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Q: 素食便當熱量 在Facebook 的評價

有記者問到：3餐喝無糖豆漿熱量＝嗑光整盒便當❓沒瘦到會先變胖❓其實 #無糖豆漿 是很好的蛋白質來源，在每日飲食指南中，屬於「#豆魚蛋肉類」的一員，也是 #蛋白質攝取順序的首位，每天一瓶 #400毫升無糖豆漿等於攝取了2份蛋白質，且含有天然的大豆異黃酮及卵磷脂，也很適合增肌減脂的人飲用💪，若是素食者更適合每天補充❤️喝豆漿的NG行為~你中了幾個😅NG1️⃣：豆漿當水喝豆漿和鮮奶一樣都是富含有蛋白質的飲品，當水喝容易造成腎臟負擔，建議無糖豆漿一天飲用400毫升即可；其它的蛋白質來源可從海鮮🦞、魚類🐟、雞蛋🍳、及肉類🥩來攝取。而且一整天如果喝到2000毫升的無糖豆漿應該會非常的撐😮💨，千萬別這麼做呀！👉#水分補充來源還是白開水最棒了👏👏👏NG2️⃣：不愛無糖豆漿以含糖豆漿來說，一瓶400毫升的豆漿，約含有4到5顆的方糖，比無糖豆漿多出80-100大卡的熱量，時常飲用確實容易變胖喔，選無糖還是最健康的😊。NG3️⃣：用豆漿代替鮮奶很多人都以為豆漿的鈣含量很高，但其實100毫升的豆漿，鈣含量只有14毫克，想補鈣，建議以含鈣量高的鮮奶🐄、無糖優格、無糖優酪乳、乳酪等乳品類，或是深綠色蔬菜🥬、小方豆干、黑芝麻等來補充更好喔。

Q: 素食便當熱量悠活農村 在Facebook 的評價

【健康也能多樣化😇台灣之光毛豆仁登場✨】運動量不足😫讓你不知不覺有幸福肥了嗎？選對食物也能擁有健康生活💪💪💪台灣毛豆💖低脂💖高蛋白💖全素食💖鮮甜回甘是你最好的蛋白質選擇！💯南台灣栽種的高品質毛豆💯人工精選💯低溫急速冷凍💯粒粒豆大甜美每年都有大量高級毛豆外銷到日本美國等地經過繁複的選品才有如此自然鮮美的毛豆💞涼拌、炊飯、點心、炒菜帶便當都好方便～～毛豆仁低熱量營養高🤗吃起來美味無負擔是最好的植物性蛋白質🌱🌱🌱讓你怠惰的生活也能保有均衡健康的飲食😌極品鮮綠毛豆仁http://yooho.tw/uxj281---週一至週五（9:00-18:00）訂購電話：02-2748-0366Line@專人客服請搜尋:@yooho

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素食便當熱量在 Facebook 的最佳解答

2021-09-30 18:30:32 有 90 人按讚

有記者問到：
3餐喝無糖豆漿熱量＝嗑光整盒便當❓沒瘦到會先變胖❓

其實 #無糖豆漿是很好的蛋白質來源，在每日飲食指南中，屬於「#豆魚蛋肉類」的一員，也是 #蛋白質攝取順序的首位，每天一瓶 #400毫升無糖豆漿等於攝取了2份蛋白質，且含有天然的大豆異黃酮及卵磷脂，也很適合增肌減脂的人飲用💪，若是素食者更適合每天補充❤️

喝豆漿的NG行為~你中了幾個😅
NG1️⃣：豆漿當水喝
豆漿和鮮奶一樣都是富含有蛋白質的飲品，當水喝容易造成腎臟負擔，建議無糖豆漿一天飲用400毫升即可；其它的蛋白質來源可從海鮮🦞、魚類🐟、雞蛋🍳、及肉類🥩來攝取。
而且一整天如果喝到2000毫升的無糖豆漿應該會非常的撐😮‍💨，千萬別這麼做呀！
👉#水分補充來源還是白開水最棒了👏👏👏

NG2️⃣：不愛無糖豆漿
以含糖豆漿來說，一瓶400毫升的豆漿，約含有4到5顆的方糖，比無糖豆漿多出80-100大卡的熱量，時常飲用確實容易變胖喔，選無糖還是最健康的😊。

NG3️⃣：用豆漿代替鮮奶
很多人都以為豆漿的鈣含量很高，但其實100毫升的豆漿，鈣含量只有14毫克，想補鈣，建議以含鈣量高的鮮奶🐄、無糖優格、無糖優酪乳、乳酪等乳品類，或是深綠色蔬菜🥬、小方豆干、黑芝麻等來補充更好喔。

Tags: 素食便當熱量無糖豆漿豆魚蛋肉類蛋白質攝取順序的首位 400毫升無糖豆漿等於攝取了2份蛋白質水分補充來源還是白開水最棒了

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素食便當熱量在雙寶爸的小宇宙｜兒童感染科顏俊宇醫師 Facebook 的最佳解答

By 雙寶爸的小宇宙｜兒童感染科顏俊宇醫師

2021-09-17 18:00:37 有 196 人按讚

🎉不會下廚的我，也能給小孩準備營養又好吃的餐點⁉ #桂冠營養研究室美味健力餐『每一口品嚐．都是量身配方！』🍲
身為雙寶爸的小兒科醫師，除了醫療工作，每天都因為照顧兩個小寶貝，而忙得不可開交！除了教養更要注重小孩的飲食健康！尤其正在發育的小朋友其實比大人更會消耗能量，然而，現在的小朋友普遍有「挑食」、「偏食」的問題，所以餐點除了要注重營養，美味也是很關鍵💘

根據衛福部公布的《幼兒期營養手冊》，1-3歲的嬰幼兒每天平均攝取熱量為 1355大卡、蛋白質為47.4 克（占總熱量的14％），而4-6歲嬰幼兒每天平均攝取熱量1641大卡、蛋白質54.1克（13.2％），所以嬰幼兒攝取蛋白質比例的要求其實很高‼

但是一般 #外食便當的營養價值較不均衡，尤其蛋白質除以總熱量的比例通常 #小於5%（舉例Seven便當：3.3~4.5%、義式嫩雞花椰菜飯：7.2%、烤雞三明治：4.2%），所以假如為了讓小朋友攝取足夠蛋白質，反而會吃到過多的澱粉與脂肪😭

--
「桂冠實業」與「#陽明交通大學」開發的一系列健康營養產品「美味健力餐」包含「健力湯」、「花椰菜飯」、「健力醬」，有三大優點：

✅ #營養：健力湯系列蛋白質除以總熱量比例 #高達11-16%，符合幼兒期的各項營養需求，每項健力餐點都是營養師計算配方、特殊營養素材添加、也有每餐所需的膳食纖維，幫助腸道蠕動，維持消化道機能。重點無添加防腐劑/味精，讓小孩吃得更安心
✅ #美味：新鮮食材入湯，吃的到蔬菜與原塊肉，多種風味滿足不同的味蕾，包含法式、義式、日式、中式等，甚至有照顧到素食者的奶素口味。我的小孩超愛肉醬搭配飯、配上健康美味的濃湯
✅ #便利：簡單微波、水煮、蒸，即可食用，適合每位忙碌的爸媽有效率的準備營養餐點給小孩

--
🔖 另外很多族群也適合

👉 中老年人：肌肉量對這個族群尤其重要，肌肉是維持活動及身體機能的重要組織，如果不足可能對日常生活造成影響，因此很適合需要補充蛋白質的長者。
👉 健身族：補充蛋白質不用妥協美味，還能變化多端👍
👉 外食族：沒時間更要用心吃
👉 素食者：吃素也要無負擔的補充蛋白質

--
👑結語

為了健康，餐餐家裡吃飯自己煮真的會忙翻天，這時候就很適合部分餐點中搭配「桂冠美味健力餐」，便利、營養、又美味💗
家中兩寶超愛『波隆那蕃茄肉醬』搭配飯或麵、還有各式濃湯『牛肝菌鷹嘴豆濃湯』、『鮮菇奇亞籽雞肉濃湯』、『和風豆乳豬腱湯』…等等，就算是不會下廚的我，也可以輕鬆上桌健康營養的好菜，而且無添加防腐劑與味精，讓我更安心，推薦給大家👏👏👏

👉桂冠官網： https://bit.ly/2XbLSLo
https://reurl.cc/MkZLNk

#桂冠實業 #陽明交通大學 #桂冠美味健力餐 #桂冠營養研究室

Tags: 素食便當熱量桂冠營養研究室美味健力餐外食便當小於5 陽明交通大學營養高達11 美味便利桂冠實業陽明交通大學桂冠美味健力餐桂冠營養研究室

雙寶爸的小宇宙｜兒童感染科顏俊宇醫師

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身為兩寶爸的兒科醫師更能懂您育兒大大小小的煩惱瑣事，我將分享實用的醫療資訊、育兒過程辛苦教養之路或有趣的事，和我自己生活發生的點點滴滴✨歡迎大家來到雙寶爸的瘋狂宇宙吧?

素食便當熱量在悠活農村 Facebook 的精選貼文

By 悠活農村

2021-08-20 11:22:10 有 409 人按讚

【健康也能多樣化😇台灣之光毛豆仁登場✨】

運動量不足😫
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Tags: 素食便當熱量

悠活農村

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聞過泥土的味道嗎？聞過大海的味道嗎？還有什麼味道是可以掀起你的回憶、感官、還有小時候舌尖上那豐富的滋味…… 悠活農村成立於2014年底，在日漸脫節的城鄉距離下，消費者離產地越來越遠，生產著的面貌與生產過程也逐漸模糊。我們希望重新拉近產地與餐桌的距離，讓大家看見產地、看見生產者、找回食物最原初的風味。期許能為台灣土地留下更多一點的能量，永續這片養育我們的小小島嶼，友善生產、減少農藥及化肥使用的前提下，我們需要學習接受許多不完美。自然、友善的產出不如工業化流程，作物順應著天時、節氣生長，也默默面對大環境的更迭，許多時候，食物的滋味帶著些許變數，但也因此千變萬化而迷人。

「感受產地真食溫度」是我們的初心，我們找尋台灣各地的友善生產者，接近產地的艷陽、雨水，把好的產品帶回來，也把最重要的生產過程重現，讓產地的面貌重新清晰、被理解、被珍惜。

素食便當熱量在營養師杯蓋 Youtube 的最佳解答

By 營養師杯蓋

2021-01-22 18:00:13 有 221 人看過有 10 人喜歡

常常有人私訊我的IG，詢問我素食可以怎麼吃會比較健康，今天就來分享一個好吃的素食便當，希望大家會喜歡。

這次便當是「沙茶素雞低卡便當」
主食:地瓜飯，主菜:沙茶素雞，副菜一:蔬菜豆腐煲，副菜二:樹子水蓮
詳細菜單食譜可以參考:https://bit.ly/2EpWigU

#低醣飲食 #便當 #減肥 #營養師 #超營養廚房 #食譜 #熱量

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營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的人生從這開始吧!!!

低醣飲食便當減肥營養師超營養廚房食譜熱量

營養師杯蓋

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我是營養師杯蓋，在這分享一些小知識~

素食便當熱量在夠維根Go Vegan Youtube 的最讚貼文

By 夠維根Go Vegan

2020-12-16 21:00:14 有 18,827 人看過有 494 人喜歡

懶人料理法！微波爐免開火，3道美味的蔬食料理
租屋族、小資族在家沒有瓦斯爐，該怎麼煮飯呢？這集教大家用微波爐，就可以做出的3道蔬食食譜，紅燒板豆腐、菇菇時蔬、泰式打拋豬😋

🔸大加燕米
☑烹煮非常省時，免浸泡、沖洗，口感 Q 彈美味
☑蛋白質高於一般白米 2 倍，膳食纖維高 10 倍
☑含有β-葡聚醣、維生素 B1.B2.E，還有多種礦物質，非常健康

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官網：https://www.ocanada.com.tw/

==========文字食譜==========
🔻大加燕米
半杯(一人份)
1.準備 1 人份的米量(半杯米)，放入鍋子
2.免洗、免浸泡，直接加入水(1:1.5=米：水)
3.放入電鍋蒸熟
4.取出攪拌均勻，完成。

🔻紅燒板豆腐
板豆腐半盒
玉米筍 2 根
香菇 1 朵
醬油半杯
素蠔油少許
米酒少許
水 1 杯
1.板豆腐切塊，加入 1:2 醬油、水(蓋過豆腐)，醃漬 30 分鐘後瀝乾
2.玉米筍、香菇切薄片
3.丟入保鮮盒，加入素蠔油、米酒、些許醃漬的醬
4.蓋上蓋子，微波 5 分鐘，完成。

🔻菇菇食蔬
南瓜數片
茄子數片
鴻喜菇數朵
花椰菜數朵
義式香料少許
鹽 1 小匙
橄欖油少許
1.食材清洗乾淨後，南瓜、茄子切丁，鴻喜菇、花椰菜切塊
2.食材放入保鮮盒，加入義式香料、鹽、橄欖油
3.蓋上蓋子，微波 4 分鐘，完成。

🔻泰式打拋豬
絞肉型植物肉 30 克
九層塔數片
牛番茄 1 顆
檸檬汁少許
醬油半杯
水 1.5 杯
香菇粉半匙
糖 1 小匙
1.加入 1:3 醬油、水至碗中，加入未調味的植物肉，醃漬 30 分鐘後瀝乾
2.牛番茄切丁，檸檬切對半，九層塔剝葉備料
3.植物肉、牛番茄丁放入保鮮盒，加入調味料醬油、糖、香菇粉
4.蓋上蓋子，微波 5 分鐘
5.打開蓋子，丟入九層塔葉，擠入檸檬汁
6.蓋上蓋子，再次微波 30 秒，完成。

🔺3 菜 1 飯
成本 117 元
蛋白質 48.9g
脂肪 16.5g
碳水 88.6g
熱量 698.5 大卡

▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
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吃到飽系列：https://bit.ly/2GJT8pU
高效備餐系列：https://bit.ly/36mfHtG
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城市素食全攻略：https://bit.ly/3levUHC
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提倡一種新的生活態度，透過影片宣導動權、環保、飲食健康！

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素食便當熱量在夠維根Go Vegan Youtube 的精選貼文

By 夠維根Go Vegan

2020-10-07 21:00:08 有 15,636 人看過有 1,841 人喜歡

做便當送給愛心給獨居老人，與「高家老菜脯」一起做公益❤
教你一小時製作出超營養的備餐 + 老菜脯高湯，新手也可以完成💪
這次廠商加碼的活動真的太感人了...😭

❤「高家老菜脯」加碼愛心活動❤
這次企劃影片與圖文，在Youtube、Facebook、Instagram按讚各超過1千，廠商將捐贈6萬元給方舟協會

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👇食材準備👇
高家老菜脯一包、真果食青春菜脯一包、十穀米、豆包泥600公克、油豆腐1盒220g、玉米2根、香菇頭100g、杏鮑菇4根、白蘿蔔一根670g、芥蘭兩把600g、香菇7朵160g、九層塔30g、薑15g、蔥30g、蒜頭50g、米酒10cc、鹽、白糖

📜每盒備餐📜
熱量 995.3大卡
蛋白質 55.4克
碳水 123.9克
脂肪 30.9克
成本 172.8元

⭐文字食譜⭐
🗒事前準備：
真果食青春菜脯一半切碎泡水半小時(視個人鹹度調整，泡時間越久越淡)，十穀米三杯洗好後，米：水 = 1：1.2，浸泡3小時，先裝2800CC的水開火煮(因為湯品花最久時間，菜切好了，可以先丟下去)，豆包泥退冰。

🗒切菜步驟：
開一包高家老菜脯切小塊，剩下的真果食青春菜脯切塊，白蘿蔔削皮後切小塊、玉米切塊，薑切絲，前面切好的菜全部丟入湯鍋內煮(按計時30分鐘)香菇頭切小塊，香菇剖片比較有口感，杏鮑菇切片，側邊切出刀痕好入味，芥藍把葉子挑出來洗淨切段，粗的莖把粗的纖維削掉，蒜頭剝皮切碎，九層塔挑葉子出來，一半切碎，蔥切碎，把浸泡完的真果食青春菜脯瀝乾，加入豆包泥、蔥碎、九層塔碎、鹽巴一大匙，混和拌勻。

🗒烹飪步驟：
1. 把泡好水的十穀米放進電鍋，外鍋加一杯水，開始蒸煮，電鍋跳起，至少多悶10-15分鐘。
2. 開火加油，加入拌好的豆包泥下去煎，加入九層塔一起煎，雙面微焦上色後，即可起鍋。
3. 用大鍋子，開火加油，加入碎蒜爆香，加入芥藍莖先稍微拌炒後，加入芥藍菜炒，蓋鍋蓋悶一下，顏色變青綠後，加入米酒、加入鹽糖調味，快速拌勻即可起鍋，記得勿炒太久，否則葉子會變黃。
4. 開火加油，丟入杏鮑菇煎，油溫不要太高，煎至雙面微上色，加入鹽巴、黑胡椒，稍微拌炒，即可起鍋。
5. 湯鍋煮30分鐘後，加入香菇頭、香菇、油豆腐，滾熟食材後即可關火。
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👇更多系列影片歡迎參考播放清單👇
素食全攻略系列：https://bit.ly/2IXADhV
IG熱門美食系列：https://bit.ly/2VOWl9D
素食大胃王系列：https://bit.ly/2EXLhBk
城市必吃素食：https://bit.ly/2Uq9d5G
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設備：
Sony 6400(廣角鏡) / Lumix G85(變焦鏡)
無線麥克風、SHURE-VP83F(指向性)

攝影：
KUANG studio 光・影像工作室
https://www.facebook.com/studiokuang/

高家老菜脯素食食譜老菜脯食譜

夠維根Go Vegan

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社群媒體上有些相關的討論：

素食便當熱量在 [減肥] 請問素食便當要怎麼估熱量呢? - 看板FITNESS 的推薦與評價

作者lph (切勿與人起舞)

看板FITNESS

標題[減肥] 請問素食便當要怎麼估熱量呢?

時間Thu Apr 19 19:11:59 2012

請問大家素食便當要怎麼估熱量呢

請考圖片:

整個餐盒夾滿青菜沒有炸物大多是清炒的蔬菜

左上有個半手掌大的煎蔬菜餅(不油膩) 左下有個蔬菜捲(外皮是全麥餅皮)

其他部分都是青菜(包含豆芽菜四季豆筊白筍香菇豆苗紅蘿蔔南瓜海帶

杏包菇-三杯口味龍鬚菜右上還有一小塊煎蛋)

我這樣估計是五百五十卡左右請問準確嗎謝謝^^

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.147.225
※ 編輯: lph 來自: 111.251.147.225 (04/19 19:12)
※ 編輯: lph 來自: 111.251.147.225 (04/19 19:13)

推 crainw:看了好餓喔><... 04/19 19:20

推 rabbit2010:一般來說1個三菜一雞排的便當大概800卡 04/19 19:27

→ rabbit2010:如果是原PO的便當雖然是滿滿的菜帶量也不少我會估700 04/19 19:28

→ rabbit2010:修正是量也不少 04/19 19:28

→ lph:700 哇有那麼多啊沒有加飯耶我以為大概六百就差不多了 04/19 19:36

→ pog0615:煎餅不是很吸油嗎@@ 而且蔬菜捲通常都有美奶滋 04/19 19:40

→ pog0615:我也滿愛吃素食的可是有些料吃起來熱量其實滿高的QQ 04/19 19:41

→ lph:煎餅蠻小的約女生手掌(不加手指)的一半是蔬菜加上一些麵糊 04/19 19:43

→ lph:我吃起來完全不油一定有油去煎但我覺得量不多另外蔬菜捲 04/19 19:44

→ lph:我都吃沒有美乃滋的所以整個飯盒只有這兩樣：感覺熱量比較高 04/19 19:45

→ lph:其他都是清炒的新鮮蔬菜(沒有素肉或奇怪的再製品) 04/19 19:45

→ edina:看起來油亮亮的啊 04/19 19:50

推 s910561:油油亮亮，熱量不低 04/19 19:58

推 reflashme:不吃飯嗎? 光看菜看起來頗油的 04/19 20:14

→ lph:好多版友說看起來很油>"< 我因為要把菜色拍清楚所以拿檯燈照 04/19 20:15

→ lph:但是菜真的不油啊XD 我是吃全國素食比自助餐的清淡不油耶 04/19 20:16

→ lph:連旁邊的湯匙都反光了XD 就知道我用很亮的燈去照 04/19 20:16

推 hwujialuen:自我感覺良好 500左右 04/19 20:18

→ yuanopen:全國素食這樣估700卡？！那我大概餐餐都吃1000卡 = = 04/19 20:18

→ yuanopen:這樣不可能700吧。很多蔬菜類的東西本身幾乎沒什麼熱量 04/19 20:19

推 rabbit2010:其實多估一點不算壞事啦身體也不會真的說 04/19 20:20

→ yuanopen:我是女生，每次去全國都夾大概120，整個便當盒爆滿出來 04/19 20:20

→ lph:我自己是估550卡前面板友說七百有人推500 range真的好大XD 04/19 20:20

→ yuanopen:再加上一個半拳頭的飯，豈不是1000+，一天攝取就大概2500 04/19 20:21

→ rabbit2010:真的少吃50~100卡基代就完全變慢 04/19 20:21

→ yuanopen:~3000......但我並沒有變胖，所以這樣不可能是700啦。 04/19 20:21

→ rabbit2010:700是我自己怕吃太多零食所以就估高一點點XDD 04/19 20:22

→ rabbit2010:對了蛋糕熱量真的超高 1小片蜂蜜蛋糕就200卡了囧 04/19 20:23

→ rabbit2010:減重要很小心吃XDDD 04/19 20:23

→ lph:文章裡面完全沒有提到蛋糕耶不太懂樓上的意思? 04/19 20:29

推 rabbit2010:沒啦隨便提一下自己的經驗要大家注意XD 04/19 20:31

→ rabbit2010:我自己看到小7的便當比自助餐小熱量卻很高害我不敢 04/19 20:32

→ rabbit2010:害我不敢亂低估便當的熱量 04/19 20:32

→ yuanopen:也不該亂高估吧 = = 。給原po：青菜類的我覺得就多吃吧， 04/19 20:34

→ yuanopen:只要不要太油基本上很難超量。至於其他蔬菜例如根莖類 04/19 20:34

→ yuanopen:(馬鈴薯、番薯)還有像是南瓜這種澱粉含量較多的，酌量吃 04/19 20:35

→ yuanopen:就好。但我的觀念是覺得，只要是健康的食物管他的就吃～ 04/19 20:36

→ yuanopen:老實說，真的都吃健康的話，除非硬塞不然超量不容易 04/19 20:38

推 rabbit2010:也許我個人身體的關係我如果餐餐吃原PO那樣體重會增加 04/19 20:39

→ rabbit2010:(沒亂吃零食) 如果原PO 覺得OK 當然就盡情吧@@ 04/19 20:40

推 valen214:不含飯 300~350 04/19 20:45

→ lph:我不是餐餐都這樣所以才把其中一餐的狀況拿來問大家想說 04/19 20:49

→ lph:這樣才好控制一整天的熱量其實我現在還是不知道這盒菜的熱量 04/19 20:49

→ lph:有人估350 有人估六七百這樣差一倍啊 04/19 20:50

推 rabbit2010:原PO就這樣吃吧如果他們亨調方式OK 不用擔心了 04/19 20:50

→ rabbit2010:如果真的要更精細可以買電子秤秤重然後查熱量表 04/19 20:51

→ rabbit2010:如果這樣吃了之後發現效果不好有可能是亨調方式 04/19 20:51

→ rabbit2010:那就稍微減量一點點變通一下就不需太擔心了@@" 04/19 20:52

→ rabbit2010:不過每樣菜都秤重再算熱量很煩(不過真的有人這樣囧 04/19 20:53

→ rabbit2010:吃個東西不用這麼煩啦囧 04/19 20:54

推 B9314052:我會估五百耶沒那個煎餅我會估更低 04/19 21:09

→ reneeviolet:這盤我估550大卡，其實不管幾大卡，你試著這樣的飲食 04/19 21:19

→ reneeviolet:配上運動習慣，2~4週之後看體重與體脂率的變化，再來 04/19 21:20

→ reneeviolet:比對是不是該動動飲食或是調整運動。 04/19 21:20

→ reneeviolet:計算熱量只是工具之1，但太過於執著在那些數字會讓自 04/19 21:21

→ reneeviolet:己越吃越悲情！XDD 04/19 21:21

→ reneeviolet:更正500~550大卡！另外，"三杯"料理通常都是醃過再炸 04/19 21:22

→ lph:沒有炸我本人知道料理的方式可以確定 04/19 21:24

推 reflashme:大概算一下就好了, 天然的食物可多吃點 04/19 21:31

→ reflashme:不至於變成卡路里魔人 04/19 21:31

推 valen214:對不起, 我低估了, 不會是350 04/19 21:43

推 gogobaby0928:300-500 04/19 22:01

→ power751124:少吃100~200可能是不會變胖，但可能無法減脂QQ 04/19 22:15

→ smallwalf:所以原po不吃飯？ 04/19 22:33

推 yslong:有人吃素吃到都三高了...，卻你還是買-4便當好一點 04/19 23:28

推 y3b4:樓上對素食偏見也太重了吧，又不是所有都這樣 04/20 00:21

→ verame:減脂是不好減但也不是那麼容易增加 04/20 01:31

→ e5f6:看起來很油大概500~600吧 04/20 08:52

→ yuanopen:吃素吃到三高的人比較多還是吃肉吃到三高的人？ 04/20 11:08

→ yuanopen:吃肉吃到三高不會有人叫你不要吃肉，吃素吃到三高的人， 04/20 11:09

→ yuanopen:卻會有人說：都是吃素害的啦～ 04/20 11:09

→ yuanopen:小心這種偏見陷阱阿...真是讓人無言。 04/20 11:10

推 yiher:看起來好好吃 04/20 11:31

→ chsh320:這樣吃很正常啊很好奇估七百的人平常要吃啥東西... 04/20 13:05

推 Anderens:問問店家：？元/100g，查網路：26元/100g，不知道正不 04/20 13:22

→ Anderens:正確。-->https://www.wretch.cc/blog/Ariel521/31899766 04/20 13:22

→ Anderens:然後，台灣地區食品營養成分資料庫： 04/20 13:23

→ Anderens:https://www.doh.gov.tw/FoodAnalysis/ingredients.htm 04/20 13:23

→ Anderens:把重量除以幾樣菜，大概猜一下每一樣菜的重量， 04/20 13:25

→ Anderens:不過煮過得青菜多了水的重量、和油的熱量，這部份又是個 04/20 13:26

→ Anderens:變數。 04/20 13:26

推 web8017:我估400 04/20 18:29

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#2. 這些「素食」保證越吃越胖！它小小幾顆熱量逼近便當

營養師高敏敏指出，素料大多經由多次加工而成，原料雖然多從黃豆、蒟蒻、穀類澱粉等而來，但再加工後就導致熱量提升，往往就是吃素越吃越胖的關鍵地雷。

#3. 請益素食便當熱量- 減肥板 - Dcard

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#4. [減肥] 請問素食便當要怎麼估熱量呢? - 看板FITNESS

請問大家素食便當要怎麼估熱量呢請考圖片: http://imgur.com/VymFl 整個餐盒夾滿青菜沒有炸物大多是清炒的蔬菜左上有個半手掌大的煎蔬菜餅(不油膩) ...

#5. 食物營養熱量表@ 減肥全記錄 - 隨意窩

食物, 單位（重量）, 熱量（kcal）, 脂肪（公克）, 蛋白質（公克）. 雞腿便當, 1個, 835. 排骨便當, 1個, 1055. 素食便當, 1個, 705. 魚排便當, 1個

#6. 素食便當菜不夠! 太油熱量超高 - YouTube

週一無肉日，但吃素真的有比較健康嗎？消基會抽查市售的素食便當，居然有7家，裡頭的蔬菜量還不到一個成人一天攝取量的三分之一；而且很多便當的熱量 ...

#7. 上班族必看！自助餐挑對菜色總熱量不到600卡 - Yahoo奇摩新聞

一個油炸雞腿便當的熱量甚至高達1000大卡以上，光是午餐攝取的熱量就遠 ... 另外，素食者，除了蔬菜以外，另外可再挑選雞蛋及豆腐料理，補充身體所需 ...

#8. 臺鐵便當輔導資料表 - 臺安醫院

2. 素食便當的總脂肪量控制在總熱量的30%以下，此款便當總油脂. 量適當。 3. 建議餐後可以攝取一份水果。

#9. 一休減重問與答–為什麼開始吃素卻越來越胖!?

... 就會選擇到素食的自助餐吃飯，當時的想法很單純，就是覺得吃素應該熱量 ... 大吃（這完全是錯覺），反而吃進的熱量比你平常吃一個便當或許還多。

#10. 素食便當(圓紙白飯全素)午餐限定 - 台鐵

素食便當 (圓紙白飯全素)午餐限定. 售價. $ 80. 熱量. 620大卡 ... 便當專線：02-24553561(09:00~17:00) ※本產品「每日午餐」限量供應，現場可供選購，可接受以預訂方式 ...

#11. 素食便當熱量|BM35UUM|

今天这款叫豆泡素食便当,豆类、蛋类、菌类和蔬菜都齐了,营养很是丰富,关键是热量很低,好吃、。 ※便當專線：02-24553561(09:00~17:00) ...2. 素食便當的總 ...

#12. 自助餐如何越吃越瘦？營養師公開總熱量不到600大卡組合菜單

#13. 減脂怎麼吃？三款「蔬食便當」營養、低卡，每份不到600卡！

輕食便當除了要考慮衛生安全、方便攜帶外，最重要的是均衡攝取六大類食物，採用新鮮自然的時令營養食材、簡單的料理方式；熱量少於500 大卡，以少油、 ...

#14. 素食便當的熱量大約? - 健康跟著走

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#20. #圖素食便當熱量？求解- 小豬出任務

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#21. 天素地蔬 - 7-ELEVEN

【品牌精神】天素地蔬以「聯名綠色餐飲」、「擴大販售據點」、「優化素蔬食標示」三大策略，打造最具影響力的超商素蔬食品牌，更藉由導入在地、安心品質的蔬果，期望 ...

#22. [減肥] 請問素食便當要怎麼估熱量呢? | 素食糙米便當熱量

素食糙米便當熱量，大家都在找解答。請問大家素食便當要怎麼估熱量呢請考圖片: http://imgur.com/VymFl 整個餐盒夾滿青菜沒有炸物大多是清炒的蔬菜左上有個半手掌大的 ...

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#45. 吐司切邊比較瘦?生吐司其實很胖? 營養師一圖揭密[5 ... - 常春月刊

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官網菜單如有變更，請依店內菜單為準。1010湘完美掌握火侯、刀工、調味古老技法，千年傳承廚藝功夫，融合道地湘菜與時尚飲食，為全國最大湘菜品牌！

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使用極端的飲食法來達成需要的熱量和營養素,短期內也許可以達成目標,然而長期下來 ... 素食者,會比較容易缺乏維生素 B12,也可以請專業人士評估是否需要另外使用補充品, ...

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