#防疫 每天運動50分鐘，7個月瘦22公斤！(#愛吃的倫)
#播吧經典回顧
影片授權：BillyTheTitan
觀看更多： http://bit.ly/395FFCa
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#減重 #跑步機
竹22慢跑 在 播吧 Facebook 的最佳解答
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過9,810的網紅Jay Wang，也在其Youtube影片中提到，針對性的熱身能讓等等， 動作的神經傳導以及肌肉活動提升， 藉此提升訓練強度！ 影片中會詳細帶到： 🔷建議的熱身流程 🔷慢跑熱身替換成 ...？ 🔷各個熱身動作組數設定與時間的拿捏 🔷熱身組的組數重量怎麼計算？ - 影片中參考的書籍《一人健身》及文獻： https://becomebetter...
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竹22慢跑 在 即新聞 Facebook 的最讚貼文
有夠勵志！運動搭配飲食真的可以改變一個人(#心有余記)
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#即新聞 #即新聞2020熱門影音回顧
竹22慢跑 在 漢思選選 - Hans Select Facebook 的最讚貼文
勵志的來了‼️😍
幫自己選定一個目標，相信自己，努力終究將帶來美好的成果💪😘
竹22慢跑 在 Jay Wang Youtube 的精選貼文
針對性的熱身能讓等等，
動作的神經傳導以及肌肉活動提升，
藉此提升訓練強度！
影片中會詳細帶到：
🔷建議的熱身流程
🔷慢跑熱身替換成 ...？
🔷各個熱身動作組數設定與時間的拿捏
🔷熱身組的組數重量怎麼計算？
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影片中參考的書籍《一人健身》及文獻：
https://becomebetterjay.com/one-people-training
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26400696/
新竹竹北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
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竹22慢跑 在 NanaQ Youtube 的精選貼文
【不減肥才能瘦】傳送門🔥 http://bit.ly/healthy_mind
【不減肥才能瘦｜閱後分享】
00:46 重點1. 棕色脂肪越多，代謝就越快
01:25 重點2. 腰圍粗代表內臟脂肪多
01:57 重點3. 先吃菜再喝湯一樣有吃代餐的效果
02:20 重點4. 水是一種熱量加速器
02:52 重點5. 抗性澱粉的熱量比較低
【一起打造「不減肥」的人生】
作者黃惠如體重一直維持在學生時代正負 2 公斤的數字，
她的秘訣就是「不減肥」！
只是在飲食、運動、情緒、生活和心靈做出 80% 的健康選擇，
並結合歐美日最新的科學與醫療研究，
發展出一套不必免強就能日日進行的瘦身習慣：
飲食：別再斤斤計較熱量、審查好食物還是壞食物，
減肥不需要靠食譜，從吃真食物開始，好吃才能瘦一輩子。
運動：運動不用那麼拼，曼瘦身效果更持久，
一天 5 分鐘、目標有動就好，
用最低的門檻讓自己動起來、持續動。
情緒：過勞肥是真的．放鬆更需要練習，
刻意休息、規律的作息與睡眠充足，才能打造穩定的情緒。
生活：把那些高熱量的零食移出你的視線範圍，
為自己打造一個乾淨整潔的環境，房間輕，更能瘦。
心靈：吃自己愛吃的也能對身體帶來好的影響，
你會喜歡活動身體，然後身體每個細胞都會將快樂回饋給你。
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👇【減肥血淚史】瘦到36kg｜嘗試的各種減肥方法
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👇【極簡生活的飲食哲學】吃什麼像什麼，選擇食物選擇人生
https://youtu.be/dZwdbaViwRU
👇【減脂分享】體脂23%👉18%不上健身房、不節食斷食、不做有氧運動
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👇【一天吃什麼】無奶無糖無麩質的一日三餐｜what I eat in a day
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#減肥 #瘦身 #運動 #減脂 #健康
竹22慢跑 在 Meg Lu Youtube 的最佳貼文
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➪男友視角Vlog！紀錄Meg真面目😏一天在幹嘛？ ft.珂潤
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竹22慢跑 在 Re: [問題] 竹北練跑路線 - PTT 問答 的推薦與評價
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