關於 空腹血糖熬夜 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

追精彩賽事，眼睛總是澀乾、‬疲勞？
不要忘了每日的MitoQ明眸膠囊‼️
🔹客人吃了 #改善乾眼症，不那麼常感覺因乾澀而不停眨眼睛！
🔹辦公時間久了～ #眼睛容易模糊不清，吃了一段時間也幫助不少。

#全球專利靶向成分！！
🔹MitoQ Q10分子 🔹歐洲越橘+🔹葉黃素+🔹玉米黃素＋🔹法國海松樹皮
等5大專利成分快速滲透，服用後10-30分鐘作用於眼睛，告別～
眼疲勞
眼乾澀
眼壓高
假性近視
手機電腦3C
白內障
老花眼
～必備哦～
#建議連續使用MitoQ護眼膠囊至少3個月
✅MitoQ 護眼 眼部支持線粒體靶向 膠囊 60粒
#高端輔酶Q10
什麼是MitoQ®Eye？
MitoQ®Eye是一種革命性的眼部保健配方，結合了醫藥級植物提取物，維生素和礦物質，以及世界上唯一的線粒體靶向抗氧化劑。 MitoQ®Eye支持正常視力，眼睛健康和視網膜功能。

MitoQ®眼睛如何工作？
MitoQ®比任何其他形式的 #輔酶Q10 更有效地在線粒體內累積數百倍。通過恢復線粒體自由基防禦系統，它實現了恢復線粒體功能和減少自由基滲漏到細胞中的雙重益處。我們的視網膜含有大量線粒體，對自由基損傷特別敏感。

成分：
🔹MitoQ分子：10毫克#直達身體最需要的地方才能真正抗氧化
🔹葉黃素：10毫克 ＃有害藍光的天然過濾劑
🔹玉米黃素：2毫克 ＃有害藍光的天然過濾劑
🔹天然維生素E：268毫克 ＃有助於避免眼睛退化與預防白內障
🔹鋅：15毫克 ＃天然的眼睛保護色素
🔹(Myrtocyan®)歐洲越橘萃取：80毫克 ＃有效改善乾眼症
🔹(碧蘿芷®)法國海松樹皮萃取：40毫克 ＃維持色覺和視網膜健康

✅碧蘿芷®是一種來自法國 #海松樹皮的植物提取物，含有生物活性天然分子的獨特組合，如原花青素，生物類黃酮和酚酸。碧蘿芷已被證明支持視網膜中正常的健康脂 質代謝和組成，並支持視網膜和眼睛其他結構中發現的微觀血管的健康結構和功能。

✅Myrtocyan®是一種來自歐洲越橘新鮮水果的藥用級提取物。 Myrtocyan®中的主要活性成分是稱為「花青素」的黃酮類化合物，它支持最佳血液流向視網膜，並與碧蘿芷協同作用，促進那裡毛細血管的健康結構。 Myrtocyan®還支持眼內正常的液體壓力和正常的淚液產生。

✅葉黃素和玉米黃質是天然存在的類胡蘿蔔素，稱為「葉黃素」，是眼睛專門使用的兩種類胡蘿蔔素。隨著年齡的增長，視網膜中葉黃素和玉米黃質的水平自然下降，這與發展某些眼睛健康狀況的風險增加有關。葉黃素和玉米黃質是高能藍光的天然過濾劑，並且在視網膜內起到保護性自由基清除劑的作用。並預防黃斑部病變與視網免過度氧化

✅MitoQ®眼睛還含有維生素E和鋅，它們已被證明是有效眼部健康配方中的重要成分。

MitoQ®Eye適合誰？
想要支持正常眼睛健康和視網膜功能的人
那些想要支持和保護他們願景的人
任何尋找超級補品以支持改善能量和耐力，健康器官功能以及長期健康的人。

適用人群：
假性近視
眼疲勞
眼乾澀
眼壓高
白內障
老花眼
經常熬夜
手機電腦使用較多人士。

成人劑量：每天早晨空腹服用2粒。

常見問題‼️
可以同時服用多種MitoQ的產品嗎？
根據您自身的健康需求，可以搭配不超過兩種MitoQ的產品同時服用。
例如：MitoQ心臟支持膠囊和MitoQ血糖平衡膠囊，或MitoQ肝臟支持膠囊和MitoQ眼支持膠囊。 （一天2種，超過2種請隔天搭配使用）
MitoQ®眼支持膠囊適合素食者或者過敏人群嗎？
軟膠囊含明膠和蜂蠟的成分 ，因此不適合素食者。
MitoQ®眼支持膠囊和市面上其他護眼產品有什麼區別？
MitoQ®眼支持膠囊內含有專利MitoQ分子抗氧化劑，目前市面上沒有其他的護眼產品也含有MitoQ分子。MitoQ分子比普通輔酶Q10 擁有更優越的吸收率，並且是目前唯一能夠精准地進入線粒體的輔酶Q10。這使得MitoQ分子比普通輔酶Q10高效數百倍。MitoQ®眼支持膠囊含有多種珍貴稀有的植物提取物，天然維生素E和鋅元素。
MitoQ®眼支持膠囊可以和其他膳食補充劑同時服用嗎？
MitoQ®眼支持膠囊可以搭配任意的膳食補充劑 ，不過我們建議您控制每日攝入的維生素E和鋅元素的總量。

#Mitoq #護眼 #輔酶Q10 #葉黃素 #紐澳批發代購

#新品
#纖維
#多多按讚
「超級綠」一罐含有澳洲78種‼️蔬菜營養‼️足夠的膳食纖維保持腸道的健康‼️除了常聽到有助排便順暢以外，膳食纖維是腸道益生菌的能量來源🔹幫助調整腸道菌叢🔹大量的葉綠素能為身體帶來更多氧氣，淨化肝和腎臟，除此之外，這款超級綠還添加了「益生菌」‼️效果更加倍~一天1茶匙匙，方便又好喝~
✨實測：加入水果打果汁也很好喝👍
【澳洲Healthy Care超級綠】
規格：120g
有效期限：2023
「超級綠」是直接把產品名稱翻譯過來😂這一罐概括了78種‼️滿滿天然蔬菜纖維：例如螺旋藻、小球藻、小麥草、大麥、越橘、針葉櫻桃、可可豆和綠茶等等，還包括了人體必需維生素、礦物質、消化酶、益生菌、必需脂肪酸、膳食纖維和鹼化豌豆蛋白，幫助維持身體活力與淨化排毒消化~一次滿足~
♦️超級綠的作用
超級綠含有滿滿的膳食纖維，在消化系統中有吸收水分的效果，幫助增加胃與腸道內的食物體積，除了增加飽足感之外，🔹促進腸胃蠕動，幫助排便的能力。除此以外🔹穩定飯後血糖及避免血中脂肪過大的波動，減少體脂肪的產生。
❓膳食纖維是什麼
指食物中無法消化的成分，分別有非水溶性膳食纖維及水溶性膳食纖維兩種，兩者皆會在胃及腸裡吸收水分後膨脹，刺激腸道，讓蠕動作用更旺盛，排便更為順暢♦️所有膳食纖維都會在大腸道內發酵和分解，增加比菲德氏菌等好菌增加，有助於腸道內環境變好。
✨適合人群
✅外食族
✅蔬菜水果攝取少
✅口氣氣味重
✅臉上背部常有痘痘者
✅常熬夜通宵者
✅容易疲憊勞累者
✅排便與宿便困擾
✨產品成分
每 10g 份包含：
🔹 蔬菜、蔬菜和水果：螺旋藻粉、蘋果纖維粉、亞麻籽粉、小麥草粉、小球藻粉、大麥草粉、西蘭花粉、甜菜根粉、胡蘿蔔粉、菠菜粉、可可粉、羽衣甘藍粉、木瓜粉、苜蓿草粉、菠蘿汁粉、巴西莓汁粉、奇亞籽粉、枸杞汁粉、香菇粉、卡姆果粉、薑粉、滑榆粉、黑莓果粉、藍莓汁粉、丁香粉.
🔹維生素和礦物質：柑橘生物類黃酮、纖毛蟲鈣、抗壞血酸、磷酸鉀、生物素、泛酸鈣、氰鈷胺、葉酸、煙酰胺、鹽酸吡哆醇、核黃素、抗壞血酸鈉、鹽酸硫胺素、醋酸維生素 A、維生素 E、維生素 K1 、氯化鉻、硫酸銅、焦磷酸鐵、磷酸鎂、硫酸錳、碘化鉀、鉬酸鈉、亞硒酸鈉、磷酸三鈣、硫酸鋅。
🔹植物提取物：西伯利亞人參、蒲公英根、靈芝、綠茶、針葉櫻桃、甘草、葡萄籽、枸杞子、紫羅蘭。
🔹益生菌、益生元和酶：菊粉、菠蘿蜜粉、長雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、泛醌。
🔹其他成分：豌豆蛋白、卵磷脂、米糠、天然香料（香草和菠蘿）、微晶纖維素、麥芽糊精、索馬甜、二氧化矽、莖粉、檸檬酸、天然胡蘿蔔素粉。
🔹包含：維生素、礦物質、抗氧化劑、草藥、膳食纖維、蛋白質、消化酶 + 益生菌。
❌不含麩質，無乳製品，素食之選
♦️臨床醫學證實膳食纖維不足與大腸癌兩者是有關連。
♦️衛福部國健署建議國人攝取量為一天25-35克。經過統計有達九成的國人攝取不足，男性平均每日攝取13.7克，女生14克，皆低於建議攝取量。

✨使用方法：成人1天2茶匙，單獨或搭配溫水空腹使用；並搭配每日建議攝取水量使用（1,500c.c-2,000c.c)；12歲以上兒童每日1/2-1茶匙。

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【閱讀心得】《24小時身體使用手冊》長沼敬憲
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分析一個人，簡單說，分為「生理」、「心理」及「身體」三部分。心理發展上，我個人則簡略分為「認知」、「情緒」及「依附關係」等三系統。
「身體」是生理與心理的中間媒介，也是表現的場所，幾乎是溝通時人與人之間連結的工具，如肢體語言。
身心是互相影響的，然生理是心理的基礎，因此表現出來就如社會流傳的那句「…身體卻很誠實」，對的，生理系統的運作就是為了生存，於是身體自動化行動。只是，身體是無意識的，必須仰賴個人心理的指揮，否則就如瞎子領路，橫衝直撞，身心三部分最好的狀態是互相合作。
讀心理學的人，這本書值得拿來補充「身體運作的基本知識」，不僅是健康而已，更重要的關鍵字是「身體節奏」。
「時間」，不管是在心理發展或身體節奏上都是關鍵，萬物皆有時，揠苗助長不得，然另一方面，不能強迫卻可以「訓練」，時間允許我們利用意識調整節奏，讓身心處於更舒適的生長環境。
本書是繞著「時間」兩字來寫所有的養生概念。以下是我所做的重點摘要，並用自己的話串起來，與大家分享。
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＃一、身體節奏
「體內時鐘」來自基因，是身體運作的節奏，也是生命的節奏。不僅指的是生理時鐘，還有做事與生活的節奏。
然而現代社會快速短縮時間，講求效率，破壞時間環境（該慢的時候不給慢），效率的壓力蓋過身體節奏。生理時鐘亂了就會生病，如失眠。
這可以對照近年來在推的「樂活」，就是要讓我們慢下來。

＃二、起床與睡眠
1.每天的光照是重啟體內時鐘的開始。
2.起床時間最好是A6-7，保持睡眠7小時，讓白天不會想睡的狀態，不要熬夜。
如果生活改變，身體節奏也會跟著改變，如防疫在家期間。
3.睡前記憶：
必須記得的重要事情，趁晚上確認內容後早點睡，隔天再學習更容易記住
4.妨礙睡眠
不要喝睡前酒，會淺眠及半夜醒來，破壞睡眠節奏，無法消除疲勞。
睡前不要看手機，螢幕的藍光會讓體內時鐘混亂
5.促進睡眠
睡前可輕運動、伸展操，身體的累可助眠。
睡前準備：睡前30-60分不工作，從暖呼呼的身體（交感系統）轉成放鬆的副交感系統。可花10分鐘坐禪、冥想與呼吸。
＠小知識：快速眼動期（淺眠，會作夢，身體正在休息），以90分為週期循環，進入非快速眼動期（深層睡眠，大腦正在休息）。剛入睡的3小時，可達階段四的熟睡。
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＃三、早餐
早起後先喝一杯溫水，提醒身體開始運作。
早上健走能提升體溫，之後再工作。
三餐定時，不吃宵夜。如果生活不規律，晚餐過晚或、吃宵夜或熬夜，身體沒休息，那麼早餐不妨斷食，以讓腸胃休息減少負擔。
早餐不建議醣類吸收快的麵包（再製食物）。
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＃四、午餐
建議八分飽，以低醣或低GI類食物為主。中午吃太飽或若未吃早餐，中午補充熱量後血糖會急速上升，此時身體其他部分會關機，自然會想睡。
15-30分的午睡能回復大腦機能。
不喝飲料（高果糖漿—熱量高又無法覺察，有很多副作用，包括糖的上癮）。
咖啡因會在20-30分後顯現，效果2-4小時，避免晚上飲用。
零食部分：飲食要固定時間間隔，不隨壓力或心情吃零食。甜點別在煩躁時吃，可能會因感受快感而上癮（PS：但下午三點可吃零食）
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＃五、晚餐
微笑可提升免疫力。
一日一樂食，可以晚上選自己愛吃的來吃，不受限制。
忙碌時無法吃晚餐，建議分兩次吃，先吃一點，第二次（22：00以後）則以粥、麵線、魚、菜等易消化的為主，不要肉和炸物。晚上吃太油會使體內時鐘失序
慢慢吃更重要。吃的順序：菜、菇、肉、飯
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＃六、如何療癒疲勞的大腦呢？
1.盡量不要自己限制自己
2.開始作一件讓自己舒暢的事
別讓腦中有罪惡感或忍耐的感受，反彈就不會太大。
壓力會使交感神經緊繃，長期作用下就會慢性發炎。心理影響生理
練習「腹式呼吸」和「正念打坐」，在一定時間內注意自己內心的意識，不要追求效率、效果。
＠小心大腦的報酬系統：
因慾望被滿足而記得快感的大腦系統，釋放多巴胺，產生開心和幸福感，讓人繼續努力和生存意義。當過度作用時，「努力」這件事變成目的（如討好他人、刷存在感）。刺激幅度過大後，會有上癮問題（此系統停不下來）。不只是菸酒，包括日常的炸物與甜點，在腸胃消化之前，都會先傳刺激給大腦，先享受後付款的結果等同於上癮的前兆。
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＃七、身體
身體好，精神就會好。身體節奏是透過例行公事的訓練來創造節奏。
平常要瞭解與意識自己「身體狀況良好的狀態」
若要改變不好的節奏，可先離開那個環境空間，重新意識與重新設定。
＠神馳狀態
進展順利時的心理狀態，類似「化境ZONE」運動員的狀態-越做越順。
會出現以下：達成的信心、注意力集中、有明確目標、忘卻自己而專注在事情上、無法控制地往前、喪失時間感…例如：馬拉松跑者的愉悅感。
＠消除憂鬱
脂肪燃燒運動要在空腹時候做。傍晚16-18之間健走30分最好。
每天健走4000步以上，其中包括快走5分鐘，可改善憂鬱症，這是因為有意識的活動身體，能調整精神狀態。
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部落格版文章連結：https://sn094545.pixnet.net/blog/post/405441395

荔枝當造，平到笑，一籮一籮入手是常識吧！
雖則食完把幾火，但試問如斯價錢，如此香甜，一個正常人又怎能抵受誘惑。既然「毒藥」非入口不可，不如直接搵「解藥」啦！

荔枝過熟，食完似飲醉酒？！
食荔枝要識揀，過生過熟都出事！食完過熟荔枝有機會出現酒精反應，而食未熟荔枝仲危險，分分鐘連命都無。貪平一次過買太多，荔枝存放室溫下2至3天，多糖分的荔枝會與酵母發酵，形成酒精反應。註冊中醫師陳宇琪建議食幾多買幾多，因為一次過買太多，存放太久，吃了過熟荔枝會出現酒精反應。

未熟荔枝，食完出現「荔枝病」？！
人人都食荔枝，唔通人人都有荔枝病？其實「荔枝病」這說法，是咁解的。
未熟透的荔枝含有兩種成分，hypoglycin A（次甘氨酸甲） 同MCPG（亞甲環丙基甘氨酸），這兩種成分會抑制人體產生葡萄糖，引致低血糖反應，食過量會出現噁心，嘔吐、甚至昏迷、抽搐等症狀。
因此成年人每日最多進食10粒，小朋友一次過吃5粒已屬過量，更要避免空腹進食，否則容易出現荔枝病。


食荔枝 寒熱體質要分清
並非人人適合食荔枝，容易生痱滋、口乾人士要避免，皆因荔枝肉很燥熱，較適合寒底人士食用。

寒底常見症狀：易疲倦、怕冷、小便清長，大便稀爛

熱底常見症狀：熬夜一族，夜睡，容易出暗瘡、生痱滋，口乾、大便秘結、小便黃

荔枝殼解荔枝熱；荔枝核可以醫痛症
荔枝內外都是寶，皆因荔枝殼可以解燥熱，荔枝核可以入藥，紓緩身體痛症。
根據《本草綱目》記載：「痘瘡出發不爽快，煎湯飲之；又解荔枝熱，浸水飲」。依書直說，荔枝殼性味偏涼，所以用它煲水飲，可以緩解荔枝燥熱。

煮法：
1.
先將荔枝殼洗淨
2.
用2至3錢荔枝殼加3碗水(600毫升)，煲30分鐘就可以飲用


至於荔枝核也有藥用價值，可以行氣止痛，紓緩身體痛症，如胃痛、乳房脹痛及女士痛經等。

鹽水浸荔枝，真係有用？！
坊間建議用鹽水浸泡荔枝肉來吃，可減低荔枝的燥熱，但其實荔枝多糖分少水分，如果再用鹽水浸泡，反而會進一步抽乾荔枝內的水分，令糖分更多，荔枝可能更加燥熱。

貪吃荔枝，急救有法
為了一眾饞嘴人士著想，陳醫師建議，「食用荔枝後，要飲用大量清水，又或者用新鮮冬瓜榨汁飲，亦有助緩解燥熱問題。但如果唔了解自己體質，最好還是請教註冊中醫師。」

小貼士：
食用荔枝後，飲適量淡鹽水，亦有下火作用。
做法簡單：用暖水加一小茶匙幼鹽，拌勻飲用即可。

註冊中醫師 陳宇琪

採訪：馬小玲
攝影：謝致中
剪接：謝致中


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