【H&M History + Movies】用電影回顧那些歷史課不會教的事 09/28 ~ 10/04
每週一次的【影史７日談】單元來囉！我會用七部電影或影集，告訴你這禮拜在歷史上發生過哪些重要的歷史事件，讓你在看這些電影或歷史事件時，有更多不一樣的思考空間唷！
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▶ 551BC-SEP. 28 #孔子 Confucius
《#孔子決戰春秋》Confucius, 2010
後代敬稱「至聖先師」的孔子，是春秋末期的魯國教育家與哲學家，也是儒家的創始人物；19歲時擔任魯國官吏，23歲時開始辦學收徒，55歲為了宣揚自己的政治理念，開始率領眾弟子周遊列國。成效未果，甚至一度受困於楚國；回到魯國後專注教育和古籍整理，直到71歲時逝世。孔子及儒家思想對中國與亞洲地區影響深遠，在台灣則是將孔子的生日定為教師節。
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▶ 1954-SEP. 29 #歐洲核子研究組織 CERN
《#天使與魔鬼》Angels & Demons, 2009
總部設於瑞士日內瓦，創立於1954年9月29日的歐洲核子研究組織，前身為歐洲核子研究理事會，是世界上最大的粒子物理學實驗室，也是現代網路的發源地。組織內有23個會員國，其中以色列是第一個也是目前唯一一個非歐洲的成員國。該組織主要提供粒子加速器為研究基礎，進行多項物理學研究計畫，並設有協助數據分析的強大電腦運算中心。
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▶ 1946-SEP. 30 #紐倫堡大審 Nuremberg Trials
《#紐倫堡大審》Judgment at Nuremberg, 1961
紐倫堡大審全名為歐洲國際軍事法庭，主要在德國紐倫堡進行，主要為針對納粹德國的領導人物進行起訴，並針對其各自犯下的戰爭罪刑進行檢討。自1945年11月20日開始，法庭中審理了包括空軍元帥 赫爾曼戈林在內等納粹德國24名重要人物，並於1946年9月30日宣布審判結果。紐倫堡大審是古典國際法和現代國際法的重要轉折，也為往後聯合國提供重要的法理基礎。
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▶ 1936-OCT. 01 #佛朗哥的崛起 Francisco Franco
《#羊男的迷宮》Pan's Labyrinth, 2006
法蘭西斯科佛朗哥，是出生於軍人世家的西班牙獨裁者；他在1936年7月17日爆發的西班牙內戰不久成為國民軍大元帥，並於1936年10月1日成為新民族主義政權的國家元首。1939年西班牙內戰結束後，他在國內右派人士的支持下實行專制統治長達39年；雖然他在二戰期間主張法西斯主義，但因為二戰後主張反共，與西方陣營友好。
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▶ 1187-OCT. 02 #薩拉丁 收復耶路撒冷 Saladin – Capture of Jerusalem
《#王者天下》Kingdom of Heaven, 2005
薩拉丁是埃及埃宥比王朝的第一個蘇丹，以及敘利亞的第一位蘇丹，於1174至1193年在位期間帶領阿拉伯人對抗西方來犯的十字軍。由於他為人慷慨、不吝惜錢財，卓越的領袖風範和軍事才能，不論是基督還是穆斯林世界，都對他有極高的評價。他在1187年的哈丁戰役中，領導阿拉伯軍隊收復了被十字軍佔領長達88之久的巴勒斯坦，以及耶路撒冷。
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▶ 1993-OCT. 03 #摩加迪休之戰 Battle of Mogadishu
《#黑鷹計畫》Black Hawk Down, 2001
摩加迪休之戰的歷史可回朔至1969年索馬利亞政變，隨後長達20餘年的獨裁政治與內亂；90年代爆發的嚴重飢荒，讓美國為首的聯合國勢力介入。1993年10月3日，美軍在準備不周和情報錯誤的情況下，派出特種部隊180人逮捕獨裁者艾迪德的部屬，卻遭到上千名當地民兵圍攻，受困於市區內。美軍18人陣亡，1人被俘，是美軍自波斯灣戰爭以來損失最慘重的戰鬥。
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▶ 1884-OCT. 04 #東方快車 Orient Express
《#東方快車謀殺案》Murder on the Orient Express, 2017
自1883年開始營運的東方快車，是由比利時人佐治納吉麥克所創立的國際臥鋪車公司設置，於1884年10月1日首發從巴黎至伊斯坦堡，沿途停靠歐洲各大重要城市。東方快車在1930年代達到全盛時期，其提供奢華的服務享受吸引不少王室貴族、企業家等上流人士前來體驗。目前東方快車於1977年暫停服務，但旅客還是能夠從巴黎以分段的方式乘坐火車抵達伊斯坦堡。
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你對這七部電影和七則歷史故事有什麼想法呢？
歡迎留言分享與我們討論唷！
#電影 #影評 #movie #history #歷史 #歷史上的今天 #影史7日談
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科 克 蘭 評價 在 [心得] (Costco) 【KIRKLAND】B-Complex 綜合維生素B群 的推薦與評價
前陣子寫了一篇關於維生素B的文章，
裡頭有比較【KIRKLAND】跟【杏輝藥品】維生素B群。
後來發現很多人搜尋這類的文章到我部落格去，
我想，應該不少人對維生素B跟選擇哪個牌子的有疑問，
因此，發表在這邊，
提供給大家做個小小的參考啦!!!!
◎◎有圖有文之部落格版：
https://fubaby.pixnet.net/blog/post/24229511
會開始吃維生素B，是因為，
我前陣子嘴巴得了「唇皰疹」，
這個病比較麻煩的是，得了之後，病毒會殘存在體內，
在身體抵抗力下降時，它就會發作。
所以，
那時候除了擦外用藥膏外，
另外的，根據網友的叮嚀，去買了瓶維生素B來補充。
果然，內外夾攻下，我的唇皰疹就漸漸好了。
從3月底到現在，也快半年的時間，
我的唇皰疹都沒在復發喔!!!!!
這其間，我試了兩瓶維他命B群，
大家應該會比較想知道哪一瓶比較有效。
嗯...我認為應該讓大家先瞭解維生素B，
然後瞭解每天應攝取的維生素B的量，
再去比較各家的維生素B，
這樣才能選擇適合自己的啦!!!!!
「維生素B」是屬於【水溶性的維生素】，
意思就是，它可溶於水中，較不容易積存於體內，
過量時，會隨著尿液排出。
維生素B是個大家族，有很多種類，
我找到資料，就跟大家一一分享它們的功能囉!!!
★★維生素B1 Vitamin B1【又稱 硫胺】：
1.促進醣類代謝。
2.保持神經機能正常。
3.預防及治療腳氣病、神經炎。
★★維生素B2 Vitamin B2【又稱 核黃素】：
1.幫助蛋白質、脂肪、醣類代謝。
2.促進成長與皮膚、頭髮、指甲等細胞再生長。
3.輔助細胞氧化還原作用。
4.防制嘴角裂、眼睛血管充血或疲勞。
★★菸鹼素 Nicotinic acid【又稱 維生素B3】：
1.蛋白質、脂肪、醣類代謝的輔酶。
2.維持皮膚及神經系統健康。
★★泛酸 Pantothenic acid【又稱 維生素B5】：
1.是輔酶A的構成成分，協助蛋白質、脂肪、醣類代謝。
2.與抗體、賀爾蒙以及抗壓物質的合成有關。
★★維生素B6 Vitamin B6【又稱 比哆醇】：
1.幫助胺基酸的合成及分解的輔脢；促進脂肪代謝。
2.神經傳導物質重要的合成成分。
★★葉酸 Folate【又稱 維生素B9、麩胺酸】：
1.幫助紅血球生成，預防惡性貧血。
2.促進核酸及蛋白質的形成。
3.使胎兒正常發育。（孕婦很需要）
★★維生素B12 Vitamin B12【又稱 鈷胺】：
1.幫助紅血球生成，預防惡性貧血。
2.促進核酸的合成；幫助醣類、脂肪代謝。
3.維持中樞神經機能。
★★生物素 Biotin【又稱 維生素H】：
1.幫助蛋白質、脂肪、醣類代謝。
2.維持皮膚、頭髮健康。
《資料來源：康鑑文化「100種健康食物排行榜」》
有注意到嗎.....
有不少維生素B是有對於蛋白質、脂肪、醣類的代謝的功能，
所以減肥的人千萬不能缺少維生素B呢!!!!
一般說來，
維生素B大多來自於：
全穀類、肉類、堅果、動物內臟、豆蛋奶、綠色蔬菜、或是魚類。
不過每個人不一定每天都能夠攝取到足夠的量，
這時候，
綜合維生素B群，就能夠補足不夠的部分，
而多餘的維生素B，
會隨著尿液而排出體外囉。
在網路上查詢一下，
各種維生素B的每日建議攝取量：
維生素B1： 1.1mg～1.5mg （毫克）
維生素B2： 1.0mg～1.7mg （毫克）
菸鹼素（維生素B3）： 12 mg～22mg （毫克）
泛酸（維生素B5）： 4mg～9mg （毫克）
維生素B6： 1.3mg～2.0mg （毫克）
葉酸（維生素B9）： 200mcg～400mcg（微克）
維生素B12： 2mcg～6mcg （微克）
生物素（維生素H）： 20mcg～100mcg （微克）
好囉...那我就來比較一下我買的兩款「綜合維生素B群」啦!!!
先來介紹一下，
【杏輝藥品】B軟膠囊 高單位B群+維他命C+礦物質，
當初這個是買一送一的組合，
一組是5百多元，單瓶有50粒，
所以兩瓶100粒要價5百多，
平均一粒的價格是5.多元左右。
這一瓶的成分：(每一份量=1粒)
熱量： 8.0大卡
維他命C： 100 mg
維他命B1： 50 mg
維他命B2： 70 mg
維他命B6： 75 mg
維他命B12： 50 mcg
菸鹼素： 30 mg
本多酸： 5 mg
葉酸： 400 mcg
生物素： 300 mcg
肌醇： 1.5 mg
膽鹼： 1.5 mg
牛磺酸： 5 mg
鈣： 20 mg
鎂： 25 mg
鋅： 5 mg
原產地：加拿大
而在Costco買的則是，
【KIRKLAND】B-Complex 綜合維生素B群，
這是Costco的自有品牌。
一瓶是699元，有500粒，
平均一粒的價格是1.4元左右。
這一瓶的成分：(每一份量=1粒)
熱量： 2.0大卡
維他命B1： 50 mg
維他命B2： 50 mg
維他命B6： 50 mg
維他命B12： 50 mcg
菸鹼素： 30 mg
葉酸： 100 mcg
生物素： 50 mcg
泛酸： 50mg
產地：美國
兩款維他命B的模樣：
https://fubaby.pixnet.net/album/photo/112359486
右邊大顆有膠囊狀的是【杏輝藥品】的。
左邊黃色的則是Costco【KIRKLAND】的。
我吞這兩款都沒啥大問題啦!!
雖然杏輝的很大顆，
不過多喝點水，吞下去是還好。
吞下維他命後，
去上廁所，就會發現尿液是非常鮮豔的黃色，
那是把多餘的維生素B給排出來囉!!!
這兩款綜合維生素B，
基本上所含的維生素B大多都是足夠的，
不過Costco那款，在葉酸上，會稍微不足，
至於其他的都足夠。
而杏輝的則是另外多加了維他命C跟其他的礦物質。
把資訊提供給大家做參考，
請自己選擇適合自己的維生素來補充囉。
以上。
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