【艾瑪DAY OFF】
一早接收到太陽公公愛的呼喚
離開被窩,換上運動服,帶著瑜珈墊、滾筒、水壺、藍芽喇叭...我的移動健身房完成了✅
90分鐘的運動過程,大家有的運動疑惑我也有!腦袋中也一度浮現「我是誰?」「我在哪?」「我在這裡做什麼?」
運動本來本來就是倒吃甘蔗,先付出汗水才有收穫的喜悅❤️
〔帶著滾筒訓練去〕
你知道嗎?滾筒不僅是放鬆的好朋友,也是Training 的小幫手。藉由圓柱體的不穩定性,喚醒核心穩定以及身體大小肌群的用力!
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
想跟我一起滾筒訓練嗎?
滾筒課程資訊如下:
開課日期:五月起每週三
開課時間:14:00-14:50
開課地點:躍動健身
想訓練的朋友,歡迎加入我運動的行列唷(這句是不是有點年代感...)
#艾瑪陽光小樂園
#Emma艾瑪體適能
#iPARTYFITNESSACADEMY
#ARTIFICER
同時也有17部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,#戶外健身菜單 #大坑二號步道 難得休假,姨想來個姨日腿軟, 要吃很多小吃,炸物最好吃! 放開來炸,放開來『炸腿』! 早上到大坑爬二號步道, 一直爬階梯,全程腳踏滿滿的相思木, 最美的不是遠景,是一路延伸的木頭路, 先森走得很膽驚,因為一失足會很蛋疼! 下午在附近還未開放的公路放風, 早上的散步只是...
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移動健身房 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的精選貼文
#戶外健身菜單 #大坑二號步道
難得休假,姨想來個姨日腿軟,
要吃很多小吃,炸物最好吃!
放開來炸,放開來『炸腿』!
早上到大坑爬二號步道,
一直爬階梯,全程腳踏滿滿的相思木,
最美的不是遠景,是一路延伸的木頭路,
先森走得很膽驚,因為一失足會很蛋疼!
下午在附近還未開放的公路放風,
早上的散步只是小蛋糕,
下午才要開始,真正的把腿炸開,
隔天小腿好抽,屁股也痛,
但也對下一次的四號步道,
充滿了期待!!
順道分享我戶外很簡單的運動,
就四個動作,都是做到無力了,
再來個四回30秒的快跑,
全程不用一小時就結束了,
但是感覺很充實!
戶外健身菜單:
📒大坑二號步道+公園健身操
🦓斑馬側滑步12下三輪
🐸青蛙跳斑馬12下三輪
🦖暴龍間歇跑30秒四回
🎣彈塗魚迷路12下三輪
🦎馬路躺壁虎12下三輪
📌健身操左右算一次,做12下三輪
📌動作中穿插間歇跑30秒
✅動作筆記流程:
☃️暖身.
屁股後推 手撐膝蓋,
左右扭轉上身,
一深蹲一前彎,
將後臀與股四頭暖起來,
轉移重心左右施壓腿部,
全身跳一跳肩膀扭一扭,
1.🦓斑馬側滑步.
左右跨大步跳,
落地時將腿到臀都繃緊,
再用力下踩跳到另一側,
調節呼吸,
可在落地時對掌心吹一口氣,
左右算一次,
12下三輪,
2.🐸青蛙跳斑馬.
深蹲沈兩下(重心後放),
奮力往上往前跳,
腳跟到腳尖平緩落地,
來回三趟(大約12格斑馬線),
🦖暴龍間歇跑.
快速跑大約30秒,重覆四次,
3.🎣彈塗魚迷路.
開合跳,
手觸地確認蹲得夠低,
再前後跳,
跳得夠高可以換腳,
左右算一次,12下三輪,
🦖暴龍間歇跑
快速跑大約30秒,重覆四次.
4.🦎馬路躺壁虎.
高棒式體撐 腹部收緊,
手掌在肩膀正下方,
腿往上抬高,
骨盆保持正向下,
身體不扭轉,
(才可以準準虐臀不虐到腰)
左右算一次,12下三輪.
🦖暴龍間歇跑
快速跑大約30秒,重覆四次.
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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攝影- 我先森/ 周琨瑾
剪輯- 苔苔我/ 彭佳琳
移動健身房 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的最佳貼文
很久沒有野外放跑的移動健身房了,
其實假日我真的,只想爬枕頭山,
碧雲寺&水火同源已經去很多次了,
蝴蝶一直在,碧雲寺如果有夕陽簡直仙境,
水火同源總是要去烤一下,
我最喜歡的是分享遊客拍照的喜悅~”123造!📸“
難得當個有閒人,就是吃飽飽看爽爽,
然後,消耗卡路里~
吃太多再健出汁,生物演化史中,
這是一種多麼有趣而諷刺的生態...
總之我就是這樣活著了,
有閒人的樸實吾滑,一點都不枯燥,
只是要一直造~不能停下來閒太久!
移動健身房“樸實吾滑”運動菜單
🏃♀️一直造,跑個十幾二十分,風景好更舒爽!
👯♀️交錯跳,夠長的步道20步以上,跳三趟!
🦵旋轉蹲,繞一個夠大的圓,20步以上,
轉三圈!🙏
💪伏挺身,壓一個不會斷的扶手,推自己12下,
🙏三回!
🎢登階跳,不長不短的階梯,20步腿軟剛剛好,
🙏三回!
🎡麻花拉,任何可以伸展自己的扭轉,
(如果沒有大石可以躲,順便練一下恥度)
很像某種奇怪的儀式,
就是渡自己貪吃魂的!
一起出來玩吧!動吃動不無聊不罪惡!
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
攝影-畫面 周琨瑾
剪輯-文字 彭佳琳
音樂資訊-留言處補上
移動健身房 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文
#戶外健身菜單 #大坑二號步道
難得休假,姨想來個姨日腿軟,
要吃很多小吃,炸物最好吃!
放開來炸,放開來『炸腿』!
早上到大坑爬二號步道,
一直爬階梯,全程腳踏滿滿的相思木,
最美的不是遠景,是一路延伸的木頭路,
先森走得很膽驚,因為一失足會很蛋疼!
下午在附近還未開放的公路放風,
早上的散步只是小蛋糕,
下午才要開始,真正的把腿炸開,
隔天小腿好抽,屁股也痛,
但也對下一次的四號步道,
充滿了期待!!
順道分享我戶外很簡單的運動,
就四個動作,都是做到無力了,
再來個四回30秒的快跑,
全程不用一小時就結束了,
但是感覺很充實!
戶外健身菜單:
📒大坑二號步道+公園健身操
🦓斑馬側滑步12下三輪
🐸青蛙跳斑馬12下三輪
🦖暴龍間歇跑30秒四回
🎣彈塗魚迷路12下三輪
🦎馬路躺壁虎12下三輪
📌健身操左右算一次,做12下三輪
📌動作中穿插間歇跑30秒
✅動作筆記流程:
☃️暖身.
屁股後推 手撐膝蓋,
左右扭轉上身,
一深蹲一前彎,
將後臀與股四頭暖起來,
轉移重心左右施壓腿部,
全身跳一跳肩膀扭一扭,
1.🦓斑馬側滑步.
左右跨大步跳,
落地時將腿到臀都繃緊,
再用力下踩跳到另一側,
調節呼吸,
可在落地時對掌心吹一口氣,
左右算一次,
12下三輪,
2.🐸青蛙跳斑馬.
深蹲沈兩下(重心後放),
奮力往上往前跳,
腳跟到腳尖平緩落地,
來回三趟(大約12格斑馬線),
🦖暴龍間歇跑.
快速跑大約30秒,重覆四次,
3.🎣彈塗魚迷路.
開合跳,
手觸地確認蹲得夠低,
再前後跳,
跳得夠高可以換腳,
左右算一次,12下三輪,
🦖暴龍間歇跑
快速跑大約30秒,重覆四次.
4.🦎馬路躺壁虎.
高棒式體撐 腹部收緊,
手掌在肩膀正下方,
腿往上抬高,
骨盆保持正向下,
身體不扭轉,
(才可以準準虐臀不虐到腰)
左右算一次,12下三輪.
🦖暴龍間歇跑
快速跑大約30秒,重覆四次.
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
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Song: FavLO - All On You
Link: https://youtu.be/u3TETofDt8U
Music promoted by FMW. Released by Beast Trap.
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移動健身房 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文
很久沒有野外放跑的移動健身房了,
其實假日我真的,只想爬枕頭山,
碧雲寺&水火同源已經去很多次了,
蝴蝶一直在,碧雲寺如果有夕陽簡直仙境,
水火同源總是要去烤一下,
我最喜歡的是分享遊客拍照的喜悅~”123造!“
難得當個有閒人,就是吃飽飽看爽爽,
然後,消耗卡路里~
吃太多再健出汗,生物演化史中,
這是一種多麼有趣而諷刺的生態...
總之我就是這樣活著了,
有閒人的樸實吾滑,一點都不枯燥,
只是要一直造~不能停下來閒太久!
🍌移動健身房“樸實吾滑”運動菜單🍠
一直造,跑個十幾二十分,風景好更舒爽!
交錯跳,夠長的步道20步以上,跳三趟!
旋轉蹲,繞一個夠大的圓,20步以上,轉三圈!
伏挺身,壓一個不會斷的扶手,推自己12下,三回!
登階跳,不長不短的階梯,20步腿軟剛剛好,三回!
麻花拉,任何可以伸展自己的扭轉,
(如果沒有大石可以躲,順便練一下恥度)
很像某種奇怪的儀式,
就是渡自己貪吃魂的!
一起出來玩吧!動吃動不無聊不罪惡!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
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IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-Song: SDMS - Come A Little Closer
Link: https://youtu.be/1qbWsGnhzg0
Music promoted by FMW. Released by Killabite.
吳晉淮/關仔嶺之戀
移動健身房 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
曾經以為,進入婚姻,是進入一個浪漫的國度,
回頭發現,一路走來,我們都已經被際遇改變,
浪漫情懷!早已經被當成泡菜,醃至入味了!
人生也是,婚姻也是,一路得到一路失去,
難以割捨的,就這樣”唰“的一聲丟掉了,
根本不敢期待的幸福,“咚”的一聲就擺在眼前,
有開心到吃不下飯的下午,
也有難過到對“肚子餓怎麼還是會餓”感到驚訝的夜晚!
並不是所有結局,都有一個未完待續,
有時我們得接受不如預期的發展,
就像一場未知的旅行,
有時一個滿心期待的景點是考驗,
有時走錯路的拐彎,反而是人間天堂,
要走完全程,我們得一次次的振作,
一次次充值勇氣,再次出發~
即使生活有一千個理由讓妳痛哭,
妳也要找到一個理由讓自己笑啊!
故事後來怎麼了?
春上春樹說:
『當妳獨自穿過暴風雨,
妳就不是原本那個人了!』
兩個人也是一樣,
一起穿越了暴風雨,
看過彼此眼中的末日,
所以我們變得有點奇怪,
就讓彼此做回自己吧!
即使有點奇怪,那也沒關係!
泡菜的口味夠獨特,才更能讓人回味!
攝影畫面 先森 周琨瑾/火野
剪輯文字 苔苔 彭佳琳/A力
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-苔苔我/彭佳琳
音樂資訊-
Song: BLVKES x Revsun - Agent
Link: https://youtu.be/SxiP-TP54KY
Music promoted by FreeMusicWave.
江蕙 - 惜別的海岸
超級賽亞人
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通常我一個文不會回兩次,但是你隱藏太多資訊,這樣其實很不公平。
你在其他的po文中,有大概透漏你實際的生活狀態:
https://www.pttweb.cc/bbs/TaichungBun/M.1634800751.A.F65
從iG中,光這個月你的個人戶外活動就很多,更不用說這兩年累積下來活動。
看到你的身材要給你一個讚,但是這個身材一定是經過刻苦鍛鍊,才能年過40還有這樣的
成果。
所以這兩年,你不間斷的參加山搜救援訓練,攀岩,登百岳,半馬。
但是有參加過上面項目的都知道,這個平日一定花非常多的時間自我訓練。
所有你這兩年的生活其實跟你po文的差異很大,你很多的假日幾乎都在山裡渡過,平日就
一堆路跑團。
而在你這些po文中,都幾乎沒有老婆小孩的身影出現,這就是一個很大的警訊了。
當你勤奮的出席這些活動時,而這些活動基本上都2-3天起跳,那老婆小孩誰顧呢?
從下面兩點來談:
1.性生活
我第一篇點出,你們性生活有問題,你也自承確實出了問題。
這裡沒有要通靈,到底是你的問題還是她的問題。
但從你po文和社交軟體看起來,你們夫妻感情確實出了問題。
你的社交生活多采多姿,裡面男男女女健康團一堆,但是老婆孩子都沒出現,這就是個警
訊了。
所以如果你是想挽回你老婆,在你生活也豐富的前提下,斷了她的跳舞路是很不明智的。
你應該是想怎麼調整雙方夫妻能相處的時間,而不是很霸到的,只有你能她不能。
2.小孩的問題
小孩都已經2和4年級了,如果你不滿的點是課業的問題。
那我直接跟你說,每個功課好的小孩,都是有花時間去學怎麼唸書,和培養唸書的定力。
關於這點,你自己又下了多少功夫,在幫助小孩課業上呢?
不要因為小孩課業不好,就牽拖老婆沒顧。沒有方法的夫妻顧小孩功課,小孩功課也不一
定就會因此變好,希望你有這點認知。
所以以上好好想想,你到底是想要離婚,還是真的想挽回老婆。
以你的身材,經濟,和你積極採用各種戶外團的社交,有第二春是非常容易的,這個是你
要的嗎?自己好好想一想.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.60.49 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/marriage/M.1695124265.A.69E.html
※ 編輯: wn7158 (111.248.60.49 臺灣), 09/19/2023 19:56:28
另外要稱讚一下,身材很自律練的很不錯,年過40健康的人生確實很重要。
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