Q1
ACSM的減脂建議為small quantity and frequent diet，這點其實也是看個人操作起來方不方便，總熱量控制好，吃多餐吃少餐目前看來沒差。略過午餐後，下一餐胰島素分泌會增加，目前比較少這方面研究，比較多在研究略過早餐或晚餐，但主要還是跟略過一餐後下一餐吃的量會大於正常的量，所以胰島素分泌會較多。
Q2
增加蛋白質同時逐漸減少碳水攝取是目前體態運動員減脂常用的方法。
Q3
這邊提到的建議攝取量為每公斤體重1.5克，看到這邊健美人士應該都跳腳了吧，但不得不說這只是一般建議，的確會因為訓練或目的而有不同。蛋白質吃太多(當超過所需)的確對身體沒好處，且會有壞處(壽命短與糖化終產物增加)，但是其實ACSM對於運動員蛋白質的建議量為1.6-2.0克
Q4
目前的研究對於肌酸的安全性都表示無任何危害，針對體內肌酸合成的看法我是第一次看到，但表示存在危害的可能性還是有的，並且ACSM是不建議攝取這類補充品的，所以考量優缺點之後，建議使用上需要安排週期。
以上是我在讀ACSM營養章節時
發現有些跟我的想法有不同之處
四個問題跟大家分享👍
做學問要用海納百川的態度去學習
科學不斷在更新，學習是一輩子的事
就跟健身一樣💪
#花一分鐘認識身體 #健身營養師 #ACSM #真理 #做學問 #學習成長 #ᴀᴄsᴍᴄᴘᴛ
#熱愛運動科學 #謝朝傑營養師
Reference:
ACSM‘s Resources for the Personal Trainer Fifth Edition by American College of Sports Medicine
納美人壽命 在 [好雷]整整十年後重看阿凡達- 看板movie 的推薦與評價
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第一次發文 若有誤再麻煩提醒感謝
這篇是中二的心得文 比較不偏劇情向 沒興趣的朋友可左轉XDDD
文長慎入 (以下不代表本台立場)
人類用盡力氣探求生命的本源
同時也把自己推向毀滅的深淵
我們的科技愈來越發達，代表朝著探索的宇宙的起源更進一步？
這個社會裡為何需要商人？
因為人類需要金錢才能活。
人類為何需要金錢？
因為需要交易。
為何需要交易？
因為人類無法相信彼此。
為何無法相信彼此？
因為人類認為，不是你死就是我活，所以拚了命的「掠奪」。
潘朵拉星球的納美人，看似原始落後，卻沒有利害衝突，沒有內戰，沒有私心，團結一致
，和大自然和平相處
地球的人類，看似日新月異，卻充滿猜忌，充滿內戰，充滿私心，從大自然予取予求
從地球上人類充滿各行各業切入：
潘朵拉星球的納美人不需要醫生，因為他們沒有基因改造食品，沒有奇怪的文明病，自然
不需要從自然索取想盡辦法延長壽命，他們認為靈魂永在，肉體滋潤大地。他們也不需要
法官，因為種族內部相處和平，共存共榮。他們不需要警察，因為沒有治安問題，他們沒
有私人財物，沒有私心的萌生，何來竊盜的存在。酋長對他們來說，不是權力的象徵，而
是集合大家意志的力量，他不是政治人物，而是讓大家安心，帶領族人延續世代的精神支
柱。他們不需要科學家、天文學家，因為他們了解人與自然是一體的，能夠與自然感應交
流。
他們好傻好笨，甚麼都不會
錯了，他們才短短的學習，卻精通英文阿！！！！
從人類與大自然的互動切入：
潘朵拉星球的人是否知道樹的珍貴？知道礦物的稀有？他們清楚所以他們守護。反觀人類
，看到珍稀的資源，拼命開採，拼命挖掘，拼命利用，直到枯竭。我們從大自然不停索取
，蓋建設、做食物、產高科技產品，但是房子卻漏水、倒塌，食物卻防腐有毒、高科技產
品卻讓視力、體態不斷退化，我們說，我們有工程師、醫學可以校正，哈囉，那不是「自
然」。
(而且他們似乎有權利選擇自己的死亡)
為甚麼Eywa幫納美人不幫地球人，甚麼大地之母，根本偏心
不對，地球人在破壞生態平衡，違反自然法則的殺戮阿！！！
所以Neytiri沒有說錯，Eywa不會偏袒，祂只負責自然的平衡
從地球人間與納美人間的互動切入：
地球人與納美人：
也許有人會說，Tsutey是納美人裡的反派，在Jake差點摔下懸崖的時候開心，個人認為，
前半段的行為只是出於防衛機制，對於一個陌生人，甚至是殺害過族人的角度而言，沒主
動殺死他，容忍度感覺很高了。納美人其實一直太相信地球人也給地球人很多機會，以致
不斷被欺負。直到最後甚至Tsutey以那種方式，把酋長之位交給了Jake，充分相信一個外
族人，並且順應天意的安排。
納美人與納美人：
從他們團結一致，抵禦外敵，可以感覺得到願意為他們的大地奮鬥，付出一切，茲不贅述
。
地球人與地球人：(只有我在看的時候一直因為羞恥而流眼淚嗎)
「部分」自私的地球人=Miles派，之所以跟Jake產生地球人內部衝突，就是人類貪婪自利
的最佳展現，該因為還有人是清醒的才有內鬥而高興嗎…
智慧不夠才會種族內鬥，如若真有地外生物存在，不必等到他們來消滅我們，他們遲遲不
出現，正是因為我們就能消滅自己。
「鬥爭」本來就不該存在，不論是武器戰爭、文化革命、社會競爭，都會造成人類的傷亡
，越鬥越贏的觀念，是人類給自己錯誤的灌輸，也許有人懂，只是時勢所逼。
地球人類也許是一個循環，從純樸的開始，到人類自認為發展的科技，到高科技的尖端，
取盡地球的資源讓地球毀滅，reset，重新開始，也重蹈覆轍，可惜人類永遠學不到教訓
。
跟大家分享觀後感
BY THE WAY 非常期待明年的 阿凡達2 希望能如期上映
歡迎推文藍色窗簾
無論如何身為地球人 珍珠紅茶拿鐵還是不可少阿(吸
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※ 編輯: ambitiousgir (114.25.31.55), 03/14/2019 02:55:11
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