樂讀｜立下界限：卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己
這是我個人收藏蘇絢慧老師的第12本書，雖然不敢說陪著老師一路成長過來，但這些書卻陪伴我走過不少人生關卡，也是帶領我進入心理學並運用它來療癒自己的一大功臣。
老師一直以溫柔而堅定的文字來告訴讀者，要善待、關愛與疼惜自己，然而，在《立下界限》一書中，文字的力道比起過去的書寫更堅定有力，感覺是非常想要把睡醒的人給搖醒。（笑。但不想醒的人還是搖不醒。）
我想，或許是這主題正好對應到內在英雄的鬥士人格特質，因此，對於我們自己要什麼與不要什麼，都必須要更有立場地去捍衛以及勇於拒絕。
「界線／界限」一詞，近年來非常活躍，可是，真正能為自己設立的人卻不多，我覺得華人社會的情緒勒索太嚴重了，以至於人我關係的概念較為薄弱，不過，也因為這些議題逐漸浮出水面，越來越多人在討論，所以，我相信也有非常多人正在努力學習中，我也是。
老師在《立下界限》中，歸納出十種喪失界線型的人格特質與十種人際互動的陷阱，讀者可以用來檢視自己是否時常無意識的讓他人侵入自己的界限之內，亦或者自己就是忽視他人界線的那種人。
發現問題並不可恥，這意味著自己有機會可以修正和成長，可以讓生命的主導權回到自己身上，讓他人的回到他人手上。書中也有十種療癒與修復內在小孩的暖心文字，以及十個設立個體界限的練習。
在這個自媒體盛行的時代，言論的自由如同一把雙面刃，能夠帶來良性的交流，也能夠扼殺世界的良善，若我們都願意學習為自己立下界限，同時也尊重他人的界限，那麼可以為這個社會帶來的貢獻也就更多。
不求世界和平，只求我們能夠好好地照顧好自己生活的小圈圈。
（當每個人都能夠好好照顧自己，世界就會開始變好，我是一直這麼相信著）
好的，來分享我的摘要筆記───
．在人生的各種關係中，各種情境中，人際關係界線是建立在維護彼此的意願上，既能彼此尊重，也能創造平等，因為我們都是獨立的個體，各自有完整的存在，不是依附著誰，任由人支配和剝奪，不強行控制著誰，操弄及剝削他人。
．一直去負責別人的事，卻一直把自己的事丟給另外一些人，是生活錯亂失序的源頭，更是人我界線模糊和相互侵犯、控制的開始。
．通常人我關係界線不清的人，對於他人談論界線，就會渾身不舒服，充滿防衛、敵意和對抗。
．表面上稱「不要計較這麼多」，實際上卻是「我濫用你、侵犯你，你都不該有意見」。
．自己的界限要自己練習守護，不能老期待別人能有自知之明懂得自己的分寸。
．界線的釐清之一，就是不要把明明是不同的兩個人，硬要想成同一個人，結果用同一個人的概念，去除人的獨特性和差異性，過度類推，不願意細細思量和清楚分辨當中的不同。
．你的存在原本就是值得重視，原本就有你屬於的價值，你不需要為每個人的需求而存在，也不需要透過別人的滿足，來證明自己的存在夠好。
．如果，你住的空間不會任意讓人闖入侵占，那麼，你的心理空間更是要如此。
．當你發現一個人滔滔不絕地要你照著他的話做，要你不要想太多、考慮太多、感受太多，而是只要單單表現出聽從他、配合他時，請不要懷疑和疑惑，這正是「控制」，也是一種「悔慢」。
．給他人不需要的東西，不是行善。自以為的貼心，可能是干擾。所謂存好心，也可能做錯事。
．總有人不明白，不是自己想給，別人就一定要收。
．生命相聚有時，離散有時，進入成人的世界，就是要能學習面對分離和各自珍重再見的功課。
．人際關係的歷程，是讓你透過與外界相遇的人認識自己、看見自己的內在，而不是要你以為拉住某個連體嬰共生，就可以在面對自己的人生時少費力、不花心思。
．越是想用想像和期待來建立關係，關係所帶來的重創和打擊也會越大。
．不要害怕朋友離開或害怕失去朋友，當你的身旁沒有朋友時，用這個時間好好端詳認識自己，補足自己內心的匱乏和空缺，學習提升自己的獨立性和自主能力。
．習慣比較和看別人有什麼也去拿什麼的模式，讓我們成為喪屍一樣的存在，失去自己身為人的本質。
．你何時願意清醒過來，何時就有機會把別人的人生價值觀和態度，歸還別人，你不必背負完成他對這個世界的要求和期待，你也不需為他負責去建立一個滿意的人生。
．別總想要以不停努力來渴求別人的認同。尤其面對不真誠及無法尊重別人的人，你就算再努力再謹慎，往往也得不到肯定，反而只會因為過度盲目而消耗你自己。
．自由或解脫，並不再遠方，而是在每個當下的經歷。
．我們不需要否定過去，但也不需要被過去決定。
．看心理成長或療癒的書籍，也是僅讓我們了解機制和知識而已，若是缺乏落實行動，放棄小步驟、小步驟的聚焦練習所帶來的復健效果，就不會發生任何真實療癒心靈功能、恢復情感及思考功能的效果。
．療癒是，你走過的歷程和發生過的事，你都承認也接納了，並且漸漸地領會到生命中所發生的事，已經無法輕易地定義為好事或壞事。
．若你理解黑暗，它就會抓住你。它臨到你頭上，就像夜晚有藍色的影子和閃爍的無數星星。當你開始理解黑暗，沉默與和平就會來到你頭上。只有那不理解黑暗的人才會恐懼夜晚。通過理解你內在的黑暗、夜晚、玄密，你會變得簡單。（紅書／卡爾．榮格）
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作 者｜ 蘇絢慧
出版社｜ 天下雜誌
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\ #駐點樂讀人專欄 ─── 陳子楹 /
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絕地鬥士 在 Re: [片單] 請推薦打鬥很精彩的片- 精華區movie - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《aerosoul (À tout le monde)》之銘言：
: 想請問大家是否可以推薦令人激賞的打鬥片?
: (國片大概不用了，都看過了)
: 像Undisputed(絕地鬥士)系列，第二級後那俄佬超帥
: 還有 陷入敵陣 裡面的布雷利打得不錯
: 拳霸1 (第三集他自導自演的，好糟糕)
: 記得以前看過一部片，一個學校某社團裡面的人都會卡波拉(白人也會)
: 雖然主角也會但是其實配角打的好很多，片名不記得了
: 有沒有人可以推薦更令人激賞的打鬥片(真材實料比特效重要)
: 感激不盡
: m(_ _)m
Undisputed 2.3(終極鬥士?) - 技術偏豪洨，第三集主角就是第二集的大魔王Boyka
(Scott Atkins)最近衛視的忍者戰將是主角
(不過拿來殺時間..會覺得時間很無辜)
神鬼任務1 - 衛斯理史奈普，說豪洨也還好，在當年進距離槍戰編排算是
相當有創意的，而且不至於像GunKata這麼誇張
拳霸1 - 大家很熟，不多說哩
正宗拳霸2 - 裡面主角就打哩古泰、虎鶴雙型、劍道、菲律賓Kali
扣除劇情!&@^)!#(....其實打鬥本質是ok的..
缺點是 Tony Jaa雖然很努力把所有動作邊的很精緻
但他比較不熟的武術種類打起來其實還是有卡卡的感覺
Never Back Down(永不退縮) - MMA包裝的YA片，不過其實裡面蒙特蘇杭演得教練
提到的觀念都不錯，主角打雖然比不上純打星
可是看的出來有操過，加上導演抓打鬥節奏跟運鏡
還不差，有抓出那種UFC的味道。
而且裡面男帥女美，殺時間很好用。
Blood & Bone - 跟Undisputed2 一樣是Michael. J. White演得
[明明是個空手道底子的黑人肌肉棒子，可是柔軟度超好.
名字還叫做White(蛤)]
主打街頭格鬥型的 1 on 1 MMA (類似比較不血腥的Vale Tudo?)
動作編排偏豪洨，不過是"編排"豪洨，技巧上基本是可行的
CQC類的最近太多了，神鬼認證系列、
即刻救援(爽度高但其實打得少)、
韓國片-大叔
席格老胖其實早期的動作片也不錯，小時候看覺得很無聊
感覺他像吃過無敵星一樣都輕輕鬆鬆把反派斬菜瓜
長大接觸過一點武術再回去看才發現其實真得很威，而且不會不合理
只是席格叔的身高跟(日漸增加)的噸位造成反派看起來是弱小...他在霸凌這樣..
以上分享，其實應該還有不少外語片動作編排相當精采...
個人覺得吊Wire + 720度回旋踢 + 飄然飛躍樹林的武俠浪漫之類的東西
已經被華人玩到不能在玩了，
阿豆宰來玩通常很容易變成致命羅密歐那種慘狀
倒是走出CQC跟MMA的武指路線後許多片子都挺有看頭
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