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「20萬募資計畫」- https://bit.ly/3tNden6
目前募資進度：7.3萬/ 20萬（36%）
有些朋友是：
即使不常聯絡，卻會在需要之時，挺身而出
即使素未相識，也願意不求回報，全力支持
謝謝我親愛的朋友們！
讓我過了好溫暖的週末
（有好多金額真的太義氣到我不知如何是好🙈）
感覺第一步的混音（9萬元）已經快有機會送出了🥰
是不是在做夢呢？
愛上你自以為的敵人！學會「正念」療法提升免疫力------作者：洛桑加參
父親把一顆小石頭扔進湖裡，激起陣陣漣漪，他說：「你看，最中央是你，第1圈是我跟你媽、你的弟妹，第2圈是鄰居叔叔、阿姨，第3圈是賽馬節上那些你沒看過的人，一直往外拓展出去。你就照這個順序，等哪天佛寺裡那個老愛捉弄你的人，你也能愛他，這樣就很好！」
愛人要怎麼愛？從小，父親就教我，先愛自己，再愛家人、親戚、朋友，接著擴及到素未相識的人，最後、也是最難的……愛你自以為的那個「敵人」。能做到最後一點，你會發現所謂的「敵人」，根本是帶禮物來給你的「聖誕老人」！
「讓大家都開心」 從醫的初衷源自父親
我來自雲南香格里拉藏區，是西藏人，曾在拉薩出家2年，自幼即對源於佛學的藏醫藥學特別感興趣。13歲離開青山環抱的家鄉到外地求學，曾至印度聖菲洛梅娜大學(St. Philomena College)攻讀物理系，後來以交換學生的身分，前往文藝復興時期創建的德國佛萊堡大學(University of Freiburg)進修，也是學物理。
2000年因緣際會來到台灣，實現兒時的從醫夢，考上國防醫學院醫學系，學習西方醫學知識的同時，也繼續研究東方的藏醫藥學與中醫養生概念。輾轉流連許多地方之後，希望能建立一座結合西醫、中醫、藏醫的教學醫院，這一切皆源自父親對我的影響。
唐朝文成公主入藏，帶來中國儒家文化與印度佛學，直至今日，9成以上西藏人篤信佛教，一舉一動、一言一行都脫離不了佛法；而我也是出生在以和為貴的佛教家庭，父親常常提醒我：「做人不光只是自己開心就好，要讓大家都開心，對社會有貢獻。」
家裡有些親戚是藏醫，小時候看他們幫助許多愁苦的病人恢復健康、笑容，讓我心生崇拜，那時候我就很單純地想：「我也要當醫生，這樣可以讓大家都開心，父親也會因此感到高興。」
積怨，對自己二次傷害
印象中，我從沒見過母親生氣、不曾被父親罵過，甚至我還懷疑，他們夫妻倆根本沒吵過架。兩老整天笑咪咪，不像是有本事吵架的人。
認識我的人也幾乎沒看過我發脾氣，很多人覺得很神奇，「如何能一直心平氣和？」其實來台灣之後，我才覺得大家更「厲害」，情緒起伏大、衝動、容易生氣，難道不覺得累嗎？對我而言，生氣超累的，不但耗損精力，還會降低智商。聽著病患訴苦，我常納悶，大家到底哪來這麼多事可以煩心、煩到晚上睡不好？
看新聞，現在的小朋友被同學打一下，家長馬上氣沖沖怒告學校，嚷嚷著要討公道，要求老師道歉、對方家長認錯，在我的家鄉幾乎不可能發生這樣的事。
西藏小孩很頑皮，平常在外面玩得一身土、一身泥，男孩子追逐打鬧稀鬆平常，甚至還拿石頭丟來丟去，我現在手上還有小時候被石頭劃到留下的疤痕呢！
由於家訓之一為「他人之惡，不上我心」，所以當時我手流血了，跑回家「哀爸叫母」，還來不及說玩伴的不是，父親便先趁機教我「如何原諒」，沒有顧好自己是自己要負責，不能隨便怪別人；就算別人有心或無意做了不好的事情傷害到你，你也沒必要往心裡去。
積怨是對自己的二次傷害，真的沒必要跟人家生氣、賭氣，還不如包一包傷口，趕緊繼續去玩。
樂觀，提升身體免疫力
念了醫學院、讀了許多論文後，我才知道積怨真是要不得，很多病都是積怨而來的，煩人、惱人傷的是自己的身體。
為什麼你討厭的人沒事，自己的健康反而出問題呢？要從免疫力說起，樂觀、懂得轉念的人，確實可以轉病為福，因為他們體內有較多的輔助T細胞( Helper T Cells)，是一種在人體免疫反應中扮演重要角色的淋巴細胞。
樂觀的人，輔助T細胞消滅癌細胞的效能強大；悲觀厭世、長期壓力大且不懂得釋放的人，往往免疫力低下，一旦生病、開刀，不僅復原速度不如樂觀的人，疾病復發機率也較高。
大我與小我無二 因果終將回歸自身
佛教哲學把繁雜的宇宙萬物簡化為最基礎的5種元素，將人（小我）視為由地水火風空5元素構成的小宇宙，包含萬物的大宇宙（大我）也由相同的5元素組成，大我與小我的基礎「成分」其實無二，大我有的東西，小我通通有，並且會互相影響。
「一花一世界、一葉一菩提」從一粒微塵中能看到整個世界，也能看到自己，就是這樣來的。
然而，哲學的話語對一個還沒開智慧的小孩來說，實在艱深，父親嘗試用最簡單的方式告訴我：「如果你對每個人都很好，那每個人都會對你很好。」
自我與他人之間是雙向的動，你對人生氣、罵人、打人，這些氣、難聽的話最終都會回到自己身上，就是因果；相反的，如果你放生、用仁慈的心去做一件事，自然會得到好的果。
「菩薩畏因，凡夫畏果」用正確的想法去做正確的事，就不用擔心壞事厄運纏身。
利他，受益最多的是自己
我現在出書，在廣播、電視、演講場合中，經常告訴大家的「利他」觀念就是父親教我的。
研究預防醫學後，我發現只治療某個生病的器官，是「見樹不見林」的作法，只能暫時救急、治標；若要讓人的身心靈得到完美的健康平衡，學會「利他」才是治本的關鍵。
從預防醫學的角度來看，人我關係的緊繃、疏離對養壽不利；而感覺被愛、願意付出愛，尤其是不求回報的老人家，罹患阿茲海默症的比例特別低。研究證實，付出愛心、利他、交朋友能保護大腦、避免早衰。
從前父親叫我利他，我調皮回嘴：「我什麼都沒有啊！怎麼利他？還是等我發達了，再來好好利他吧！」見我耍賴，父親依舊笑咪咪、不慍不火地回答：「不一定要給人家很多錢、很多好吃的，講一句好話就是利他，跟人家分享你會的事就是利他。」
「正念」療法做自己的良醫
這幾年我接觸至少上千名病患，根據我的臨床經驗，大膽地把「健康」、「快樂」、「利他」之間畫上等號。
除了正規的醫療流程外，我還加上「正念」(Mindfulness)療法，🌺讓病患每天做一點小改變：愛心多一點、情緒少一點、多講一句好話、少吃一碗白飯、多為自己做件開心的事、少抱怨他人一句、多睡好覺、少煩工作、多原諒一個人、少罵人幾句、多分享知識、少說八卦……等。
讓情緒轉好、保持心情愉悅、使快樂指數升高，能大幅提升免疫細胞的活性。用正念、正思維過生活，只要願意每天改變一點，6個月後再來看，心寬，身體自然而然放鬆，因長期壓力累積出來的慢性病，皆能獲得良好控制。
利他不難，想要不生病更是一點都不難，透過身心靈全面關照的預防醫學，從學習利他做起，人人皆能成為掌握自身健康與幸福的良醫！
這篇是蒙古人寫在法國的經驗，很有意思。
我之前讀蒙古的時候，書上也是這樣寫的，包括成吉思汗的父親故事也是。
「當你騎馬路過一戶人家或一群人正在吃飯喝酒，你必須，是的，你必須下馬上前打招呼，他們必定會分享食物與你一同吃喝，即使你肚子不餓也要吃喝一點，這就是草原的規矩。
也許你會問，如果對方是你的敵人怎麼辦，還要去一起吃喝嚒？ 嗯！完全正確。在我們的古典時代，你是一個英雄怎麼能懼怕與敵人一同吃飯？廝殺留給戰場，堂堂正正，此刻有人光天化日之下開席，作為英雄的你怎麼可以缺席？
據《蒙古秘史》記載，成吉思汗的父親「也速該」正是與敵人同吃喝後被毒死的，而這群違背草原規矩的人，幾十年之後按照草原傳統被屠殺殆盡。
這就是蒙古人，我們會盛情款待每一個人，即使你是一條毒蛇，也會餵飽你不會在餐席之上害你。反之如果你害了你的客人則會飽受其他人的歧視與屠殺。
但1951年中國人來了~~~
沒過多久，草原上的蒙古包家家戶戶都開始上鎖了，因為中國難民們不僅免費吃喝，還把蒙古人家偷盜洗劫一空。
蒙古草原上幾千年來的樂善好施的旅途機制就這麼被摧毀了，蒙古人變得開始防範異族與陌生人了。」
我們準格爾蒙古人有一句諺語：春天的風，可以穿透英雄的肋骨。危機之下，正是考驗你的英雄之心。
前天法國實行全國封鎖之時，我趕在12點前去了一趟超商，想買一些紅酒打發這足不出戶的日子。在排队时卻看到了巴黎的朋友分享了这這一幕（圖片），心中不免有些感慨人性之脆弱，也想起一些蒙古人的故事。
（1）
記得好幾年前與一個蒙古老大哥去諾曼第的一個莊園看場音樂會，那個莊園建在塞納河的下游，地處比較偏僻。
莊園里除了有十幾座別墅外，還有一個美輪美奐的餐廳，因為莊園主夫人日常會把莊園打理為一些文人墨客及音樂家的休息交流之地，所有會有很多人在這裡吃飯。
餐點是典型的法餐，不過缺少服務員的緣故所以需要每個人自己去餐台拿食物，就是自助性質。 頭菜吃完開始吃主菜，由於我不是吃貨，雖然說不出一個所以然來，但真的是相當的美味，吃完一輪打算再去盛時，發現餐台的雞腿只有區區四個，而我身後流著口水的人已經有十幾個了😄
怎麼辦？ 如果取走一個身後的人就完全不夠分了，但我又不想委屈自己⋯⋯於是我拿起旁邊的兩個餐刀折騰了一會兒，便把最小的雞腿拆成四分，自己取走了一份⋯⋯身後眾人面面相覷
緊接著最有意思的一幕發生了，身後所有法國人都沒有取走一整塊雞腿，而是不斷的把它拆分開來，直到最後一個人拿走一小塊雞腿時，餐盤里竟然還剩下好幾塊⋯⋯
我坐在遠處看到他們模仿我的行為頗為感動，隨後一位衣著考究的老先生端著餐盤走過來坐到我身邊，說他正是我身後排隊的最後一個，他原本以為雞腿會沒有了，但沒想到竟然剩下一些，他讚揚我是個紳士，說法國人絕對不會有你這樣的行為，你給大家帶了一個好頭，還問我是那裡人⋯⋯
嗯，我們蒙古人的傳統文化就是這樣，永遠都要給同伴哪怕是陌生人留食，我們認為分享食物是作為一個蒙古人的基本條件。
（2）
在我們蒙古的準格爾草原1951年以前，如果你是一個旅客，騎馬路過草原上的一座蒙古包時恰巧飢餓難耐，那麼你就可以進入那座蒙古包，無論主人在不在你都可以隨意吃喝他的東西，完全是免費的。更有甚者，當你騎馬路過一戶人家或一群人正在吃飯喝酒，你必須，是的，你必須下馬上前打招呼，他們必定會分享食物與你一同吃喝，即使你肚子不餓也要吃喝一點，這就是草原的規矩。 也許你會問，如果對方是你的敵人怎麼辦，還要去一起吃喝嚒？ 嗯！完全正確。在我們的古典時代，你是一個英雄怎麼能懼怕與敵人一同吃飯？廝殺留給戰場，堂堂正正，此刻有人光天化日之下開席，作為英雄的你怎麼可以缺席？ 據《蒙古秘史》記載，成吉思汗的父親「也速該」正是與敵人同吃喝後被毒死的，而這群違背草原規矩的人，幾十年之後按照草原傳統被屠殺殆盡。
這就是蒙古人，我們會盛情款待每一個人，即使你是一條毒蛇，也會餵飽你不會在餐席之上害你。反之如果你害了你的客人則會飽受其他人的歧視與屠殺。
但1951年中國人來了~~~ 沒過多久，草原上的蒙古包家家戶戶都開始上鎖了，因為中國難民們不僅免費吃喝，還把蒙古人家偷盜洗劫一空。蒙古草原上幾千年來的樂善好施的旅途機制就這麼被摧毀了，蒙古人變得開始防範異族與陌生人了。當然如果主人在家你還是可以進去討些吃喝的，沒人收你錢。在蒙古人看來，一碗羊奶和一盤羊肉根本不值錢，牧區的蒙古人家最窮的都能吃上肉，這個在21世紀的中國普通人家還是奢侈~~當然蒙古人的吃肉可不是炒菜時扔一點肉絲什麼的，就是純吃肉吃到飽那種。
（3）
大約我小學二年級時，有一次我家搞party，老爹老媽請來很多親朋來我家吃喝玩兒鬧，這時候突然有人在敲我家門，老爹去開門，過會兒老爹就帶著一個哈薩克老頭進來了，原來他是找他親戚但不在家，他親戚在三樓我家是二樓，他聽見我家熱鬧非凡，於是想敲門進來，但還沒等他開口，老爹就對他說“我家正宴請朋友，你剛好來了，就一起進來坐坐吧” ，這哈薩克老頭也不客氣直接進來跟我家吃喝起來~~~ 約莫一個小時，他又上樓把他已經回家的親戚也叫下來，大家吃著“那仁”和“抓飯”，唱著蘇聯、蒙古、哈薩克歌曲歡鬧了一整天，席間所有大人們就說兩種語言，蒙古語和哈薩克語，那時候我才知道基本上我們準格爾蒙古大人都會哈薩克語，當然這餐桌上漢語是完全不存在的，也會顯得格格不入。
（4）
兒時我還經常去鄉下的阿嬤家，每次她牽著我的手回家時就會不時的費好大力彎腰把路上的稍大一點的石頭或是樹枝撿起來丟在路的一旁，我好奇的問她為什麼這樣做？她說，這些道路上的石頭和樹枝會把我們後面的人絆倒，所以我們要丟到一邊呀。
這就是典型的蒙古阿嬤！永遠都是照顧好自己的同時也要保護其他人，哪怕對方是素未相識的陌生人，蒙古人也會用一種特別的溫柔去關心守護他。
我與老先生講完這些我從小到大的小故事後，老先生特別激動，說一個世紀前法國的鄉村也是這樣，沒有想到蒙古人此刻還能保持這樣的善良。不知不覺中莊園主夫人已經把那個餐盤填滿了食物，老先生極力邀請我再去吃一點，還說非常歡迎我再來作客，後來我才知道原來他就是莊園主。
OK，寫到這裡，我不知道如果武漢肺炎在蒙古國大規模爆發之後現在的蒙古國人會不會如同法國人或中國人一般每個人都會掠奪一切生活用品，完全不給其他人保留必要生活物資。 因為我們南北蒙古分開的太久了，但我還是相信蒙古人的靈魂深處的那種奇妙的特質。
正如那句古老的準格爾諺語所說：春天的風，可以穿透英雄的肋骨。危機之下，正是考驗你的英雄之心。
由衷地希望蒙古人和台灣人、香港人都可以成為守護同伴與陌生人的英雄吧，在追求幸福的路上，展現你的美好與真誠。
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一年一度港姐選美又開鑼，今日首輪面試和往年一樣，依舊是爭妍鬥麗的修羅場，來自各方佳麗懷着龐大自信心和無比勇氣，甘願站上台被人評頭品足。一如以往，今日吸引少數優質靚女去參加；但同時亦引來一班「非主旋律」女士，打算入電視城碰下運氣。雖然當中99%是素人參加，但細看下竟然搵到幾個似曾相識的樣子，其中東涌羅浩楷、無面男佳麗和將軍澳哨牙珍等人，雖然未必是大家心目中的港姐人選，但就給人帶來絲絲親切感。
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原來東涌羅浩楷的提名人正是林作，林作今晚接受《蘋果》訪問時，表示對方中文名叫霍韻璇，英文名叫Kirsten，林作稱對方今年只得19歲。對於提名Kirsten，他說︰「我提名Kirsten嘅原因，係因為內心嘅美麗先叫做美麗，只要表面佛系，有佛相就得喇，Kirsten就係擁有呢份仙氣，你睇佢成個神仙咁嘅樣就知啦。」林作指有信心對方能成為大家心目中的港姐冠軍人選，亦希望藉此掀起一場女性風暴。「啲人成日淨係睇個胸，睇條腿同睇塊面，我哋應該從唔同角度去欣賞一個人，只要你懷住呢個眼光，咁Kirsten其實係正嘅！」
樂易玲讚質素高
佳麗樣貌各花入各眼，不過無綫高層樂易玲就大讚今屆港姐質素高，就算有紋身亦無防，她透露大會將會舉行兩場決賽。她說：「我哋睇咗嗰啲資料，已經即刻話今次一定可以做到semi final，因為好難揀十零廿個出嚟，今屆質素好高。未見晒班女仔，今晚有zoom面試，有啲係隔離緊，今屆海外佳麗有廿幾個，有啲仲未嚟到香港。我哋啱啱計過今屆申請參選人數係489位，其實之前已經篩選咗先叫佢哋今日嚟面試嘅。」
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而今屆港姐統籌經理何小慧，就透露準決賽將於8月22日舉行，並會出外景拍攝，但因疫情關係不會離開香港。大會希望起碼有25位候選佳麗入圍準決賽，如果質素好就增至30位。兩人又表示參選者的學歷都高，個個都大學畢業。至於決賽將於9月5日舉行。
東涌羅浩楷今日孖哥哥前往面試，二人全程晒英文。同楷楷相似度達90%以上的她，外形上喜感度十足，就算落選，嘗試做諧星都應該有出路。
東涌羅浩楷今日孖哥哥前往面試，二人全程晒英文。同楷楷相似度達90%以上的她，外形上喜感度十足，就算落選，嘗試做諧星都應該有出路。
林作今日在facebook表示自己是東涌羅浩楷的提名人，更稱是「信心之選」，最初唔少網民以為林作抽水，他卻表示該名女子叫霍韻璇，英文名叫Kirsten，芳齡19歲。（網上圖片）
林作今日在facebook表示自己是東涌羅浩楷的提名人，更稱是「信心之選」，最初唔少網民以為林作抽水，他卻表示該名女子叫霍韻璇，英文名叫Kirsten，芳齡19歲。（網上圖片）
明明無面男好可愛，偏偏這位由頭黑到落腳的佳麗，每次對着鏡頭笑起上來，總覺得有點陰風陣陣。
明明無面男好可愛，偏偏這位由頭黑到落腳的佳麗，每次對着鏡頭笑起上來，總覺得有點陰風陣陣。
有佳麗大騷「哨牙珍式」的性感朱唇，配上慘白的面容，令人大叫「不了」。
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有佳麗樣貌同春嬌Brenda十足失散姊妹一樣，戲中Brenda俾黃曉明睇中，唔知呢位佳麗又吸唔吸引到你呢？
有佳麗樣貌同春嬌Brenda十足失散姊妹一樣，戲中Brenda俾黃曉明睇中，唔知呢位佳麗又吸唔吸引到你呢？
這位佳麗一上台全程叉起腰，鼻孔外露，笑容欠奉，雖然外型似阿愁，但態度上更像阿嬲。
這位佳麗一上台全程叉起腰，鼻孔外露，笑容欠奉，雖然外型似阿愁，但態度上更像阿嬲。
長髮劉以達向記者報以微笑兼派心，相信要有強大心臟先可以接得實。
長髮劉以達向記者報以微笑兼派心，相信要有強大心臟先可以接得實。
這位毛髮勁旺盛的混血佳麗，擁有健碩雙臂，笑容可掬，就算選唔到，都絕對可以「融入家中」。
這位毛髮勁旺盛的混血佳麗，擁有健碩雙臂，笑容可掬，就算選唔到，都絕對可以「融入家中」。
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香港小姐2021｜首輪面試碎花與白裙對戰 歷屆三甲都穿幸運顏色？
港姐2021｜一年一度盛事《香港小姐競選》今日（10/6）舉辦首輪現場面試，云云參選佳麗中，比往年多了一片花海，亦有部份女生以穩陣白裙迎戰。當然，每年都總有一班參選佳麗失手，打扮似街坊，未知又會否直接影響評委對其印象？
香港小姐強調「美貌與智慧並重」，亦無疑是青春活力的象徵。今屆首輪面試中，不少參選佳麗都以碎花裙示人，恰巧也是選擇V領、平口剪裁款式，露出鎖骨位更顯瘦。不過碎花裙一向「蝦人著」，除了外有種度假休閒感，一失手更是容易顯老充滿「大媽味」，用來作戰衣似乎未夠莊重大體，也難以駕馭。比起港姐面試，也更似是與男朋友外出約會之造型。
「我的音樂不嚴肅，音樂會有現場講解，多是用說笑形式。」即將於「粵樂越樂」音樂會擔任節目統籌及指揮、香港中樂團管首席盧偉良笑說。「對呀，輕輕鬆鬆聽音樂是開心事。」負責節目統籌的香港中樂團嗩吶演奏家羅行良亦深表同意。
中樂其實充滿趣味，尤其是跟我們很近身的粵樂。許多曲目單聽名字未必知曉，但音樂一響起，原來大多耳熟能詳。《龍飛鳳舞》是唐山大兄、《花花姑娘》是燒雞翼我鍾意食、聽到《滿場飛》內心就會哼起荷李活有間大酒店……
「粵樂，如果廣義來說，整個廣東省的音樂都可以算是粵樂，包括香港的粵語流行曲。狹義的話，主要指珠江三角洲內的地方音樂。包括戲曲、粵曲及廣東音樂。」盧偉良解釋。
廣東音樂最初的興起，就是在戲班內，當樂師休息時即興玩起來的音樂，本質上很富玩味。事實上，聽盧羅二人吹奏時，亦不時有即興的演出。「中國音樂特別是地方民族音樂，很多都像爵士樂，有一個骨幹旋律，從中自由即興演奏，我們稱之為『加花』。」羅行良說。「表現方法可以是相近的，亦可以是他吹簡單的，我在其中轉來轉去，所謂的你繁我簡、我簡你繁。」當中變化無窮，正是好玩之處。
粵樂的世界不斷演化，其中之一就是融入西樂。「五六十年代的香港，有些酒樓會有樂池，有樂師演奏，有人跳舞。如果很正經地奏廣東音樂，未必有市場。所以就加入爵士鼓、色士風、小提琴和低音電吉他演奏，跳舞的元素更豐富。」盧解釋。「廣東音樂的老前輩馮華，形容這種音樂為精神音樂，因為一聽了就精神為之一振，哈哈。」
音樂會上，羅行良吹奏的《滿場飛》亦經過改編，植入了海頓一段小號的協奏曲，並且加入了一段奧地利的軍樂。這段軍樂卻似曾相識，「香港人把它填了詞，就是『你阿媽大減價……』，有時通俗的音樂最深入民心。」正因為雅俗共嘗，就連經典的流行曲，葉德嫻的《我要你的愛》都可以換上中樂演奏。「所以呢，不認識廣東音樂就會覺得土氣，但認識的話吹奏時會很開心。」羅行良笑說，其實吹奏的快樂，作為觀眾亦會聽到會心微笑，粵樂原來可以很活潑。
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