【防疫期間，如果你還是想執行正向教養的話】
#可以試試看以下幾項實用小技巧
繼昨天那篇，「防疫期間就先別管什麼正向教養」
今天再來分享，如果心有餘力
我們還可以做些什麼
來幫助彼此更順利的度過這段時期
#切記正念育兒為主正向教養為輔喔
💡與孩子規劃每日在家的日常作息表
這週一開始
我與孩子們就先將這段期間的作息重新規劃
以下也分享我們家一日的作息表
8:00起床 (孩子們主動起床當鬧鐘)
8:30-9:00 與孩子一起做早餐
9:00-10:00 早餐
10:30 收拾家裡
11:00 小孩自主3C學習(語文、生物、科普)
或是媽媽陪伴學習1H(這部分還在討論)
小孩自主學習時間媽媽讀經禱告閱讀和做家事
12:00-13:00 午餐
14:00 與孩子一起做點心
16:00 點心時間
17:00 洗澡，收拾家裡，自主螢幕時間1H
媽媽工作寫文煮晚餐
19:00 晚餐
19:50 一隻爸爸刷牙，另一隻與媽媽單獨約會
20:20 換睡衣熄燈放睡覺音樂，睡前禱告和窩窩心
21:00 爸媽下班，線上進修父母課程
將每日主要做的事情訂下來
其他時間就留白讓孩子自己去安排
(像是畫畫、手作、看書、聽故事、跳舞、拼拼圖、玩桌遊、玩遊戲等等)
同時這份作息表不是我一個人決定的
而是我們三個人一起討論出來的
(不過這兩天有想調整成三個人一人一個作息表)
將每個人的需求都擺上去
因為很多時候的負向情緒
都源自於未被滿足的需求
舉例：孩子們有單獨被關注的需求、吃點心的需求
看螢幕的需求、作主的需求
感覺自己有價值有能力的需求
而媽媽有休息的需求、環境整潔的需求
工作的需求、以及閱讀和進修的需求
當每個人的需求能獲得滿足
負向情緒也會大幅減少，更能達到共好的目標
之前也有分享過如何建立日常作息表的影片
我貼在下方留言處給需要的人參考喔!
💡將需要輪流的事項表格化
家裡有手足的都知道
每天都在為了誰先誰後吵個不停🙄
所以我們家將孩子們最常吵的事項
透過家庭會議討論並做成一週表格
像是一三五日唯可先選節目跟先刷牙
二四六則換成喬伊先選先刷
還有一三五是喬伊做早餐
二四六日則是唯可做早餐
（有點類似排班的概念🤣）
但也大幅降低孩子們爭吵的頻率
再分享一個小撇步
如果你們家也跟我們一樣透過表格來執行
在提醒孩子時不要直接告知
或是孩子問也不要直接回答
請孩子自己去看表格，以下為對話範本
🧒🏻：「今天是誰先刷牙?」
👩🏻：「今天是禮拜二，你去看看表格上是誰先」
我個人的經驗，如果直接回答了孩子(通常是唯可)
他就會給我大崩潰接著開始耍賴
但很奇妙的是，當他是自己去看，自己說出
「喔，今天是我先」
通常都能冷靜地接受並合作(但也是有壞掉的時候)
可以的話讓孩子參與表格製作，孩子會更有感喔!
小技巧也與大家分享
💡讓孩子貢獻，參與家務
當孩子在家開始搗亂、破壞
或做一些莫名其妙的事讓你感到心煩
有可能他在......沒事找事做😂
你就想想一個能量滿點的生物
怎麼可能一整天都乖乖安分的坐在那邊
當他沒事做也沒人理
自然就會找事做也能讓人注意到他 #一舉兩得
所以如果有事能讓他做
同時做這件事還可以增加孩子的我能感與價值感
那就非 #家事 莫屬了
假設有一台機器能將孩子心中的聲音播放出來
大概就會是「讓我參與! 讓我做! 我想幫忙! 」
在我們家，只要孩子願意，他可以參與任何的家務
日常家務像是擦桌子、掃地、吸地板
吸床墊、晾收摺衣服、刷地板、刮鏡子
廚房工作像是洗碗、洗菜、撥菜
削皮、切菜、炒菜、打蛋等等
是說，做這些也就夠忙了🤣
當孩子的小手有地方發揮
自然就會減少做些屋ㄟ謀ㄟ的事
然後不要太講求完美和做得好不好
我們的目的是讓孩子有事做，有參與感
就類似「志在參加不在得獎」那種感覺
做不好，做的亂七八糟，都是很正常的
(我們也不是天生就會做家事呀!)
雖然讓孩子做，進度與完成度都會下降許多
但都在家防疫了，效率什麼的就先放一邊吧!
然後貢獻也不只限於家務
任何孩子能幫得上忙的都可列入計算
像我很累時，會趴著請孩子幫我按摩
或是我在忙時，會請孩子先等我一下
這也都算是讓孩子貢獻的方式喔!
💡每天都要感謝
延續貢獻的話題，只要孩子有貢獻
一定要記得感謝!
#感謝是最容易也最好上手的一種鼓勵方式
或是當孩子願意協力滿足我們的需求時
也要感謝回饋給孩子
「謝謝你的幫忙」
「謝謝你把玩具收好維持家中的整齊」
「謝謝你吃營養的食物照顧好自己的身體」
「謝謝你讓我可以好好的處理工作」
「謝謝你能理解我需要休息」
「謝謝你來當我的小孩，我愛你」
也放下那種「做是應該的、是理所當然的」觀念
#沒有什麼事是理所當然的
#包括媽媽全天在家帶小孩也不是理所當然的
總要記得，我們越關注什麼就越增強什麼
✏️本日金句：
「讓孩子有貢獻並給予感謝，是增加歸屬感
價值感以及我能感最強而有力的教養工具」
(未完待續)
#正念育兒 #正向教養
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