素Day 27。
原本昨天要煮的韓式炒冬粉，因為斷水而換來今天煮。
找了網上很多不同的食譜，這個最容易了。
#素day27
#japchae
素day27 在 Facebook 的最讚貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過3,200的網紅i body まなちゃんねる 岸まなみ，也在其Youtube影片中提到，産後公開ダイエットday27🔥【脂肪燃焼系】【バレエエクササイズ 】 脇腹 くびれ 下っ腹 美脚 肋骨 骨盤 美脚 下半身 デブ 気になる部位 遂に‼️脂肪燃焼パートに突入🔥💪 骨盤をら整えて 脂肪燃焼🔥を加速します👍💕 産後エクササイズ、ダイエットをこれからする方、ボディラインをキレイにし...
「素day27」的推薦目錄：
素day27 在 張登傑 Facebook 的最讚貼文
時間是把殺豬刀
2018年是我人生成就解鎖的一年，榮幸成為worldgym第一位素人代言。
那年我花了整整一年開始雕塑體態，自律的生活脫離不了低碳水、高蛋白的生活。
不僅僅是飲食控管、再來就是作息時間！
過去我一直認為人生總要有一樣事是能夠讓自己驕傲的！
過去當上班族的時候，總是存不到錢，但我認為如果我在收入上不如別人，那總要在體態上贏一些吧！
沒辦法控制收入但我能控制體態。
連每天自律30分鐘運動都做不到了，更不要說面對對這個說變就變的時代。
那一刻我訂立了明確目標，體脂肪13%、體重55⬇️
我達成了！！
但日積月累的體態雕刻，也隨著我有了創業的目標，我全心全意在事業上自律，漸漸放掉了健身這件事。
每天我只想把更多的體力用在工作上打拼。
開始把以前最常聽到別人的藉口放在自己身上。
「我工作很忙沒有時間運動」
創業3年過去了，漸漸在事業上穩定，回頭看到過去代言的照片，我後悔沒把當時的體態維持著！
從零開始真的很煎熬！
但整個健身、飲食的sop流程我非常的明白。
已經不是會不會健身，而是要不要健身！
我不能再給自己藉口了！
我開始實施90天自律計畫，在Day27的時間，我單純靠飲食搭配自己研發的瘦身產品，快速的讓體重溜滑梯，一口氣瘦了4.8kg
前兩個月瘦體重是非常容易且快的事情！
但身為一名健人「健身人士」
不會把體重當作目標，更重要的是體脂肪的%數，跟肌肉比例的協調性！
第二個月的挑戰來了！我開始要搭配健身來雕塑身材！
接下來會每週在限動跟大家分享近期的策略及訓練課程影片！
持續關注我，90天自律計畫
一起見證中年大叔的奇蹟時刻！
#90天自律計畫 #自律 #健身 #體重 #體脂肪 #重訓 #奇蹟氏 #瘦身
素day27 在 我們不只是老師 Facebook 的最讚貼文
【#臥床人生】03：Day22-Day41——走了一半的安胎路 （芳瑜）
2018.06.17 Day22／雙寶27w+2
禮拜三再次照了超音波，寶寶們都發展得不錯。就算我吃得不多，也早晚都用滴雞精養胎，Evonne有900多公克，Aaron有800多公克。
但可能是子宮頸沒進步，甚至有些軟化，讓我非常挫折、非常擔憂，接連兩天又經歷了一陣宮縮亂流，實在心力交瘁。
醫師只好陸續調高兩種點滴的劑量，也叫我別給自己壓力，安胎路還很長。他建議盡量找些事做、轉移注意力，叫自己別緊張是沒用的，因為注意力一直放在那裡，最後難免會走上「自我實現」的路。
聽完後，想想也是。
我根本無法控制我的子宮到底要不要收縮，乾脆看看影片、電視，不再去計算我的收縮頻率，也不再去感受強度變化。說也神奇，宮縮又慢慢穩定下來了。
第22天了，我從事發開始，無論內心如何淌血，一滴眼淚都沒掉過。暘斌倒是在最初曾焦急到泛淚，我跟他說不要哭，否則我也會想哭，畢竟這時候，眼淚無法解決問題，只有「堅強」勉強可以。
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2018.06.22 Day27／雙寶28w
終於跨過第一道門檻了，28週——存活率達95%。
接下來的門檻就是30、32、34，最後如果能安穩地在36週出生，便是雙胞胎的足月了！
這一週仍然經歷了宮縮小亂流，自費藥劑量又被提高了，目前它平均一天的費用仍要一萬多，但只要能安得住都是幸福啊，還求什麼呢？
最近開始感覺到雙腿無力、發麻，雖然有稍微努力活動一下，但能做的畢竟很有限，也怕施力引發收縮，我想產後勢必有一段復健的日子要走了吧！這時候很慶幸早早就訂好了月子中心，至少還有時間與私人空間可以恢復一下元氣和體力。
臥床這些日子，已經很習慣這裡的「作息」了：
每4小時量血壓、測胎心音、服藥（安胎、消脹氣、軟便）
每日2次換點滴
每日3餐加餐間小點心（水果為主）
每日10次小解、1次大解（護理師一直強調不憋尿不便秘才安得了胎）
每日1次擦澡、更衣
每日1次塞黃體素
每4日1次換針頭
每週1次洗頭、照超音波
不定時抽血、換床單
行程這麼滿，空檔就補眠或小追劇，大家別擔心我會無聊了，原來安胎日子還是挺充實的啦！
P.S.為了慶祝28w，今日午餐是貼心丈夫等了20分鐘的添好運喔！希望好運降臨！
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2018.07.01 Day36／雙寶29w+2
自從28w之後，度過了整整一週超級難得的舒服期，宮縮穩定、心情輕鬆、食慾良好，因此自費藥劑又一路調降。
但29w的這天，醫師決定停止自費藥的這個半夜，宮縮又發作了，護理師不斷進出關心我的狀況，我自己也提心弔膽，整晚都沒睡好，只好一大早又恢復藥劑，尋求穩定。
不過可喜的是，前幾天寶寶們都破一千克了，兩週不見的護理師也說我的肚子大了很多呢，看來養胎頗成功！所謂養胎聖品，不外乎是牛肉、滴雞精、甘蔗汁，如今只剩孕前就頗愛喝的酪梨牛奶因為怕脹氣還沒試，下次囉！
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2018.07.06 Day41／雙寶30w
安胎路走了將近一半，寶寶們還是很貼心地繼續住在我的肚子裡乖乖長大，目前13xx/12xx公克。
雖然已經過了第一個關卡，但36w仍是第一志願，連醫師都說我志向遠大！這是當然的，只要寶寶們能多待在肚子一天，就可以少住保溫箱一天。
因為週數到了，前兩天被裝上了胎心音監測器，所以，連同宮縮監測，肚子彷彿被五花大綁一樣，隨時與三個機器共存。
昨晚又因為雙寶心跳的數值突然降低，而被施予氧氣。戴上之後，本來就鼻塞的症狀顯得更明顯，整個人被點滴、各種監測器、氧氣鼻管一一捆住，第一次感覺自己真像個病人，心情不免低落。
好在今天胎心音一切正常，暫時免除了我的鼻管之苦啊！
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🔸延伸閱讀🔸
📌01：第一個48hr/雙寶24w+4
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/226796592195956/?extid=0&d=n
📌02：Day6-Day15
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/230444615164487/?extid=0&d=n
Lin Binder Emily Liang
素day27 在 i body まなちゃんねる 岸まなみ Youtube 的精選貼文
産後公開ダイエットday27🔥【脂肪燃焼系】【バレエエクササイズ 】
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