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京站小碧潭營養講座
我的老天鵝呀
這次竟然有專程
從新竹來聽講座的朋友
我真的是太感動啦😭
希望你們有學習到
食物分成六大類
全穀雜糧類
豆蛋魚肉類
堅果種子類
蔬菜類
水果類
乳品類
通通吃到才叫營養均衡
不管自己煮還是外食的朋友
只要記得份量掌控
就可以又健康又瘦喔
謝謝來參加的朋友們
希望你們都能有些收穫
#營養
#營養師
#營養講座
#京站小碧潭
#sunny營養師的營養偷吃步
【幼兒上學去，阿包醫師提醒爸媽準備三件事】
小肉包今年升上小一了，回想這些年他上學的過程，該經歷的阿包醫生和老婆 Dj琦琦-醫師娘陪你當媽媽 都經歷過。所以在診間我不時會跟爸媽聊到小孩開學的各種不適應及生病的狀況。
📌常見的狀況包括：
1⃣不管是邁入幼兒園或小一新生階段，為什麼剛開始小孩覺得有新鮮感，但幾天後三催四請才願意去上學？😓
不少新生面對新環境，大多會感到好奇，所以一開始會開開心心去上學，然而一旦新鮮期過了就會開始覺得無聊，加上開學後幾天，老師也會制定團體規矩、班級規範等，希望孩子們遵守，若孩子不想被束縛就會發懶不想上學。
2⃣細菌滿天飛，在學校感染病菌，該怎麼辦？
校園屬於公共空間，尤其又是孩子的聚集地，孩子們上課、吃飯、打掃都在同一個地方，若有同學感冒生病，就容易傳染給其他人，甚至發生群聚感染。
預防生病最簡單的方式就是「勤洗手」，且應做到確實洗手，也就是做好「#濕_搓_沖_捧_擦」等5個步驟。
另外也應做好居家清潔，包括定期打掃環境、保持良好衛生習慣，並可補充乳鐵蛋白鮮乳，因為乳鐵蛋白能幫助人體對抗病菌、提高抵抗力有所幫助，才能避免病菌上身。
3⃣一上學就生病、除了影響作息、學習，還要臨時請假回家照顧，怎麼辦？
不少爸媽一定發生過這類情形，當孩子一上學就生病，因此得在家留守帶小孩😣
對孩子來說，步入學校不僅是全新生活的開始，也要重新調整生理時鐘，一旦適應不良就可能情緒緊張，也容易生病。
均衡飲食也是相當重要的一環，也就是均衡攝取六大類食物，包括全榖雜糧類、豆魚肉蛋類、乳品類、油脂與堅果種子類、蔬菜類與水果類。
其中也可從鮮奶中補充乳鐵蛋白，乳鐵蛋白的好處就是可搶走細菌的鐵質，使細菌因缺鐵而無法繁殖，但卻能促進體內好菌的生長。爸媽可考慮選擇有乳鐵蛋白的鮮乳，補充營養的同時也能增加保護力。
但記得若鮮乳採用超高溫殺菌，就會嚴重破壞乳鐵蛋白，所以並非所有的鮮乳都有乳鐵蛋白！挑選時得再留意。
最後補充說明，2008年一篇人體試驗的研究顯示乳鐵蛋白可以調節體內的免疫力，補充乳鐵蛋白能提升體內殺手T細胞、輔助T細胞的數量與活性，這些細胞都與對抗病毒、細菌有著密切的關係。
即使在寶包消化系統發育完全後，乳鐵蛋白經過胃腸道消化時，較易被分解，但從近幾年的研究發現，消化後變成小分子的乳鐵蛋白，仍有幫助免疫細胞殺病毒的功能！
相信從心理及生理雙管齊下的準備，就能減低外來威脅，讓孩子健康快樂上學去！
#均衡飲食
#給孩子更完整的保護
#有乳鐵蛋白的鮮乳
✍參考文獻
➡2008
Bovine lactoferrin supplementation supports immune and antioxidant status in healthy human males.
➡2016
Lactoferrin from Milk: Nutraceutical and Pharmacological Properties.
➡2018
In the backstage of lactoferrin derived peptides' antiviral activity.
【幼兒上學去，阿包醫師提醒爸媽準備三件事】
小肉包今年升上小一了，回想這些年他上學的過程，該經歷的阿包醫生和老婆 Dj琦琦-醫師娘陪你當媽媽 都經歷過。所以在診間我不時會跟爸媽聊到小孩開學的各種不適應及生病的狀況。
📌常見的狀況包括：
1⃣不管是邁入幼兒園或小一新生階段，為什麼剛開始小孩覺得有新鮮感，但幾天後三催四請才願意去上學？😓
不少新生面對新環境，大多會感到好奇，所以一開始會開開心心去上學，然而一旦新鮮期過了就會開始覺得無聊，加上開學後幾天，老師也會制定團體規矩、班級規範等，希望孩子們遵守，若孩子不想被束縛就會發懶不想上學。
2⃣細菌滿天飛，在學校感染病菌，該怎麼辦？
校園屬於公共空間，尤其又是孩子的聚集地，孩子們上課、吃飯、打掃都在同一個地方，若有同學感冒生病，就容易傳染給其他人，甚至發生群聚感染。
預防生病最簡單的方式就是「勤洗手」，且應做到確實洗手，也就是做好「#濕_搓_沖_捧_擦」等5個步驟。
另外也應做好居家清潔，包括定期打掃環境、保持良好衛生習慣，並可補充乳鐵蛋白鮮乳，因為乳鐵蛋白能幫助人體對抗病菌、提高抵抗力有所幫助，才能避免病菌上身。
3⃣一上學就生病、除了影響作息、學習，還要臨時請假回家照顧，怎麼辦？
不少爸媽一定發生過這類情形，當孩子一上學就生病，因此得在家留守帶小孩😣
對孩子來說，步入學校不僅是全新生活的開始，也要重新調整生理時鐘，一旦適應不良就可能情緒緊張，也容易生病。
均衡飲食也是相當重要的一環，也就是均衡攝取六大類食物，包括全榖雜糧類、豆魚肉蛋類、乳品類、油脂與堅果種子類、蔬菜類與水果類。
其中也可從鮮奶中補充乳鐵蛋白，乳鐵蛋白的好處就是可搶走細菌的鐵質，使細菌因缺鐵而無法繁殖，但卻能促進體內好菌的生長。爸媽可考慮選擇有乳鐵蛋白的鮮乳，補充營養的同時也能增加保護力。
但記得若鮮乳採用超高溫殺菌，就會嚴重破壞乳鐵蛋白，所以並非所有的鮮乳都有乳鐵蛋白！挑選時得再留意。
最後補充說明，2008年一篇人體試驗的研究顯示乳鐵蛋白可以調節體內的免疫力，補充乳鐵蛋白能提升體內殺手T細胞、輔助T細胞的數量與活性，這些細胞都與對抗病毒、細菌有著密切的關係。
即使在寶包消化系統發育完全後，乳鐵蛋白經過胃腸道消化時，較易被分解，但從近幾年的研究發現，消化後變成小分子的乳鐵蛋白，仍有幫助免疫細胞殺病毒的功能！
相信從心理及生理雙管齊下的準備，就能減低外來威脅，讓孩子健康快樂上學去！
#均衡飲食
#給孩子更完整的保護
#有乳鐵蛋白的鮮乳
✍參考文獻
➡2008
Bovine lactoferrin supplementation supports immune and antioxidant status in healthy human males.
➡2016
Lactoferrin from Milk: Nutraceutical and Pharmacological Properties.
➡2018
In the backstage of lactoferrin derived peptides' antiviral activity.
簡單料理也可以吃得健康～這次使用 #好菇道 的#鴻喜菇與 #舞菇，
挑戰90分鐘內煮出一周五天的常備菜便當!
「好菇道」的鴻喜菇與舞菇含有豐富的纖維質，且熱量非常低，
每100g的菇菇熱量居然不超過20大卡，且膳食纖維大約3.3g，是高麗菜的三倍這麼多
此外還富含維生素B及D，以及能幫助身體免疫系統運作的β-葡聚糖，是營養滿分的食材!
一起用營養滿分的菇菇做出均衡美味的常備菜便當吧！
根據國民健康署指出
＃均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡呦！
影片中也教大家一個簡單的方法，輕鬆就可以吃得營養又均衡!
若想看更多菇菇食譜，歡迎加入好菇道LINE好友，每月還有機會抽好禮喔!
LINE ID: @hoktotw
更多訊息詳見好菇道官網: https://www.hokto-kinoko.com.tw/index.php
#好菇道 #好菇道舞菇 #好菇道鴻喜菇
大家都超愛吃的鼎泰豐！
來看看怎麼樣吃，比較不踩雷
有些熱量都超級高的啊啊啊啊！！
根據國民健康署指出
＃均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡！
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡，
＃希望大家都能吃得更健康！
夏天太熱，就想吃泰式料理開開胃
就來看看怎麼吃比較不踩雷呦！
根據國民健康署指出
＃均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡！
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡，
＃希望大家都能吃得更健康！
