Search
今晚的示範教學是「大腿滾輪按摩part1」，主要教大家釋壓膝蓋、大腿後側以及內側。
六日逛街或是帶小孩趴趴走，腿痠怎麼辦？總不能一直去讓人按摩，所以自己處理最划算。
詳細動作教學在影片中，別忘了按HD顧眼睛噢！
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友
#居家連續運動實驗 #産後塑身
#飛輪有氧 #滾輪按摩
#第35輪運動Day4 #SuperMami超級媽咪
今晚的示範教學是「大腿滾輪按摩part1」，主要教大家釋壓膝蓋、大腿後側以及內側。
六日逛街或是帶小孩趴趴走，腿痠怎麼辦？總不能一直去讓人按摩，所以自己處理最划算。
詳細動作教學在影片中，別忘了按HD顧眼睛噢！
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友
#居家連續運動實驗 #産後塑身
#飛輪有氧 #滾輪按摩
#第35輪運動Day4 #SuperMami超級媽咪
雖然體重一直維持在48.x，但體脂只要降一些，體態就會好一些！用肌肉換脂肪...港結好像faceoff喔！
同時二小姐也加碼示範了「幼兒體適能／折返跑」，訓練反應速度，針對7-11歲兒童而言，透過體適能訓練除了增強體魄，也能加強反應能力。
⭐️本周打擊小腹婆特訓：
🔺訓練動作：一共5個。
🔺訓練組數：每一個要做3組。
🔺訓練次數：每組做20次，若有左右邊加起來做30次。
🔺訓練部位：腹部+屁股。
🔺組間休息：1分鐘。
《併掌穿梭/負重》
今天輪到負重訓練，媽媽使用我新買的工具沙袋式啞鈴，用來訓練腹部很剛好呀。
本日的併掌穿梭，我們把沙袋式啞鈴放在肚臍位置，雙手併掌放在大腿中間，然後吸氣穩定，吐氣後將上半身抬起。一次做20下，一共3組。
📣謝謝大家陪我運動，接下來的165天，我們一起努力。
彈跳床7/23 23:59準時結團！
彈跳床7/23 23:59準時結團！
彈跳床7/23 23:59準時結團！
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友
#居家連續運動實驗 #産後塑身
#粉絲許願特輯 #打撃小腹婆特訓
#第29輪運動Day4 #SuperMami超級媽咪
