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＃收服挑食的胃
＃媽媽的終極秘密武器大公開
身為媽媽都知道，孩子的喜好常常隨著年齡階段而有不同的改變（苦惱）😩
一口飽的糖姐有段時間只吃白飯，不吃桌上其它配菜，而波妹雖然食慾好，但一看到不喜歡的食材說翻桌就翻桌，而唯獨一樣秘密武器可以徹底收服兩姐妹的嘴，那就是從小吃到大的 幸福の山-元本山DIY三角海苔飯糰。
製作方式很簡單，只要準備白飯和喜歡的內餡配料，肉鬆、鮭魚、玉米蛋、鮪魚沙拉等等，想包什麼都能包，＃一分鐘就能完成一顆飯糰。像K力前陣子動一個手術，術後不能太勞累但養孩子又不能天天叫外送該怎麼辦？很簡單，電鍋煮鍋飯就好了（而且還能自己加料煮個野菜雜炊飯包飯糰更營養！）～手殘媽算什麼，這飯糰連孩子自己都能動手做唷‼️
不管是當早餐、點心或是野餐出遊，自製安心的營養飯糰，就是最快速又方便就能補充孩子體力的好幫手。下面照片分享一個 #給掰玉米蛋，做法無敵簡單但是切面好迷人～是外表與內在同時兼具的美味健康飯糰，點入一起來試做看看吧🥰
＃元本山 ＃DIY三角飯糰海苔
身上的小肥肉甩也甩不掉嗎？瘦身達人一休今天要來分享超好吃又營養滿分的低卡料理囉！
將和大家聊聊飲食配合運動的小撇步，享受美味也享「瘦」，讓我們一起跟肥肉說掰掰，開啟精實人生吧(握拳)
心中有好多問題想問嗎？免客氣～趕快留言給我們，一休將在線上回答你！
【本集料理】
低脂雞排
低脂爆漿雞蛋糕
【食材】
1. 低脂雞排
雞排.......1片
醃料:
原味無糖優格....2大匙
蛋黃............1顆
調味料:
醬油..........1茶匙
米酒..........1茶匙
糖..............1茶匙
蒜泥..........1大匙
玉米片......2/3杯
全麥麥片 (1/3杯)
2. 爆漿雞蛋糕
麵糊:
蛋...............1個
全麥麵粉....60g
無鋁泡打粉....1/4小匙
原味無糖優格....60g
蜂蜜............半大匙
餡料:
香蕉........1條
苦甜巧克力塊...適量
【準備工作】
1. 低脂雞排
預熱烤箱: 180度。
將麥片與玉米片放入調理機打碎，裝入盆內備用
2. 低脂爆漿雞蛋糕
香蕉去皮，放入塑膠袋壓成泥，備用。
預熱鬆餅機
【作法】
低脂雞排
1.雞排放入塑膠袋，用擀麵棍拍打。
2.加入原味無糖優格、蛋黃、醬油、米酒、糖、蒜泥，醃 15分鐘。
3.將打碎的麥片和玉米片均勻的裹在醃好的雞排上。
4.將雞排放在烤架上，放入預熱烤箱 180 度烤 30分鐘。
5.接著改用 200 度烤約 6~8 分鐘讓表面金黃酥脆。
*愛吃辣的可在醃料加入辣椒粉一起醃。
爆漿雞蛋糕
1.把蛋、全麥麵粉、泡打粉、無糖優格攪拌均勻。
2.【製作餅皮】: 把1小匙麵糊倒入預熱的模具，用湯匙輕輕把麵糊刮到模具側面邊緣。(作法同紅豆餅，兩個餅皮一組)
3.在中間擠滿塑膠袋內的香蕉餡料。
4.放入一小塊巧克力塊。
5.用沒有餡料的餅皮覆蓋有餡料的餅皮。
6.繼續烤至表面金黃即可。
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