精神疲勞怎麼辦I'm 凱西在Facebook 的評價

Q: 精神疲勞怎麼辦I'm 凱西 在Facebook 的評價

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關於精神疲勞怎麼辦在活化大腦不失智| 【健忘疲勞、記不住事情！】吃「5健腦食物 ... 的評價

精神疲勞怎麼辦在 I'm 凱西 Facebook 的最佳貼文

By I'm 凱西

2018-08-29 11:07:14 有 95 人按讚

政府一再宣導醉不上道，不僅是為了自身的安全，更是攸關整個道路上每位駕駛人的安全

一輛車，等於一個家庭

每位駕駛人真的要切記，酒後不開車、也不要疲勞駕駛，真的很危險!!!

但如果，真的推不掉應酬、精神疲勞，怎麼辦呢?

搭計程車，在酒醒後，還要想辦法去牽愛車回來，除了搭小黃外，現在還有更方便的方式!!!

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Cassie+Cathy= ��

精神疲勞怎麼辦在愛美教主Cherry Queen Youtube 的最佳貼文

By 愛美教主Cherry Queen

2020-11-14 20:30:10 有 3,536 人看過有 45 人喜歡

你有遇過恐怖情人嗎？
你身邊潛在危險情人嗎？

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【李旻珊醫師】相關資料
經歷
聖諦亞健康管理診所專任醫師
臺北市立聯合醫院忠孝院區精神科主治醫師
國立臺灣大學公共衛生碩士班
臺灣精神專科醫師
臺灣老年精神醫學專科醫師
臺灣成癮醫學專科醫師
臺大醫院老年醫學部研究醫師
臺北醫學大學精神科身心醫學及認知行為治療照會研修
臺灣臨床失智症學會會員
臺灣生物精神醫學暨神經精神藥理學學會會員
丹麥TMS跨顱磁刺激訓練認證醫師

專長
睡眠分析調節
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自律神經失調、憂鬱、焦慮、慢性疲勞調理
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精神疲勞怎麼辦在 NanaQ Youtube 的最佳貼文

By NanaQ

2020-04-18 17:00:25 有 51,289 人看過有 1,103 人喜歡

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03:08 【 10 個改善睡眠的方法｜斷捨離失眠】
1. 隨性的寫日記：透過文字舒緩焦慮
2. 睡前不吃宵夜：當人體在消化食物時，無法放鬆入睡
3. 養成睡前例行公事的習慣：連結動作可以更快的進入睡眠狀態
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5. 舒服的空間：可以讓身體不被侷限
6. 厚棉被：如同抱娃娃睡覺，增加安心感
7. 香氛：營造睡眠的氣氛，薰衣草可以幫助降低心跳速度
8. 白噪音：低分貝的背景聲音可以幫助穩定大腦
9. 不燥鬱的鬧鐘：漸進式地清醒可以穩定神經，保持愉悅心情
10. 小午睡：下午維持好精神與注意力

👇【宅在家做什麼】 10 件不出門也不無聊的事
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👇【慢生活｜Vlog】 4:30 起床跟我過一天｜斷捨離繁忙
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👇【自律人生】7tips 越自律就越自由｜如何成為自律的人
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NanaQ

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精神疲勞怎麼辦在啟點文化 Youtube 的精選貼文

By 啟點文化

2019-09-30 19:00:05 有 23,513 人看過有 730 人喜歡

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天這一集的內容很特別，可以說是專程為我的忠實觀眾所錄製的。

自從我們「一天聽一點」的頻道成立以來喔，就受到很多終身學習者的喜歡，因此呢，我也經常收到很多朋友的提問。

而最多人問到的問題就是～「我真的好想要學習，但實在沒有時間，那我該怎麼辦呢？」

事實上喔，在我的學員裡，就有很多人也有這樣的困擾，所以我有很多例子能跟你分享。

只是在我幫你拆解「時間不夠用」這個議題之前，我必須先提醒你，在這個資訊爆炸、科技快速發展的時代，能夠吸引注意力的人、事、物，本來就很多。

再加上我們日常的工作、生活，這些例行的事物，不斷主動或被動的，排進我們的行程表裡；於是喔，「時間的零碎化」就成了這個時代的必然產物。

只要你能夠認清「時間零碎化」，那是一定會發生的，那麼我們來面對「時間不夠用」的問題，才能夠找到恰當的解方。

那你一定很想知道，在時間零碎化的前提底下，到底我們可以怎麼做，讓時間足夠你使用，甚至於保持學習的習慣？

舉個例子來說，我有一個學員，他工作在台北，但為了擁有自己的家，所以選擇在桃園買房子。

雖然每天喔，要花二個小時在通勤上面，但仍然可以利用在火車、客運上面的時間，收聽我們的內容；甚至於加入「啟點線上學苑」的課程，來保持學習。

我還有一個學員，因為結了婚、生了孩子、當了媽媽之後喔，她選擇留職停薪，全心全意的在家裡照顧自己的孩子。

但她很清楚知道，自己兩年之後是要重返職場的，所以喔，格外重視持續學習的重要。

只是我們都知道，新生兒喔，每隔二、三個小時就要喝奶啊、換尿布啊、要陪伴啊，而且喔專心照顧孩子的母親，其實是很辛苦的。

所以呢，我這位女性學員她也需要休息，於是喔她的學習時間變得更破碎，不過很讓人感動的是，她還是能夠趁孩子睡著的空檔，抓緊零碎時間來幫自己進修。

你聽到這裡會不會很好奇，我們從小學讀到大學，不都是一堂課四、五十分鐘，甚至於九十分鐘不間斷。

而且呢，還常聽大人說這樣的話：「讀書啊！就是要能夠長時間的沉下心，才能夠讀得進去」；再不然就是「寫功課要一股作氣，不然很容易分心」。

所以按照道理來說，「零碎時間」只會讓人一直受到打擾，沒有辦法集中注意力；運用「零碎時間」真的能夠達成學習的效果嗎？

當然可以喔！只要你能夠掌握，接下來要跟你分享的這兩個方法。

第一個部分，就是「你要學會心智的換檔」；而第二個部分就是「你要知道自己要什麼」。

先說第一個「學會換檔」。

我要先澄清喔，這裡的換檔喔，不是要讓大家去開車，然後呢，操作車上的排檔桿，那個一般所說的手排或自排的「換檔」，不是這個喔！

我在這裡要說的是在心智上面，「專注模式」跟「發散模式」的換檔。

先簡單的說明一下，所謂的「專注模式」，在概念上是指在某段時間裡面，你可以專心一意的只做一件事。比如說，專心工作或者是全心投入學習，這種需要高度專注力的事情。

而所謂的「發散模式」，則是相對比較放鬆的狀態。像是散步啊、泡澡啊…這一類的活動。

而「換檔」就像是在你的精神或者是意念上，幫自己裝一個關開，按一下開關，你就能夠在「發散模式」跟「專注模式」之間，自由的切換。

這就像是我那位需要通勤上下班的學員，每當他下班走出公司，一直到前往火車站的這個途中，就是他處在「發散模式」。

等到他搭上火車，閉目養神五分鐘之後，他就會戴上耳機，並且把自己切換到「專注的模式」，一心一意的去投入線上課程的學習。於是呢，在他到家之前，他就能夠有所學習跟前進。

再例如喔，我那位全職媽媽的學員，她可能呢在孩子睡著的時候，她進入專注的模式，認真的學習。

而當她聽見孩子有動靜，需要她先去關注孩子的時候，她也能夠幫自己換檔，幫自己調整到相對放鬆的「發散模式」，去照顧、擁抱她的孩子。

或許喔，你會覺得這樣子一直切換，是很傷神的；就像是電器用品，每一次的開關，都是最耗電的時候。

確實，對一般人的情緒來說，最難擺脫的就是上一件事情，對於下一件事情的影響，常常會一直蔓延下去的。

但事實上，有點人生歷練你就會知道喔，能夠讓情緒適時的做切換，相互不干擾，該照顧小孩就照顧小孩，該處理事情就處理事情；這其實是一個很珍貴的能力。

因此呢，能夠真正聰明使用時間的人，必定都是「專注模式」和「發散模式」的換檔高手。

而且喔，以正式的科學研究來說，一個人最有效的專注力時間，只有十五到二十分鐘而已。

同時喔，還有研究發現，要是人長時間維持同一個姿勢都不動，像是一直坐著；其實是很容易讓腦袋產生疲倦感，反而容易發散、沒有辦法專心。

所以，因為這樣的研究結果，我們回頭想一想，是不是就很容易理解，大部份的學生為什麼在課堂上，都容易出神啊、分心啊！

因為上課時間的設計，根本不符合我們大腦運作的特性啊！也就是說，現代生活的節奏很快、訊息量很大，注意力喔太容易分散。

但如果懂得順暢的換檔，適時的在專注跟發散，這兩個模式當中切換；你就能夠整合零碎的時間，讓你更有效的完成目標。

這個部分的操作，在我的線上課程【時間駕訓班】裡，會更具體的告訴你，如何啟動「專注模式」和「發散模式」；還有怎麼樣適時的切換，才是對你最有幫助的。

不過呢，我也很清楚，對於學習「換檔」的初學者來說，相對困難的是啟動「專注模式」。

因此呢，我在這裡分享一個小秘訣喔，先教大家用最省力的方法，來啟動「專注模式」。那就是～「Next Action」，找到最簡單的下一步動作。

就像我前面提到的那兩位學員，無論他們在前一刻是在忙小孩，還是在忙工作，只要他們手上的事情告了一個段落，想進入學習的「專注模式」。

但是卻發現心還是靜不下來，那麼最不費力的小入口，就是輕輕的告訴自己「我只要聽裘老師說一分鐘」；甚至於告訴自己「我只要聽裘老師說一句話」就好。

像這種最簡單的「Next Action」下一步動作，它一旦啟動，你就會很容易不知不覺的，進入「專注模式」。

然而呢，有效的利用時間的最根本的關鍵，是我們在使用時間之前，要先「知道自己要的是什麼」？

這就像是一個不開心的人，如果他知道自己最想做的是「溜滑梯」，於是呢他花時間找到了遊樂場；因為玩耍而感覺到開心，這個結果會是他想要的，所以他花的時間就會有價值。

但如果另外一個不開心的人，他在不知道自己要的是什麼的情況下，到處亂逛；走了大半天找到了廚房，才發現食物不是他要的，他還是一樣不開心啊！

那麼對他來說，花了大半天的時間，沒有滿足自己的需要，自然就會覺得浪費時間。

所以呢，沒有先釐清自己要的是什麼，這才是現代人常常覺得「時間不夠用」的主要原因。

我也常常說喔，當一個人不知道自己要的是什麼的時候，你給他任何東西，他都不會滿意。因為他根本不知道自己要的是什麼！這是一種讓別人跟自己，都很挫折的狀態。

所以我們繼續往下看，在這個世紀初的矽谷傳奇～賈伯斯，他就曾經說過：「有時候我們決定不做的事情，會比我們決定要做的事情，來得更重要！」

時間不夠用，不是你沒有時間，而是你做了太多不需要、也不想要的事。

我想喔，無論在任何工作、生活上面的圓滿，你都必須先釐清「什麼是真心重要的關鍵？」。

你才不會把心力，浪費在不必要的地方上面，增加了自己身體的疲勞，最終還沒有創造出任何你想要的結果，白白浪費了寶貴的時間。

市面上有很多教人「效率管理」的書籍，都會要你買一本美美的行事曆，下載一個時間管理的APP，再設定兩三個鬧鐘。

但事實上，你有先釐清自己要的是什麼嗎？或者是等你忙完了這一圈，啊都已經累了，然而一切還停留在原地，徒增挫折感呢？

所以只有具備心智的「換檔」能力，再加上過程當中，不段的釐清「自己要的是什麼？」

這樣子你的意志力，才不會被錯誤的使用，否則喔，你的努力可能是餵養了「拖延」這一隻怪獸。

因為有時候我們會對生活無力，不是因為忙不過來、時間不夠用，而是你一直沒有專注在，你真正想做的事情上面。

在【時間駕訓班】我們的「第六講」內容當中，我一直提醒大家，「效率」是你使用時間方式的總和。

因此呢，我也很負責的花一整個段落的內容來告訴你，怎麼樣找出你的時間花在哪裡，並且讓你懂得該怎麼樣正確的使用時間。

同時呢，讓你對自己使用時間的模式，有更完整的認識，知道自己很容易在哪些事情上面，糾結或拖延；哪些事情可以很快的完成，該如何一一的去改善它們？

假如你還沒有參與【時間駕訓班】的學習，歡迎你加入我們的學習行列。但是如果你已經是【時間駕訓班】的成員，你的課程聽到了第幾講呢？

有任何的學習心得，都迎歡你在影片的下方留言告訴我。

啟點線上學苑的課程，都是每一個老師在生命裡，淬煉出的實用精華；並且用心的打磨，所以每個章節都有寶藏等著你去發現。

只要有任何的零碎時間，這都你最好的學習機會。這也是「啟點」推出線上課程的初衷，我們樂於為終身學習者，創造更方便的學習環境，歡迎你的加入。

無論是「一天聽一點」還是線上課程，都希望能帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們近期的實體課程，是在12月7號開課的【寫作小學堂】。

我想很多人喔，在生命當中都有一個夢想，而這些夢想當中，有很大的一部分，可能喔都跟「創作」，而「創作」又可能跟「書寫」有關。

那不管你想要透過書寫，完成人生的什麼部分，對多數人來說，你並沒有想要成為作家，你可能只是想要透過「書寫」來圓滿自己、整理自己。

如果有機會能夠讓自己寫的東西，正確的傳達自己的想法跟信念，甚至於能夠影響一些朋友，那這會是很多人的一個期待。

【寫作小學堂】的設計初衷，就是以這個為出發點，不管你會不會成為文字工作者；甚至於你只是希望透過書寫，成為你生命當中最好的朋友。這一門課，都會回到文字跟書寫的本質。讓你透過這個途徑，更靠近你自己。

所以12月7號的【寫作小學堂】，在我錄影的這個時候，我們的名額已經到倒數了喔！

期盼你能夠把握這難得的機會，這也是我們今年，最後一期的【寫作小學堂】課程；期待你的加入，謝謝你的收看，我們再會。

啟點文化

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【啟點文化】致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事，而心理學是靠近自己最簡單的入口。我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌，走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。現在，就加入我們吧！頻道介紹：【一天聽一點】喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜，無論經典的實驗、發人省思的故事，你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學，想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯，歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。【有聲書評】真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持，邀請你透過聆聽，體驗真心的交流，讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。【心理敲敲門】生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案，但有人陪伴就有機會多認識自己一些。由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談，透過心理學的角度，用有趣易懂的話語，探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！【誰來作客】傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇，每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。節目將邀請各界專家或知名人士，例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯，透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。合作邀約請洽～[email protected]

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英國國民保健署（NHS）發佈指南也指出，透過談話或談話相關的認知療法，有助減緩上班族的壓力、焦慮，或是情緒低落引起的疲勞感。 2. 嘗試保持活動. 《 ...

#15. 「腦疲勞」該怎麼辦？給現代人的最高求生指南

大腦若長期過勞，又沒有適時保養，將會爆發「身心症」，或稱「精神疾病」。腦細胞長期處於亢奮狀態，交感神經過度活化的結果，焦慮症與恐慌症會上身，外帶 ...

#16. 你容易疲勞嗎？3分鐘檢測疲勞指數！一起了解疲勞原因

因此，如果睡眠品質不佳，隔天容易感到精神不濟、疲倦感，和全身無力。容易疲勞原因二：隱形疲勞. 壓力影響生活、工作、經濟問題等因素形成無形 ...

#17. 慢性疲勞中醫有妙方 - 行天宮

維持良好的飲食、睡眠與運動習慣，放鬆身心，遠離慢性疲勞。三十歲的陳小姐是位職業婦女，家庭、事業兩頭燒，這一年來總是覺得好累，休息再久都無法恢復精神，肩頸也 ...

#18. 容易疲倦的原因是什麼？認識7大原因及改善方法，為身體補充 ...

本文整理了容易疲倦的7個原因、疲倦吃什麼以及疲勞補品推薦，幫助你從根本解決疲勞 ... 使用3C產品，提升睡眠品質，讓身體獲得充足的休息，保持活力滿滿的精神狀態。

#19. 換季好疲勞怎麼救？5大營養好給力！營養師：補鋅 - 華人健康網

最近換季，日夜溫差劇烈，很多人開始出現疲勞現象，如果再加上工作壓力大、睡眠不足或飲食不均衡、缺少運動等，就會發現疲倦、精神不濟的情形越發嚴重 ...

#20. 15分鐘, 擺脫疲勞: 消除心的疲勞感, 頭痛、失眠、變胖, 自然會好。

◎這些惱人的症狀，往往讓人更累，活用醫生的建議，讓你立刻精神百倍。【症狀1】昨天晚上沒睡好，今天卻還是早起了，但精神一直不好，怎麼辦？──解決辦法： ...

#21. 越睡越累？小心慢性疲勞症候群上身 - World Gym Blog

明明睡滿8小時，一早起床還是覺得累，或沒做什麼卻總是感到疲勞？越睡越累要注意，你可能已經患上慢性疲勞症候群！快檢視自己有沒有這些症狀。精神 ...

#22. 打造好氣色–用飲食擊敗慢性疲勞- 照護線上

所以，碳水化合物、咖啡因雖然是我們突然想要提振精神時的第一選擇，卻常常效果短暫，無法帶來長遠的好處。若有慢性疲勞症候群，這樣吃試試看！

#23. 腦疲勞可能成為身心未爆彈！醫師給現代人的12招消除燒腦與心累

那，該怎麼辦？不喜歡做的事，通通不要做？是的，沒辦法激起你熱情的人事物，能放棄就放棄吧！如果 ...

#24. 初秋精神不佳怎麼辦吃什麼可緩解疲勞 - 高壓氧艙

五谷雜糧含有大量的碳水化合物和鐵質，有補血補氣的功效，人的氣血足了，精神氣兒也足了。因此，我們在吃早餐的時候，不妨多添加一份雜糧，在提神醒腦，緩解初秋疲乏感 ...

#25. 緊張性疲勞 - A+醫學百科

A+醫學百科緊張性疲勞症状條目頁面。介紹緊張性疲勞是怎麼回事，緊張性疲勞的原因，緊張性疲勞怎麼辦，如何治療等。長期處於緊張狀態下，導致身體處於疲勞的亞健康狀態 ...

#26. 問題出在「一心多用」！4步驟正念訓練打造不疲勞大腦

尤其，當你無法依照自己的步調推進工作時，便容易累積壓力，連帶會造成精神上的疲勞。所以說，除了工作之外，最重要的是要確認有沒有一直被待辦事項 ...

#27. 一直想睡覺原因有7大項！靠吃12種食物改善疼痛慢性疲勞

一直想睡覺怎麼辦？難免會懷疑生了什麼重病！先別緊張，療日子請營養師杯蓋分享7種一直想睡覺原因。找到問題根源或許就能調回原來精神飽滿的狀態囉！

#28. 腦袋無法思考怎麼辦？4個容易腦疲勞的工作習慣，教你如何改善

確實，當從事體力勞動的工作時，適度地讓身體休息可以減少疲勞，但是對於從事腦力勞動的人而言，所謂疲勞，其實是精神上的疲勞，這樣的疲勞並不會因為身體的休息而消失， ...

#29. 做事總提不起勁？8種症狀中4種～小心你已有「慢性疲勞症候群」

怎麼都睡不飽，做事總提不起勁？8種症狀中4種～小心你已有「慢性疲勞症候群」 ... 上班總是精神不濟、注意力無法集中，回到家又累得不想做事，假日好像都睡不飽，這樣的情節 ...

#30. 【美好保健知識】上班提神很簡單10大妙招跟我做！

有沒有哪些快速提神的方法，或是提神小物可以拯救疲勞的下午呢？ ... 也很容易因為沒有移動，所以感到疲勞開始打瞌睡，為了維持身材以及提振精神，每 ...

#31. 疲勞嗜睡怎麼辦？8個可能原因要注意，睡太多反而「容易累」

以下8 點是你每天疲勞的可能原因，蛋白質、睡眠或熱量不足，澱粉太多或壓力太多？針對這些狀況作調整，把精神找回來！

#32. 總是精神不濟怎麼辦？了解根本原因及改善辦法

認識7個精神不濟原因，容易疲勞小心疾病纏身. 首先為你整理7個精神不濟的可能原因，幫助你了解自己的身體狀態，找到合適的改善方法。

#33. 杜絕慢性疲勞從改掉這些壞習慣做起

林口長庚醫院精神科主治醫師、台灣憂鬱症防治協會理事長張家銘表示，疲勞是結果，但原因可能是過度勞累、營養不夠、休息不足，還有許多疾病都會造成 ...

#34. 慢性疲勞症候群如何改善？一篇瞭解症狀、成因及改善方法

慢性疲勞症候群改善方法總整理｜3個方法幫助你重拾好精神！說到慢性疲勞症候群要怎麼改善，凱熙分以下3個方面改善：. 慢性疲勞改善方法1：養成 ...

#35. 精神恍惚難集中？可能是「腦疲勞」！嚴重可出現假性失智症 ...

在台灣，有精神科醫生指出，腦疲勞不單只讓人沒精神，更可能影響日常生活品質！醫生設計了一個簡單問卷給大家自我測試一下！如果你有懷疑，不妨用2分鐘看 ...

#36. 用腦過度會怎樣?深度解析精神疲勞，讓你頭腦再戰50年! - SEMI

這些後遺症可能包括焦慮、失眠、注意力不集中、情緒不穩定和記憶力減退等。長期用腦過度可能還會導致白頭髮。用腦過度後遺症. 用腦過度怎麼辦. 如果你 ...

#37. 下午3點「想睡覺」？教你15種「提神」清醒、維持工作效率的 ...

想像一下，經過一整個效率極佳的早上後，吃完中餐的你，依然精神奕奕，打算繼續把剩下的工作 ... 想睡覺提神方法：補充「優質蛋白質」，消除疲勞感.

#38. 精神疲劳怎么办？跑步可促进大脑恢复 - 网易

精神疲劳怎么办？跑步可促进大脑恢复 ... 网易体育10月15日报道：. 来自生活、工作等方面的压力，常常让人们感觉精神疲惫。除了休息之外，能够缓解精神疲劳 ...

#39. 想睡覺時該怎麼辦？31種提神方法，趕走瞌睡蟲！

不管是正在為學業努力的學生，還是為事業打拼的上班族，可能都會遇到精神不濟、 ... 除了睡眠因素以外，累積的疲勞未能消除，比如說在前一天應酬喝酒，或是太晚進食又 ...

#40. 老覺得累、睡不飽？醫：4情況留意慢性疲勞防癌症上身！

王德生醫師表示，慢性疲勞有別於一般的疲勞，是一種長期處於疲憊的狀態，雖不是疾病，但是為一種症狀，主要和身體慢性發炎有關，引起的原因繁多， ...

#41. 上班易疲勞精神差怎么辦？教你三招立馬提神！ - 生活小常識

生活小常識現在的人工作壓力和生活壓力都是比較大的，經常熬夜加班工作，然後第二天還要連續上班，從而導致上班的時候精神狀態特別差，常常哈欠連天，對於上班族精神 ...

#42. 根據你的疲勞狀態有七種充分獲得休息的方式對應 - GQ Taiwan

很多時候，你的背痛是就是活動性睡眠不足的症狀表現。類型2.精神休息part1. 感覺很累但怎樣都睡不著。當你的頭靠在枕頭上，你的 ...

#43. 覺得腦袋混亂？你腦霧了嗎? 腦霧測驗量表—檢測大腦迷霧指數!

倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。 ... 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。

#44. 千萬別忽視「決策疲勞」長期傷害如何透過待辦清單讓腦袋不打 ...

心理學家經過研究證實大腦會有「決策疲勞」狀態，也就是經過一連串決定 ... 隨著瑣事、決策處理越多，大腦會消耗越多效能，因此盡可能在精神狀態最好 ...

#45. 眼睛不能閉上⋯⋯」上班想睡覺，用15個「提神妙招」解救打 ...

為了改善精神不濟，這次編輯整理了網友公認最有效的15 種提神方法分享給你，讓我們一起來擊退疲勞！為什麼總是精神不好，覺得好累？原因1：壓力過大.

#46. 換季開始精神不濟？營養師：五種營養素要補足改善疲倦危機

睡眠是減輕疲勞最有效的方法，每日要睡足7小時，午睡休憩片刻也能補充元氣，但別午睡過長而影響晚上睡眠，最好是30分鐘以內的午睡即可。 3、規律運動：.

#47. 上班沒精神怎麼辦6個妙招招解決心理疲勞 - articlelike

很多上班族天天喊著“心好累”，在長期保持高壓的狀態下，人的精神很容易就出現懈怠，甚至是出現不想上班的情緒，這就是一種心理疲勞的表現。那麼在我們出現不想上班的 ...

#48. 心累比身體累更讓人疲勞！別讓「執著完美」累慘了你

肌力如果變弱了，可以透過運動增強，但腦神經一旦被破壞就無法復原。無論是身體疲勞，還是精神疲勞，疲勞的都是自律神經，都是有著那個中樞的腦。年紀越 ...

#49. 常感疲勞怎麼辦 - 介良中醫診所

而氣喘及較嚴重的過敏性鼻炎患者，可能因長期慢性的缺氧，也會常覺得容易疲勞。三、心理性疲勞：. 這種疲勞是精神因素所產生，例如苦悶、憂鬱、焦慮、憤怒、失眠、長期 ...

#50. 什麼都沒做，卻累得不行？這不是懶，當心這種病

在熬個大夜、連續工作工作幾天之後，感覺渾身疲憊、精神不濟，但好好補個覺，休息一陣後，就感覺整個人緩過來了，這種累就是生理性疲勞。

#51. 總是容易疲勞、想睡覺？其實是貧血惹的禍！中醫師教你正確吃

怎麼知道自己有沒有貧血問題？血色素低於標準，出現下列症狀需當心！但貧血是如何定義的？民眾又該怎麼知道，自己 ...

#52. 頭昏昏腦頓頓，你腦霧(Brain fog)了嗎？ - 祥寧祥同中醫團隊

倦怠：身心昏沉疲勞，感覺怎麼睡都睡不飽，對日常生活總是興致缺缺，易怒、情緒化，而且身體也會不舒服，如：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。

#53. 改善疲倦這6點最有效！容易疲倦的人該怎麼做才可以讓自己 ...

精神疲勞可以藉由放鬆身體來消除。慢慢將身體浸到澡盆中，讓循環變差、因緊張而變高的血壓恢復成原來的狀態。舒緩 ...

#54. 别把心绷得太紧，别让自己总是感觉到心累

时间：2019-01-09 来源：精神卫生研究所作者：李则宣、黄任之编辑：尹理点击量：2725 ... 情绪型的疲劳比较隐蔽，个体持久的心情紧张、担心、恐惧、烦恼、苦闷等， ...

#55. 治累：讓身體每天都精神奕奕的最高回復法 - 博客來

因為你吃錯了：瘦不了、睡不好、常沮喪，老被念「怎麼這麼懶」，其實這是腎上腺疲勞，治累名醫教你正確飲食、不藥而癒。 7折$237 ...

#56. 身心都好累...日醫：專心做這事就能舒緩腦部疲勞 - 健康遠見

腦部疲勞有時是工作及其他因素，如死別、離婚、失戀和其他精神上的打擊無法釋懷等，長期累積疲勞所引起。上述狀況都會消耗荷爾蒙槽。

#57. 網友公認最有效！15 種提神方法讓你上班時間不再想睡覺

精神不好的問題已經是現代人的通病，不管是上班族還是考生，每天都得長時間在桌子前聚精會神，但卻常常提不起勁，到底該怎麼辦呢？為了改善精神不濟的 ...

#58. 總是覺得累、睡不飽？醫師教你吃對食物「擊退慢性疲勞」

你可能常常覺得自己快停電了，尤其在星期一會覺得全身倦怠，再多杯咖啡似乎也難以能提振精神…總是覺得累、睡不飽怎麼辦？有些人會想用糖、甜食來改善 ...

#59. 总觉得很累还睡不醒？那是身体的呼救信号或含四种预警 - 健康

不正常的疲劳感可能是一些疾病的早期症状，比如糖尿病、心肌梗塞、贫血 ... 莫名烦恼和抑郁———实际上营养不良、作息不规律、精神抑郁都会引起疲劳。

#60. 一到公司就超睏？15種提神方法讓你上班時間不再想睡覺，網笑推

精神不好的問題已經是現代人的通病，整天提不起勁到底該怎麼辦？為什麼每天都覺得好累呢？為了改善精神不濟，這次編輯整理了網友公認最有效的15 種提神 ...

#61. 長時間待在家超疲憊？鄭淳予：太忙或放空都害大腦過勞！2個 ...

防疫宅在家太忙或太閒都害你大腦很累. 防疫長期待在家，「你的疲勞不是身體的疲勞，而是大腦太累了！」腦科學博士暨神經科 ...

#62. 025在行車途中，精神疲勞稍有睡意，你應該怎麼辦

025 在行車途中，精神疲勞稍有睡意，你應該怎麼辦： (A)提起精神，並減速慢行。 (B)擦抹或服食藥物助長精神，照常行駛。 (C)在最近適當路邊停車，下車稍作休息，恢復 ...

#63. 别拿疲劳不当回事儿太累可能是疾病征兆 - 吉林省卫生健康委员会

你需要从源头解决这些劳累问题！疲劳到生病4大阶段. 1.无精打采. 是不是走路的时候感觉脚步虚浮？做什么事情都提不起精神 ...

#64. 一直好累？你可能生病了！ - 親子天下

然而，如果改變生活作息，或嘗試多運動仍無法減輕疲勞，甚至更累，可能就是患病初期的 ... 陳俊良還說，自體免疫系統疾病的病人也可能常常精神不濟。

#65. 健康網》疲勞是最常見武肺後遺症之一專家：睡飽還是一樣累

染疫後的疲勞即便睡飽後依舊會存在，且可能存在精神、身體、情緒等多個層面上；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）.

#66. 腎上腺疲勞症候群讓你的體力越來越差嗎？這幾個問題你不可 ...

睡很飽，還是沒精神？咖啡喝完了，還是覺得累？感覺壓力大、常過敏、沒性趣？常常這裡怪那裏痛，但就是檢查不出原因？那麼，你可能是有「腎上腺疲勞 ...

#67. 工作到下午精神不濟？這樣快速恢復精力 - 大紀元時報

工作日下午的疲勞感，通常跟餐後低血糖狀態有關。而健康專家建議，人們應在平日的用餐中，減少攝取穀物和糖類中的碳水化合物，增加健康脂肪的攝入量 ...

#68. 開車疲勞駕駛想睡覺瞌睡？七個快速提神清醒的祕技！|愛車知識

清醒的開車才是回家唯一的路. 「最有效第一名，就是開車的時候，另一半坐副駕駛，然後她開始對你碎碎念！你因為在車上無處可逃，只能概括承受！她的火力越強，你的精神 ...

#69. 你累了嗎？暫停工作可能更疲勞！試試這四個方法 - 工商時報

當你變得疲憊或過度情緒化而需要快速補充心智能量時，下列三個方法能夠幫你恢復精神：. 緩慢地進行幾次深呼吸——你可能早就知道這樣做或許會有幫助，但不 ...

#70. 假日怎麼補眠還是累？專家提1絕招讓你終結隱性疲勞

日本知名精神科醫師奧田弘美曾表示，想要判斷是否有「隱性疲勞」，可先判定生活中是否有出現下列5個症狀：. 1.無論工作或人際關係，比以前在意小事。

#71. 下班後累得只想睡覺，生活日漸枯躁？2個方法整頓精力與壓力

a. 其實早睡早起，真的可以達成更不疲勞的身體循環：. －就算要玩，也是第二天早起玩，因為這時候真正可以全力集中精神，獲得最大的價值產出。

#72. 早上老是倦怠想睡？ 6招喚醒身心連咖啡都不用喝 - 健康醫療網

最根本的解決方式是晚上保持良好的睡眠，才能在白天感到有精神。 ... 運動鍛煉前提升情緒，減輕過程中的疼痛和疲勞感，並提高表現和耐力。170有多快？

#73. 常覺得全身無力？10徵兆，自我檢測有沒有「慢性疲勞症候群」

你累了嗎？你是否經常莫名覺得全身肌肉無力、喉嚨痛、無法集中精神思考？以上都是慢性疲勞症候群的症狀，上班族要小心應對，這些疲勞感很難因為臥床 ...

#74. 【營養要識】疲倦分兩種身攰？心攰？調理要分明 - 明報健康網

無論是身體或精神的疲勞，中醫都需要根據患者全身的徵狀表現，四診合參，綜合辨證。容易疲勞，多屬虛證，如中醫的氣虛證、血虛證、心脾兩虛證、腎虛證 ...

#75. 過目就忘… 容易恍神… 你也腦霧了嗎? - 歐瀚文醫師

... 集中、記憶力差，或者難以進行邏輯性思考，腦霧症狀因人而異，以下列出常見的腦霧症狀，來勾選看看你的腦霧指數有多高. □ 慢性疲勞，精神狀況差.

#76. 總覺得睡不飽、很累？快看看是不是罹患了慢性疲勞症候群！

每天起床都覺得精神不佳、體力不濟嗎？如果長期覺得睡不飽又總是很疲憊，就得小心可能是慢性疲勞症候群找上門！今天，就讓我們來了解什麼是慢性疲勞 ...

#77. 實驗證實有效的「大腦休息法」！消除大腦疲勞用百里香精油最好

睡醒還是覺得很累？有睡跟沒睡一樣？難以集中精神？常常覺得厭煩厭世？都是因為你的腦過勞了！要知道，不只身體會疲勞，大腦也會疲勞！

#78. 慢性疲勞症候群：睡再多也補不回來－《微營養元素高效保健》

勞心勞力或經歷緊張狀況後會感到疲倦，是很正常的生理反應，健康人只要好好睡上一覺，讓粒線體重新幫身體「充電」，隔天就能恢復精神，又是一尾活龍。

#79. 一直很累想睡覺怎麼辦？七個中醫調理方法，幫你改善疲勞狀況

醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。 5儲存睡眠人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助 ...

#80. 10招趕走疲倦，迅速提神 - 品味獨到- 痞客邦

如果可以小小休息一下，5到10分鐘，對體力、精神的恢復，就是最好的選擇。 ... 或者找人聊聊天、討論事情（但不要是嚴肅的開會），持續的互動也有助暫時趕走疲勞。

#81. 心很累，身體很沈重嗎？3招讓你，遠離稻草人倦怠症，重拾 ...

但是，精神上的倦怠通常是由壓力所引起的，並可能導致慢性疲勞，使我們處於身心俱疲的狀態，讓我們看起來黯淡無光。那麼究竟是什麼，導致我們的身體陷入 ...

#82. 你为什么总感觉很累，是没睡好吗？ - 雄安新区

慢性疲劳综合征(简称CFS)是一组以持续或反复发作的疲劳，伴有多种神经、精神症状，但无器质性及精神性疾病为特点的症候群。其主要特征有两个：一是 ...

#83. 疲倦感總是揮之不去嗎？小心「腎上腺疲勞」找上你 - 關鍵評論

沒有原因就感到疲勞、早上懶得起床、身體很累卻睡不著，工作壓力大、作息 ... 健康飲料等來攝取咖啡因，以刺激被消耗的腎上腺，勉強打起精神來生活。

#84. 身体疲劳的七个信号，这些好方法帮女性上班族赶走疲劳！

当疲劳出现时，精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充，长期紧张兴奋，大脑会出现 ...

#85. 是什麼耗盡你的精力讓你虛脫？ - BBC 英伦网

安娜·卡塔琳娜·沙夫納（Anna Katharina Schaffner）幾年前患上了疲勞「傳染病」。按她的說法，一開始是某種精神和身體上的惰性，不論做什麼事情都會有 ...

#86. 上班沒時間運動，下班好累，該運動還是睡覺？ - 龍馬名床

睡眠時數充足，還是覺得疲勞. 這時候先看自己的睡眠品質怎麼樣。如果睡眠時數充足，每晚睡7-8小時，白天還是沒有精神，隨時隨地都想睡的話，建議先 ...

#87. 「莫法特休息法」，面對高壓力工作的積極休息技巧

... 補充上班日的疲勞，但疲勞卻幾乎沒有恢復，愈睡愈累，而且壓力持續累積。 ... 無非是希望透過休息，讓下一個階段的某種行動更有動力、體力、精神 ...

#88. 活化大腦不失智| 【健忘疲勞、記不住事情！】吃「5健腦食物 ...

【易怒胸悶頭痛壓力】精神衰弱該怎麼辦？觀看請點擊https://bit.ly/34vlgGV 給您更多健康知識，快來訂閱我們 ...

#89. 心理疲勞 - MBA智库百科

心理疲勞（Mental Fatigue）所謂心理疲勞，它與因連續工作而致使肌體能量消耗的生理 ... 產生心理疲勞的另一個主要原因是精神緊張和學習、工作過量。

#90. 身體累- 2023

小編最推薦招牌課程-排酸療法️ ️ #代謝差#乳酸太多身体总感觉累可以分两个方面：生理状态的疲劳，比如精神压力大、长时间工作，都会有疲乏的感觉； ...

#91. 5个迹象说明，你不是懒，是过度疲劳了 - BiliBili

5个迹象说明，你不是懒，是过度疲劳了. ... 用1句话终结精神内耗. 15.1万 141 ... 【中医】经方家倪海厦：容易疲劳无法长时间工作，怎么办？

#92. 身體累2023

醫學心理學研究指出，心理問題或憂鬱會造成長期的精神壓力，而反覆的心理刺激及 ... 1 睡眠時間不定經常造成疲勞的原因是因為熬夜或失眠，此外想透過休假時補眠反而會 ...

#93. 2023 身體累- narenisona.site

2 心理問題醫學心理學研究指出，心理問題或憂鬱會造成長期的精神壓力，而反覆的 ... 1 睡眠時間不定經常造成疲勞的原因是因為熬夜或失眠，此外想透過休假時補眠反而會 ...

#94. 疲勞沒電、氣喘如牛你中了長新冠氣虛3大症狀嗎？ - 蕃新聞

【健康醫療網／記者鄭宜芬報導】40歲的陳小姐確診新冠肺炎半年以來，雖然咳嗽、喉嚨刺痛等症狀逐漸改善，但仍覺得體力變差、精神不繼，宛如一顆沒電的 ...

#95. 卡耐基KANAIJI成功之道 - Google 圖書結果

通常我們認為是由勞心勞力所產生的疲勞,實際上都應該歸在這三個原因之上......請記住! ... 碰到這種精神上的疲勞,應該怎麼辦呢?要放鬆!放鬆!再放鬆!

#96. 常見都市病自療 - 第 37 頁 - Google 圖書結果

疲勞在軀體徵狀、精神徵狀、感覺徵狀方面的各自前10種狀況比較表:軀體徵狀精神徵狀感覺徵狀 1 頭重腳輕 2 全身倦怠 3 腳乏腿脹 4 哈欠連天 5 精神恍惚 6 困倦嗜睡 7 ...

#97. 睡不飽- 2023

等情況之外，睡不飽、疲勞感無法日期：2019 年4 月23 日作者：艾蜜莉不管睡的再久都覺得很疲倦，怎麼都睡不飽，讓你上班頻頻打瞌睡嗎？ 1 貧血貧血簡單來 ...

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