你們挑對象是「憑感覺」還是要「列清單」?
這個問題問處女座的人,有可能得到:「我會先列清單,然後清單上對了的話,還要再看感覺喔」
當三個處女座的女生,一起錄節目你們知道會有多可怕嗎?😆😆
剛好知道Podcast節目《女力心聲》Anne 和 《 喬西咖啡沙龍》Chelsea
也跟我一樣是處女座的Podcaster,所以我們就來進行個處女座特輯 ♍️
三個人一起進行快問快答和選擇的遊戲🎯
暢聊處女座的我們是如何看待工作、生活、感情,究竟是「完美主義」還是「計較挑剔」
究竟哪一種男生比較吸引我們:才華洋溢、幽默風趣、博學多聞
三個選項哪個是最在意的:生理潔癖、心理潔癖、精神潔癖
特輯中我只能說~~完全卸下心防和偶像的包袱啊😂
原汁原味的呈現三位主持人的真面目,節目熱鬧非常,請小心服用本集!🎙
【#64 [生日特輯] 完美主義 v.s. 計較挑剔 處女座的內心小劇場有多糾結】
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本集精華:
📍 快問快答
📝符合程度打分數(0-10分)
* 完美主義
* 挑剔、計較
* 認真、責任心強
* 神經質、焦慮
* Chelsea提名一個來打分數
* Emily提名一個來打分數
📍擇一
* 挑對象憑感覺 or 列清單?
* 你是生理潔癖、心理潔癖、精神潔癖哪一個?
* 哪一種男生比較吸引你:才華洋溢、幽默風趣、博學多聞?
📍工作上讓你最受不了的事情?
📍身為處女座最引以為傲的特質?
#你們最受不了處女座哪一點呢
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅空姐報報Emily,也在其Youtube影片中提到,#處女座 #生日 #完美主義 #Emily報報 #podcast Emily新書《比淚水更美的是:重新開始的勇氣與自信》9/9 上市 購買連結:https://lihi1.com/MdtLw 8/27是我的生日 ,所以這一集節目來做一些跟以往不同的內容吧! 剛好知道Podcast節目《女力...
神經質焦慮 在 Facebook 的最佳貼文
要怎麼面對焦慮呢?昨天晚上在clubhouse(CH)跟 Chloe 等人一起討論這個問題,加上今天念了一整天的書,好像在心裡漸漸形成了一些答案。
從存在主義的路線來看,焦慮是人生的必須,你只要活在世界上就會有焦慮,也因為焦慮,你才有動力去克服生命當中的許多問題。但是,如果你的焦慮超過了「正常的幅度」(例如神經質焦慮),可能反而會影響你的生活、工作、甚至身心都出現反應,沒有辦法好好休息、身體很僵硬、關節很緊、晚上睡不著等等。
為什麼會這樣呢?存在主義就會說,有些人恐懼死亡是因為擔心自己沒有真正活過,所以有一些恐慌症的患者,表面上看起來是害怕那個很接近死亡的感覺(那個真的很可怕你體驗過一次就知道了),但實際上是透過恐懼死亡來逃避生命當中其他的事情,比方說學業、感情,或者是和家人的關係。唯有當事人為自己的人生負起責任,才能擁有真正的自由。
可是聽到這些話,你並不一定會覺得比較好受,所以人本取向的心理治療更在意陪伴你的人「能不能夠接住你」,透過仔細聆聽你的話、像鏡子一樣反映出你的心情,並且相信你自己會在痛苦的故事當中,找出自己的解答。
這就是為什麼,有些時候透過跟一個朋友好好的分享自己的感受,心情就會好了許多。事情一樣沒有解決,但是腦袋當中的打結似乎慢慢就會被鬆開了。
不過,要能夠好好的聆聽對方其實是不容易的事,比方說昨天Chloe在回答的過程當中,注意到一位提問者講話的聲音有一點「浮浮的」,指出可能他沒有紮紮實實地「踩在地上」(grounding),這其實也是很多焦慮的人常常會有的感覺,有一種浮躁、飄飄的、沒有辦法靜下來的fu,心臟感覺被懸吊在半空中。好像想要做很多事情,可是又覺得做什麼都沒意義,很多東西都放不下、很多擔憂都在前面,可是不論未雨綢繆得再多,都沒有辦法緩解當下的緊張。
我也是讀書才知道Chloe 當時正在做的是「注意到提問者的背景訊息」(figure ground)。有時候一個人的聲音顫抖比其他的內容本身告訴你的更多,這時候陪伴在身邊的人不只要聽他說什麼,更要去聽他「怎麼說」。這些非語言訊息往往透漏著「他想要告訴你但是他並沒有在文字裡面告訴你」的秘密。完形取向的心理治療為這件事情提供了很不錯的洞見,只不過因為礙於時間,當時也不是在做諮商,我們不可能在CH上面操作完形治療的一些技術,只能夠點到為止。可是,光是「你覺得你的焦慮在告訴你什麼?」這樣的問句,就足以讓當事人好好的去感受,在焦慮背後所藏著的其他訊息。
如果你跟我一樣也是很容易焦慮的人,昨天又錯過了這個房間,那麼今天晚上大概9:45還有機會;如果你是被CH排擠的Android用戶😭😭,或者晚上有其他的事情,那麼在這裡也可以提供行為治療取向的一些方法給你參考。這邊筆記的是正念減壓(MBSR)的三個核心觀念,我覺得很好記,英文字開頭剛好是MAC:
1. Mindfulness :正念。透過調整呼吸和行走禪,練習活在當下、感受此時此刻。有很多相關的書籍可以參考,這裡不贅述。
2. Acceptance:接納。焦慮如我,這個是我到目前為止覺得最有效的方法,我幾乎天天都練習。比方說我經常跟自己說「OOO也沒關係」,OOO裡面可以填入各種你難以接納的行為、想法或者是情緒。那如果你還是沒有辦法接納自己的焦慮該怎麼辦呢?那你可以說「就算我暫時還沒有辦法接納自己的焦慮也沒關係」,一個接納自己不接納的概念😛。
3. Compassion:關愛。又可能翻譯成慈愛,這裡指的是可以關愛自己也關愛別人。聽起來很抽象,我覺得比較好的翻譯或許是「心疼」,這就是為什麼我常常說, #愛自己就是從每一天練習心疼自己 開始,典型的做法是,你可以跟自己的身體某個部位說說話(結合完形的技巧),比方說「親愛的肩膀,我心疼你過去一年來這麼辛苦的幫我扛下很多的責任」或者是「我很心疼五歲的時候的我,年紀還那麼小就被丟掉、被迫長大⋯⋯」
#懶人包
把上面這些學派全部結合起來就是:覺察自己身體的感受、發現讓自己感覺到焦慮的情境,透過跟別人訴說、被聆聽,或者是跟自己對話、甚至做出具體行為,來減緩焦慮。
如同前面所說,只要是活著就得面臨種種的選擇,而所有的選擇都涉及承諾與責任,因為要負起這些責任,難免就會有一些焦慮的心情產生。既然焦慮是人生的必須,那麼練習和焦慮的情緒共處,就是每一天的功課。
就像一個長年受焦慮跟憂鬱所苦的朋友跟我說,在他最糟糕的那個時候,他發現做什麼都沒用。有一天,他硬是把自己拖出去散步,每天漫無目的快走兩個小時,每次都要走到流汗為止,沒想到慢慢喜歡上這種感覺。這一走就是兩年,不但情緒得到舒緩,而且圓滾滾的身材還因此瘦了一圈。
所以最後我想說,如果過年這段期間待在家裡面看電視很煩,一邊滑手機一邊又覺得焦慮的話,不如去走走吧。一邊調整自己的呼吸,一邊邁開步伐,說不定你的腳下,會開出一朵又一朵的蓮花(完蛋了一定是今天看太多長輩了)。
#讀書筆記 #諮商與心理治療理論與實務
#好偷懶四個章節筆記在一起
#今天的房間在這裡 許常德的地下手記 吳姵瑩Chloe Wu 心理師 #張宇傑心理師
https://www.joinclubhouse.com/event/m744QbAo
神經質焦慮 在 用鉛筆寫日劇 Facebook 的最佳貼文
學測國文作文:《如果我有一座新冰箱》擬答
「所有的東西,都要好好擺在空間很大,而且白色的冰箱之中,所有的東西都是。」
日文中有一個形容婆媳關係的詞彙,稱作「廚房騷擾」,形容夫妻結婚之後,即便沒有與長輩同住,但是婆婆會基於「兒子想吃我的菜」,用各種方式,讓自己做的菜出現夫妻同住的家中廚房。
這樣的起步,本來也稱不上是善意,更像是從過度保護與不信任,甚至是宣示主權的諸多態度中,散發出的微小惡意。但是即便微小,都會讓妻子感受到滿滿的壓力,而且比起自己親手所煮的菜,丈夫更依戀著母親的味道,這更是一個難以跨過的坎。
這種惡意就像是在起點有了微小誤差的直線,雖然看起來還是向著終點前行,但隨著時間推移,一而再,再而三,最終已經離了終點好遠好遠。
對於綠來說,當她發現這樣的偏差時,早已化身為「冰箱」,那把想要用來做菜的刀,已經刺進了丈夫的體內了。然後,她想不起到底從什麼時候偏離了,如今,只能往未知的前方走了。
如果不是因為《美食偵探:明智五郎》,並不知道有「廚房騷擾」這樣的形容,而在這集過後,跟一些已經成為人妻的朋友聊到這個詞彙時,大多都心有戚戚焉。
《美食偵探:明智五郎》的故事漸入佳境,而當在各種看似吵鬧、荒謬的元素交織,卻在第4話時冷不防的出現了一個急轉彎,是驚訝到說不出話、也是驚喜到不斷在螢幕前拍手,彷彿被劇組打了一巴掌,卻很痛快。
飽受婆婆「廚房騷擾」以及先生家暴、精神虐待的綠,沒有人會質疑仲里依紗扛不起這個角色,畢竟,她在詮釋這種弱氣卻又神經質、焦慮卻又有著讓人心頭纏繞著恐懼的角色,根本如魚得水。如果不相信,可以回頭去看《其實並不在乎你》,她飾演的有島麗華,光是靠著臉部表情的變化與短短幾句台詞,就讓人背脊發涼。
如果因為第1話而棄追,請務必把他挖出來,好好的追到最新進度。不要把這部作品放在冰箱裡,因為冰箱是要用來放其他東西的。
#舊文也能搭時事
#蹭一下
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8/27是我的生日 ,所以這一集節目來做一些跟以往不同的內容吧!
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還有也要祝所有處女座的壽星們:「生日快樂!!」
本集精華:
📍 快問快答
* 符合程度打分數(0-10分)
* 完美主義
* 挑剔、計較
* 認真、責任心強
* 神經質、焦慮
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