關於 絕對臥床期 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

처음 뵙겠습니다 初次見面
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안녕！ 搭好！
我是老小姐跟B爺的寶貝女兒😘，藝名森森🤗

我是急性子，只要時間到、紗布巾圍好、就會假裝哭哭、高聲催奶喝（甩瀏海

因為個性太著急了，所以在媽媽肚子裡只住了30週又4天，就急著來到這個好玩的世界，幸好馬偕PICU的薯鼠姨母都很疼我，養到白白胖胖才讓我回家。

現在我已經出生4個月囉，雖然矯正年齡只有2個月，醫生姨母評估我各項成長曲線都已經跟上同期了（再甩瀏海

接下來要跟我超嫩的新手爸媽一起請各位姨母三寸多多指教囉～잘 부닥해용.

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森森是我跟B爺期盼已久的寶貝。

自從決定要懷孕，我們倆做了各種科學、不科學的努力，最後在不孕門診進行一連串抽血內診子宮鏡檢查之後，發現原來我的身體在日夜加班應酬的摧殘下，已經步入40代了（淚。

就在一再自然受孕失敗之後、下定決心要花大錢作人工受孕、甚至試管的門診，機警的醫生堅持先驗孕，然後就發現森森小寶貝降臨了，真是孝順又省錢的乖女兒（無誤

孕期一切順利，各項孕期檢查都合格，孕吐也才意思意思吐個兩次體驗一下，甚至妊娠紋一條都沒長，原以為就會這麼一路綠燈到40週自然產。

想不到28週的週五晚上，經過連續一個月天天加班，當周肚皮緊到不行，第一次懷孕沒有經驗，不知道那就是宮縮警訊，我在凌晨0點破水了；B爺一路狂飆送我到急診住院；主治醫師安排絕對臥床安胎2週，之後羊水實在太少、安不住，森森就緊急剖腹出生了。

現在描述起來只是幾行字，但從安胎、緊急剖腹、復健、森森黃疸照光、練習脫離呼吸器、新生兒檢查，從5月到現在經歷的五個月，我好像老了5歲一樣（扶腰

雖然森森提早了2個月出生，讓我倆新手爸媽手忙腳亂了一陣子，幸好現在也都闖關成功，森森在中秋節的時候體重滿5公斤、而且順利睡過夜了（撒花

這五個月掉了好幾升眼淚，接受了很多溫暖的問候，有早產經驗的爸爸媽媽前輩無私的分享，甚至很多朋友都拿自己曾經是早產兒的例子鼓勵我們，真是萬分感激（手比愛心

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「老小姐」這個專頁本來就是我紀錄雞毛蒜皮生活的渠道，很可惜咎因在台灣繁重的工作而被迫停更很久。

剛好趁現在申請育兒留停期間，我會盡可能趁森森睡覺的時候留下紀錄，要是這些安胎、產後復健、早產兒治療、育兒筆記能夠提供讀者任何一點幫助，我都會滿懷感激繼續紀錄這些前車之鑑(嗯?

然後，老小姐已經變成炫嬰魔人，有興趣觀察森森成長的讀者，歡迎光臨老小姐ig

https://www.instagram.com/misslauatkorea/

謝謝您，讓我與您有最後那段緣分

護理師說故事
學妹請假，今天替她訪視一位安寧的個案。阿姨很瘦，不到30公斤，知道自己的病情所以堅持要在家裡與家人共度直到最後一刻…。我去換port-A，換藥，能做的護理依照自己的標準做一輪，當然，包括好好刷牙這件事。我問家人多久沒替阿姨刷牙？案子說自從臥床至今差不多一個月，每天只喝一些流質或果汁或配方，勉強用潔牙棒沾漱口水喇一下，因為沒人告訴他們「要好好潔牙」這件事，我請阿姨微張嘴，發現每顆牙的齒縫都有食糜殘渣卡住，舌頭上也是厚厚的舌苔，上顎處還有一塊像乾掉的痰塊黏緊在上面。總之…末期病人的舒適是我的責任，而每個護理師看到的點不太一樣。請家人拿來一把牙刷，因為刷頭很大，阿姨嘴巴打不開，操作有點困難，花了比一般個案更長的時間仔細的清理，彎到覺得腰都酸了……。
最後，完成今天訪視我跟阿姨道別，我說：阿姨謝謝妳讓我認識，之後學妹回來，她會再來看您，不管我們是否再見，我都祝福您 心裡身體都平安。
阿姨伸出她皮包骨的右手跟我道謝，給我一個 讚的手勢，很弱的聲音擠出一句話：妳下次再來看我，不要學妹來可以嗎？
頓時我好矛盾……但還是理智的告訴阿姨，妳是我今天的功課，但是我又有自己的功課，可能沒辦法取代學妹的工作繼續來看妳，但是儘管我沒來，關心還是一直在，好的緣分不會斷，不管誰來看妳，絕對都是最好的。
阿姨點點頭，微笑 😊
卻
留下一個覺得心情糾結的自己在這裡說故事

【自我：擺脫關係勒索，先聽從自己】（下）

孩提時聽過一句話，讓我印象深刻，那句話是：「對所有人都好的，是狐狸。」

這意思是，如果一個人對待世界上所有人都不分親疏，對待所有人都非常好，這樣的人不是有所企圖就是根本不存在於這個世界上。

我自己雖不這樣看待人際相處的關係，但我深信若一個人對周遭所有的人都極盡所能的付出時，這個人將耗竭自己，將自己踩踏在很低微的位置，犧牲自己，藉此完成他人。

該怎麼從關係的勒索中脫離出來，並且成為自己？

一句可以透露關鍵：有捨，才有得。

在這句關鍵之前，你得先明白「自己要什麼」？

朋友M如果在乎自己，不想讓自己繼續感覺委屈、痛苦，想要生活自由，那麼就得犧牲婆婆對她的期待，拒絕婆婆的要求：假日不能出門，必須料理家族的餐點。

婆婆可能因此責罵M，這是M必須扛起的後果與承擔。

自由與承擔，便是有捨有得的生命奧妙。

我想要自由，那麼肯定會壓迫家庭的關係，一個完全沒有家庭牽絆的人，便是徹底的自由，不會再有人對你有所期待，可能也不會有人再想與你連結，孤單寂寞也可能會接踵而至，這樣的生活面貌，是我想要（承受）的生活嗎？

確定好自己想要的生活方式之後，樂於生活於我們選擇的生活方式，則是脫離關係勒索的第二步。

什麼是樂於我們所選擇的生活？

這意思便是正念：滿足於每個分秒（當下）的時光。

一個朋友U，是一個非常認真帶領孩子的全職媽媽，同時也是一個乖巧孝順的媳婦兒，公婆生病時，是她扛起了照顧之責，一個人盡心盡力的照顧臥床不起的婆婆與公公。

這是一個異常辛苦的日子，但她將婆婆視為自己的母親，沒有怨言的盡力照顧。然而這份照顧，並沒有換來婆婆的善待，反而得到更多要求與束縛。

U並不想推諉照顧的責任，卻也不知道該怎麼面對自己內在糾結的心緒，該如何擺脫這樣的困境？活於當下是唯一的解套。

為婆婆煮一碗魚湯，這是我們想做的，於是我們去做，料理的過程，無須去期待婆婆會因這個舉動而感動，因為這個舉動是我們想做的，也許是我們自己也想喝魚湯，也許是我們真心覺得喝碗魚湯對長輩身體有益，也也許全家人也能因此喝上一碗好喝的魚湯，因此我們可以很愉快的去享受這個過程，無關最後是否有人讚美（貶損），我們想要的目標都會達成，而這個過程，就是善待自己，讓自己活在當下。

我們永遠改變不了固執人的觀點，因此無須花時間去扭轉他人觀點，我們在過程中作自己想做的，這是我們可以去完成的，僅需仰賴自己的行動，便能完成所有的期待。

前兩天的文章，關於和先生溝通意外而來的孩子，該去該留，這其中的溝通，蘊含了許多自我的完熟，無法足一呈現，因此許多人會聚焦於：先生是不是有被威脅之感，另外兩個孩子是不是被犧牲了，這樣很可憐吧？

於我而言，我無意威脅或犧牲任何人，如果他人覺得被委屈被犧牲，我只能告知我的抱歉，我無意傷害他人，但我得作自己的主人，因此我做出的決定僅僅是回到我個人的選擇，這會讓問題聚焦於「我想要什麼」的單純，從我想要的去取捨，其餘的就是取捨之後我所必須要承擔的後果，無論是先生的憤怒或是孩子的委屈，我都會面對（承擔），畢竟這是我的選擇。

我只是我自己，我能決定的只有我自己，在我自己都照顧不了時，我得先回到自己身上，先照顧了我，行之有餘力，才能生出充足的力量照顧他人，若我聽從先生的選擇，忽略自己的心意，那麼我可能在未來的日子裡懷著懊悔和恨意與先生過日子，我絕對不是先生想要的生活。

至於我選擇之後，先生和孩子該怎麼辦？我想這都是後話了，因為這些事情都未發生，我無從得知未來的發展，但我想，我會在照顧了我自己之後，盡自己最大能力，連結先生與孩子的。

誠懇的面對自己「所想、所要」，再去決定自己的「選擇」，這樣的方式，便是善待自己。善待自己之後，自然就能生出「承擔」的能力，因為這一切都是我選擇的。

這樣的處事方式，適用於任何關係之中。

現在，讓我們回到M的故事裡。

M在家庭關係中，感到壓迫與痛苦嗎？這是我們需要先關注的課題。如果是，那麼M得先明白自己想要什麼樣的生活！若想要自由自在，想要搬出去，那麼孩子的照顧之責自己能承擔嗎？如果可以，那麼就能大膽的向先生與婆婆說明白自己的想望。

若M仍願意留在家庭中，那麼在大家庭中的關係，有長輩的照顧，自然也會有束縛，如果M真的承受不住假日的責任，可以勇敢的提出來自己的要求，在此之前，毋須要求婆婆改變，而是順從自己的意願即可。當然，提出要求之後，也需承擔後果，那就是家庭可能因此不再和諧，M是否能承擔可能接踵而來的罵名？

人不能貪心什麼都想要得到，在關係中，得先學會取與捨的平衡。

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☞講座成功報名者小編已全數寄發成功報名通知，若沒收到信件請務必私訊小編

🈲本集內容不適合配飯🈲
請大家謹慎觀看/收聽🤣

天啊！以為只是去看個醫生
沒想到就被強制住院了～
而且還被貼上「絕對臥床」！
到後期還花６０萬施打第三線的藥
只能說媽媽真的太辛苦啦～～～～～

#JU是愛聊 #廖婕妤 #臥床安胎

我們也有Podcast啦～
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#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #怪獸肌力及體能訓練中心 #肌督教
幸福長壽，卻提早失能！😱年輕人不需要肌力訓練？【【SBD怪獸講堂 S1: E3】

➤ "如果我們衡量訓練風險很高的話，不訓練，其實風險更高。“

➤ "重量訓練的身體難度門檻是非常低的，但是它有一個技術門檻，你要有教練來帶。重量訓練不容易自己隨便開始，至少在初期階段，但你安然度過初學者階段，因為這個階段最容易犯錯，這階段最容易出現中斷，或是受傷。“

➤ "每一個人，都可以藉由訓練，來改變他的人生。人出生後，唯一可反擊命運的機會“

➤ "平均壽命延長，失能卻提早。從30歲體力開始下滑，然後你可以活到90歲，那是一個長達60年的退化過程。“

➤ "我們不會去說，這邊有一間學校，看起來很難，我連進去都不進去。我們不會這樣看教育這件事情，但我們看肌力訓練原來將來會舉到這麼重，那我乾脆不要開始好了...."

➤ "等到長照黑洞一出現，年輕人乾脆兩手一攤，我不要繳稅了，反正我永遠養不起這個國家社會。“

步入中老年，隨之而來的就是體力退步，甚至可能因為滑倒而臥床不起！由引領臺灣肌力訓練以及大重量訓練的何立安博士，在他幽默風趣的談吐，以及循循善誘地以小故事或例子，為我們破解重訓的迷思及運動上的正確觀念。

#影片版權所有請勿轉載

★ 2019 SBD菁英聯盟頭號人物 ★
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期待冬季限量版的朋友們久等了！星際日蝕配色！
今年的冬季配色，由日蝕黑與太空白交疊環蝕而成，為訓練增添獨一無二的色彩，在對抗地心引力的時刻，為你撐腰！😎

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#限量依舊殘酷
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後記：
很榮幸能與 何立安學長/何博士一起開啟SBD怪獸講堂系列，這是我們今年與明年最重要的事情，亦是耕耘文化的基礎火種。

何老師教學能力強大到不可思議，除了超高濃度的知識密度，還有平易近人的故事舉例，絕對是多年功力實力腦力肌力與魅力，深不可測。但何博士卻又任重道遠，不糾結不扭捏的大方踱步推廣，才是我真正崇拜到心裡最深處，何老師請收下我的膝蓋吧！🙏🙇‍♂️

何老師為SBD台灣菁英聯盟之首，絕對不只是讚譽，是實實在在擲地有聲的桂冠。🏆
SBD Taiwan, 邱grr

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何立安, 何博士
學歷
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

經歷
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練

運動資歷
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

選手經歷
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

📍影片版權所有請勿轉載

農曆九月初十九，就是普天下皆知的南無觀世音菩薩的出家日。其實並非佛教徒，凡是有華人的地方都曉得這尊大菩薩，甚至連外國人都懂，因爲祂的大慈大悲真的很攝人的心，也是我們學佛之人理應仿效的一個真諦。

提到祂，不能不提到祂的心咒，而這心咒是西藏人共同提倡唸誦的「六字大明真言」。 這咒不只是這麽簡單拿來持誦而已。在和別人說完佛法的時候，妳你也可以唸上這句「嗡嘛尼唄咪吽」。 因爲這個咒是代表光明和圓滿，也就是說妳你所說的佛法，對方能得到光明的加持，圓滿智慧的灌溉，那妳你本身也圓滿了妳你的功德，所以是有很多很多的意義。這個咒，就如我所說的，是光明咒，是專門來破除黑暗的。當妳你持到最后，妳你的心自然而然就會流露出一種光明。這光明就會破除妳你累世的無明，而得到佛慧。這時候，就是一種開悟，一種明心，再修下去就見性，見性了，才是真正的得證成佛。

在這星期六的菩薩出家日，妳你持誦祂的洪名也好，心咒也好，功德是一樣的。一個等於是呼喚，另外一個等於是直接觸碰菩薩的心來搭救妳你，或來加持妳你一件事的圓滿，所以佛號和心咒應該同等地尊重，跟同等地持誦才好。

這一天修菩薩的法，功德加倍！在家中，先刷牙沐浴，然後在壇城前，或家裏的淨處，不宜在臥床上，面向南無觀世音菩薩的佛像或唐卡，恭唸「南無觀世音菩薩摩訶薩」或「嗡嘛呢唄咪吽」1080遍或108遍，時間允許的話，可以唸了洪名，再加唸心咒，然後回向給祖先往生淨土，給家人某件事情能順利解決，或給自己。但，記得，要說的清楚而且只回向給一件事項。

南無觀世音菩薩以慈悲為名，這一天修祂的法，絕對有息災的一種能力。息災為先，因爲息災了，才能夠敬愛，才能夠增益，所以息災為首。

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This coming Saturday, 31st October or the Nineteenth Day of the Ninth Lunar Month, celebrates the Renunciation Day of the world-renowned Avalokitesvara Bodhisattva, or more commonly known as Guan Shi Yin Pu Sa. In fact, this Bodhisattva is not just known to Buddhists only. As long as there are Chinese people in that region, they will not be stranger to this Bodhisattva. Even the non-Chinese foreigners are aware, because the Bodhisattva's great compassion and mercy are really captivating. These qualities should be modeled by all Buddhists as a way of Truth.


At the mention of Avalokitesvara Bodhisattva, we must not forget to mention His mantra, which is the commonly known to and propagated by the Tibetans, known as the Six Syllable Mantra. This mantra is not simply for chanting only. When you are speaking the Dharma to others, you may also recite this mantra "Om Mani Pad Mae Hum" at the end of the session , because it represents light and perfection. It signifies that when you speak the Dharma, the other party also receives the blessing of the Light and the nourishment of perfect wisdom. In this way, you would also have perfected your own merits. There are so many meanings and essence to this mantra. Like I said, this is a mantra of Light, specially to eradicate Darkness. When you achieve accomplishment in this mantra, the Light would flow naturally from your heart, and vanquish your ignorance accumulated from aeons of rebirth. When that happens, you would have received the wisdom of Buddha, and would progress to realize your own Buddha-Nature and truly Buddhahood.



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