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【#秘魯的黃金災厄：血黃金正在吞噬人民與雨林】文／瑪利．阿拉納（Marie Arana）
擁有拉丁美洲最豐厚的黃金礦源，秘魯是 #拉丁美洲經濟成長最迅速的經濟體 之一。大片雨林年年因礦業消失，相等於 #5天內砍除一個曼哈頓的面積，或是在1個月內讓整個丹佛都會區消失。
只是，地球高度仰賴這片狹長的潮溼地帶，對於曼哈頓或丹佛則不然。亞馬遜雨林是不折不扣的地球之肺，棲息世界上超過半數的動植物物種，清除全球排放量，帶走二氧化碳。#少了雨林，#我們無法呼吸。
平均而言，拉林科納達礦工的每月收入是170美元──如此艱辛的勞動 #每天賺得5美元，而一名礦工平均要養5口人⋯⋯
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瑪卡（Maca）或秘魯人蔘（Peruvian Ginseng），學名：Lepidium meyenii，生長在秘魯安第斯山脈高原，在該地區作為蔬菜作物種植至少 3000 年。瑪卡最有營養價值的部位是根，它看起來類似蘿蔔的塊莖，瑪卡根有許多種顏色，如紅色、紫色、黑色，含有較多的碘，黑瑪卡被認為是強壯與精力的代表，紅瑪卡則在臨床證據上可以治療前列腺肥大(動物實驗)。瑪卡根具有類似奶油糖的氣味，通常被乾燥並以粉末形式食用
瑪卡是碳水化合物和蛋白質的良好來源，脂肪含量低，含有相當多的纖維。它還含有一些必須的維生素和礦物質，如維生素C、銅和鐵。此外，還有各種植物化合物，包括硫代葡萄糖苷（Glucosinolate）和多酚。還有一定的脂肪酸，包括亞麻酸、棕櫚酸和油酸，以及19 種胺基酸。1999年美國科學家發現了瑪卡中含有兩類新的植物活性成份，瑪卡酰胺(Macamide)和瑪卡稀(Macaene)，目前被認為是瑪卡成分中具促進性功能的有效物質
瑪卡被推薦的實證功效、好處有哪些？
1.增加男性和女性的性慾
性慾降低是成年人的常見問題。瑪卡已被大量推廣。
💡根據研究，它可以有效改善性慾 . 2010 年一項臨床研究，共有 131 名參與者，這些證據表示攝取瑪卡六週以後可以改善性慾
2.提高男性生殖能力
男性生殖能力，精子的品質量和數量非常重要。
💡有一些證據表示，瑪卡可以增強男性的生殖能力。最近的一篇研究，結果表示，瑪卡可改善男性的精液品質 。其中一項研究包括 9 名健康男性。在攝取瑪卡四個月後，研究人員發現精子的體積、數量和運動性增加。
3.改善男性勃起功能障礙
瑪卡對勃起功能障礙患者也有好處。
💡一項研究表示每天攝取 2400 mg瑪卡，連續 12 週，相較於安慰劑，使用瑪卡的人群在勃起功能和性生活滿意度皆有顯著的改善效果 。
4.緩解女性更年期的症狀
更年期以女性生命中最後一次月經為分界點。此段期間因為雌激素下降，因此會有一些令人不舒服的症狀，例如熱潮紅、陰道乾燥、情緒波動、睡眠問題和煩躁等。
💡研究發現，每天食用瑪卡2000-3500mg有助於緩解更年期症狀，包括熱潮紅、睡眠中斷和盜汗 。雖然機制目前尚不清楚，但研究人員推測，這可能和瑪卡具有平衡雌激素賀爾蒙有關。
5.改善情緒、減少焦慮
💡研究發現，瑪卡含有黃酮類化合物(Flavonoid) ，可以改善心情並它降低焦慮和憂鬱的症狀，特別是在更年期婦女 。
💡這項研究是針對 14 名停經後婦女的研究發現，每天食用 3300mg瑪卡連續 12 週可以減少焦慮和憂鬱同時還可以降低血壓 。
6.提昇運動表現和能量
瑪卡是健身運動員和其他運動員的熱門補充營養品。瑪卡可以幫助增加肌肉、增加力量、增強體力和改善運動表現。
💡對 8 名男性自行車運動員進行一項研究發現，使用瑪卡 14 天後，自行車的騎行完成時間更快完成。
7.對抗自由基
瑪卡是促進體內的天然抗氧化劑 .有助於抵抗自由基，幫助預防一些健康問題，例如心臟病和癌症等。
💡一項針對遺傳性高三酸甘油酯症大鼠的研究發現，將瑪卡作為高蔗糖飲食的一部份給予大鼠 2 週，可顯著降低了 VLDL (極低密度脂蛋白)、LDL (低密度脂蛋白) 和總膽固醇的水平，隨著葡萄糖曲線下面積的減少和血液中葡萄糖水平的降低，瑪卡也顯著改善了葡萄糖耐受性，所有病例中肝臟 SOD (超氧化物歧化酶) 活性、血液中 GPX (穀胱甘肽過氧化物酶) 活性和肝臟 GSH (穀胱甘肽) 水平均顯著升高，結果表示瑪卡似乎可以對慢性人類疾病及其預防產生積極影響 。
8.改善攝護腺肥大
也稱為良性攝護腺增生 (Benign Prostatic Hyperplasia，BPH)，常見於老年男性。攝護腺肥大將導致排尿排不乾淨，容易併發細菌型膀胱炎、膀胱結石等病症。
💡幾個研究表明，紅瑪卡可以改善攝護腺肥大.作用可能和瑪卡含有大量的硫代葡萄糖苷有關，這些物質還可降低前列腺癌的風險
客人驚呼～瑪卡沒了嗎？貼文怎麼不見了‼️
很拍謝⋯我不知道什麼時候手殘⋯不小心刪掉了😓😓害我自己跟小幫手都找不到！
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#抗疲勞增加體力
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瑪卡富含高單位營養素（生物鹼、硫配糖體、甾醇類、脂肪酸、礦物質和維生素），食用過的人會有體力充沛，精神旺盛不會疲勞的感覺，瑪卡並且能促進新陳代謝、抵抗壓力，並能消除更年期障礙、延緩衰老，增進腦活力。由於瑪卡中含有多種均衡合理的營養成分以及多種具有生物活性的次生代謝產物，因此，瑪卡具備多種保健和治療功能，傳統上可用於增強精力，提高生育能力，改善性生活，治療更年期綜合症，抗疲勞&肌肉疲勞、恢復精力、增加精子量、提升性能力、補充體力、緩解壓力、提高睡眠質量、改善陽痿早洩、調節荷爾蒙等風濕症，抑鬱症，貧血症。
男士需要瑪卡～
1、經常感到疲勞、疲倦。
2、壓力大、悲觀、焦慮、緊張、對生活沒興趣、性慾冷淡。
3、尿頻、尿急、尿無力。
4、陰囊潮濕、小腹牽引睪丸墜脹痛。
5、精子數量少、成活率低、造成不育。
6、勃起障礙、早洩。
7、畏寒怕冷、四肢發涼、腰背冷痛。
成年女性需要瑪卡～
1、畏寒怕冷、手足冰涼
2、面色蒼白或泛黃，易生黃褐斑、粉刺、座瘡、皮膚衰老、皮膚鬆弛、皺紋、宮寒不孕、排卵障礙
3、月經不調、月經繚亂、無規律或月經量多、小腹脹痛
4、失眠、頭痛、憂鬱不安、易疲勞、記憶力衰退
5、卵巢萎縮、陰道乾澀、煩躁胸悶、易激動
6、熱潮紅、更年期症候群、體型虛胖
7、性慾冷淡、遺尿。
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牡蠣殼粉是牡蠣殼碾磨成的粉，其中不僅含有大量碳酸鈣，而且還含有動物體內必需的微量元素，銅、鎂、鉀、鉬、磷、錳、鐵、鋅等，此外，在牡蠣殼的珍珠粉層中還含有多種氨基酸成分。
食用方式：
每日飯後2粒，避免睡前服用。
適合人群：加班熬夜、工作壓力大、作息不規律、對夫妻生活不滿意、腰膝酸軟的男性，可以作為營養補充劑服用。
🔺 禁忌及不建議食用者：
🔹自身免疫性甲狀腺疾病、甲狀腺腫大或其他甲狀腺結節疾病請於使用前諮詢醫療人員（因瑪卡含有豐富的碘及硫配糖體（Glucosinolates），若過量可能有不良反應）
🔹孕婦、哺乳婦女、孩童及肝腎功能障礙者勿使用（因相關安全性未知）
🔹患有荷爾蒙敏感疾病（如乳腺癌、子宮癌、卵巢癌、子宮內膜異位症、子宮肌瘤、前列腺癌）或正服用相關抗荷爾蒙藥物者請勿使用（可能幹擾藥物作用）
