上班打電腦, 下班滑手機都要用到的
前臂肌肉放鬆方法完整教學大公開
按摩槍使用教學前臂篇(按照順序事半功倍)
1️⃣ 旋前圓肌
2️⃣ 旋前方肌
3️⃣ 旋後肌
4️⃣ 肱橈肌
5️⃣ 外展拇指肌
6️⃣ 屈指屈腕肌
7️⃣ 伸指伸腕肌
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筋膜球ptt 在 [心得] 運動多年，現在才發現筋膜放鬆的重要- 看板FITNESS 的推薦與評價
以前因為運動量很大，每週要花很多天重訓打球
肌肉的痠痛好像很少停止過
嘗試過運動按摩還不錯但某些部位很痛
這幾年接觸筋膜放鬆，從書開始一直到現場或是線上課程
感覺又發現了一個新世界
分享一本書
筋膜放鬆修復全書
再來分享兩個上過的課程，
不痛痛Lv.1自我筋膜放鬆課
上課過程
一開始會先介紹筋膜的原理，
接著帶大家找筋膜本人再用筋膜球放鬆全身。
講師講解得很詳細，
細節的部分處理得還不錯，
對有基礎的人很有深度，沒基礎的人也容易上手。
課後心得和實際操作
在這邊3小時內學到的知識和技巧比我以前花3年學的還要多。
我用他們教的觀念放鬆，
不管身上哪塊肉突然緊緊的都可以馬上處理。
可惜是現場課程，最近應該都取消了
課程實用性：★★★★★
講師專業度：★★★★★
操作容易度：★★★★★
上課方便度：★★
價錢：★★★☆
WG線上直播筋膜放鬆課程
上課過程
課程開頭是學科的部分，
課程中教練們用滾筒為主筋膜球為輔，
帶大家放鬆闊背肌、肩頸、三角肌、下肢肌群等等部位。
課程非常豐富，
每個部位都會先解說位置跟評估方式再帶放鬆或伸展，
示範教練放鬆完活動度評估幾乎都有增加。
課後心得
有個小缺點是鏡頭又比較遠，
有些位置不是哪麼容易理解。
雖然線上直播沒辦法即時解答問題，
但課程結束之後的QA時間很棒！
現在因為疫情的關係無法出門，
在家有顆球跟滾筒就可以學習如何放鬆，
很推薦跟我一樣容易累積痠痛的人上線上課程。
課程實用性：★★★★★
講師專業度：★★★
操作容易度：★★
上課方便度：★★★★★
價錢：★★★★★
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我就是那個被找的人QQ
平常跟一群朋友一起練，
大家練得很兇，常被凹幫他們按摩
以前用舊方法按，
按完他們自己緊得要死所以才去找課上
筋膜放鬆有趣的是省力效果又持久
回c大
肌肉跟筋膜是分得出來的
去市場買過肉嗎~
肉上面都有厚薄不等的膜
那就是筋膜
活人的話，我也是花了不少時間才分得出肌肉跟筋膜手感上的不同
回F大
史考特表示：會長成什麼樣的巨巨或水水
我們就靜觀其變吧！
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