#阿娘懷孕記 9️⃣ 超好胃口期來了!趕緊用健康食物包圍着自己 #孕期餐單
踏入懷孕第7個月,餐餐都可以食完仲餓,越係餓就越諗起唔食得嘅野,珍珠奶茶🧋、海膽刺身飯🍣、朱古力雪榚🍫…終於決定寫低每餐食咩,買定多D健康食材,一於令自己充滿營養,無位再放垃圾食物!
✨早餐✨
無花果蜜糖希臘乳酪+山藥粉🍯
菠菜芝士炒蛋🧀🍳
麵包🍞
維他命💊
(❣️牛油果同菠菜嘅葉酸對胎兒發展好好架~)
✨早上茶點✨
魚精🐟
乾果/果仁/蔬菜乾
(❣️選擇無防腐劑,無添加糖同鹽嘅零食)
✨午餐✨
牛油果牛肉bagel 🥑🥯
櫻桃🍒
奇異果汁🥝
(❣️紅肉+維他命C食物一起吃幫助鐵質吸收⏫)
✨晚餐✨
黑豆飯🍚
南瓜蒸雞🐔
秋葵🥬
蕃茄洋蔥花膠魚湯🧅🍅🐟
(❣️花膠係阿娘孕期必備補品)
✨睡前✨
鮮奶🥛
只不過呢~~就算我點囤積健康食物,總係成日有位人兄係我隔離食薯片、雪條、飲凍啡咁囉🙃又只不過呢~~陀二寶又同時要湊大寶係辛苦嘅,間唔中咬兩啖都無咩所謂啦,最緊要陀得開心🤣
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同時也有37部Youtube影片,追蹤數超過735的網紅LiTing 旅游美食攻略 / Milaylay,也在其Youtube影片中提到,? 好消息!在这支开箱水果干/蔬菜干的视频中,我会免费送出小礼物哦! 想要赢取水果干/蔬菜干的朋友们只需要在影片底方留言, 你想要尝试的口味哦! 1。草莓 + 龙珠果 2。芒果 + 哈密瓜 3。紫薯 + 羊角豆 我会挑选3位幸运儿然后再把水果干免费送到你的家门前哦!? 赶紧来留言吧! ? ...
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秋葵乾零食 在 Facebook 的最佳解答
我的零食 !!每日優果!!!
蔬果乾、香菇乾和水果乾 !!
我的摯愛芭樂乾!!
還有紅心跟珍珠兩個口味 老天!!
自從開始對於身材有所覺悟以後
我就不再吃為了防疫買入的那些零食了
舉凡各式巧克力餅乾、洋芋片、小泡芙
都送給助理或是經紀人手中
(他們超開心)
但沒有零食還是太辛苦
尤其像是直播完、拍攝完、腦力激盪完
真的就想來一兩口補充補充身心靈
於是!!!蔬果乾就成了我的好朋友!!
不過⋯先打個預防針這些還是會胖的!!
僅是在眾多零食當中 比較好的選擇
吃得時候還是請適量唷 !!
這裡頭我最愛的就是香菇乾了
熱愛乾香菇的大家 我請你真的不要錯過他!!
打開是一整顆的香菇 好療癒好好吃
香到不行
很克制的 一天兩顆香菇
但每一次吃都好滿足
再來蔬果乾我也很推薦
裡頭有
香蕉、蘋果、波羅蜜、芋頭、地瓜、紫地瓜、敏豆、紅蘿蔔、南瓜、秋葵
是他們家的明星商品 保留蔬果的原色原味
整根的秋葵尤其是我的最愛 好脆好好吃
好大一包 這次的團購價格一包是一百元
也是可以我覺得本次最划算的單品
再來還有紅心芭樂、珍珠芭樂、鮮採鳳梨、情人果乾 、奇異果乾 也都是我原本就好愛的果乾類別
他們家的果乾有口感但不柴不澀
沒有添加過分的糖 芒果還能選擇不加糖的!!
以前我都會習慣在超商買芭樂乾、芒果乾
當作工作時的常備零食
但小聲說
這真的比平常習慣在便利商店買的好吃好多!
除此 這些果乾更沒有添加物 防腐劑人工香料跟色素
雖平常不會主動給顏蘵吃但就算被搶去了
也能相對安心
另外還能買到平時不常見的 無花果乾、土耳其杏桃乾 好吃 超大顆之外
可以切塊加入沙拉 或是烘焙使用
或是女生可以隨時補充的綜合莓果乾
打成莓果精力湯 也很棒
真心推薦給大家
需要零食時來點每日優果
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限時三天團購優惠預備GO!!
秋葵乾零食 在 Facebook 的最佳貼文
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(有團購價真的划算太多了呀)
........
#今晚12點過後好油好醋再次開團哦,#留言區內有很很多官方資料與獲獎介紹
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自從開始三級警戒,可能是補償心態,加上我們每天都只能宅在家裡,常常追劇或是忙工作忙到日夜顛倒,有時追劇時,還會忍不住亂吃宵夜泡麵零食等等,雖然,大多數的時間,都盡量都有遵守飲食根治原則,但是,老實說,這兩個多月真的爆醣蠻多次的😝
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不管輪到我們施打時,是哪種疫苗?!我們自身的健康狀況是很重要的,所以呀,我跟另一半說好,就都不熬夜追劇了,也不亂吃東西,要開始好好根治飲食,只吃好油好肉好蛋好菜!至於澱粉類,為了彌補之前的爆醣,打算能不碰就盡量不碰了。
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只是呀,為了讓身為煮婦快樂輕鬆一些,我們一週七天內,還是會找一天去外帶外食&吃點甜甜的配上我家老公的拿手咖啡啦,畢竟心靈層面還是要顧到一些些呀,不然我會煮到很厭世😆
所以呀,今天就是外食的日子!哈哈哈哈哈~
照片內滿滿一桌的食物,就是我們家今天一整天的糧食!
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✅✅✅最近幾天,有幾位新朋友私訊問婷婷,為何婷婷會一直強調好油好肉的重要性?!優質蛋白質的重要性,我想大家都知道,至於為何一定要吃好油脂,我覺得是一直被大家忽略的超重要營養素呀~所以,婷婷現在簡單回覆一下大家,讓新朋友了解也讓老朋友複習一下哦:
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油脂佔身體的15%,人體需要有足夠的好油脂,不管是『 飽和脂肪酸 』或是『 單元不飽和脂肪酸』與『多元不飽和脂肪酸』,都要攝取到,身體才能順利運作。
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如果身體少了足夠好油,首當其衝就是『血糖震盪』!
一但血糖開始震盪,淋巴排毒與淋巴循環就會不順,膽汁也會變濃稠,身體更是會缺乏自我修復的原料等等,甚至,缺乏好的油脂,更會影響到腦部細微的化學變化與發展(這也就是為何癲癇患者會建議生酮飲食)
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油脂含有的飽和、單元不飽和、多元不飽和脂肪酸,通通都是身體需要的營養成分,是自我消炎與自我療癒的滿滿原料,所以,吃進去身體內的油脂,真的絕對要好好慎選啦!
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🚫🚫另外,有關之前大家一直問我的精煉油:
像是坊間市面上的『玄米油葡萄籽油葵花籽油..這類的精煉過後的油品』,我個人是絕對不碰的!!!
還有一些標榜pure olive oil,根本就是精煉過後的橄欖油,當然也是精煉油的一種。
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這些精煉過的油品,以前沒研究過,所以我們也是傻傻地吃好久(天呀)後來接觸了根治飲食,看了賴宇凡老師的書,這才知道這些都是精煉過的油品,從那時候開始,我們家裡就從沒再買過。(送我,我也不要!!)
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所謂的精煉油,就是經過""化學多次加工提煉"",幾乎已經""沒有真正的營養價值"",畢竟當初這些種子所含的油脂本來就少呀,必須得要經過化學多道程序提煉並加入其他用油,才能這樣大量被製造出來販售。
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換句話說,就是把品質比較不佳的油,最後榨乾並物盡其用,想盡化學辦法,讓它們變成可以販售的油。所以,當我自己深入了解之後,我們就更加不會花錢去買了。
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‼️喔喔喔對了,還有一個盲點,大家常常會誤解:
『 特級初榨橄欖油 』,如果是品質真的很好的,就絕對可以耐高溫,煎煮炒炸樣樣都行,絕對不是某些廠商說的那樣不能高溫烹煮。如果不能高溫烹煮的,通常就不是太純太好的特級初榨橄欖油。
但是呀,我們也不能完全用能不能高溫,來辨別是不是好油。因為精煉油,也可以利用化學精煉,把結構穩定度(也就是脂肪酸)變的很穩定,就是因為經過化學處理,精煉油也可以耐高溫,但是就真的沒有什麼營養價值了,所以我自己是不會買。
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這樣懂了嗎?發煙點只是一個參考依據,
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最重要的還是必須要先確定你手邊的油是不是『真正的特級初榨橄欖油』這樣才有意義哦!
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⭐️以上分享,我沒有要幫誰打任何廣告的意思哦,當然也沒有要攻擊任何油的意思,我只是”“”誠實“”“跟大家分享『 我自己家裡有用哪些油,不會用哪些油』剩下的,拜託請自己去評斷研究,我可不想筆戰呀
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然後,我知道一定會有人留言問我:這款油能不能吃?
那款油能不能吃?真的很抱歉,我不是專業的品油師,我真的無法給你任何答案,我也不可能熟知所有品牌所有的油,所以為了你跟家人的健康,請自行好好研究。
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不然,就簡單一點!『 跟著我們家,吃同款的好油 』就好啦!
不是嗎?畢竟我都研究好了呀,哈哈哈哈😆
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⭐️最後呀有些人會說:
好的蛋白質&好的油都比較貴耶,
這樣食材費不是就多很多嗎?
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貴不貴這件事情,就要看你怎樣想耶!
富含營養成分的食物本來就會比較貴,因為就是對身體健康有好處呀,你如果不願意投資金錢在正確的優質食材上,那就很難擁有健康,因為身體裡全部的機能都是靠食物提供的呀
You are what you eat!
你投入多少在健康上,就會有多少回報!
這絕對是不變的定律呀!
✅✅✅所以囉,今晚晚上12點過後,我們又開不知道是第幾次的好油團了,之前一直敲碗的朋友們,千萬別錯過囉~
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最重要的一點是:#在這次七月份的好油團之後,#再來就要等11月下旬我們才會再次開好油團了哦!#真的會隔上四個月哦!!!!!
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所以呀!大家還是要盤算一下家裡的好油數量啦,反正也不用冰,好油的保存期限又很長,#多囤個幾罐在家裡真的會比較安心哦😊👍🏻✨💪🏻
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誰知道秋冬之後疫情會怎樣變化啦?!對吧😉當然,我們真心希望我們台灣一切安好,總是有備無患,會更安心呀😊就是要一起吃好油,一起吃好食材
才能一起更健康哦!😘😘😘
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❤❤❤很怕錯過好油開團連結的朋友們,您可以私訊我,或是在下面留言+1,等今晚12點過後,正式開團,婷婷會馬上奉上團購連結給您,這樣就絕對不會錯過了哦
秋葵乾零食 在 LiTing 旅游美食攻略 / Milaylay Youtube 的精選貼文
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1。草莓 + 龙珠果
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(有兴趣的朋友可以通过网站或是 SHOPEE 购买)
【影片时间轴】
0:00 介绍水果干/蔬菜干
1:44 草莓干
2:51 龙珠果干
4:19 芒果干
4:58 哈密瓜干
6:48 羊角豆干/秋葵干
6:58 紫薯干
8:04 有奖游戏 ⚠️
8:16 我最爱的水果干/蔬菜干
8:45 赶紧留言,免费送到你家!
Thanks for watching ♥️
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