1070207
昨天剛好到花蓮市上一堂家暴議題的課程，留宿在花蓮一夜。
當地震剛開始時，以為又跟前面幾次一樣，等待一會兒就過去了。
隨著震度越來越大，外面一陣陣尖叫聲從一樓傳到十樓，
還在猶豫著是否要去開門逃跑，
下一秒震度就大到被從椅子甩跌坐在地上，
要站起來又接著被反向甩出，一頭往後撞到櫃子，眼鏡也飛出，
晃到完全站不起來，東西掉落一片，桌子翻倒，床也移位擋住門口，
找不到眼鏡、也無法站起，出口被東西卡住，
一度以為是因為房子正在傾斜倒塌，
腦中閃過台南地震大樓倒塌的畫面，
想著會不會死在這裡？
終於震度稍緩，摸索眼鏡、鑰匙、手機和外套，
抓著就趕緊往外跑，
下樓的路上才發現雙腳已經顫抖不已，一度腳軟，
強撐著扶牆盡快走下去。
安全梯的大門被震倒，牆壁磁磚剝落龜裂，旁邊大樓的玻璃窗整片掉落，
馬路上都是玻璃碎片和避難人群，
不敢回去拿東西，也不敢離開空地，
發現前方突出的三角形黑影，原來是街底的大樓已傾斜 (後來才知道那就是雲翠大樓)，
旁邊的人討論著統帥飯店倒了，怎麼這麼誇張！
也有人靜坐空地，或抱著彼此，或驅車離開，或打電話報平安。
確定自己暫時安全，卻發現手機快沒電了，
眼淚就開始一直掉下來，
若不是旁邊路人太多，
真的好想好好的大哭一場。
整個過程就好像處在驚嚇反應，
沒有思考、沒有表情、沒有情緒，
只覺得一切都是空白的，失了魂似的，空白白的。
徹夜不敢入眠，有感的餘震不斷，
想到自己還可以等天亮、等餘震平緩些就能離開，
但不敢回家，或已經失去住所的人怎麼辦? 眼眶又開始濕了起來。
當自己快要災難化的陷入焦慮與哀傷之際，
提醒自己好好地安撫自己，放慢呼吸，將電視轉小聲，不一直播看新聞，
輕聲告訴自己已經安全了，感到恐慌是正常的，睡不著也沒有關係，
但不要一直嚇自己。
喝點水，披上毯子，寫寫字，說說心情，傳傳訊，
關心花蓮朋友的安危，也與親友們互相關心現況是否安好。
附上<心理師想跟你說>整理的地震後安心資訊和關心小卡供參考，
衷心希望一切安好，天佑花蓮，天佑台灣。
文 / 洪千惠臨床心理師
