#Costco好事多必買的增肌食材 #黑媽的佛系料理 #一日三餐增肌減脂大公開
自從黑媽獲得了氣炸鍋，
就開啟了我廚房新手之路，
而且也幫助我在執行168間歇性斷食更得心應手，
增肌減脂餐可以輕鬆做😁
#我可以確定連我都煮的出來你一定可以
最近有很多朋友問我，
在家怎麼煮出滿滿的優質蛋白質增肌餐呢？
花在買肉的錢，伙食費不爆炸才怪！
其實咱們可以去量販店找俗又大碗的食材。
今天黑媽要推薦Costco好事多必買的增肌食材，
●台灣去骨清雞腿：每包2～3片肉，
CP值高一片平均40元。
100克雞腿蛋白質含量有24克。
●台灣低脂豬絞肉：買回來分成小包冷凍保存，
使用板豆腐、蛋，一次做好三天份的漢堡排，
100克豬絞肉蛋白質含量有27克。
100克板豆腐蛋白質含量有9克。
●科克蘭無調味堅果：含有夏威夷果CP值高，
堅果有脂肪酸能減少壞膽固醇，
100克堅果蛋白質含量有20克。
●科克蘭有機 21 穀物吐司麵包：純素吐司麵包，
100克穀物吐司麵包蛋白質含量有11.1克。
●好菇道有機組合：全聯一包賣35元，
Costco一次買六包一包不到25元，
100克菇類蛋白質含量有3.1克。
👉更正：玉米筍是玉米小時候，但它是蔬菜喔！謝謝熱情粉絲的回饋😊
這次黑媽使用這五款食材搭配氣炸鍋，
要做出一日三餐增肌減脂料理，
無火料理（除了煎荷包蛋）油煙少，
美美的做菜，
還能輕鬆吃下滿滿蛋白質喔！
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後減肥 #168間歇性斷食 #Costco #增肌減脂 #訂閱YT頻道
科克蘭有機21穀物吐司 在 [閒聊] Costco堅果類麵包或吐司- 看板hypermall - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
Costco堅果類麵包或吐司
自從去了德國後了解德國天然發酵的麵包後
也自己購買雜糧粉、t55 日本麵粉等
買了兩本做麵包的書
自己養酵母老麵團等
加上是買給爸媽吃，希望有乳酪、堅果、自然發酵等
之前老爸要我買Costco 乳酪麵包，現在停產，只剩葡萄核桃麵包
2021.11.16有買到新出的蜜橘乳酪麵包
切成小片冷凍，每片都吃得到核桃與乳酪
今天去內湖店買，工作人員說沒有賣了...問了擺放bagel的小哥
與做麵包的漂亮小姐，都說沒有
只好轉買有機穀物吐司，是不是很多人不知這款吐司
今天買回家的有點乾，之前版上有人反應有點乾後，
我去買，摸起來是冰的，感覺是航運冷凍後剛退冰
日期很新鮮 吃起來口感是濕潤的 穀物很多
好吃又健康的感覺
但今天一摸吐司，常溫 保存日期12.05
但因為也沒有別的選擇，只好買了
撇除口感稍乾，營養與甜度等都算不錯，價位也算相當實惠希望這款能成為熱銷
品，這樣大家都能買到新鮮又口感濕潤的健康堅果吐司
科克蘭21穀物有機穀物吐司，挑嘴的老爸也覺得好吃，稍略乾
買來後要先分裝放冷凍。內湖店放在米的前方移動式架上
以下是今日拍的
之前因為會員卡過期，過了兩個月才再續約
有用電話問客服，因為疫情關係，其實至少三個月是不太出門
不知有考慮給會員延長三個月期間
客服說會幫忙反應
想找純生杏仁，自己回家用中式炒鍋炒，繞了一圈沒找到
黑五買了另一款 399
美國牛肉，等級有prime、choice
2021.10.28在濱江市場外年輕人擺攤的攤販
買了兩袋150澳洲砂糖橘，一袋12、13顆
其他也有標榜砂糖橘一顆五元
之前大潤發也有賣南非砂糖橘89元16顆，現在漲到119元16顆（無子）
旁邊澳洲砂糖橘（滋味較南非豐富），169元20顆 （無子）
其實比較想買大潤發去年出的臺灣茂谷柑，一次一袋，皮薄果肉香甜汁多
一顆平均8元，比砂糖橘大三四倍
上引水產的有機小白菜，一袋63
老伯的無子小檸檬，一袋50 還有買到一袋50，6顆裝的珍珠洋蔥
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11.16內湖店拍的
推薦春雞
不過這次買的相較以前不知為何有較多黃油...
但肉質還是鮮嫩
回家用流動的水清洗後，汆燙
用鹽與胡椒粉塗抹雞身，大同電外鍋鍋放兩碗水
一次蒸四小隻
放冷，吃冰的。吃起來有海南雞與鹽水雞感，自己弄得比較安心
可拆卸雞肉後將雞骨冷凍，分次煮湯、加入金門麵線（金門老友寄來的）
無敵美味～
白色，雅緻
沒吃過，傳說中不錯。甜食，健康考慮，不入家門
11.24內湖店 黑五
fb 上有一堆人說有味道....但我買了一個送朋友....
她說沒問題，躺著滑手機很舒服
之前買過科克蘭的濕拖巾，但太小
這家靜電紙之前買了同品牌濕拖巾的組合包，但都沒用完
材質打掃時蠻方便，灰塵與毛髮都能吸附
濕拖巾比較常使用
這似乎是costco的獨家款
我家在大潤發買的 濕拖巾有三送一組
不知好不好吃
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