│ Podcast，協助創造睡前的儀式感 │
「休息也需要一份儀式感，才能學習更了解自己。」
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2020年，每件事情都牽引著我們情緒，大部分都是緊張且不安的，我們似乎感覺被困住了，然後一直無法前進。前陣子無意間接觸到Podcast，發現有很多頻道很適合在睡前聆聽。維持了一段時間之後，發現自己心情變得比較輕鬆，思緒比較清楚了，所以在周日的晚上，想要和大家分享三個我平常會聆聽的頻道。也歡迎大家跟我分享你們常聽的節目。
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■ 薔非心靈小酒館：https://reurl.cc/q8pQWN
這是我在睡前最常聆聽的，我很喜歡主持人穩定的聲調，也因為這個節目，讓我重新了解原來冥想也能細分很多主題。跟著主持人的引導，會覺得睡得特別沉，也特別的安穩。
■ 安然空間：https://reurl.cc/ldpGWY
在睡前伸展的時候，就會聽聽這個節目，然後跟著主持人的步驟，培養自覺的能力，裡面也有關於練習轉化負面情緒和壓力的內容，對於情緒放鬆也是一個不錯的選擇。
■ Nature calm music：https://reurl.cc/n0pekv
這Podcast大部分都是純音樂，但總是會添加大自然的聲音，像是鳥叫聲、雨聲或流水聲等。我一直都覺得大自然具有療癒的效果，平常住在都市裡總會受到噪音干擾，睡前聽著這些大自然的音樂，也是一種很不錯的入眠方式。
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在這一年，我學到了一個很珍貴的課題，將每一天踏實的過，無論開心或是難過，都是生活日常的一部分。所以開始習慣在睡前默念感謝今日所發生的，然後開始學著將心情沉靜下來，安穩入睡，希望今日晚上大家有個好眠，明日一起加油。
#霏太
#MissFei
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