關於 糖尿病 空腹時血糖 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

三餐吃粽、粽子配珍奶🧋🆖🙅‍♀️血糖指數📈營養師教你怎麼吃👉

好友，假期愉快！
春天氣候乍暖還寒，也是泡溫泉、賞櫻花的好時節。泡溫泉雖然好處多，但為了健康、安全著想，根煌還是整理出了幾項泡澡、沐浴時的注意事項♨️，請好友們參考謹記喔！

1. ⏰短時間：浸泡溫泉時間不宜過久，盡量保持15分鐘以內為宜，也請記得起身補充水份，反覆數次浸泡，會比一次久泡效果更好。

2. 慢起身🛀：溫泉的水溫會使血管擴張、血壓降低，長時間待在池中，切勿太快起身，以免血壓無法適應，發生暈倒意外。

3. 多喝水💧：泡湯會提高新陳代謝，使身體水分流失，因此泡湯前後務必多補充水分。

4. 看水溫🌡：糖尿病、高血壓、高血脂患者在泡湯時，溫度勿超過40℃，下水前，也請記得將溫水慢慢從腳往上淋溼全身，讓身體適應水溫，更不可冷熱交替，尤其糖尿病患者感覺神經較差，也要特別留意水溫，避免燙傷。

5. 空腹、飽食都不宜泡湯：空腹時血糖較低，容易頭暈，建議泡湯前先補充易於消化的食物🍌🥛；飯後也請間隔至少1.5小時再下水。

6. 招團同行👨‍👩‍👦‍👦：行動不便人士、長者及兒童應避免單獨入浴，最好有親友陪同，以免萬一發生意外時，錯失黃金搶救時機。

根煌誠摯提醒您，春日泡湯、沐浴前多注意以上6點重要觀念，才能有更加舒適、安全的體驗，無後顧之憂地享受生活情趣喔。

北島達也の公式メールマガジン

【THE・WORK OUT】の内容が実用的すぎる
との嬉しい声をいただいております。


本日は、最近のメルマガの中でお答えした回答例
をひとつだけシェアします。

もし、「このメルマガすごいな」と少しでも
感じて頂けたのであれば読者登録いただけま
すと幸いです。

●北島達也公式メルマガ【THE・WORK OUT】
http://www.kitajimatatsuya.jp/mail/


<<<ご質問ここから>>>

はじめまして。
私は身長１７０ｃｍ、体重９８ｋｇで、２型糖尿病です。

半年前まで、空腹時血糖が２５０以上もあり、
HbA1cは１２もありました。


インスリン注射はまだ打っていません。経口薬のみです。


そこで、夜飯に米を食べるのをやめ、野菜と無糖・低脂肪ヨーグルトのみを食べるようにしたところ、半年経った今、空腹時血糖が１００、HbA1cは７まで下がりました。

体重も１０８ｋｇから９８ｋｇまで落ちました。
朝食と昼食は普通にご飯を食べています。


自重で筋トレも行っており、触れば筋肉が割れてきているのが
わかるのですが、皮下脂肪のせいで見た目にはわかりません。

そこで質問なのですが、このまま筋トレを続けて行けば、
脂肪は落ちて行くでしょうか？


ダンベルも買い揃えたので、より高負荷の
トレーニングも始めるつもりです。

今では、休養日が明けた後の筋トレの日が
待ち遠しくてたまらなくなりました。


また、糖尿病の場合、
プロテインの飲み方の注意点はありますか？

教えてください。

<<<ご質問ここまで>>>



<<<私の回答 ここから>>>

２型糖尿病とのことですが、糖尿病には大きくわけて２種類あり
１型が食べ過ぎによりインスリンを作り過ぎて膵臓機能が壊れ、
インスリンが作れなくなる注射が必要な症状となります。


これは比較的低カロリー食の文化を持つ日本人に多くみられます。


今回の２型は、やはり食べ過ぎが主な原因ですが、インスリンは
分泌できるがインスリンを出しすぎてインスリンに反応しなくな
ってしまう状態です。

こうなってしまうと栄養が身体に吸収出来なくなりため
筋肉などが衰え、肌や髪質もわるくなり老化が進むとい
う深刻な事態がおこります。

インスリンは糖質を食べた時に分泌されます。


そこで糖質を食べないようにしてインスリンがめったに
出ないようにして、再びインスリンにたいして敏感にな
る必要があります。

お酒を毎日飲んでいると沢山飲んでも酔わなくなるが、お酒をたまにしか飲まなくなれば、また少しの量でも酔うようになるのと同じ原理です。


そしてこのインスリンに対する反応はウエイトトレーニングを行い筋力を付けることでより改善されやすくなる事もわかっています。

原理としては、筋肉が必要な環境を作るために、
再び栄養を吸収しようと身体が反応するためです。


ですから自重トレーニングよりも、もっと負荷の強くかけられる
ウエイトトレーニングを取り入れ筋肉を大きくしようとする事で、
脂肪も小さくなり２型糖尿病にも良い作用が期待できるでしょう。

<<<私の回答 ここまで>>>



ありがとうございました。


これからも、私が27年間世界中で培ってきた知識と経験を
出し惜しみすることなく共有していきますね。


長時間身体を苛め抜くだけのガラパゴス化した
「日本式トレーニング」の固定観念に風穴を開
けるグローバルスタンダードを配信します。



「髪型を変えるように肉体に変える」

そんな"結果にコミット"する"Work Out"の概念
を体現する理論と技術を配信していきます。


これからもどうぞ、期待してくださいね。



●北島達也の【リアルタイム対話型】
メールマガジン

【THE・WORK OUT】の読者登録は
こちらから ↓　↓:

http://www.kitajimatatsuya.jp/mail/

6月に入ってから空腹時血糖値が高くなりました。その原因は分かりました。

#血糖値　#空腹時血糖値

スプリントインターバルトレーニングにより空腹時血糖値がかなり下がりました

#スプリントインターバルトレーニング #自転車　#血糖値　#トレーニング

筋トレを継続してやったお陰で空腹時血糖値が安定してきました

私の空腹時血糖値が最近下がってきた理由とは
https://youtu.be/PgbFALccuv0

#筋トレ　#血糖値 　#スクワット