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|DIY·甜點|
#魷魚遊戲椪糖 中毒了啦‼️‼️
椪糖刺刺刺~就....GG了😱笑死！已經最簡單的圖
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🔺#椪糖
材料：白糖/小蘇打粉/水
1️⃣將白糖放入湯匙裡加點水~攪拌
2️⃣等糖融化呈現焦糖色~加入少許小蘇打粉快速攪拌
3️⃣倒入烘焙紙（有噴油）
4️⃣蓋上另一張烘紙~拿東西壓平
5️⃣蓋上想蓋的圖案就完成嚕
只有第一個愛心比較成功🤣其他超悲劇~
遇到最大難關居然是👉壓完圓型~找不到壓模（被財弟藏起來😤
#Taiwanfood#Tainanfood#魷魚遊戲#SquidGame#squidgames#台南美食#DIY#handmade#desserts#古早味#懶人料理#手作美食#防疫新生活#懶人食譜#PeggyDIY
ついつい甘い物を食べてしまう「砂糖中毒」を治す10の方法(2010)
https://gigazine.net/news/20100816_overcoming_sugar_addiction/
美コアメソッドの食事の考え方①
筋肉💪太くしないで引き締める筋肉をつける方法を徹底している美コアメソッドは食事🍴😋🍚にはいくつかの
オキテがあります。
オ お腹一杯にしない。腹7分目くら い。
キ きっちりになりすぎなくメリハリ をつくれるようになる。
テ 添加物は普段は意識して摂取抑え て抜くときは意識しない。
さぁ、意識してみてね。
キの部分は写真の通り食べたい欲求をある程度美コアメソッドを極めてくると味覚が週1ご褒美が自然とできるようになるよ。
以前の太っていたときの私は
職場の1階にスーパーがあって、
そこにアメリカンサイズの→(分かってもらえるかなー？笑)
そのでっかいマフィンが100円で売っていてそれを毎日買って食べてたのね
そこから1ヶ月以内に－10キロもどしたんだけども、その時どうしたかっていうと普段同じ帰り道にマフィン🍩屋さんがあってまず、食べたい欲求に負けないように2週間そのマフィンとはオサラバ👋する覚悟を持ったの。
最初の6日間はお砂糖中毒症状がでてぐっとこらえるのが本当にしんどくて
何度もスーパーでお買い物するときにマフィンの前を通っては立ちすくむ自分がいたり。。笑
でもそこは絶対やるべきだから糖質中毒抜けない人はやったほうがよいよ！
最初だけの我慢だからね。
その道を通らないか買い物ルートでお菓子やパン菓子コーナーは通らないようにすることだね。
後身体にたまってしまった糖質抜く方法としてはマフィンの変わりに
トマトジュースを贅沢デザートって思い込ませて美味しいトマトジュース🍅を探して間食や食前に飲んでたよ。
理由としては
トマトは糖質をエネルギーに変えてくれる栄養素が沢山含有していてとにかくエネルギーに変えないといけなかったからそれは意識していました！
それをやっていくと
ふと同じスーパーでマフィンを見た時に逆になんであんなの食べてたんだろう。って感じるようになったよ。
今ではそれがルーティーン化にできてるから写真のドーナッツ🍩食べても
次の日これ食べればいいから食べちゃお！って思えるから好きなものは我慢せずにだけども節度を知ってるから
そのメリハリがとれるようになったの！
#美コアメソッド を皆も極めてみてね❤
食べ過ぎは良くないとわかっているが頭が回らない。
ここに書くことも何も思いつかない…
ま、動画見たらチャンネル登録・高評価よろしく
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「やめたくてもやめられない、とまらない」そんな中毒性のある食べ物に関する研究があります。
その中で紹介されている中毒性の高い食べ物ワースト10と、その理由について解説しました。
【関連動画】
▼今すぐやめて！腸内環境がぶっ壊れるNGな食べ物ワースト５
https://youtu.be/97rHbSHQj68
▼栄養士は食べない！老ける食べ物３つ
https://youtu.be/bpQ1v4q8o24
0:00 はじめに
1:06 中毒性の高い食べ物ワースト10
2:13 中毒性の高い食べ物の共通点とは？
3:54 精製糖質の問題点
5:04 まとめ
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圓尾和紀（まるおかずき）
"自分史上、最高の体調を目指す"をテーマにYoutubeで情報を発信しています。
大学・留学・大学院で栄養学を学び、管理栄養士として病院勤務。
その後、フリーランスとして独立し、出版やメディア出演を経て現在はワタナベエンターテイメント所属。
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■オンラインサロン
・カラダヨロコ部 オンラインサロン
https://community.camp-fire.jp/projects/view/405061
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■ご提供しているサービス
・まるお式食生活パーソナルコーチング
https://peraichi.com/landing_pages/view/maruoshiki
・まるお式ファスティングサポート詳細
https://peraichi.com/landing_pages/view/maruofasting
・まるおが運営するネットショップ「カラダヨロコブ屋」
https://kazukiopt.stores.jp
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■書籍
・一日の終わりに地味だけど「ほっとする」食べ方（ワニブックス）
http://amzn.to/2rqJijB
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■SNS
・公式ブログ「カラダヨロコブログ」
http://karada465b.minibird.jp/
・Podcast番組「ニッポンのごはん」
https://anchor.fm/-0463
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▶お仕事・コラボのご相談、ご質問はこちらから
http://karada465b.minibird.jp/page-1755/
※画像提供（pixabay）
https://pixabay.com/ja/
今回は精神科医でYoutuberのメンタルドクターSidowさんとのコラボ動画です。
「砂糖」「カフェイン」「アルコール」などの食べ物、そして「ギャンブル」「SNS」「恋愛」など、さまざまな依存が存在しますが、そもそも依存とはどういう状態なのか。
そして依存から抜け出す方法についてお聞きしました。
▼メンタルドクターSidowさんのチャンネルはこちら
https://www.youtube.com/channel/UCUhjs8qOXAHqOBiPyfUM2vQ
0:00 オープニング
1:41 依存とはどんな状態なのか
6:25 依存から抜け出す方法
9:27 依存に対する精神科での治療
12:48 アフタートーク
圓尾和紀（まるおかずき）
"食を通して、もっと元気で豊かな人生を生きる人を増やす"
大学・留学・大学院で栄養学を学び、管理栄養士として病院勤務。
その後、フリーランスとして独立し、出版やメディア出演を経て現在はワタナベエンターテイメントに所属しています。
Youtubeでは食が持つ栄養とプラスαのストーリーを中心に発信しています。
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■ご提供しているサービス
・まるお式食生活パーソナルコーチング
https://peraichi.com/landing_pages/view/maruoshiki
・まるお式ファスティングサポート詳細
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・まるおが運営するネットショップ「カラダヨロコブ屋」
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・カラダヨロコクラブ
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・一日の終わりに地味だけど「ほっとする」食べ方（ワニブックス）
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