【※要約版※】膝の怪我中のワークアウトとストレッチについて
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質問ですが、最近膝を痛めてしまい歩くのも少し痛い状態です。
それでも、トレーニングは出来る部位はした方がいいのでしょうか。また、北島さんのストレッチ方法など教えてください。
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<<<北島達也の回答 ここから>>>
長年ワークアウトを続けて使用重量が増えてくるとかなり気をつけてワークアウトをしても怪我のリスクは高くなっていきます。
年齢が増せば増すほど怪我のリスクも上がるので、なるべく怪我をしないワークアウトの方法と怪我をしていても出来ることを見つけるのが長年上達し続けるコツになります。
ですから、膝の怪我でしたら膝が痛くならない種目と角度を見つけたり可動域を制限して行うなど、工夫をしてワークアウトは続けましょう。
また現在の科学では、ストレッチを運動前に行うと運動能力が低下して怪我のリスクが増えるという意見が主流です。
もともと、一流アスリートはストレッチ嫌いな人
がとても多いです。
私自身も昔から特定のストレッチなど行ったことがありません。
もちろん現在でも、準備運動に「軽い動的ストレッチ」を立ったままする程度で本格的なストレッチは一切行いません。
<<<北島達也の回答 ここまで>>>
