友人因為感情課題,這一年來認真探索自己的依戀狀態,推薦我看岡田尊司。前幾天看了其中一本《依戀,情感關係的溫柔解方》,其中一段,簡直萬箭穿心。
書上提到所謂矛盾型依戀:「原本是幼兒身上經常可見的不安全依戀類型之一,特徵是會做出與內心本意相反的行為。例如,內心原本想撒嬌,卻表現得很彆扭,或是說出與真心話相反的話為難別人,對別人不理不睬等等。」
「在逃避型與焦慮行混合組成的恐懼‧逃避型依戀類型上,也經常看見顯著的矛盾型依戀傾向。」
「矛盾型依戀容易產生人際關係不佳、社會適應困難的主因之一,在於那不只是矛盾型依戀的問題,更容易發展為矛盾型與否定是思考,或是兩極化思考。與其說是發展而成,不如說是矛盾型與兩極化思考,在本質上來自相同根源。」
「所謂的兩極化思考,指的是『不是百分之百肯定,就是百分之百否定,只能站在兩個極端思考』的認知傾向。
***
看到這幾段書稿,我內心各種孟克吶喊,我的天啊這不就是我嗎,我以前覺得自己在感情裡是是焦慮型依戀,原來更接近矛盾型依戀──那種明明就想要愛,卻說反話考驗對方誠意,或是感覺對方有一點點冷,我就會故意比他更冷,這種美其名是傲嬌的行為,實際上就是矛盾型依戀。
我更震驚的是後面這段提到「兩極化思考」,不是零就是一百的思維,那更完全是我原生家庭的活生生血淋淋化現。
比方說小時候可能只是在飯桌上提到菜有點鹹,家人就會翻臉認為我們「都」不知感激,「都」在嫌他做得不好,那以後他都不要做了等等。
又或者如果自己主動做了家事,家人說哪裡做得不夠好,我們也會炸毛說我好心幫你耶,那以後都不要做了,接著擺臭臉一個下午。
很多家庭也是這樣,幾十年來,都在進行這種只有零和一百的對話。
***
而我也完全認同書上說,兩極化思考是造成矛盾型依戀的根源。
因為對朋友/伴侶也只有零和一百的刻度,所以對方只要對自己有一點冷淡,就會覺得「啊我一定哪裡惹他不高興了,怎麼辦我們友情歸零了。」甚至刻意冷淡回去。
反過來當對方惹毛了我們,我們很容易就會覺得「算了這段感情沒指望了。」接著刻意維持普通朋友的距離。
但社會怎麼會是這樣運作呢?人際關係的刻度本來就是流動的,大部分的時候是好的,就加分;不好的時候,就扣分。最後隨著時間加加減減,分數高的就是好朋友,分數低的是普通朋友,好朋友不會是一百分,但一定是相處起來相對高分的人──但只有零和一百兩個選項的人,很難找到真正的朋友。
原來我一直覺得自己和人很難融入人群,真正的根源和這樣的思考模式有關。被岡田尊司精準地分析出這樣的想法,整個覺得被穿心得很徹底,但又覺得很痛快。
因為矛盾型依戀的人,被這樣全有或全無的日子折磨得很累了。我也想到很多心靈療癒的案主,他們提到自己交朋友也很困難,又或者總是在討好伴侶──你說這種思考也會導致討好嗎?我覺得會。
因為太害怕依戀的對象掉到零分,自己又沒有零和一百之間的刻度,所以往往花加倍的力氣表現得好、讓對方喜歡、稱讚自己,這樣對方在自己的心中就不會掉到零分了──畢竟這是一種不安全依戀,打從心底是不希望喪失依戀對象的。
但反之,如果討好失敗,對方的反應不如預期,兩極化思考的人也會很極端,要嘛憤怒地指責對方不珍惜自己的犧牲(希望對方會表現出歉意,這樣就可以維持他在一百分),要嘛直接抽離付出到異常冷淡的程度,因為對方是零分了,不值得自己再付出一絲絲(但這時候內心會受害者情結大爆發),又或者希望靠這種冷淡,成功讓對方激起愧疚,拼命道歉和討好,那就能恢復他一百分的地位。
這種為了兩極化思考,導致我們做盡一切想維繫一百分的精神恐懼,反倒是折磨關係的殺手。
***
然而光是啟動這一層覺察,就是非常大的解方。
一旦意識到自己有兩極化思考,時時刻刻就要覺察自己是不是用這種方式對待別人。
如果發現自己受到一點批評,或沒有拿到心中最滿意的對待,下次別馬上小劇場爆發把關係推到零分,做出激烈的言論和行為。取而代之的是思考一下,這件事真的有這麼嚴重嗎?(通常都沒有)如果要反應的話,我可以怎麼說更理性又溫和?
面對別人的兩極化思考,我們也要拿出覺知,意識到對方這句話不是真的在攻擊,而是被「全有和全無」的視角困住,覺得自己全盤被否定了,才會用這麼嚴厲的話反擊。
可以請對方冷靜,重述稱讚對方有價值的地方,表示自己只是提出一些想法。另外也可以在氣氛比較平靜的時候,彼此溝通什麼樣的用詞和口氣,比較不容易刺激到兩極化思考(例如用「如果可以的話,希望____」更好,取代「我很討厭這個。」)
有時候即使只是這樣的小進步,都能讓兩極化思考者,甚至各種不安全依戀者,在關係上有深刻的解脫。
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#找到心靈盲點就能改變人生
#柚子甜剝心事
閒聊日常:
臉書:YS Tian
IG:柚子甜
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同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅金魚腦Goldfish Brain,也在其Youtube影片中提到,【本作品獲文化部影視及流行音樂產業局2020年補助】 這首歌收集了滿滿的貓貓:3 還有一個已經準備好要被貓咪統治的貓奴人類。 可愛的貓貓有時候對人類不理不睬,有時候又喜歡窩在人類的腳上溫柔的給予溫暖~ 我總是摸不透貓貓到底在想什麼? 但在傷心難過時,給我最多溫暖的就是貓貓:3 沒有你又怎樣? 我...
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百歲政黨四方挑戰
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今年7月1日,習近平在北京天安門廣場隆重舉行建黨百年慶典。在全世界仍受困於疫情的時刻,動員了7萬人不戴口罩觀看各種文武表演,突顯中國的歌舞昇平,萬眾歡騰,但也令人連想到朝鮮平壤的樣板腔勢。
習近平首先發表創黨百年文告,據稱長達7千多字。文告中出現87次「人民」,55次「中國共產黨」,21次「中華民族偉大復興」。頗令人意外的是,台灣只出現2次。
文告開頭第一句,「今天,在中國共產黨歷史上,在中華民族歷史上,都是一個十分重大而莊嚴的日子。我們在這裡隆重集會,同全黨全國各族人民一道….」他將中國共產黨擺在中華民族之前稱呼,突顯他心目中黨比民族重要。因為「1840年鴉片戰爭後,中國逐步成為半殖民地半封建社會,國家蒙辱,人民蒙難,文明蒙塵,中華民族遭受了前所未有的劫難。」是一百年前誕生的中國共產黨,使「中華民族迎來了站起來、富起來到強起來的偉大飛躍,實現中華民族偉大復興,進入了不可逆轉的歷史進程。」他因此說,「中華人民共和國成立以來70多年的歷史充分證明,沒有中國共產黨,就沒有新中國。歷史和人民選擇了中國共產黨。」
然而這樁百年大典沒有萬邦同慶,卻因疫情,鮮少外賓親臨。只有1300封賀函,其中150封來自各國元首政要,200封來自政黨領袖,不過世界七大工業國G7領袖卻無人理睬。
因為就在百年黨慶之前,世界七大工業國家領袖齊集英國康瓦爾,針對疫情、氣候變遷、中共人權,以及台海問題多所討論,G7高峰會聯合公報「首度」納入「重視台海和平穩定的共識」,也對中國處理新疆與香港問題加以譴責。這是今年4月以來,美日、美韓及歐日元首高峰會之後的總其成,由美國主導,已然形成「反中大聯盟」,將美中爭霸升高為「民主與專制」的對峙,在政治、經濟、金融、科技和軍事各方面展開全方位對抗,情勢相當嚴峻。
美國著名的Pew Research Center 於今年2月在全球17個先進國家,針對18850位成功受訪者調查他們對於中國的觀感。就區域平均值而言,歐美討厭中國的百分比66%,亞太地區則高達77%。若就國家觀察,最討厭中國的前三個國家是:日本88%、瑞典80%、澳洲78%,遍及全球各個角落。
Pew 研究中心另外針對美國人作民調,高達9成認為中國是美國的主要競爭對手,超過7成美國人對中國反感,有好感的只有20%,比1989年天安門事件之後的34%還糟糕。美國目前約有37萬中國留學生,但55%的美國人認為要加以限制。中國的戰狼外交及銳實力,造成全球反中排華的情緒,怪誰呢?
就在習近平盛大舉行百歲黨慶的當天,美國與日本舉行「東方之盾」聯合防空演習,地點在距離台灣850公里的奄美大島,美軍「愛國者三型」(PAC-3)飛彈系統首度登上奄美大島部署,與日本陸上自衛隊的「03式」中程地對空飛彈,雙方模擬協同攔截來襲的敵機和飛彈。很明顯地,這場演習意在展現美日聯軍在日本離島投放兵力的能力,更突顯「兩國如鐵一般堅強的友誼。」事實上,自從2019年開始,美日兩國為應對台海軍事衝突,雙方一直在進行兵棋推演及各種軍事聯合演習,以制訂一套針對台灣的「整合作戰計畫」。
此外,6月30日「華盛頓郵報」披露,根據商業衛星圖像顯示,中國已開始在甘肅玉門關附近沙漠地區建造一百多座ICBM發射井。這些發射井可能為「東風41」(DF-41)洲際彈道飛彈而設計,它可以攜帶多枚核彈頭,打到9300英里外的目標,包括美國及歐洲本土。目前中國擁有2~300枚核武器,而美國已擁有1600枚,中國正在急起直追,當然激發全球反中浪潮。
幸或不幸?美中兩個核武大國皆看上台灣,一方恩威並用,另方文攻武嚇。6月下旬北京多場兩岸和平的研討會上,學者們對兩岸融冰大多悲觀,因為美中大國爭霸,方興未艾,而民共兩黨各行其是,毫無交集。
中國共產黨成立一百年堪稱披荊斬棘,也締造可觀政績。但過了百歲生日,赫然發現並非柳暗花明,而是危機四伏,挑戰重重!或許因為壓力太大,心事重重,7月6日習近平在「世界政黨領導人視訊峰會」致詞念稿時,居然重複已經講過的內容,還一度停頓,講不下去,然後問鄰座的人,「我這講完了嗎?…」這跳針失常的一幕曝光,驚煞許多人。「滿招損,謙受益」,百年政黨不該謙卑,再謙卑嗎?
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百歲政黨四方挑戰
一個人活到一百歲,稱為古稀人瑞。一個創黨一百年且依然執政的政黨,尤其擁有9500萬黨員,統治14億人口的中國共產黨,絕對是歷史大事。
今年7月1日,習近平在北京天安門廣場隆重舉行建黨百年慶典。在全世界仍受困於疫情的時刻,動員了7萬人不戴口罩觀看各種文武表演,突顯中國的歌舞昇平,萬眾歡騰,但也令人連想到朝鮮平壤的樣板腔勢。
習近平首先發表創黨百年文告,據稱長達7千多字。文告中出現87次「人民」,55次「中國共產黨」,21次「中華民族偉大復興」。頗令人意外的是,台灣只出現2次。
文告開頭第一句,「今天,在中國共產黨歷史上,在中華民族歷史上,都是一個十分重大而莊嚴的日子。我們在這裡隆重集會,同全黨全國各族人民一道….」他將中國共產黨擺在中華民族之前稱呼,突顯他心目中黨比民族重要。因為「1840年鴉片戰爭後,中國逐步成為半殖民地半封建社會,國家蒙辱,人民蒙難,文明蒙塵,中華民族遭受了前所未有的劫難。」是一百年前誕生的中國共產黨,使「中華民族迎來了站起來、富起來到強起來的偉大飛躍,實現中華民族偉大復興,進入了不可逆轉的歷史進程。」他因此說,「中華人民共和國成立以來70多年的歷史充分證明,沒有中國共產黨,就沒有新中國。歷史和人民選擇了中國共產黨。」
然而這樁百年大典沒有萬邦同慶,卻因疫情,鮮少外賓親臨。只有1300封賀函,其中150封來自各國元首政要,200封來自政黨領袖,不過世界七大工業國G7領袖卻無人理睬。
因為就在百年黨慶之前,世界七大工業國家領袖齊集英國康瓦爾,針對疫情、氣候變遷、中共人權,以及台海問題多所討論,G7高峰會聯合公報「首度」納入「重視台海和平穩定的共識」,也對中國處理新疆與香港問題加以譴責。這是今年4月以來,美日、美韓及歐日元首高峰會之後的總其成,由美國主導,已然形成「反中大聯盟」,將美中爭霸升高為「民主與專制」的對峙,在政治、經濟、金融、科技和軍事各方面展開全方位對抗,情勢相當嚴峻。
美國著名的Pew Research Center 於今年2月在全球17個先進國家,針對18850位成功受訪者調查他們對於中國的觀感。就區域平均值而言,歐美討厭中國的百分比66%,亞太地區則高達77%。若就國家觀察,最討厭中國的前三個國家是:日本88%、瑞典80%、澳洲78%,遍及全球各個角落。
Pew 研究中心另外針對美國人作民調,高達9成認為中國是美國的主要競爭對手,超過7成美國人對中國反感,有好感的只有20%,比1989年天安門事件之後的34%還糟糕。美國目前約有37萬中國留學生,但55%的美國人認為要加以限制。中國的戰狼外交及銳實力,造成全球反中排華的情緒,怪誰呢?
就在習近平盛大舉行百歲黨慶的當天,美國與日本舉行「東方之盾」聯合防空演習,地點在距離台灣850公里的奄美大島,美軍「愛國者三型」(PAC-3)飛彈系統首度登上奄美大島部署,與日本陸上自衛隊的「03式」中程地對空飛彈,雙方模擬協同攔截來襲的敵機和飛彈。很明顯地,這場演習意在展現美日聯軍在日本離島投放兵力的能力,更突顯「兩國如鐵一般堅強的友誼。」事實上,自從2019年開始,美日兩國為應對台海軍事衝突,雙方一直在進行兵棋推演及各種軍事聯合演習,以制訂一套針對台灣的「整合作戰計畫」。
此外,6月30日「華盛頓郵報」披露,根據商業衛星圖像顯示,中國已開始在甘肅玉門關附近沙漠地區建造一百多座ICBM發射井。這些發射井可能為「東風41」(DF-41)洲際彈道飛彈而設計,它可以攜帶多枚核彈頭,打到9300英里外的目標,包括美國及歐洲本土。目前中國擁有2~300枚核武器,而美國已擁有1600枚,中國正在急起直追,當然激發全球反中浪潮。
幸或不幸?美中兩個核武大國皆看上台灣,一方恩威並用,另方文攻武嚇。6月下旬北京多場兩岸和平的研討會上,學者們對兩岸融冰大多悲觀,因為美中大國爭霸,方興未艾,而民共兩黨各行其是,毫無交集。
中國共產黨成立一百年堪稱披荊斬棘,也締造可觀政績。但過了百歲生日,赫然發現並非柳暗花明,而是危機四伏,挑戰重重!或許因為壓力太大,心事重重,7月6日習近平在「世界政黨領導人視訊峰會」致詞念稿時,居然重複已經講過的內容,還一度停頓,講不下去,然後問鄰座的人,「我這講完了嗎?…」這跳針失常的一幕曝光,驚煞許多人。「滿招損,謙受益」,百年政黨不該謙卑,再謙卑嗎?
睬造詞 在 金魚腦Goldfish Brain Youtube 的最佳貼文
【本作品獲文化部影視及流行音樂產業局2020年補助】
這首歌收集了滿滿的貓貓:3
還有一個已經準備好要被貓咪統治的貓奴人類。
可愛的貓貓有時候對人類不理不睬,有時候又喜歡窩在人類的腳上溫柔的給予溫暖~
我總是摸不透貓貓到底在想什麼?
但在傷心難過時,給我最多溫暖的就是貓貓:3
沒有你又怎樣?
我還有我的貓咪。
歌詞(作詞:金魚腦, 李掌櫃 作曲:周湯豪):
你過得好嗎?
普通還不差
怎不接電話?
因為我在散步啊
早就忘了你
早就不讀訊息
早就把你丟進了太平洋的海裡
早就不在意
早沒心情
早就早就早就早就早就不需要你
被忘記
沒關係
照片都在舊手機
丟角落不開機
謝謝你
對不起
沒你我也很開心
歐 我有我的貓咪
我過得好嗎
還會想起他
刪掉的號碼
回憶很難格式化
不斷騙自己
不斷丟著東西
不斷把你拋向了同一朵的雲裡
不斷地追劇
不去想你
不斷不斷不斷不斷不斷不斷不了你
重開機
偷看你
Netflix看了多少集
看同部的默契
對不起
謝謝你
除了你給的任性
我還有我的貓咪
#金魚腦 #我有話要唱 #我有我的貓咪 #貓咪 #歌曲 #旅行
作詞:金魚腦, 李掌櫃
作曲:周湯豪
編曲:六艾司Lilice, Wings
製作人:Double
和聲編寫:裔喬Aki, 洲洲
和聲:裔喬Aki, 金魚腦
錄音室:沒標準音樂工作室
錄音師:洲洲
混音師:Double
混音協助:洲洲
混音錄音室:沒標準音樂工作室
Mastering Engineer:Double
Mastering Studio:宅宅太空艙
導演:金魚腦
影像製作:李掌櫃
參與演員:大鼓, 小鼓, Mario, Nana, 小橘, 小白, 小黑, 小花, 髒髒, 黑鼻, 尼格喵, 熊貓窩
出品:我宅有限公司
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CNBLUE - 《과거 현재 미래》 廣東話版《過去 此刻 永遠》커버 ( Then, Now and Forever - 씨엔블루) COVER by Lilliansssssss | #PLAYwithBLUE | #CNBLUE | #과거현재미래
給BOICE們的一個小小心意,為大家帶來一點驚喜,希望大家也會喜歡這個改編廣東話版本的《과거 현재 미래》 !同時也十分期待接下來的打歌舞台!不知道大家看我改的廣東話詞會不會有那份心痛的感覺,歡迎大家留Comment給我的啊!等大家的留言啊!
이번 씨엔블루의 신곡 "과거 현재 미래" 많이 사랑해주시고 재가 다시 작사한 광동어 버전도 응원해주시면 너무 감사합니다. 모곡어로 제가 좋아하는 노래를 부르는 순간이 너무 행복합니다. 여러분 꼭 씨엔블루의 신곡을 응원하세요.
《과거 현재 미래》 廣東話版《過去 此刻 永遠》
中文歌詞:Lilliansssssss
當一切都美好
驟眼感覺氣氛都很洽當
原來狀況是一片糟
就算工作就結束
做到心太累也好
夜半call你亦接通
看似所有都滿足
情形就似一切如夢
時日永恆從未變
美好一刹那太短
然後似是仍在轉 未停定
就似當初那刻
※思憶湧出的瞬間
你我之間 有過最美那一晚
不管怎去想沒法消失
即使我們 離去已經多少晚
無法再共進患難
一起的瞬間永遠不消散
過去 此刻 永遠 我也會在
不捨的我仍然在那
苦等三千億數百個漫長夜
平行時空中繼續圓夢
若我要閒談近況
你都不會再理睬
信息終止答覆 終於結束
回到分手那刻
※思憶湧出的瞬間
你我之間 有過最美那一晚
不管怎去想沒法消失
即使我們 離去已經多少晚
無法再共進患難
一起的瞬間永遠不消散
過去 此刻 永遠 我也會在
此刻的我 想起你
認定了Nobody Nobody But You
I Can't Say Goodbye
Baby You You
思憶湧出的瞬間
你我之間 有過最美那一晚
不管怎去想沒法消失
分手太難 陪我痛哭多少晚
忘卻這創傷好嗎
一起的瞬間永遠不消散
過去 此刻 永遠 我也會在
過去 此刻 永遠 我也會在
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❖歌詞在下面❖
演唱:Erick.L
Lyricist:H.Y Chan
Composing:H.Y Chan
Arrangement:王文俊
Producer:Erick.L/王文俊
Bass:王文俊
Drums:李士斌
Electric Guitar:Terry H Lee
Program:王文俊
Background Vocal:H.Y Chan
Mixing:王文俊
Mastering:Alex Gordon
只想可博君一笑
無微地留心 卻未夠鮮花需要
未夠資質給予你 富貴薔薇
花光心機盼你歡喜
只得到你嫌棄
講怎有價值對比
想得到你的一秒
期望用餘生 竭力慰解你寂聊
盡我心思給予你 你卻乏味
如像圖謀逐步斷尾
我的思緒卻沒法移起
如何成大器 教我對你這生擔得起
如何成大器 教我配你今生一同生死
如何留住你 眼看你已不睬不理
留低昨日喜與悲
無奈我未有機去造就完美
給你
想得到你的一秒
期望用餘生 竭力慰解你寂聊
盡我心思給予你 你卻乏味
如像圖謀逐步斷尾
我的苦心都看作兒戲
如何成大器 教我對你這生擔得起
如何成大器 教我配你今生一同生死
如何留住你 眼看你已不睬不理
留低昨日喜與悲
無奈我未有機去造就完美
給你
Oh 給你
如何留住你
如何留住你 我想擔得起
如何留住你 只想一同生死
來年成大器 這世界最好都給你
無需再度給對比
無奈已沒有機擔起你
遺憾我沒有這種福氣
還是慶幸這天得你
拋棄
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