【 準備生寶寶👶？必吃這5大營養素！】
如果你與另一半已經開始規劃在未來的幾個月準備懷孕生小寶寶，那從現在開始讓自己的飲食回到健康軌道上是首要的條件～
在40週的懷孕過程中，媽媽的身體需儲存足夠的營養素才能提供胎兒正常發育所需。
然而，懷孕後才開始補充營養素就來不及了！
建議於受孕前3至6個月開始做準備，把身體調整成最佳狀態，以提供寶寶一個優質的生長環境。
📌孕前必吃營養素
1⃣️️葉酸
胎兒若缺乏葉酸容易導致神經管的缺損，除了會影響智力的發展，還會致使腦部和脊柱無法正常發育，出現先天性畸形現象。此外，體內葉酸含量不足也會為母體帶來負面影響，懷孕期間若缺乏葉酸，容易出現疲倦、暈眩、呼吸急促等症狀，並增加貧血的發生率。
🍽飲食建議：
建議每日補充葉酸400微克，可從天然食物中獲取，如：肝臟、強化的早餐麥片、全穀類、豆類、深綠色蔬菜、柑橘類等。
2⃣️優質蛋白質
飲食中蛋白質對於女性生育力是非常重要的，身體若缺乏則會導致荷爾蒙失調、月經異常，不利於受孕。研究報告指出，高蛋白低碳水化合物飲食有助於提高不孕症夫妻的懷孕率，可見蛋白質在生育上扮演著多麼重要的角色。
🍽飲食建議：
豆漿、豆腐、鮭魚、鮪魚、鱈魚、瘦肉、蛋、牛奶、優格、優酪乳等都是優質蛋白質良好的食物來源，可提供完整的必需氨基酸，對人體有較高的吸收利用率。
若本身是素食者，擔心蛋白質攝取不足，建議可多選食豆類、穀類、堅果類、新鮮蔬菜等進行補充。食物來源有扁豆、黑豆、豆腐、豌豆、燕麥片、南瓜子、奇亞籽、毛豆、菠菜、青花菜、蘆筍、四季豆、杏仁、芝麻等。
3⃣Omega-3不飽和脂肪酸
Omega-3多元不飽和脂肪酸（含有EPA及DHA）可幫助對抗懷孕前後的憂鬱情緒。透過增加血清素的分泌，能有效緩解壓力。此外，Omega-3不飽和脂肪酸也是讓荷爾蒙更好運作的必需脂肪酸，使身體處於準備受孕的狀態。
🍽飲食建議：
根據美國懷孕協會建議，孕前及孕期的DHA每日建議攝取量為300毫克。可從鮭魚、沙丁魚、酪梨、核桃、亞麻籽、無花果、豆類等天然食物中獲取。
4⃣️鈣
母體在懷孕過程中鈣質會大量流失，孕前適度補充鈣質有助於預防妊娠高血壓、緩解孕期的抽筋不適、減少骨折發生率，還能促進胎兒骨骼正常發展等。
🍽飲食建議：
牛奶、乳製品、綠色蔬菜、小魚乾、蝦、牡蠣、大豆及其製品、芝麻、杏仁等都是鈣質良好的來源。若有乳糖不耐症者，可用優格或優酪乳替代牛奶，因牛奶經過乳酸菌發酵後已經不含乳糖，所以不會引起腹瀉、腹痛。
5⃣️鐵
為了應付懷孕後母體和胎兒生長發育的所需，應在準備懷孕時開始補充鐵質，以避免母體貧血、胎兒生長遲緩、早產等現象發生。
🍽飲食建議：
根據「國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes，DRIs）」育齡婦女及懷孕婦女每日鐵建議攝取量為15毫克，鐵質豐富的食物有肝臟、肉類、魚類、豆類、綠色蔬菜、乾果、全穀類、紫菜等，而動物性食物的鐵質有較高的吸收率。
神經管缺損胎動 在 [懷孕] 孕期產檢全記錄（媽媽手冊畢業典禮） - 看板BabyMother 的推薦與評價
好讀有在用心網誌版：https://niji165.pixnet.net/blog/post/344430964
#5W+3
0925(一)
非常簡短的 看醫生 ，幾分鐘 我就震撼了好幾天
Dr.Lin: 今天是甚麼狀況?
N:生理期遲到一陣子了
Dr.Lin: 先去驗一下，(護士拿杯子給我去驗尿，杯子太小，害我尿到手上QQ，再到櫃台用試紙沾取之後，又進到診間了)
Dr.Lin: (看了一下試紙，我也想偷瞄一下，可惜看不清楚) ，恭喜，懷孕了，照個超音波看一下 ，老公沒有跟你一起來嗎?!
N:.............沒有 (咦?!剛剛說什麼?!，還沒有辦法思考的情況，躺在看診床上，畫面裡透漏的一片漆黑阿?!→黑人問號????!!!!)
Dr.Lin: 這個就是胚胎，目前大概是1.65公分，下禮拜回診應該就可以聽到心跳了。
N:..................喔。(雖然外表很鎮定，但是其實我內心在翻滾，太多黑人問號了阿 !!!
Dr.Lin:會有不舒服嗎?! 先開個三天的安胎藥，然後，現在補充葉酸就可以了。
Ｎ: ..............嗯，謝謝
拿著超音波照出來的黑白照片，看著兩條線，看著藥單
我!!懷!!孕!!了!!有點難以置信的懷孕了，人生趕進度到未婚懷孕，也算是厲害。
30歲這年，要跟百傑這個目標揮別，所以，小寶的小名就取為 捷寶，因為還不知道是男生還是女生，所以用了捷豹的捷。(是我主要的專案客戶XDDD)
百傑是我的30歲人生目標，當個媽媽是一輩子的夢想，當夢想在這時候出現了，暫時把時程延後達標也是理所當然。
鋼鐵美人會成為鋼鐵媽咪，相信擁有你的我，會更加勇敢，到時候，再一起去完成目標。
在這期間 ，九月跑了226公里，本來還想要衝450KM，感到身體倦怠後 就停擺了 里程數的累積
其中還不乏 自主半馬，跟山路19K訓練，跟四分速的間歇練習
還有游泳 跟有氧瑜珈課也都沒有缺席過 QQ
畢竟你也是這麼頑強的留在我身邊阿:)
捷寶，歡迎你 2017-09-25 真實感受到你的存在的第一次看醫生 :)
0927(三) 在徬徨的過程中，需要重新整頓接下來的計畫，當務之急就是把台北馬退費掉，QQ
希望2018年的台北馬，會是我重新打拼的一個光榮時光，(希望自己不要怠惰)
9/28(四) 皮膚變得很差這件事情，彷彿也找到的真因，再QQ，重來沒長過背痘的我，居然變成了月球表面，凹凸不均。
當然臉上引以為傲的無痘肌膚，也崩盤，這一切都是賀爾蒙作祟，但是寶寶也在成長，哪就必須 堅強一點，少照鏡子(大誤
APP推薦 : 立馬下載了大家都推薦的280，用來記錄這個孕期的點點滴滴 。
運動 : 在身體可能的情況下，還是有跑步。 畢竟，一個瞬間，沒了運動，還真的不知道要幹嘛。
所以就保持著一種可以談笑風生的步伐前進。微流汗的舒適
營養補充 : 除了醫生給了三天的安胎藥以外，也訂了葉酸。 開始補充
跑量: 09/28: 5'49"-12KM，10/01
飲食：只要是人吃的東西，孕婦都可以吃。 所以我還是去吃了綿綿冰，不過，小口小口的進食，小小滿足運動後的紓解
那些孕吐等不適的狀況。我都沒有，還吃得很好，反而仗恃著懷孕也不忌口，伙食費突然的上升（歪腰）
盡可能的，在每一個肚餓的時候，補足了水果。 然後有時候會再來點垃圾食物XD 口慾也要滿足 ，麻麻心情才會美麗 <3
只是，現在的階段，吃甚麼都可以，反正都是胖媽媽(轉手指)
#6W+3
Oct/02(Mon)
再照一次超音波，更有真實感，醫生告訴我預產期，5/25，是麻麻最喜歡的五月天<3
然後，寶寶很健康，所以可以跑步。 耶<3
醫生說 : 子宮的位置不會疼痛不舒服的話，就可以維持運動。 但是一有不舒服就要快點休息，有任何問題就快點回診。
也上網做了很多功課，總結是: 降低強度，縮短時間，還是可以訓練的。(網路上也有一說是心率不要高於140)
所以就打算暫別四分速，然後揮別一個轉眼就半馬的腳步，好好地累積孕媽的體能，保持著產後要付出拚百傑的決心(握拳)
抽血進行了Ｂ型肝炎產前檢查，結果正常（大幸）
運動 : 帶著我的寶寶上了玉山，可以稱呼為史上最強孕婦了嗎XDDD
備註: 爬山的這兩天，我都很注意腳步，加上因為我們是跟兩天一夜的團，所以嚮導不斷的讓我們休息。
然後，有時候我還沒喘的時候，就休息了XDDD
PS 孕媽咪務必要衡量自己體能，不要在孕期加註任何強度的東西給自己，原本就沒有在運動的人，建議用健走的方式就好了。
先和自己的醫生做好溝通，醫生都會給予專業的建議
醫生說:"子宮的位置不會疼痛不舒服的話，就可以維持運動。 但是一有不舒服就要快點休息，有任何問題就快點回診"
#7W+565.8kg
Oct/11(Wed)
因為星期一有事情，所以延後看醫生的時間，結果不是原本的院長。
醫生交代的事情，我都覺得沮喪，不能運動的媽咪，怎麼強壯自己呢。
因為便秘問題，醫生開了軟便藥跟益生菌。
這是第一次聽到捷寶的心跳，覺得很感動，只可惜這次沒有留下超音波照片QQ
#10W+365.2kg
Oct/30(Mon): 覺得之前的醫生給的訊息，不是很合意，所以決定還是回來給院長看診比較好，也比較安心，我想這就是所謂的醫生緣吧。
畢竟所有的醫生都是專業的學術，肯定都有一定的專業程度(不然怎麼當醫生呢?!)
這次也照了超音波，又聽了一次的心跳，Dr林 說寶寶很正常，當媽是不是都很容易感傷?!
就連你只是正常的心跳，為娘的我就好港動，你都這麼努力的跳動著，也要用力的把你養大。
不管未來會是甚麼樣的挑戰，我都願意陪你一起去面對。
開始要補充 DHA、鈣質、鐵質。
除了安胎藥，這次還拿了自費的維他命B補充碇，跟止吐藥還有腸胃藥。
捷寶，謝謝你沒有太多的不適，讓我很順利即將完成第一孕期的過程 :D
孩子，你還一起登頂玉山呢，以後我們再一起挑戰吧，一定很令我感動。
運動 : 還完賽了雲林路跑，拿到了不錯的成績。 希望產後可以讓媽媽更堅強的去面對挑戰。
#12W+165.7kg
Nov/11(Sat) 剛好是星期六，所以拔拔也有一起來，這是第一次一家三口相聚在婦產科XDD
為了抑制感冒，所以打了流感疫苗，為了你，我得堅強起來:D
要更加健康與強壯；) 下次就知道性別了，希望你是強壯的小男孩，但是如果是個鋼鐵女孩也不錯 :) 媽媽都會陪你一起堅強
再次確認運動的部分，醫生說，我是在玩命嗎?!(咦?!被翻口供了?!)
不過，也有把狀況再次說明，醫生也交代了，就是要量力而為，一有不適立馬停止。
營養補充 : 不再吃葉酸了，我開始補充新寶納多的綜合維他命，跟DHA，希望那些鐵質跟鈣質也都會足夠。
#14W+ 669kg
Nov/30(Thr) 日本行 快點回來檢查一下，讓自己安心。
(其實跑完大阪馬，沒有感覺到任何不適)
老實說，自己的身體都很難感受的捷寶在杜子裡面活動。 所以每次都很想說，這位房客是否安好
（可能是看了太多那些健康麻麻也會有小朋友沒了心跳的這種噩耗消息）
所以每次運動我都很小心，控制好我的心律跟呼吸，也就這樣完走了大阪馬XDDD
這次照超音波 ，看見你的小手手在抓些甚麼的動阿動的。
又是一種莫名的感動，你能有多好動，我想我已經看出來了。
我也會鍛鍊好自己的體能，一直陪著你跑跳下去。
只是，醫生說 ...肚子的宿便太多了XDD，這些毒素可能會影響你
所以立馬去買了益生菌，想要給你一個健康的住宿環境XDDD
接下來要面對風風雨雨的輿論，相信你會給我很大的力量。
我也會好好享受你的住宿時光好好偷懶一下，之後我們一起努力刷進百傑吧。
運動 : 用五個小時40分完成了大阪馬拉松 (就在100天的時候) ，你(妳)比我頑強阿
#16W+ 670.1kg
Dec/14(Thu)
覺得這次看醫生自己表現太蠢了QQ。
彩：醫生現在看得到性別嗎？ 醫生：我儘量幫你看。
彩：那可以不要告訴我嗎？我不想一個人知道。
醫生：好，那我不要告訴你。
看完之後
彩：醫生， 剛剛有看到性別嗎？
醫生：我不能告訴你。
所以，我還不知道小孩˙子的性別 ，說真的，一開始很希望是鵝子，(想要放牛吃草)
但是又覺得女兒也不錯，鋼鐵一般的堅強女孩也行。
現在覺得都好，沒有期待 就不會有失望落空，滿心的歡喜迎接你(妳)的到來
這次的超音波照片，看著妳(妳)的小手手動來動去的，真是奇妙XDDD
謝謝你(妳)給媽咪一個讚 :）
體重來到了70公斤，有點驚人，不過還沒有到人生最高峰XDDD，還是得來好好地控制一下啊 !!!!
不過宿便有變少一點，也值得安慰 (胖就胖吧~菸)
自費檢查 : 第二孕期四指標母血唐氏症檢驗 $2,200
#18W+ 071.8kg
早上接到了婦產科的電話，要我去看報告。
護士: 報告已經出來了，想跟你預約報告的部分
彩: 是有問題嗎?!
護士: 有個檢測的風險指數較高。你方便甚麼時候來看報告，醫生會跟你說明
彩: 不然我等一下去好了
(眼淚不自覺的滑落，也沒有心思整理資料，也看不下任何一個英文規範，在心中作了最壞的打算，淚珠就這麼無情滑落)
簡略了上網查了一下，還可以進行羊膜穿刺確認。 抱著這樣的打算去了 。
早上的門診沒有很多人，所以，我沒有太多等候就看診了。
很故作鎮定地聽著醫生的解說，每一字句都很清晰，震撼了我的空白腦袋。
OSB(NTD) risk 神經管缺損1:201 (當Down syndrome risk > 1:270 時，建議做產前染色體檢查以確認診斷。
離開診間，是午餐時間，肚子也不餓，但是還是找了間店點了肉羹跟肉圓，想要讓自己顯現的很像是無所謂這樣 。 一切會好轉的。
捷寶，頑強。
#18W+ 570.8kg
2017/Dec/27(Wed)
請了假要去做羊穿，著實很緊張。
醫生進行了風險說明，每一字句都很仔細，可是我有點聽不下去。腦筋有點空白
然後到了2F，是一種害怕的感覺。但是也覺得做上術台的自己很無敵，堅強了許多。
布幕遮住了肚子，看不見的情況下，心理徬徨，也不知道接下來會如何被處置。
然後醫生上來了，開始的時候，有點緊張，有點痛，不過應該是緊張成分居多，隱約的針深入肚子了。
("捷寶，加油") 只能喊話，短短的幾分鐘，卻覺得有點漫長。
試管中黃澄澄的液體，是羊水，肚子裡的羊水。 醫生告知 : 沒有血色喔。一切看似順利地結束了
平躺休息約莫15分鐘後便回家靜躺了。本來下午想進公司上班，但是也作罷。希望可以好好休息，捷寶也好好休息。
自費檢查 : 羊膜穿刺(補助)$5,000，沒有補助:$7,500
#19W+１71.5kg
2017/Dec/30(Sat)
羊穿完 需要過幾天回診確認，星期三有乖乖地躺了一天 : )
所以也沒有太多狀況與不適，隔天我就正常的生活(上班跟運動)
看診的時候，照了肚子，每每看著螢幕的時候，我總是會覺得???(黑人問號樣)
但是醫生總是很貼心地幫我照得很仔細的角度，告訴我 眼睛鼻子嘴巴，醫生還問了，有沒有乖乖地休息(有點心虛的回答了有XDDD)
哈哈哈，這次很特別的突然...
"這是雞雞"
"咦，是男生嗎?"
"等高層次的時候可以看得比較仔細 。 "
突然開獎的 驚喜感，哈哈。 等高層次的時候就可以來準備了吧 : )
雖然也喜歡女兒的貼心，但是也喜歡狂野的兒子
#20W+672.8kg
2018/Jan/11(Thu)
羊穿報告還沒出來，都已經過了兩周了，心裡有點不踏實。
天氣又這麼冷，不然請個產檢假來休息也讓自己安心一點好了。
殊不知 ，到了醫院，不是院長，也沒有看到報告。 只好等待20號的高層次再揭曉吧。
只能當作是沒消息就是好消息。 (cross my finger)
開始感覺到肚子隱隱約約的胎動，真的是件很奇妙的事情啊，美妙的人生。
好期待你的到來，或許會有點牽絆，有點麻煩，但是被肚子裡的小鬼頭麻煩著 ，也真的是很美好阿 : )
#22W+173.2kg
2018/01/20(Sat)
預約了高層次檢查，也順便要查看一下羊穿的報告，
所幸，染色體正常 (心中的擔憂都放下了許多)
高層次檢查，主要是為了看一下，捷寶器官有沒有健全，滿仔細的。連心房心室的跳動都一清二楚的在螢幕上呈現。
不過，捷寶一整個就是呈現跪趴的動作，沒甚麼變動，所以很多地方都沒有辦法照得很清楚。
所以我起來走動了三次!!!! 連醫生都說，今天早上前面檢查的妹妹都沒這麼多次數XDDDD
第一次在院內走了三四分鐘，還跟櫃台拿了軟糖，好像也是沒甚麼變動
第二次走去院外的超市，買了仙楂糖，再回來檢測。捷寶還是很頑固的跪趴 (((囧
第三次只好下重本了，走去7-11買了隻冰淇淋，幾口入肚之後，心情很好(大誤XDDD)
果不其然，捷寶喜歡香草冰淇淋啦(哈哈)
終於照完了，前前後後甚麼都照完了，沒有其他異狀，這真的是花了錢買心安，接下來就可以安穩的期待你的到來。
高層次檢測都是黑白畫面，老實說，如果醫生沒有一旁解說，我真的是滿腦的黑人問號阿???
但是一邊解說一邊從而得知，這裡正常，那裏正常，排除了很多症狀。 這真的很令玻璃心的媽媽放心阿:D
(((體重甚麼的我就只好過眼雲煙了(煙~~~~)
正式開獎: XY 染色體，捷寶是男寶寶唷 : )
自費檢查 : 高層次 $3,000
#22W+４
2018/01/23(Tue)
預約了月子中心，價錢上很實惠 ，又搭上促銷方案。所以決定住好住滿30天
月中費用: 52,800 12天(加贈12天) =24天/52,800，再搭配+6天 /1,200的特惠方案= 30天 /54,000
希望可以好好調整體質跟體態XD
#24W+0 73.0kg
2018/Feb/02(Fri)
請了一整天的假(產檢假)，要去挑戰糖水大魔王了(抖)
著實令人感到瘋狂阿，簡單來說，就是喝下50g的糖漿，比全糖飲料還要可怕。
大概是螞蟻人才可以順利吞下的東西。
然後，還要靜候一個小時後再進行抽血，真的是，等待的時間真的是有點無趣，
又很想快點吃東西(吃點鹹鹹的東西)
檢查一切都算正常，就等著下次產檢看報告。
護士提供了 胎動記錄表 ，希望可以好好記錄胎動次數
自費糖水檢測: 100
#25W+574.8kg
2018/Feb/14(Wed)
情人節來看報告，因為沒有事前接到任何電話，所以很安心(咦?!)
果不其然，除了可怕的體重上升以外，沒有其他的狀況發生:D
糖水指數也很正常(真是太好了) ，135
第一次接收到捷寶的體重約900g，(可是...為娘的胖的可不只9公斤阿T.T)
產後可能要更辛苦了(遠目)，我決定要黏住我的運動咖們了(((抱大腿
不過只要你健康就好 : )，我的小情人，情人節快樂♥♥♥
這次沒有給照片QQ
#29W+076.3kg
2018/Mar/09(Fri)
請了產檢假進行例行性產檢，睡飽飽才出門(真好:D
平日的門診也滿多人的耶 ，還是等了快一個小時(幸好滑手機的時間過很快)
今天抽了血進行檢驗，但是我也忘記是甚麼項目了，不過下次回診就可以知道結果了(記憶力也太差了吧QQ)
捷寶現在的重量是1400~1500g，一切都算正常
除了我的體重失控(菸)，但是醫生都沒有警告過我，可以這樣放縱嗎?! ><"
ㄨ(醫生沒有說任何異常的話，我就當他是正常XDDD)
然後還交代了要補充 DHA、鐵劑、鈣質...
然後開了安胎藥跟軟便劑
小手擋住臉了，但是還是好可愛啊你<3
#31W+376.1kg
2018/Mar/26 (Mon)
例行產檢，沒有等太久，一切都正常，可是捷寶太害羞，所以臉都被遮住了，所以沒有，也沒有拍到照片ＱＱ
算了，捷寶正常，就好（笑）
目前 羊水正常，頭圍正常，體重約1859g
(註 : 媽媽掉了200g，寶寶長大300g，所以是我瘦身有成嗎XDDD)
#34W＋076.1kg
2018/04/13 (Fri)
大概是進入了後期的睡眠不足體驗營了，半夜都睡不好QQ
不過體重也因為捷寶撐到我的胃了，所以大胃王的食量有克制一點了
第一次開始測胎心音 之後的每一次產檢都要進行的一個寶寶心跳檢測
躺著進行約10分鐘的心跳測試 然後儀器就會出數據圖紙
這次看捷寶，又自己把自己的臉遮起來了，不過黃醫師有特地幫我挑一個比較清楚的樣子
大鼻孔的樣子，很有福氣唷（笑）
捷寶體重約2380g，跟實際週數只差一天
非常優秀啊，看來穩定下去，可以不用出動甘蔗汁了，噢噎
#35W＋076.8kg
2018/04/20(Fri)
前一晚的大失眠 搞得我早上上班很亢奮
結果一到中午 真的超累的 只好快點請假回家補眠然後再去產檢
例行的產檢 ，測心音，尿液檢查，然後看診
這禮拜需要進行 乙型鏈球菌篩檢，使用自費的耗材＄70
是令人害羞的內診，但是醫生跟護士都很專業到我覺得怎麼就我一個人在尷尬ＸＤＤＤ
就是有異物進入的感覺，不過心裡的不安感大於一切身體的感受，不過一下就結束了。
幸好幸好。
捷寶重量 :從螢幕上看到捷寶的重量來到了2600g左右,不過醫生的回應是 2500g跑不掉，一切正常 ：）
希望捷寶可以住好住滿：Ｄ 雖然會很期待的快點見到你，但是我也漸漸的有點捨不得這些生命共同體的時光了
一但你呱呱落地，將不在屬於我，而是一個獨立的個體，將會是一個帥氣的小boy(抱）
#36W＋177.4kg
2018/04/28(Sat)
關於體重這件事情 似乎只能過眼雲煙了（淚）
希望捷寶健康平安就好 ：）
總是喜歡在半夜踢我一腳的你，每次在超音波下總是害羞地把自己給遮住
麻麻已經可以想像你會有多調皮了
捷寶重量 : 醫生說 2600~2800g
醫生說再過幾天37W足週，真的是既期待又緊張的
然後 有點假性宮縮（？！）糟糕 ，我完全沒有任何感覺～～～
會不會糊塗到 產兆出來了 我都不知道（抖）
開始提高緊覺了 （握拳）
產兆症狀：（訊息來自於診所提供的衛教單）
1)落紅或現血 ：因為子宮頸變薄軟而有黏液的血性分泌物，呈現粉紅或暗紅色，若發現血量少，上不需要過於緊張，持續觀察：若症狀持續，則建議回診確認是否為產兆
2破水：這是包圍胎兒及羊水的胎膜破裂所致，羊水是無色、清澈，帶有腥味的液體，會持續且不自主地由陰道流出。尿液是清澈或淡褐色，具有騷味的液體，這是兩者的差異。
若發現破水狀況應儘速就醫，此時會建議入院待產，然後視子宮收縮的情況，給予適度處置
3)陣痛：假性與真實性陣痛並不容易區分。
『痛』是因為子宮強力的收縮，造成暫時性的缺氧而引起疼痛因子的釋放，通常產婦的感受是腹痛、腰痠或背痛。
陣痛時整個腹部會變得很硬，不痛時很軟。
真正的陣痛是規律性的，而且是越來越密集的，起初可能是每10分鐘會收縮一次（10~30秒），但隨著產程的進展，收縮變成每3~4分鐘會收縮一次（30~60秒）。
收縮的強度和持續的時間不會因為按摩、走動、臥床，或是藥物的影響而減輕，最重要的是子宮頸會變薄而且有效的擴張。假性陣痛則相反（子宮收縮不規則）
醫生此時會內診評估子宮頸狀況，若還很厚且未擴張則會建議回家等待，並持續注意胎動，再視陣痛的情況，若有破水或是出血量增加時再返診
4)便意感：肛門不自主的想用力，會有排便的感覺，對於經產婦來說是很重要的徵兆，因為經產婦的子宮頸在平常時已有稍許的擴張（因為前一胎生產時已撐開過）
，所以當明顯陣痛時，子宮頸擴張的速度迅速，此時應深呼吸、哈氣，不要用力，並儘速到醫院。
生產準備用物 ：（訊息來自於診所提供的衛教單）
1)產婦本人健保卡、2)媽媽手冊、3)夫妻雙方身分證正本（尚未登記的則需請家人準備）
生產需求 以下皆由診所提供（大心）
1)產褥墊一包（12片)、看護墊一包(2片)、衛生紙一包、免洗紙內褲6件、沖洗瓶一個、優點沖洗液一瓶、束腹帶（開刀生產）、濕紙巾一包
2)盥洗用具（牙刷、牙膏、毛巾、香皂）
3)嬰兒出院準備用品嬰兒服一套、包巾一件
自備 ：
1)吸奶器（預備哺乳者）診所也可以借用
2)保暖衣物：外套、襪子、私人用品、拖鞋
#37W＋177.4kg
2018/05/06(Sat)
已經足週了，好像開始需要緊張了?! 隨時都可以去跟捷寶相見歡的概念?!
周末的人比較多，所以等了比較久一點。 一樣先照胎心音，然後看診
這次也沒有照片 ，但是只要知道孩子沒甚麼不好的消息出現 應該就是好消息了吧(咦XDDD)
捷寶重量 :3001g(醫生說 2800~3000)
很期待可以快點跟你相擁，卻又十分捨不得生命共同體的時光 ，住好住滿健健康康的來麻麻的臂彎吧:)
#38W77.3kg
感覺捷寶應該會住好住滿， 請了最後半天的產檢假，早上來檢查一下好了。
測個胎心音，然後醫生看診
（一如往常）
10:00
然後醫生說要檢查一下有沒有高位破水，所以我又坐上了內診台。 用石蕊試紙檢測,很正常。
然後醫生建議去走走吃點東西等等回測看頻率有沒有規律。
內診後開始覺得下腹悶痛
還是去吃了早餐，去郵局領了包裹。然後再回來檢測。
11:00 回測
因為內診有紗布的關係，所以有點不適。所以然後檢測胎心音完，取出紗布（入侵again)，然後就說「開一公分」留院待產。
產檢紀錄，要畢業了。
捷寶重量2800～3100g
後續再接上生產的紀錄（笑）
好用的媽媽手冊要畢業了 ：）
65.8-77.3=11.5kg 媽媽養肥計畫
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.9.247
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1526124544.A.753.html
簡單的狀態，因為我想要省錢。所以對環境沒有太大要求
讓我好好休息 可以照顧 小孩 然後乾淨即可
（沒有像是總統套房般的富麗堂華）
※ 編輯: ddr0211 (111.83.76.197), 05/13/2018 10:06:52
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