這天,母女倆的夢想清單再多了個新勾勾☑️,這個挑戰不容易,但我們按照自己步調完成小小一步,就很開心!😀
「想開車載妳去海邊,那是生命的起源。讓我們一起尋根,並享受最原始真實的樣子。」
我興奮對著甜甜圈說。
如果是青春期的她,可能會嗆我「欸老母~妳講話好老派,我聽不懂。」但現在才1歲多的女兒,只是舉起小手說「好!」
於是我們的一日VOLVO海邊小旅行就這樣開始了~
握著方向盤慢慢啟程,腦海裡播放出甜甜圈還在肚子裡時,
我那些細數不停的期待⋯⋯
✨我們可以再去挑戰空中跳傘,在風中一起旋轉。
✨在北歐森林撿藍莓,花一整天桿麵皮做藍莓派。
✨徜徉沖繩海中與海龜游泳,感受真正的寂靜。
✨在台灣開車旅行上山下海吃美食,一起認識我們愛的這片土地。
#而今天就讓我好好享受這一刻吧
一定會一直記得,開著 VOLVO XC40 帶甜甜圈走天涯的這天,將是我們珍貴難忘回憶之一。
而甜甜圈出生那刻我心中浮現的這份承諾⋯⋯
「歡迎妳從宇宙來到地球和我一起冒險!」
也將用我們的方式幸福延續!
———
難得能開到VOLVO ,開一整天的心得感想來整理一下:
好久沒在台灣開車了,剛開始有些緊張,沒想到一坐上駕駛座,緊張就變成期待。
「這椅子也太舒服了吧!」
「而且調整適合自己座椅高低的開關也太好玩,輕輕滑動就可以!」
「方向盤一握,腳輕輕踩,車就安靜地往前開,跟以前的開車經驗完全不一樣!」
「只要一個按鈕就可以開天窗,整個車的屋頂都是透明的,可以看到鳥兒飛過欸!」
先是內心OS連續噴發,才想到當媽媽後每天忙進忙出,根本忘記上次好好感受「坐下來」是什麼時候了。
彷彿量身訂做的舒適座椅,像是認識許久的朋友,把開車的緊張心情轉換成安心感,小矮子也不怕有看不到的死角。
原本擔心甜甜圈會不適應嬰兒座椅,結果音樂一放下,立體環繞音效讓甜老闆跟著日本兒歌咿咿呀呀,再看窗外風景感覺也挺快活。讓娘當司機也心甘情願啊!
另外有些北歐貼心的小設計,有日本節目「全民住宅改造王」的驚艷感~
前門邊邊的收納袋、後車箱底板的隱藏收納都很方便,更不用說大尺寸飲料架與手機充電板,把亂糟糟的電源線空間都省出來。
寬敞的後車箱讓我們坐著躺著都沒問題,媽媽拉手風琴,女兒在一旁玩立可拍,累了躺著休息還能變成尿布台,整台娃娃車放進去也OK!
最後是我第一次看到的Clean Zone純淨車室系統,無論是尿布臭臭還是食物香香都可以快速幫助恢復舒服的空氣,這個真的很厲害。
像我這樣對汽車品牌沒有太多研究的一般婦女來說,最重視安全性與駕駛順暢。講到安全性, VOLVO評價也ㄧ直都很高,至於好不好開建議可以直接體驗看看,連我這幾年沒開但依舊能立刻上手,應該是一台好開的車喔😊
與女兒的海邊大冒險,有像老朋友般契合的Volvo XC40休旅車陪伴,真的很幸運。
揹著沈睡的甜老闆,寫到這邊我的肩頸也快扭到了,只希望能將我們這天跟VOLVO休旅車的美好體驗分享給大家🙂
親子大冒險的好夥伴⬇️
https://bit.ly/3ftRPdz
Volvo Cars Taiwan
#VOLVO #VolvoXC40 #VolvoCarsTaiwan
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過3,060的網紅SooYin,也在其Youtube影片中提到,今天帶你到班塔延島Bantayan的skydive cebu跳傘。 高空跳傘,從高空一躍而下! 到菲律賓宿霧遊學不只要認真念書,還要認真玩。 從空中往下跳是這種感覺!跳下來那剎那我覺得活得真好! 蔚藍的天空與蜿蜒的海岸,在僅僅的幾分鐘鐘內看見地球的美! 專業的教練送給我了這支影片,這趟跳傘之旅帶給...
空中跳傘 在 消防員戰術肌力與體能訓練週記 Facebook 的最佳解答
為何肌力對於軍警消戰術工作如此重要 Matt Wenning
這段演講非常精采,小編作一些重點翻譯。
軍警消的訓練有兩派爭論,一派是全做心肺派,一派是全做肌力派,Matt Wennig認為兩派並非完全正確。
我們必須先了解一件事,就是阻力改變一切。只要有阻力,就是不同的世界。甚麼意思呢?就是只要你從事的工作有阻力,你做的穿著跑步鞋輕裝的訓練都是一點幫助也沒有。
一個消防員,他會穿上50-70磅的裝備,如果消防員本身體重180磅,那麼他在火場當中,將近有250磅的重量。而美國人平均體重是185磅-220磅,220磅的男生說真的在美國算小隻,185磅的女森在美國則屢見不鮮。250磅的消防員要救出220磅的待救者,總共重量就是470磅。這就是為什麼,最大肌力拿~麼~重~要~!
如果可以輕裝跑山跑4英里,輕度工作跑2英里,然後面對以上那種狀況,這種能力,worth NOTHING!!!因為可能根本無法1對1完成這個任務。
軍人呢?
以傘兵為例,傘兵(180磅體重)可能要穿著100磅的裝備,從高空中跳傘。以T11降落傘為例,他們應該會以1.5公尺/秒的速度降落,以這種速度著地的話,大概要承受500磅的重量,這就是為何傘兵的受傷率如此高。如果不夠強壯承受這種重量,受傷率就會那麼高!
總和以上來看,你就會發現,心肺訓練,確實沒有那麼重要。但我們必須把這些東西整合進訓練。
我們有三種主要的體能系統
1.ATP/PCR磷酸系統
2.Glycolysis 堂姊?(醣解啦)系統
3.Kerb/Oxidate 刻薄?(庫柏氏環啦)/有氧系統
這三種系統在體能消耗中都是混和燃燒的。ATP/PCR系統主要作動在像龜~派~氣~功~波~(?)這種一下定江山的能力。10秒內高速作動完畢。
乳酸醣解系統大概是那種1-3分鐘,燃燒生命一套狼牙風雲拳打完很想死的狀態。
有氧系統大概是那種舞空術飛來飛去找龍珠好幾個小時,不是很重要的場合。
PS:
(以上七龍珠梗都是小編亂翻譯的,原文不是這樣)
(小編的新注音輸入一直搗亂)
(如果可以的話看原文比較好,Matt Wenning的英文很好聽)
在軍警消戰術任務當中,因為阻力改變一切,主宰的是前兩種體能,我們必須充滿爆發力、充滿力量。在背上氣瓶全副武裝時,全力工作的我們消防員,的氣量大概足用8-12分鐘。在戰場上的軍人,全副武裝,衝鋒陷陣尋找掩體,然後再衝鋒,衝上衝下,並非直線等速前進。這些情境下,前兩種體能就有對到其專項性。
值得一提的是,如果你的乳酸堂姊系統,非常非常強大,這些任務對你來說,只是小菜一碟罷了。
所以建議以1、2種體能為主,3為輔助。慢跑真的不是那麼重要。
最重要的重點要畫起來。
STRENGTH IS KING!!!!肌力是一切!
如果我的最大能力提升了,在最大能力以下的能力也是提升的。
舉例來說,我的臥推最大300磅,我做220磅臥推推到沒力為止的測驗,會做的比臥推最大500磅的人還要差。這就是最大肌力好,在最大肌力以下的肌耐力自然好。(每次都有人要跟我爭論這個,小編白目都快翻到一萬公尺外了)
如果你的深蹲、硬舉非常強,你全副武裝在火場中救援傷患的重量遠低於你的深蹲硬舉,那麼你自然會比其他人救的更快、更持久。
另外,很多消防員軍人的受傷率很高,如果進行最大肌力訓練,這些人的肌肉韌帶強度提升,骨質密度提升,關節活動度增加,自然受傷率也就下降。
所以Matt Wenning提供一個菜單雛形。
先做Wenning warm up
他會做核心參與的自然動作(深蹲、硬舉等多關節自然動作)4組25下、兩項弱點(深蹲硬舉,很多人的弱點就是臀肌、下背等背後動力鍊)4組25下做暖身,中間不休息,提升醣解體能。Wenning warm up不是要操死選手,所以不力竭不追重。
主菜單
需要核心參與的大重量肌力。(深蹲、硬舉等多關節自然動作),如果考慮到專像特殊性,有可能是超級重的翻輪胎,超級重的拖假人。主菜單通常是最大肌力,反覆次數不會超過5次。也練習到ATP/PCR系統。
副菜單
會選弱點補強動作,像深蹲硬舉,很多人的弱點就是臀肌、下背等背後動力鍊。
如果是過胖的人,他會用1分鐘菜單,就是做一個只能做1分鐘的重量連續做1分鐘。
如果瘦弱不夠壯的人,他就會用8-12下。
過胖的人,用高訓練量,過瘦的,用肌肉生長。菜單全看你有多少時間,學員體能狀況、身材狀況。過胖的人,1分鐘菜單用2種弱點肌力動作。過瘦弱的人,用5種弱點肌力動作。
想要有更好的身材,那麼就縮短做完這個菜單的時間吧,休息時間更短。
最後想了解更多,記得到影片中觀看訂閱分享。
小編玉米
https://www.youtube.com/watch?v=ZvljdjuWvxM
空中跳傘 在 SJKen的浮光掠影 Facebook 的最佳解答
2019.12.24 在台上映《白頭山:半島浩劫》--- 火山爆發浩劫來襲,南北韓聯手力挽狂瀾!
https://petermurphey.pixnet.net/blog/post/228736241
選在2019年12月24日耶誕節檔期在台震撼火爆上映,繼《與神同行》之後,又一部視覺與電腦特效媲美好萊塢等級,劇情緊湊更勝一籌,讓人笑淚交織的最新韓國年度災難動作大片《白頭山:半島浩劫》(백두산/Ashfall ),由《與神同行》導演金榮華監製,海俊和與金炳世執導,《特種部隊》李秉憲,《與神同行》河正宇與馬東石三大男神,加上《緝兇對決》田慧振(前譯名全慧珍)和前韓國女子組合Miss A成員裴秀智兩大演技實力派美女領銜主演。
電影《白頭山:半島浩劫》(백두산/Ashfall )劇情發展一路高潮疊起,從都市與鄉野山間的瘋狂飆車、空中跳傘、火山爆發人群逃竄,到深入敵營與礦坑,救援分秒必爭,而戲份最重貫穿全片的李秉憲與河正宇兩人大,兩人之間從對立到搞笑、從質疑到捨生相挺的男人情義,讓人看得血淚交織!
編劇掌握時事話題能力一流,將美國與北韓今年上半年廢止核武的潮流議題,與位於中韓邊界的白頭山火山爆發危及朝鮮半島的虛構事件相結合,將南、北韓、中國與美國四國全的政治角力與軍事對戰,全寫進了電影故事裡!全片集大自然災難、救難急先鋒、核武時事話題、國與國政治角力與軍武火拼、家庭親情溫馨等多元劇情於一片,充滿高度商業娛樂的可看性!
觀眾一邊看著氣勢驚人的火山連環爆,隨後引發的地震與火山岩漿土石流,造成的南北韓城鄉樓倒傾圮、天崩地裂家園破碎的同時,一邊又讓觀眾看著不同立場主配角之間,從對立到生死與共的態度轉變,交錯著男人的情義、夫妻親子間的溫馨愛戀,喜怒哀樂幽默全都描繪得淋漓盡致!
白頭山:半島浩劫백두산/Ashfall
類 型:動作/劇情
上映日期:2019-12-24
片 長:2時10分
台灣發行:車庫娛樂
製 片:《與神同行》導演金榮華
編 導:李海準(Hae-jun Lee)與金丙書(Byung-seo Kim)
演 員:
《特種部隊》李炳憲(Byung-Hun Lee)飾演北韓武力部機密要員李準平
《與神同行》河正宇(Jung-woo Ha)飾演南韓EOD(爆裂物處理)大尉趙仁昌
《電影版 壞傢伙們》馬東石(Dong-Seok Ma)飾演白頭山火山爆發專案地質學家姜奉萊
《緝兇對決》田慧振(前譯名全慧珍/Hye-jin Jeon)飾演青瓦台民政部高官全宥京
《浪行驚爆點》裴秀智(Suzy Bae)飾演趙仁昌妻子崔智英
空中跳傘 在 SooYin Youtube 的精選貼文
今天帶你到班塔延島Bantayan的skydive cebu跳傘。
高空跳傘,從高空一躍而下!
到菲律賓宿霧遊學不只要認真念書,還要認真玩。
從空中往下跳是這種感覺!跳下來那剎那我覺得活得真好!
蔚藍的天空與蜿蜒的海岸,在僅僅的幾分鐘鐘內看見地球的美!
專業的教練送給我了這支影片,這趟跳傘之旅帶給我無限的勇氣與回憶!
菲律賓遊學
景點推薦
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