【#沒有論文產出在院內很難生存下來】
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面臨升等論文壓力,原先只想撿一篇老師的實驗,發完應付了事,後來研究醫院的升等制度後發現,要長久平安的待下去,自己沒辦法產出是不行的。
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恰巧論文指導老師又要求我「把圖修漂亮一點」,在問了一圈周遭同事、學長姐,還有自己在網路的試誤學習之後,發現自己摸索速度實在太慢,因此就報名了新思惟的《#醫學論文與寫作工作坊》。
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【#八小時給你完整做研究的方法】
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上完課隔天,一起去學會上課的朋友問我心得,原先我說覺得自己好像上了一天的高級圖表美編課程,但是說完當天晚上,我開始做新思惟的課後練習,並複習上課的筆記,以及規劃自己該如何應用於現在的論文,才發現其實我用八小時節學了一套完整的方法學,節省了超多時間啊!
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從 #研究的初步發想,#研究計畫的寫作該注意什麼,#計畫撰寫三要素 3A(aim、approach、alternative)該怎麼寫、寫什麼,摘要寫什麼、該避開什麼樣的句型、初步數據該引用什麼,老師們都有相當詳盡的解說,對研究小白的我來說,真的是,#終於找到師父領入門的感動。
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也許有人會說,同樣這些東西,我去問科裡前輩、學長姐也可以得到答案,但是其實在醫院,大家臨床事物都相當繁忙,就算熱心教學,通常也很難得到這樣整理好、系統性的答案。經常是東問一點、西問一點,自己又忘一些,這樣拼拼湊湊可能還要摸索許久。
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一天八小時,把它想成集中在一天的八次帶狀課程,還節省七次的交通花費及時間,對於已經沒有時間慢慢準備論文的我們來說,的確是相當省力省時的選項。⠀
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🚩 7 / 10(六)醫學論文與寫作工作坊
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🚩疫情會過去,論文技能會留下。
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研究計畫的寫作該注意什麼 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
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以下為本段內容文稿:
在我多年的教學經驗裡,經常會遇到學員有這樣的困擾,那就是從小害怕被老師點到名,很怕要站起來,或者是跟大家說話。
以致於這樣的習慣一直跟著他長大,讓他對於公開表達自己的想法,或者是勇敢說出自己的認為很抗拒、很排斥啊!
然而如果老是閃避,能夠讓他事事如意、日子過得順風順水,那我也覺得蠻好的啊!但問題就在於這樣的情況,並不能讓他的人生過得更好。
而且更可惜的是喔,他並不知道自己長期給人一種閃躲的印象;所以別人根本不認識他、根本看不見他啊!也因為這樣子,讓他錯失很多很好的機會。
還有另外一種人的狀況就是喔,他跟同事、跟家人在積極討論某件事情的時候,他其實有很好的點子,或者是很棒的解決方案。
但他每次開口之後,都會因為太緊張,所以把方法講得二二六六,在外人看來喔,簡直就跟胡言亂語沒什麼兩樣、根本聽不懂他到底在說些什麼。
所以呢,他就要更心急的去講得更清楚,但是偏偏更心急要去說那些東西,又會讓自己看起來更緊張、越說越模糊。
因為這樣的惡性循環,就變得越來越沒有自信,甚至於把開口說話、表達這樣的事情,當成是洪水猛獸,就算跟這些事情保持距離了,但是腦子一想起,都會覺得腳底發毛、很恐怖啊!
如果你也有類似的情形,因為會擔心自己表現的不好,所以害怕公眾表達,甚至於遇到非上台不可的場合,你常常會覺得很焦慮;焦慮到變成「上台恐懼症」,那到底該怎麼辦呢?
在我提供解方之前,我想先跟你分享一個例子,這個例子是這樣子的喔~在美國有一間跨國公司,這家公司正在進行一項高級幹部的培訓計畫。
入選的經理人將在兩年內,每隔6個月就要輪調到不同的單位,因此這些高階經理人,必須要有一項很特殊的能力,那就是他們必須要更習慣、更快速的融入新的團體裡面。
如果你目前沒有加入跨國公司的這樣的經驗,而你可能不知道,這種高密度的輪調,每到一個新環境、面對新工作夥伴的時候,你都要一次又一次的為自己開場。
在陌生的同事面前,表現出領袖的姿態,從無到有的去建立跟大家的關係,想辦法跟大家有更好的熟悉度,才能夠在短時間裡面去領導團隊;然而只是光想到這樣的過程,是不是也會讓你頭皮發麻、坐如針氈呢?
沒有錯!這對一般人來說是很不容易的,就算是這些高階經理人,面對這樣子的高強度挑戰也會難以招架,甚至於是焦慮不安。
你可能會好奇喔,這間跨國公司到底要怎麼樣做這樣的培訓呢?他們的做法非常的有創意!
他們找了一個很特別的即興喜劇的團體,而這個喜劇團體,跟這些入選的經理人,玩了一個叫做「亮相」的遊戲。
一剛開始呢,他們先請一半的經理人上台,另外一半坐在台下,再讓台上和台下的經理人互相對看。
在這個階段喔,幾乎所有台上的經理人,都會表現出不安的反應,不自覺的做出扭動身體啊,或者是拉扯衣服這樣的行為表現。
接著呢喜劇團體的講師,就對台上的經理人下了一道命令,請台上的人數一數這個牆壁上喔有幾塊磚頭?
結果沒想到神奇的事情發生了!當台上的經理人,專心一意的數著磚塊的時候喔,他們原本那些扭動身體啊、摸頭髮啊...這些安撫緊張的行為都消失了!
而且台下的人還能夠感受到,台上的整體氛圍是放鬆下來的,不再是一剛開始的那種緊張感。
聽到這裡喔,你有沒有發現真正神奇的事情到底是什麼呢?為什麼台上的人,接受了新的指令之後,就能夠慢慢的安穩下來呢?
其實真正的關鍵就在於,台上的人都在專心的數磚頭,也就是他們把注意力,從自己身上「轉移」到這些磚塊上面。
而這樣的有趣的發現,並不是因為跨國公司病急亂投醫、瞎貓碰上死耗子的偶然成功;事實上喔,這種緩解緊張焦慮的方法,是受到專業學習者一致認同的。
在芝加哥的一個研究機構,「恐慌焦慮恢復中心」裡面的主任,菲費爾博士;他跟另外兩個學者曾經發表過一篇論文。這個論文證實了「喜劇即興療法」,是治療社交焦慮症的一個新方法。
這樣的方法之所以有效,是因為這種療法能夠幫助「社交焦慮」的患者,在團隊凝聚力、遊戲、曝光、幽默,這四種過程當中切換、探索。
一方面幫助他們在不確定的環境裡面,因為習慣切換不同的狀態,所以能夠悠遊而自在。
而第二方面就是在不同的活動裡面,不斷的體驗「轉移注意力」就能夠緩解社交焦慮的效果,身體就自然能夠放鬆下來。
菲費爾博士還對於這樣的即興訓練喔,下過一段很精準的結論。他說喔:「當你學會一次不害怕,你的大腦就會跟著改變。」
「即興訓練,就是讓神經路徑改變的最快方式,幫助你在面對自我恐懼的同時,學習處之泰然。」
也就是說啊,當你到一個陌生的環境、面對陌生的人們,不妨專注於當下;尤其是你自己的主要任務。
先把自己的工作做好,如此一來無論是精神緊張;或者是過度擔心、焦慮的情況就會自動的消散。
那麼回到你身上,要是你也常有被「緊張、焦慮」綁架的困擾,除了把注意力轉移到當下的任務之外;我還要特別提醒你,人的專注力都是很有限的。
你與其把力氣花在擔心、緊張,這樣的結果你只會得到「表現不好」啊,那還不如把力氣花在真正對你有幫助的事情上面。
我自己在公眾演說或者是教學之前,也都會有意識的運用「轉移注意力」這樣的方法。
我通常會這樣做喔,在即將要上場之前,我會找一個安靜的地方,讓自己先安靜下來;然後專注在自己的呼吸上面。
而到了站上台之後,我只關注自己說出來的「前三句話」而已,而這之後的內容,我就交給我的直覺跟身體,去感受現場的整體流動。
而在我的經驗裡,只要在前三句話能夠清楚明白的說出來,後面就能夠很順暢的接著講下去。只要一次成功,你就會學會一次的不害怕,大腦的神經迴路就會跟著開始改變了!
那當然如果你對我夠熟悉喔,你也可以歸因說,我的第一份工作就是因為做業務工作嘛!本來就要每天說話。
所以呢當我轉換跑道,成為公開班的老師、成為TED的講者,我的神經迴路當然容易改變啊!
如果你有這樣的想法,我就來跟你說另外一個例子,那就是我的內容編導~「怡璇」的例子。
怡璇呢,過去她從事幕後的編劇工作;她經常是整天宅在家裡,兩三個月都沒有出門是很正常的,她根本就沒有公眾表達的機會。
不過當她決定要跟嘉玲合作,在啟點開【寫作小學堂】這一門課的時候,第一關啊就是要先通過啟點文化的傳統,也就是「內部試教」。
她過去從來沒有教學的經驗,一上場就要面對台下的學生,而這個學生還是我誒,這樣的陣仗,她難道沒有擔心跟壓力嗎?當然有啊!
不過如同我今天所分享的,她專注在自己的第一張投影片裡面的內容,很勇敢的跨出第一步,沒有因為新的環境、新的挑戰而心生畏懼或者是怯戰。
而如今呢,【寫作小學堂】也邁入了第五期了,她對於上台講課的掌握度,越來越好,也能夠更充份的享受這樣的舞台。
這就是喔「一次的不害怕,而改變了神經迴路」這樣的內在運作,送給她最好的禮物。
能夠戰勝「上台恐懼症」的最重要原則,就是你越關注自己的表現,你就越無法控制好自己的表現;就如同你沒有辦法叫自己不要緊張啊!你能做的就是「轉移焦點」!
那麼要是你也很想要克服恐懼、學好表達,我會很鼓勵你可以加入我們全新的線上課程,【自信表達力】的學習。
我會在【自信表達力】裡面的第個一單元,教你三個具體的方法;幫助你轉化自己的身體跟注意力,陪伴你去理解壓力跟表現的關聯性。
並且透過心像的練習,調整自己的狀態,讓你懂得善加運用「緊張」這樣的反應,讓恐懼成為你的動力,幫助你達到最好的表現。
很多人都想要成功,而邁向成功的道路上,有些旅程你必須一個人走,任何人能給你的幫助都很有限。
但是假如你想挑戰的部份,是「表達」,那麼這一段路,由我來陪你穿越,會讓你走得更輕鬆自在。
期待呢,在【自信表達力】的課程裡跟你相遇;也希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,記得訂閱我們的頻道,YouTube收看的朋友除了訂閱之外,記得把訂閱旁邊的小鈴鐺把它打開。
而Podcast的收聽的朋友,除了訂閱我們之外,也請你給我們5顆星的評價,並且把它分享給你身旁的朋友,我們都需要你用最具體的行為來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話,如同今天提到的【自信表達力】課程,相關的連結在我們的影片說明裡面都有。
這一門這集合了我多年在面對表達,無論是一對一還是一對眾,甚至於是透過遠端、網路,去傳遞自己理念的一個經驗。
相信這一門課會帶給你很大的幫助,希望你的加入,也期待聽到你在學習之後的體會與發現;那麼今天就跟你聊這邊了,謝謝你的收看,我們再會。
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以下為本段內容文稿:
一直以來我都很喜歡看【Discovery】或【動物星球】這樣的頻道,而這樣的生態影片,常常取景會到澳洲。
澳洲這個地方呢,有很多致命的動物。比如說小到蝸牛、水母啊;大到鰐魚、鯊魚。這些喔都會要你的命,那更不要說那些超毒的毒蛇跟蜘蛛了!
可是呢,如果我不說你可能不知道,澳洲真正的動物殺人王,其實是馬、牛和狗狗,而剛剛說到的,因為毒蛇造成的死亡人數,還只有狗狗的一半而已。
但是喔這並不是代表澳洲的馬、牛啊、狗狗啊有特殊的殺人技術;事實上呢,有超過一半的馬匹死亡事故,是因為人從馬背上摔下的原因。
而另外呢,在牛和狗狗所造成的死亡事件裡面,有很大的比例,是因為駕駛閃避不及造成的車禍。
但這其實告訴我們一件很重要的事情哦,我們常常對於風險的評估,是有很大誤差的。比如說吧,當我們最近聽到了幾個空難的事件,我們可能就會覺得坐飛機好危險、好危險。
但事實上空難的發生機率,比車禍還要低很多啊!然而你可能因為空難的新聞讓你坐飛機膽戰心驚,但是你每天開車出門,卻不會提醒自己要小心一點!
另外還有一個很有趣的研究告訴我們哦,我們被旁邊的同事拿刀捅死的機率,都會比因為空難而死掉來的高很多。
所以呢,你到底應該去關注那個機率很低、很低的特殊事件叫「空難」;還是要特別留意你旁邊那一個人,是不是神志不清呢?
那為什麼今天跟你談這些呢?原因啊就是現在是1月,很多人開始為自己的2020做了很多的計劃,並且要進入執行的階段。
可是我就遇到很多朋友,他把他的心思、意念跟精力,都放在那些極端的事件,而這些極端的事件,它的發生率其實很低;他卻沒有把他的注意力放在那些,他每天都可以做,或每天都會發生的事物上。
比如說吧,有很多人想要學好英文,他給自己很大很大、很棒很棒的學習計劃;可是呢,這些計畫年復一年有真的被落實嗎?
如果按照剛剛分享的概念,他是不是應該把自己的注意力,放在他每天都可以做的事。
比如說吧,現在Podcast很流行,在Podcast的裡面有很多跟英文學習有關的頻道,你呢就固定收聽,每天聽5分鐘,怎麼樣都會有進步的不是嗎?
而且每天聽5分鐘,其實他根本沒有難度,他根本沒有進入障礙。那這樣的一個部分,其實就是凸顯出,我們在面對很多未知的事物、風險評估,和計劃執行上面的一個很嚴重的偏誤啊!
就像我在自己的線上課程【時間駕訓班】裡面所提到的,請你讓起步就只是起步就好,並且你要幫自己設計一個最容易、最簡單的「next action」,下一步的動作。
其實說到【時間駕訓班】,這一門課從2019年的1月份推出,到現在也一年多了!很多人哦,在這一年多的學習裡面,見證了自己的成長跟改變。
也有很多的朋友,因為加入這一門課來跟我分享,他真的每天幫自己設計一個小小的,一定不會失敗的事情;而透過一整年的累積,他真的看到自己有很大很大的改變。
所以呢,隨著這些回饋越來越多,我心裡也在想,現在又是1月了,是2020年的1月。
如果呢,我能夠讓更多朋友,尤其是還沒有加入的朋友,更容易的參與這一門課,那會不會是一個今年給大家的最好祝福呢?
所以呢,順著這個想法,我今天就跟你講一個好消息!
這個好消息就是我們【時間駕訓班】的這一門課,我們會在1月8號的00:00開始,一直到1月17號。
在一這段期間裡面,會給你一個最優惠的價格,讓你在2020年的年初,因為【時間駕訓班】的學習,可以過得更精彩、更能夠去完成你自己生命的目標。
所以呢,再跟你強調一次,如果你還沒有加入過【時間駕訓班】的話,請把握1月8號的凌晨零時,一直到1月17號的晚上12點。
在這一段時間加入【時間駕訓班】,你會用最優惠的價格,來參與這一門課的學習。然而不管你會不會加入我的課程,我都很希望你2020年可以過得更好。
最後跟你分享一段我很喜歡的話,那就是哦,我們常常過分高估,自己在短時間裡面能夠完成的事情;但是卻又過分的低估,我們在長時間裡面累積下來的事物。
希望呢,你能夠透過【時間駕訓班】的學習,去形塑出一個你更想要的人生,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。除了YouTube的訂閱以外,現在我們也開通了Podcast。
不管你是用apple手機,還是Android手機,都有內鍵的Podcast應用;你可以在裡面搜尋「啟點文化一天聽一點」,訂閱我們的頻道。
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在我們的影片說明裡,都有相關的連結,請你不要錯過,我們從1月8號,到17日最優惠的價格。那麼今天的內容,就跟你分享到這邊了;謝謝你的收聽,我們再會。
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