【療癒的方式】
不知道是不是年紀漸長，我們會開始遭遇各種人生關卡。這陣子幾個朋友相繼跟我說，他們正遭遇著很痛苦的事。一個正處在人生茫然期，曾幾度站在陽台前，想著要不要往下跳；另一個經歷著另一半出軌，這半年來得靠著安眠藥與抗焦慮藥才能入睡。
我很心疼也很難過，吃驚之餘更是擔心。幫不上忙，卻很慶幸他們能說出口。人生很難，每個人或多或少都有情緒的低谷期，很多時候只能靠自己努力走出來。我很正向，但也曾有過幾個無比艱難的時刻。每天早上醒來，只覺得辛苦，好像日子再也不會變得更好了。
好久以前，我有個很親的人，結束了自己的生命。當時的我還小，有很長一段時間，不能諒解，更深深自責。為什麼要放棄？是不是他真的太痛了？是不是我多做些什麼，結局就改變了？
經過這些年，我才明白，也許沒有對錯，只是選擇而已。生命大多時候很美好，但在某些階段，怎麼都過不去的時候，活著真的好辛苦。太痛了，所以無法繼續撐下去了。
如果無法替他人痛，就不要下任何評斷。有時候旁觀者的隻字片語，盡是風涼。
只是，偶爾還是會想著，如果當時，我能做點什麼就好了。
雖然這個話題很沉重，還是想寫出來。能當個被人願意傾訴的對象，我很慶幸。更擔心的是，正處於人生艱難，卻說不出口的人。光鮮亮麗的社群媒體背後，肯定也有些人在硬撐著，沒喊痛而已。
每個人都有療癒自己的方式，在痛苦的時候，如果你不敢向外界求助，我想推薦書單給你。
我的療癒方式就是看書。在曾經很痛苦的時候，吃不下睡不著，心慌手抖，我就會強迫自己坐下來，一頁、兩頁、三頁，一定要看到自己心靜下來才能停。通勤時看，中午吃飯時看，失眠時看。不知不覺間，我好像沒那麼痛了。
《當下的力量》是在我低潮時，幫助我很大的書。我很喜歡「活在當下」這個概念。人很多時候的痛苦情緒，都來自過去的記憶與對未來的恐懼焦慮。我們總是追悔過去或記著已有的傷害，又憂慮著尚未發生的未來，反而忘了專注在當下。
我們都要努力只想著「現在」，過好此時此刻。
早上起床，就專注感受今天的天氣和溫度，剛下床、腳踩在地板上的觸覺，刷牙洗臉時那水的冰涼。吃飯就好好吃飯，每一粒米的口感是什麼，開會、回mail的時候，就只想著此時此刻正要處理的事。
明天的報告還沒做？未來找不到工作？管它去死。欸不是，就是要集中想著現在怎麼處理，你現在可以做的是什麼，而不是焦慮。事情並不會因爲你的焦慮變得更好。
過去已發生的各種痛苦後悔傷害遺憾呢？不小心想起來就哭一哭吧。但哭完要告訴自己，這些事都不會因爲你的情緒而有所改變。
「別人或事情帶給你的傷害，都是你允許的。」
在無比痛苦的時候，這句話我當時是完全無法接受的。為什麼別人傷害我，是我允許的？平靜下來後，我才明白，我抓著這件事不肯放，到頭來只有我在傷害自己而已。
唉我其實不太會寫讀書心得，還有幾本很喜歡的療癒書可以推薦，以後想到再陸續分享。
然後呢，正在痛苦的你，千萬不要譴責自己，也不要覺得自己沒用，願意找人說或尋求外界的幫助很好。說不出口也沒關係，但要記得溫柔得抱抱自己，至少你察覺到自己的情緒，你很棒，你要允許自己哭，允許自己可以很脆弱，不用急著好起來。
很多人都有這樣無助的時候，彷彿在黑夜裡踽踽獨行。但請相信我，一切都會慢慢好起來的。
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