尋日睇咗一日新聞,頂唔順,餵奶之前出去跑個步當抖下氣,兼且分散下注意力。
喺籃球場未開番之下,跑步成為咗我嘅惟一運動。有睇我story嘅朋友,可能都會留意到我嗰個 #亂世之中保持強健體魄 系列最近全部都係跑步嚟;專業講唔上,但係跑得勤咗,就多多少少會有啲用家心得。今次想由以用家角度出發,講下我最近著嘅練習鞋 - Nike Air Zoom Pegasus 37。
Pegasus係Nike跑步家族嘅元老,「37」就當然代表呢隻小飛馬問世37年啦。我自己由31開始「上馬」,叫做睇住呢幾年嚟佢嘅革新同升級。等我用遊戲機做個比喻:有打開機嘅朋友應該會明白,有時有啲主機或者軟件升級,小修小改,好咗喺邊度有時連資深玩家都察覺唔到;但若果係科技上嘅超級大進步,例如畫面突然靚咗好多之類呢,咁就連平時唔打機嘅人都會識得講:嘩,乜而家啲遊戲機畫面咁真㗎?
我夠膽講,由Pegasus 36去到而家呢對37,就係嗰種由PS2上PS3嘅超大進步。(PS3上PS4反而冇咁significant)
跑步鞋嚟講,我睇前掌觸地感睇得最重。Pegasus 37嘅前掌Zoom Air厚度係36嘅兩倍;回彈力加強,腳掌落地嗰種舒適感非常之明顯,基本上一試就感覺到個分別;Air厚咗,但係前掌厚度並冇明顯增加,唔會影響反應同敏感度。我唔多跑track,跑開條路間唔中有啲凹凸;敏感度越夠,避過受傷嘅機會就越大。
近年跑鞋大勢由薄轉厚,Pegasus 37嘅中底亦都比上一代稍稍厚咗啲,相信係因為有全掌React泡棉。React嘅存在主要係用嚟加強保護同緩衝;另外鞋面物料亦都比上一代輕同透氣。其實仲有一樣唔太技術性而又好重要嘅嘢,就係上一代用嗰隻尼龍鞋帶好難綁得實,勁易甩,37改善埋,實在太好。
重覆一次,以上係一個超業餘跑步愛好者嘅意見,目的係唔想大家錯過一對好嘅鞋;另外亦都想做下期望控制:記住,Pegasus 37嘅position係一對日用嘅全面練習鞋,唔好諗住係新鞋就會有頂級比賽鞋嘅速度感。總括嚟講,佢每方面都畀到啲你,不過唔會畀多,但係用嚟日常練習一定夠用。試過之後你就會明白,呢對鞋絕對對得住$899嘅售價有餘,性價比勁高。基本上買37就同你加入天文學會一樣,係包你唔會後悔嘅。無慮入手啦。
#Pegasus37
#PlayForTheWorld
#NikeRunning
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅一件襯衫:你揮灑的城市日常風景,也在其Youtube影片中提到,壞小孩有一種無奈,他們在這個世界格格不入,無法在人生的遊戲中取得好成績,所以他們叛逆的反抗,用拳頭證明自己,渴望被理解與認同。 陳哲宇是一個在都市長大的原住民,從小因為他的長相、身份備受霸凌,為了保護自己他學會逞兇鬥狠,用拳頭武裝自己的恐懼與自卑,直到在國中時加入拳擊隊,才找到自己的歸屬,把憤怒跟...
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壞小孩有一種無奈,他們在這個世界格格不入,無法在人生的遊戲中取得好成績,所以他們叛逆的反抗,用拳頭證明自己,渴望被理解與認同。
陳哲宇是一個在都市長大的原住民,從小因為他的長相、身份備受霸凌,為了保護自己他學會逞兇鬥狠,用拳頭武裝自己的恐懼與自卑,直到在國中時加入拳擊隊,才找到自己的歸屬,把憤怒跟不滿轉移到擂台上,重新找到自己的價值,甚至成為拳擊國手。
離開體育圈後,他到原住民國宅當管理員
在那裡他遇見童年的自己,那個被世界拋棄的壞小孩
這個國宅裡住著許多弱勢的都市原住民孩子,他們都有著令人鼻酸的過往,被家庭遺忘、被學校拋棄,這些孩子被迫選擇用憤怒、失序來面對現實的挫折,像是打架、輟學、吸毒。在這些孩子身上哲宇彷彿看見了小時候的自己。
他辭掉管理員的工作,成為全台灣最會打架的社工。
組了熱源拳擊隊,用拳頭向這個不公平的世界宣戰
教這些壞小孩不要打架最好的方式,就是教他們打架。開始練拳擊之後,這些孩子的憤怒有了出口,每一拳都是在向這個世界,證明自己的價值,每一次的怒吼,都是對這個不公世界的反抗。
十年下來,哲宇帶著這群衝突少年,拿下好幾座全國冠軍,然而他們沒有資源也沒有經費,只能在國宅旁的籃球場練習,但在幾年前籃球場被颱風吹垮了,所以哲宇帶著孩子們步行到七公里外的郊外練拳,他們踩著破舊的鞋、揮舞著簡便的拳套,每一拳都在向這個世界證明,我這個壞小孩也能打出一片未來。
經過十年的努力,哲宇教練終於在今年募資到一個拳擊場地,希望這個地方不只是一間教室,而是這群衝突少年在迷失過後,仍然能回來的家。
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by 一件襯衫:你揮灑的城市日常風景
每週給你一則,能溫暖你的人物故事。
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籃球 練習鞋 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的最佳解答
畢業15年的營養師之路
國中開始就很愛打籃球
高中畢業就到士林球鞋店打工
當時的我只是個工讀生
那時候的時薪差不多100元吧
由於我是店員的關係
所以店裡面的鞋子可以拿折扣
差不多可以打七折
那時網購剛開始盛行
所以就可以把鞋子拿去網路上賣
一雙鞋2~3000元
可以賺一折也就是2、300元
比我一個小時在那邊站著上班好多了
就這樣開始做了球鞋生意
後來也開始在網路上賣了衣服
所以我大學時期常常都是在
網拍回問題、面交、寄貨
根本就沒有心思在學業上
由於是唸食品營養系的關係
就感覺是要考個營養師執照
對未來會比較有幫助
不過那時只抱持著試試看的態度
根本就沒有認真準備
所以想當然爾只是去陪考而已
而那時我服飾生意一樣在做
後來還做了批發
全省都有配合的店家
而後還開了店面
那時台北最多還開了五家店
年營業額還做到有六千多萬
但是由於擴張過於快速
賺的錢也都花在開店以及人事成本
所以也沒有真正的賺到錢
做了七八年又回到原點
而後家裡的廣播事業需要有人能夠接班
想想也好
但是剛開始時是非常不能適應
第一是要講台語
第二是要接觸老人
第三還要早起
跟原本的工作實在是天差地別
原本是在做潮流的服飾產業
講求的是最新最流行的東西
而生活作息也是日夜顛倒
還有就是生活在北部的年輕人
幾乎是用不到台語
講起來也真丟臉
所以一開始還因此去學台語課
明明台語就是我的母語
為了要與許多阿公阿嬤溝通
所以一樣硬著頭皮去學
但是台語實在是太深了
也不是一時半刻就可以上手
一直到現在都還要繼續學習
然後我開始送貨
其實ㄧ開始也不理解
為什麼都要親自自己送貨
大可以用很方便的宅配就好
但是電台的工作其實很重要的一環
就是情感的連結
其實做生意也是這樣
就像做人一樣
好險我本身就是一個挺有耐心的人
所以常常可以聽聽阿公阿嬤
說說他們的人生故事
久而久之我的台語也漸漸進步了
做廣播其實就是老人照護問題
因為他們的小孩
中生代的年輕人都正在打拼
所以也沒有多餘時間照顧家裡的長輩
而聽廣播就變成了他們的休閒娛樂
廣播電台的主持人每天聽著聽著
就變成了他們生活中的一部分
天天噓寒問暖中也與他們成為朋友
變成一種精神上的慰藉
這就是為什麼廣播電台主持人所說的話
他們可以深信不疑
但是也由於這樣
所以在我的理念當中
更應該給予他們更優質的服務
包含產品
我們主要是販售保健食品
但是實際上普遍年輕人當中
對於廣播電台販售的商品
都沒有好的印象
就是因為在早期廣播盛行的年代當中
產品品質良莠參疵不齊
所以常常認爲這種都是騙人的
這個觀念其實已經根深蒂固在大家的心中
但是其實想要做好產品的人還是大有人在
不過要扭轉這樣的觀念實在非常的困難
也遇到許多的阿公阿嬤
買個東西要偷偷摸摸的
為了就是怕被家裡人唸一頓
長期在這種環境下工作的我
覺得相當的挫折
常常人家問的在做什麼的
我也不好意思......
甚至是說不敢告訴大家
而這時的我也有個想法
我自己本身是營養系畢業的學生
為什麼我不好好把握能考營養師的資格
有了專業的證照
才能更有說服力
因為畢竟考營養師是要念相關科系
而且要有實習才有應試資格
所以在2017年的時候
上網找了間線上補習班
就開始準備考試了
但由於要邊工作邊念書
而且準備的時間也只有兩個月
其實沒有真正的靜下心來唸書
也還找不到方法
所以那時候也才考了48分
後來還有繼續報名
但是卻沒有去考試
就這樣又開始自我放棄了
但是由於一直在這樣的環境工作
考營養師這個念頭
一直在我的心中不曾消失過
日子又這樣過了一年
那時決心想要認真的為自己再拼一次
所謂天助自助者
當你想要努力的時候
一路上就會有許許多多幫助你的力量出現
這時候我遇到了一位長輩-楊總
雖然他現在不在了
我也是非常的感激他
他提供了我一些非常有用的方法
那就是夢學板
你把你想要的東西寫下來
並且寫出達成夢想後的優點
並且寫下該如何達成的實際方法
這也成為了我的開始
另外我也遇到了在營養師界的大推手
黃尚銘老師
他對於營養界的貢獻
真的是非常非常的大
他就是名副其實的營養師之師
透過向他學習的專業知識
以及讀書的方法當中
讓我這個已經畢業15年
以及補習過好幾間的學生來說
能夠在這次順利通過考試
真的是要非常感謝他
不過雖然方法找到了
也認真地讀了半年書
但是我也不是一個這麼順利的人
在2019年的第一次考試後
放榜了
我考了59.42分
這個應該是接近落榜頭的分數
拿到成績時真的是很憂鬱
能夠做的我都做了
申請複查成績、閱覽試卷
結果也是都一樣
沒有改變
這時候的心情調適其實是最困難的
還好這時候有家人們的支持
給了我很大的鼓勵
並且給了我繼續唸書的時間
所以我也是看了幾部勵志的電影
馬上把眼淚擦乾
沒有想太多就繼續坐在位子上面讀書
就這樣又拼了四個月
從早到晚三個時段
約莫十個鐘頭的苦讀
週一到週六
當然還是要有適當的休息時間
不然是很難維持
直到最後終於是順利過關
其實最難的不是考試本身
難的是堅持的心
讀書方法分享
1.夢學板
夢想學習板
設立目標是最重要的一件事
但是要怎麼達成目標就需要把它量化
而夢學版就可以幫助你完成這件事
先把你要達成的目標寫下來
再把要完成目標該做的事項寫下來
而且是寫得越詳細越好
並且寫上達成目標後的優點以及缺點
最好能再給自己
完成階段性目標的獎賞與逞罰
舉例
我的目標就是考上營養師
總共六個科目
每科平均60分
那就是把各科的目標分數訂出來
再來就是檢視自己可用的時間
一天可以念多少小時的書
多少時間休息、吃飯、睡覺
當初我就是設定
一天分三個時間唸書
早上、中午、晚上
每個時段約3.5小時
當中包含了
看線上課程以及真正唸書的時間
以及每個時段需要看的內容
我則是安排一週唸書六天
另外當然也要安排休息時間
我是安排一週一天休息時間可以放鬆
不然沒有休息時間根本就無法維持太久
再把這些通通文字化
寫下來貼在牆上
這樣不時的就會看見自己需要做的事項
如果完成的某階段的目標
例如念完某個章節或是做完哪幾年的考古題的時候
我就會讓自己稍微放鬆一下
看部電影之類的獎勵
2.讀書計畫
營養師國考總共有六科
營養
生化生理
膳療
食安
團膳
公衛
總共可以拆成以下主題
生化搭配營養
生理搭配膳療
營評、生命期、公衛
團膳、食安、法規
我自己的方式是採取單科來念
這樣我覺得比較能夠有個整體性
不過最好將所有的主題安排唸過三次
畢竟我不是天才
沒有辦法看過一次就過目不忘
不過第一次的時候採取快速看過
不會看得太細
讓自己本身了解各個章節的重點範圍
著重於理解、分析、必較、整理
第二次著重於考古題來複習
並且分成選擇題以及問答題
選擇題一定要把每個選項都搞懂
了解為什麼對以及為什麼錯
因為做到最後你到會發現
錯的選項沒搞懂就會一直錯
過了一段時間再做一樣會錯
那就是代表你沒有真正的搞懂它
問答題要著重於答題的架構才是關鍵
一定要自己寫過
補習班給你的答案很完整
但是考試的時候是根本寫不出來那麼完整
只有自己寫過做過才有辦法答題
如果寫的覺得太慢的話
也可用錄音的方式記錄下來
然後自己用聽的複習
重點就是要把答案
先用你的腦子先想過一遍
讓這些記憶永久停留在你大腦的區域
那就可以隨時完整的表達在考券上
說跟寫就是表達的一種方式
第三次就是屬於背的階段
專業的養成就是不斷的練習再練習
所以這個階段
就是讓你有更好的答題成功率
要把所有的重要生化路徑
都內化在你的心中
只要題目一出來
這就像是你天生就會的東西
反射動作沒有什麼好懷疑的
而這就是需要大量的練習才能夠做到
我自己的例子就是已經畢業15年了
當初也會有懷疑
覺得自己是不是年紀大了
腦子不好使
記憶力越來越來差
但是事實證明
只要你有心
一定還是可以完成的
就看你願不願意
花時間一步一步的完成你的目標
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