早上5點多起床天色還未甦醒跟夏季的天色真的有差。
今日生理期的最後一天我進健身房 ＃練胸(大重量）竟然力量還在💪，也是因為昨晚我有 ＃吃足量碳水還有 ＃睡眠品質好也有睡滿7個多小時👍這很重要x3
＃重訓完後高蛋白飲＋＃紫薯
回到家再開始吃我的.......
＃第一餐雞胸肉1片 ＃2顆蛋 ＃豆漿 ＃牛奶 ＃蘿蔓生菜or花椰米
這樣我就可以飽到下午五點多再吃晚餐了。
＃我與老公訓練時不喜歡帶手機所以很少有訓練照(浪費時間也分心).
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