關於 筆電轉軸調整 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

08/16 星座運勢丨小心別太放縱~
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想知道今日在愛情運、工作運、財運、運勢需加強戒備榜單中，你的星座在哪個榜單中進入前三名？
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今日星座第一名、第二名是誰？👇
https://today.line.me/tw/v2/article/Pxrk20
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天象分析：

今天月亮走到射手座，與金星與土星呈六分的互助相位，會帶來正向的思維與樂觀的態度。經歷了週末人際壓力與情緒的起伏，今天總算止跌回升，可以鬆口氣。雖然是上班日，心情還是像渡假一般，可能還規劃一些玩樂的行程。職場工作上，抱持正能量，帶來輕鬆愉悅的氣氛。生活上跟親人伴侶聚餐放縱一下，享受一下悠閒的氣氛。受到加持的星座，包括射手座、天秤座、水瓶座。
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在激烈的天象方面，月亮與火星水星四分相，與木星四分相，會帶來人與人溝通之間的火藥味，出門在外急急忙忙的，待人接物不耐煩。也可能帶來懶散放縱，不負責任的情況，受到影響的星座：射手座、處女座、水瓶座。
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今天在整體氛圍大致是放鬆愉快的，就是不要口不擇言的亂講話，激怒別人，也要把自己的本分盡好，省得惹別人怒目批評。
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♈牡羊座

整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆　　愛情人際運❤️❤️❤️❤️❤️

事業財富運💰💰💰💲💲

幸運色:桃紅色，幸運數字:2

今日短評：浪漫甜蜜的一天，心裡頭有種喜孜孜的感覺，職場上要注意自己的脾氣

整體運分析：

今天是很甜蜜的一天，單身的牡羊座，可能會有遠方的桃花，是從社群網路，或交友App來的。有另外一半的牡羊座，對方好像很溫柔體貼，相處很甜蜜。不過職場上要注意，個性有一點急躁，跟同事之間處理事情的想法不一樣，也許會有小爭執。財運上面有小確幸。

♉金牛座

整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆　　愛情人際運❤️❤️❤️❤️🤍

事業財富運💰💰💰💰💲

幸運色:土黃色，幸運數字:3

今日短評： 職場很順利，能借力使力，得到好的結果，投資理財今天要穩健操作

整體運分析：

今天溫柔體貼的跟同事互動，聊聊家常，問候一下大家，一起吃中飯下午茶，工作上跨部門合作很順利。愛情方面，可以多注意職場上的火花。財運方面，協助處理共同資產，會帶來利多。投資理財的能量不穩定，也容易亂花錢。

♊雙子座

整體運⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️　　愛情人際運❤️❤️❤️❤️❤️

事業財富運💰💰💰💰💰

幸運色:粉橘色，幸運數字:2

今日短評：戀愛運很強的一天，跟另外一半談天說地很有火花

整體運分析：

今天的生活重點是戀愛與伴侶關係，除了與另外一半生活很甜蜜之外，跟親密的朋友互動也很多，聊聊人生聊聊未來，對方樂觀與大膽的想法，也會帶給你思維的轉變。單身的人也可以觀察，是否有人很積極的一直對你示好。工作事業方面，有力人士背後給你撐腰。財運方面，正財偏財都穩健。

♋巨蟹座

整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆　　愛情人際運❤️❤️❤️🤍🤍

事業財富運💰💰💰💰💲

幸運色:紅色，幸運數字:4

今日短評：工作特別忙碌的一天，可能在外洽出公差，也可以整理美化居家

整體運分析：

今天主要的目標，就是把工作方面的事情給搞定。也許要出差洽公，在外頭跑來跑去，也許會處理些海外遠地方面的工作，今天的工作運勢不錯。家庭方面，跟家人互動融洽，也可能整理美化居家。財運方面，投資理財要謹慎小心。愛情方面，生活上的小摩擦，睜隻眼閉隻眼。

♌獅子座

整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆　　愛情人際運❤️❤️❤️❤️❤️

事業財富運💰💰💰💲💲

幸運色:金色，幸運數字:1

今日短評：熱情有勁，開心享樂的一天，戀愛運超旺，注意一下生活的開銷

整體運分析：

今天的戀愛運很強，跟對方互動很火熱，或者相約去哪裡走走，單身的獅子，注意是否有遠地、或海外背景的對象出現。生活方面的享樂很多，運動、吃大餐、逛街shoping….。財運方面，投資理財注意是否太大膽了？生活的開銷要精算一下。工作上苦幹實幹，帶來很好的成果。

♍處女座

整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆　　愛情人際運❤️❤️🤍🤍🤍

事業財富運💰💰💰💰💲

幸運色:淡紫色，幸運數字:9

今日短評：今天可能會為了別人的偷懶不負責任，而發了一頓脾氣！不過今天正財運不錯哦！

整體運分析：

做事情向來仔細嚴謹的你，最討厭人家不負責任，做事丟三落四，今天不管是在家庭中，或是職場，要留意身邊有人，懶散放縱，事情做不好，三催四請，把你氣得眼睛冒火！可能會嘮嘮叨叨的唸個不停！不過財運倒是很不錯，工作或生意方面，都有不錯的進帳，家裡的開銷似乎也不小。在愛情方面要注意霧裡看花的情形。

♎天秤座

整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆　　愛情人際運❤️❤️❤️❤️❤️

事業財富運💰💰💰💲💲

幸運色:粉紅色，幸運數字:5

今日短評：人見人愛萬人迷，走到哪都討人喜歡，勇敢做自己，別人講什麼不要太在意

整體運分析：

今天維納斯上身，打扮得漂亮帥氣出門，走到哪都受人家歡迎。今天特別要留意，可能有白目的人，或職場中的同事，在背後講了一些不中聽的話，讓你感覺氣惱，不要太放在心上。戀愛方面，單身的人今天大大的施展一下魅力。財運方面，可能會在藥妝店、服飾店花不少錢。

♏天蠍座

整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆　　愛情人際運❤️❤️❤️❤️🤍

事業財富運💰💰💰💰💰

幸運色:黃色，幸運數字:8

今日短評：今天財神爺很愛你，生意工作上財源滾滾，但是要注意跟朋友金錢的往來

整體運分析：

今天生活的主軸是跟財運有關，工作生意方面，努力經營都會帶來好結果。但是要特別注意跟其他人金錢的往來， 是不是朋友借貸？或者是鼓吹你幫忙做業績？今天要小心被佔便宜。工作方面，細心有責任感，工作表現不錯。戀愛方面，單身的人注意是不是有秘密的桃花再發生？

♐射手座

整體運⭐️⭐️⭐️☆☆　　愛情人際運❤️❤️❤️🤍🤍

事業財富運💰💰💲💲💲

幸運色:翠綠色，幸運數字:6

今日短評：自由自在又奔放的一天，職場上還是要盡好自己的本分，省得引起爭議

整體運分析

今天一整個想放風，生活的步調慵懶又放縱，如果你是個上班族，那麼你就要謹慎一點，在職場上，可能因為工作態度太隨性，該做的沒做好，而引起人家的批評與責備。戀愛方面，同溫層、興趣團體的朋友，可能有桃花。財務方面，娛樂享受的花費增加。

♑摩羯座

整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆　　愛情人際運❤️❤️❤️❤️🤍

事業財富運💰💰💰💰💲

幸運色:綠色，幸運數字:5

今日短評：自己去找點樂子，帶著筆電到哪都可以工作，好像有秘密戀情在悄悄的發生

整體運分析

也許在家工作，也許找個咖啡廳，今天心情很輕鬆，很想要放逐一下，工作卻超有節奏感，效率超高！跟同事也合作無間。在戀愛方面，似乎有一個秘密的戀情在悄悄地發生，財運方面，這一陣子都要注意莫名的開銷，投資也謹慎保守。

♒水瓶座

整體運⭐️⭐️⭐️☆☆　　愛情人際運❤️❤️❤️🤍🤍

事業財富運💰💰💰💲💲

幸運色:藍綠色，幸運數字:7

今日短評：想改變就害怕，朋友給的意見似乎有道理，但是心情起起伏伏，再花時間想想

整體運分析：

不知道你是不是一直都在想改變？譬如換工作、換跑道、或分手？還是決定要在一起？生活上有個部分你很想去做調整，今天朋友也給你很多意見，但是內心會有所擔憂，而感覺到心情起起伏伏的，給自己時間慢慢去沉澱。工作方面很穩定，戀愛方面一則以喜一則以憂。

♓雙魚座

整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆　　愛情人際運❤️❤️❤️❤️❤️

事業財富運💰💰💰💰💰

幸運色：白金色，幸運數字:8

今日短評：魅力四射，容光煥發，主動出擊能為你帶來很棒的財運

整體運分析：

今天是財神爺很愛你！多多運用自己的魅力與手腕，開開心心的，去跟廠商客戶洽談，因為你的好人緣，廠商客戶都會捧你的場，能夠帶來訂單、業績、資源等等。工作方面，很有朝氣，整個人看起來容光煥發。戀愛方面，跟另外一半濃情密意。

#除了希望九月開學
#我真的別無所求了

最近小雞毛天天在家
累計看電視看平板看筆電的時間
大概已經超過出生以來的總和吧
搞到他甚至已經可以
超順的操控遙控器跟滑鼠
瞬間變成3C高手是怎樣!!

而且就算眼睛離開3C產品
也是只能看書、玩玩具、聽雜誌
沒辦法像以前出去郊外跑跑跳跳
我真的很擔心他的眼睛狀況唉唉唉
畢竟他已經有近視了
現在在線上上課時間又這麼長
所以除了提醒他姿勢、用眼時間
我也入手新的護眼檯燈給他使用
至少該做的保護一定要做到好
因為眼睛的健康真的無價阿阿~

當初我在幫小雞毛挑書桌的時候
就有注意到 #愛德華醫生潤護眼檯燈
這是專業眼科醫師研發的專業級檯燈
特殊的護眼效果用久真的覺得眼睛不會累

【非凡之光潤眼燈】
這款是我一看就鎖定挑給小雞毛書桌用的檯燈
桌夾的設計 讓桌面更省空間
三段式觸控調光功能
從休息模式、閱讀模式、到最亮的工作模式可以自由調節
檯燈有多加了一層特殊的潤光板
能防眩光、減少重影
讓燈光柔和明亮又不刺眼
三個轉向軸可以輕鬆調整角度高低
不管大人小孩用都很適合
以前我用電腦用久眼睛會疲勞酸澀
這個燈真的感覺有差
眼睛不會越看越吃力
默默的就被我搶來用了哈哈哈
#獨家3周包退3月包換3年保修
#專門眼科醫師研發的護眼燈
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【呵護之光潤眼燈】
這款最新推出的兒童檯燈
標榜適合3~16歲小朋友使用
輕巧好移動
而且別小看他小小一台
他根本就是為疫情而生的超前衛檯燈
除了有讓小孩線上授課
看筆電平板設計的防藍光燈珠
同時在燈座的地方還加設HEPA濾網
過濾掉細小汙染物
讓書桌邊也能有潔淨空氣
內置UV-C燈珠還有抑菌功能
這個功能我覺得超貼心
畢竟小孩要用得燈嘛
有一台類空氣清淨+抑菌裝置
保護小孩的眼睛之外
其他的防疫防塵也都顧到了
#直接打包一年份HEPA濾心
#折下來檯燈才1730也太划算
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【🎁抽獎贈書活動】《#深度數位大掃除》x3本
🚀你或許有聽過「#數位極簡主義」或「#數位斷捨離」之類的運動，這是一種將數位科技的使用降到最低程度，奪回人生主導權的生活理念
🙋但是，你知道該怎麼做嗎？瓦基想與你分享具體的實踐步驟和我的心得收穫
✍️圖文心得、下載數位斷捨離實踐模板： https://readingoutpost.com/digital-minimalism/
　
【這本書在說什麼？】
　
《深度數位大掃除》的作者是喬治城大學資工系的副教授卡爾．紐波特（Cal Newport），他的著作還有其他「深度」系列的書籍：《深度工作力》、《深度學習力》和《深度職場力》。不難看出是一位對生產力有深刻研究的作家。

在這本書裡，他提倡一種「數位極簡主義」的理念，強調我們要審慎應用科技，並且重新思考市面上繽紛炫目的科技到底為我們帶來什麼價值。如果這些科技只提供廉價的娛樂和低劣的資訊，那麼寧可捨棄不用。

此外，他也提供一套「數位斷捨離」的方法與步驟，說明如何利用30天的「暫停時間」，停止接觸非必要的數位科技，細心體會和品味生活，最後才重新導入（或放棄）這些科技，並且詳細定義「如何」和「何時」使用這些科技。

整本書引用許多對於社群媒體和數位科技的評論文章，互相辯證不同的論點，最後得出一個結論：「重點不是使用科技，而是為了獲得更好的生活品質。」終究，我們要以自己的生活目標為主，科技只是輔助，不該讓它反客為主。
　
【我為什麼想讀這本書？】
　
自從我從去年開始經營〈閱讀前哨站〉的部落格和臉書粉專之後，我跟數位科技就一直處於一種拔河的狀態。一方面我需要靜下心來閱讀和寫作，一方面也需要處理網站技術方面的事情，編輯網頁和美工設計，也都脫離不了數位科技。

尤其平日下班之後，一天的時間已經所剩不多。原本我遵循去年讀完《原子習慣》和《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》之後，限制自己使用社群媒體和網路科技的時間，錶定每天30~60分鐘，但總會不小心逛到超過時間。

再加上，由於經營部落格的緣故，需要涉略很多的數位工具，因此我訂閱了許多APP服務的電子報。這些電子報都會夾帶吸引人的標題和內容，只要一個不注意，就很容易迷失在一個又一個的連結裡面，到最後總是耽誤了原本想做的事情：閱讀和寫作。

因此，我開始自問：「我戒斷的數位科技還不夠多？」、「我使用這些數位科技的心態要調整嗎？」、「有什麼方法可以再幫我更進一步？」直到我偶然間看到《深度數位大掃除》這本書，終於，「賓果」！
　
【我如何使用這本書？】
　
閱讀的過程中，我一直想起作者的這句話：「你需要一套成熟的科技使用理念，以自己的深度價值觀為基礎，問自己：你該使用什麼工具；你如何使用他們；你為什麼一定要使用他們？」腦中便開始浮現出，關於目前使用數位科技的許多省思。

接著，讀完這本書之後，我試著把書中的流程轉化成具體的步驟，也參考了網路上其他讀者的實作方式。最後，我用子彈筆記的方法，規劃出一套「數位斷捨離的準備方法和執行步驟」，並且透過寫日誌的方式，記錄自己在這段過程中的想法。

然後，從7/1到7/30之間的三十天裡，我進行了一次數位斷捨離的流程，重新打造一套我自己運用數位科技的方式。我回顧了這段過程，並且把這套方法做成一份「數位斷捨離實踐模板」，底下分享我的詳細實踐心得，文章底部附有這個模板檔案的下載方式。
　
【１．數位極簡主義：先問自己三個問題】
　
數位極簡主義的定義是：「一種運用科技的理念，指的是你把連線的時間，放在少數幾個精心挑選的最適活動上，那些活動強力地支持你重視的事物，你也樂於錯過其他的一切活動。」不要被科技牽著走，在這個充滿誘惑裝置的年代，塑造一種值得享受的生活。

✅仔細想想，我總共使用了哪些科技？

雜亂是代價高昂的。太多的裝置、app、服務佔用的時間和注意力，使我們付出很大的代價，那可能抵銷單一物件所帶來的效益。找個時間，完整地列出來你正在使用的科技，可能連自己都會大吃一驚。

前Google工程師崔斯頓．哈瑞斯曾經出面爆料：「科技公司希望你以特定的方式，長期使用他們的產品，因為那是他們營利的方式」。他繼續說道：「菸草公司只想要你的肺，APP商店想要你的靈魂」。利用這個練習，看看自己的靈魂都放在那些APP上頭。

我使用的3C產品不多，只有桌電、筆電、智慧型手機、電子書閱讀器。我常使用的軟體則有 Email、Line、Messenger、Evernote、Trello、FB、IG、PTT、LinkedIn、YouTube、Spotify、Brain.fm、Audible、Scribd。

✅你現在如何使用這些科技為自己帶來好處？

優化很重要。判斷某個科技是否支持你重視的東西，只是第一步。為了充分獲得那個科技的潛在效益，它必須仔細思考如何使用那項科技。你如何使用它們？

帶來哪些好處？我使用桌電、筆電維護網站、經營社群、撰寫文章。使用智慧型手機跟朋友連絡、即時收看新聞資訊和網路影片。使用電子閱讀器、有聲書Audible和Scribd，在我移動通勤和外出在外的時候，閱聽不同的書籍。

我使用Evernote撰寫文章、紀錄網路文章摘要，用Trello管理部落格待辦事項。我使用Email、FB、IG、PTT、LinkedIn與社群互動、回答讀者問題。我使用YouTube觀看網路影片。我使用Brain.fm聽專注音樂、用Spotify聽休閒音樂。

✅但放棄這些科技會帶來哪些不便利？

有意識的作為令人滿足。這種滿足感和我們做的具體決策無關。之所以讓我們覺得意義非凡，主要是因為握有自主權的滿足感。主動放棄這些科技，帶來些微的不方便？還是巨大的不方便？

放棄使用電腦，會導致無法經營部落格和社群媒體。放棄使用智慧型手機，就無法即時與人通訊，也無法收聽有聲書。放棄社群媒體，會失去許多與部落格讀者互動的機會。放棄數位管理工具，會失去以後「搜尋」專案紀錄的便利性。
　
【２．數位斷捨離 ：30天實踐步驟範例】
　
騰出30天時間，在這段時間裡，暫停使用生活中那些可有可無的科技。
利用30天的暫停期，探索及重新發現讓你有成就感又有意義的活動和行為。
暫停期結束後，將那些可有可無的科技重新導入生活中，從零開始。針對每項重新導入的科技，判斷它為你的生活帶來什麼價值，規劃日後的具體用法。

✅我曾經使用哪些數位工具？

我使用的硬體：「桌上型電腦、筆電、智慧型手機、電子書閱讀器」。我使用的軟體：「Email、Line、Messenger、Evernote、Trello、FB、IG、PTT、LinkedIn、YouTube、Brain.fm、Spotify、Audible、Scribd」。

✅有哪些是可有可無的？暫停使用

所有智慧型手機APP的「通知」，包含鈴聲和畫面橫幅。我試著暫停與移除的APP有：FB、IG、PTT、LinkedIn、YouTube、Brain.fm，必要的功能我只允許自己在電腦上面使用，而且在限制的時段內使用。更進一步，我降低自己接觸社群媒體的時間。

我從原先的工作日每天一個小時、假日無限制，縮減到星期二、星期四半各小時，星期六、日各兩小時。使用自動回覆，通知親友與讀者我的數位斷捨離時間，替自己保留一段緩衝時間。

✅我在30天裡，採取了哪些休閒？嘗試了哪些興趣？

作者提到：「如果你從生活中淘汰那些數位的干擾之前，沒有先填補那些數位干擾幫你忽略的空白，你會覺得數位斷捨離後的體驗很難受，因為你不知道斷網後要做什麼，反而難受。」因此，重拾自己曾經喜歡的非數位休閒，就非常的重要。

我試著在空出來的時間裡，讀了更多的書。最近讀了《人生給的答案》之後，對「靜坐冥想」產生強烈興趣，趁著這段時間，每天撥出10分鐘的冥想時間。此外，在用電腦寫作的時候，把網路中斷，專心於純文字的輸出。

休閒娛樂方面，在假日安排了更固定、更多的時段，和女友一起練習國標舞。假日出門買早餐時，不騎機車，改用散步的方式，在這段悠閒的時間與自己對話。也終於，把訂閱很久卻沒認真讀的〈哈佛商業評論〉雜誌拿出來讀。

✅哪些工具支持我的價值觀？

需要經營部落格和社群粉專，桌電和筆電仍然必要。將智慧型手機簡化成通訊為主的目的，搭配移動通勤時可以收聽有聲書為輔。電子書閱讀器仍然是外出時的好搭檔，方便攜帶的特性仍讓我愛不釋手。

社群軟體是與讀者接觸和交流的重要管道，保留，但是限制自己只能在電腦上使用，而且只能在固定的時段使用。調整Evernote和Trello的使用方式，與手寫的子彈筆記做出功能區隔，主軸目標寫在子彈筆記裡，輔助記憶、紀錄的資訊則放在數位工具裡。

✅具體規劃，我會如何使用它？

區分清楚自己每天的「數位時間」，以我自己為例，早晨醒來之後採取晨間習慣，偶爾閱讀、偶爾使用30~60分鐘的電腦，中斷網路並且以「自由書寫」撰寫讀書心得文章。我在網頁瀏覽器安裝 LeechBlock NG 套件，這個套件可以把你需要隔離的「時段」和「網域」設定上去，在那段時間內你就無法使用這些網頁。

平日下班後，我只有在星期二、四，允許自己22:00~23:00接觸數位科技和社群媒體，保留星期一、三、五的時間給自己享受「離線狀態」。在假日，才允許自己擁有比較多的數位時間，放在上午和傍晚使用，下午時段則保留給離線狀態。

✅哪些工具已經變成非必要？

所有智慧型手機APP的「通知」，包含鈴聲和畫面橫幅，我認為只要留下最重要的來電鈴聲就可以。我取消了Brain.fm的訂閱費，改以Spotify裡面的歌單取代，找關鍵字「Focus、Reading、Piano」的歌單都是很好的選項。我刪除了手機上的LinkedIn和YouTube，只在電腦上使用。加上我原本就已經刪除了FB、IG、PTT的手機APP。
　
【３．數位極簡生活30天：我的四個感想】
　
經過30天的實踐之後，我有什麼感想和收獲？那就是「這一切的重點不是使用了什麼科技，而是為了讓自己獲得更好的生活品質。」不要讓科技來選擇你，你可以選擇使用哪些科技，我們有能力主導自己的人生。

在《湖濱散記》中，梭羅寫道：「大部分的人過著沉默絕望的生活。」然而，比較少人引用的是下一段他樂觀地反駁：「他們確實以為自己別無選擇，但機靈健康的人都知道，太陽升起又是新的一天，一切煥然一新。拋棄成見，永不嫌晚。」我們確實有能力扭轉這種狀態。

✅獨處的感覺是什麼？

作者引用許多的文章和文獻說明「獨處很重要」。他對獨處的定義是：「你對他人創造的資訊毫無反應，專注於你自己的想法與體驗上，無論你身在何處。」而且，獨處時的思考，會帶來一種「從容的反思所衍生出來的洞察力和情感平衡」。

我很欣賞的美國開國元勳班傑明．富蘭克林曾經在日記裡寫道：「獨處是令人精神煥發的愉悅消遣」。在這30天裡安排的「離線時段」，是與自己內心對話的最好時趕。我本來已經是個很容易享受獨處的人，減少了數位資訊的刺激後，更容易感受到思緒的活躍，以及內心的平靜。

✅別按讚，對我有什麼改變？

作者不鼓勵你到處「按讚」，因為按讚提供的互動太少。以至於，除了淪為社群公司優化演算法的資訊之外，你跟貼文者之間的互動關係，其實並沒有太多的提升。這類互動流於淺薄，也沒有深度。

我的做法是，雖然不按到處讚，但是看到想要互動的文章，就直接在底下留言。當然，如果因為我這麼說，可以讓這篇文章的按讚數大減、留言數增加，那我也會感到無比的欣慰（誤）。

最後，作者也對例如FB和IG之類的APP提出建議，如果你真的要用社群媒體的服務，最好離手機版本遠一點，因為那對你的時間和注意力是巨大的威脅。因此，我在數位斷捨離的步驟中，刪除了大部分的手機APP。

✅我重拾休閒的收穫是？

其實，大家都高估了休息時「什麼都不做」的放鬆效果。在繁忙的工作日之間，或是一大早為了孩子搞得人仰馬翻之後，我們很容易渴望「無所事事」的解脫感。但是，根據書中引用的許多研究指出，耗費精力的休閒活動，反而會提升休閒之後的心靈感受。

作者說道：「這類減壓活動有其價值，但收穫有限，因為無所事事的時候，往往會使人轉向劣質的休閒活動，例如盲目地滑手機、心不在焉地追劇。把精力投注在困難但有價值的事情上，收穫總是豐厚許多。」

由於減少了使用數位科技的時間，把多出來的時間拿來閱讀跟寫作，讓我能更從容地體會書中的文字，也能更專注地寫下我想說的話。另一個收穫是，我開始培養起睡前「靜坐冥想」的習慣，每天10分鐘採取正念呼吸的方式，把當天的雜念跟煩惱重新歸零。

✅我做了哪些注意力抵抗運動？

《注意力商人》的作者吳修銘，在書中評論媒體的某一種商業模式：「你聚集人群，不是因為你想賺他們的錢。而是因為你可以把他們轉賣給想獲得那群人關注的其他人」。Google和臉書的主要資源是「眼球關注時間」，如今獲得眼球關注比開採石油更有利可圖。

1830年第一份廉價報紙《紐約太陽報》的創辦人意識到他可以把讀者變成商品，把廣告變成顧客。用盡全力把讀者的注意力賣給廣告商，推出許多爭搶眼球注意力的新聞報導。對於新聞的內容品質要求，反而不是他們關心的重點。

以前的我接觸新聞的管道，不外乎Yahoo新聞、社群推播的新聞。但是作者提倡「慢媒體」，他認為：「吸收少量優質的東西，通常比吸收大量劣質的東西更好。」我們要以一種緩慢的思維模式來吸收新聞媒體，只關注品質最高的新聞來源。

因此，我開始嘗試閱讀〈華爾街日報〉的新聞報導（需要訂閱費），比起那些標題聳動、內容空泛的新聞，〈華爾街日報〉對於世界的財經趨勢和政治局勢，都有更深入和精準的解讀。我也試著體驗以「付費讀者」為服務對象的媒體，與那些以吸睛文章「賣廣告」的媒體究竟有什麼不同。
　
【總結：我的數位斷捨離10個行動】
　
如果你直接跳到這裡看結論，想知道我實踐上採取了那些行動，那麼以下這些就是這30天來，我的10項行動清單：

1. 刪除數位斷捨離30天之後不必要的APP，我原本已經刪除了FB、IG、PTT，現在進一步刪除手機上的Youtube、LinkedIn、Brain.fm，只留下方便移動時收聽的有聲書Audible和Scribd，以及音樂服務Spotify。

2. 關掉智慧手機的所有通知，包含鈴聲、畫面橫幅，只留下「電話通知」和「簡訊」。有意識地在固定時段，才查看重要APP的資訊。

3. 在固定時段批次處理所有的數位科技產品（硬體、軟體、網頁、APP），不要讓這些東西佔據全部的注意力。一口氣回信、回訊息，總是比零散時間處理來的有效率。

4. 規劃固定的生活作息，最有效率、最不容易受阻礙的時段是起床後的黃金一小時。雖然下班作息一樣需要規劃，但效果都比不上晨間作息。

5. 限制自己接觸社群媒體的時間，我從原先的工作日每天一個小時、假日無限制，縮減到星期二、星期四半各小時，星期六、日各兩小時。

6. 安排自由的網路漫遊時間，但不宜太久。我避免在平常的五個工作日網路漫遊，只安排在每週六、日晚上時間，允許自己愛逛什麼就逛什麼。

7. 關閉網路、設定鬧鐘，替自己的數位斷捨離時間做出隔離網路的環境。我開始習慣在閱讀跟寫作的時候，把網路完全切斷，設定45分鐘的鬧鐘提醒自己休息。

8. 取消訂閱不必要的Email電子報，尤其是跟我現在專注的目標無關的項目，電子報雖然提供了很多資訊，但還是要輔助自己的目標才有價值。我曾經喜歡到處訂閱，但現在我取消了80%的電子報。

9. 開始閱讀慢媒體，捨棄低品質的劣質媒體和社群新聞，在固定的時間才靜下心來閱讀慢媒體。我開始喜歡上〈華爾街日報〉、〈報導者〉這類的優質新聞。

10. 讓親友和讀者知道自己的數位斷捨離時段，給自己緩衝空間又不失禮貌，又能在心情最沉澱和平靜的時候，再認真回覆訊息，或撥通電話親口聊天。
　
【後記：最重要的事就是…】
　
《深度數位大掃除》讓我透過這三十天的數位斷捨離練習，重新檢視、設計了一套屬於自己的數位極簡生活模式。讓我回想起之前讀了《極度專注力》這本書，烙印在心底的這句話：「注意力太過寶貴以至於你得非常自私地只留給自己使用」。

隨時提醒自己，要跟這些APP和網站保持一定的距離，這些服務不是「想要打造更美好世界的宅神」送給大家的禮物，而是刻意設計成放進我們口袋的吃角子老虎機。總是注意自己如何使用科技，而不是反過來被科技主宰了生活的步調。

最後，我想跟你分享一句我很喜歡的話：「最重要的事，就是把你自己最重要的事，當成是最重要的事。」邀請你一起加入數位斷捨離的練習，也歡迎你在三十天的練習之後，留言分享你的收穫和體會。

讓我們在這個充滿數位誘惑的年代，塑造一種值得享受的生活。
　
重點不是使用科技，而是為了獲得更好的生活品質。
　
【抽獎辦法】感謝 時報出版
１、抽出「3本」《深度數位大掃除》送給閱讀前哨站的粉絲們！有興趣的朋友請在底下「按讚留言」，「公開分享」本則動態參加抽獎。
２、留言請寫下：你覺得執行數位斷捨離最難的是什麼？例如：「我覺得要關閉手機的通知很難，朋友會很難找到我」
３、活動時間：即日起至2020/08/18(二)晚上十點截止，隔天在留言中公布名單，隨機抽出3名正取，2名備取。
４、請正取得獎者於2020/08/20(四)晚上十點前，私訊回覆寄件姓名、地址、電話，超過期限未認領由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。

在接這個業配案之前，我還真的不知道，原來台灣有這種等級的行動電源！雖然我知道有其它行動電源也可以轉DC輸出，甚至還有AC輸出的，但不是電壓只能固定一種而且沒有安全機制，不然就是體積又大又重，DhilosPower真的是站在「行動」電源便攜的基礎上給足了該有的一切，不論是電量、品質還是安全，而且還能夠帶上飛機，完全滿足了專業商務人士的需求啊！

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時間軸：
00:00 開場
00:34 它解決了我哪些問題
01:56 基本簡介
02:42 包裝與配件
04:00 外觀與規格
05:36 安全性設計
06:41 產品特色
08:26 APP調整電壓電流展示
09:49 電壓電流安全保護機制
10:12 總結

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