即日專欄:電子煙款多新奇易成癮 年輕一代要三思
全球煙草市場極龐大,電子煙於近年需求量更大增,但各國政府須考慮由電子煙引起的健康隱患與經濟風險,將醫療負擔計算在內。尤其是新興電子煙外形十足時尚的電子產品,味道選擇多元化,確實令不少貪新鮮的年輕族認為「一試無妨」。
原來電子煙比傳統煙更易令人「泥足深陷」。近日,我聽聞一位三十餘歲新手爸爸戒電子煙故事。他12歲已開始吸煙,自從轉食電子煙後煙癮愈來愈深。原來,電子煙使用方便,所產生煙霧甚少,即使他偷偷在巴士後排吸食亦無人發現。而購買電子煙產品的消費甚高,兩個月他可花掉一萬多元,如果不是太太早產誕下孖胎,加上自己經常氣喘和咳嗽,也不會主動戒煙。
本來香港煙民數字正下降,但電子煙的興起或再成棘手醫療問題。根據政府統計處數據,去年15歲或以上每日吸食電子煙及加熱煙人士達20,300人,約佔每日吸煙人士的3.1%,較2017年急增達2.5倍。較令人擔心的是,中小學生吸食電子煙問題。香港大學曾作調查,小學生及中學生曾使用電子煙比率達1.4%及7.7%,曾使用加熱煙比率為0.8%及2.3%。
此外,大眾對電子煙認知度甚為不足,年輕一代的情況更值得關注。最近,香港胸肺基金會、香港胸肺學會以及美國胸肺學院(港澳分會)進行「電子煙知多少」調查,訪問三百多名本港大中小學生,當中竟然有近八成受訪者見過或接觸過電子煙,包括在家中或校園內。另外,6%受訪者曾吸食過電子煙,多為大專生,亦有未成年的中學生!他們多數不甚了解電子煙的潛在危機,三成多人以為電子煙較傳統煙對身體危害較低、較難上癮,也未意識到電子煙會產生二手/三手煙問題,影響他人,甚至導致急性呼吸衰竭及死亡。
新冠肺炎仍然肆虐,吸食電子煙的風險就更高。美國史丹福大學有研究發現,吸食電子煙的年輕人感染新冠肺炎的風險,較不吸煙人士高出5倍!亦有研究指,電子煙一樣會削弱吸煙者的肺功能和免疫力,更可導致癌症、心血管疾病、哮喘、慢阻肺病等。因此,年輕人必須三思,從源頭拒絕電子煙就最好。
原文:https://bit.ly/37pIAFB
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工作壓力爆煲?專家教你公餘減壓法,跟工作壓力劃清界線 - Venus Law
根據香港近年調查,上班族認為工作不會帶來壓力的只有22.6%,反映了大多數人對上班還是心存抗拒,加上現在受疫情影響,很多人都要在家工作(Work from home/home office),想追求work-life balance,首先要學識增強效率方法,及如何在下班後,真正做到「熄機」紓壓!
向工作壓力Say No
上班時要爭取高效率,有助完成更多任務,同時也是為了爭取下班後能夠真正的放鬆。 奈何現代科技發達,帶來通訊方便的同時,也令上下班界線變得模糊,不少人即使放了工,仍不停接受有關工作資訊,該放鬆時不能放鬆,最終苦了自己的身體及精神健康。
Mind HK行政總裁Hannah Reidy教授指出:「當一個人未能將工作及生活協調時,他們會感到自己受到兩邊的拉扯。同時會經歷以下身體徵狀,如肌肉痠痛、頭痛、胸悶,甚至出現驚恐症(panic attacks);此外,他們也會發現自己有失眠、難以專注及難以放鬆等問題。」這正正就是不少上班族的現況:返工時難以專心,收工又不停回想工作時失誤;最後睡眠質素下降,形成惡性循環。
切勿依靠酒精紓壓
想要改善受壓情況,不少人會選擇下班後跟同事、好友happy hour,一吐苦水之餘,透過酒精的鎮靜作用,換來一晚安眠。
致力推動大家對精神健康了解及關注的精神健康基金會副主席,兼註冊精神科醫生丁錫全則認為,這只是治標不治本的方法:「一開始是有效的,但當飲酒的分量愈來愈多,控制不好時很容易就會變成酗酒,當不喝時反彈也會更明顯,焦慮也會更強烈,精神狀況會比之前更差。」雖說小酌可以為身體帶來益處,但以酒解愁卻是適得其反。
跟上司溝通 劃清工作界線
眼看不少求診者不懂拒絕工作上的指令,最終將自己壓得透不過氣,丁錫全醫生認為:「如果上司或僱主時常在你下班後仍要求你工作,應跟公司訂立協議,在不同的特定時段,由不同的同事去分擔任務。」透過與上司、老闆對話,能讓上司明白,若希望團隊更有效率,就該讓員工有休息的時間。
另外,如你的工種真需要長期on call,以下方法更可助你為自己爭取一點喘息空間。
「讓公司知道,你每天也有一段"private time",可能是做運動、或其他興趣,當身邊人知道你的習慣,即使當他們得不到回應時,也能理解你的情況。」
Off Duty減壓活動
對工作壓力有所認識後,不少人也會有所疑問:放工後應如何放鬆自己? 事實上,每個人受用的減壓方式也有所不同,Reidy教授教路:「先列出一張『理想活動清單』,想想有哪些你平常沒時間做,但做起來會令你感覺良好的活動。要特別留意,清單中是否有些活動是用來『逃避壓力』,例如:酗酒、自我封閉等;而不是『釋放壓力』。」
常見的釋放壓力活動包括冥想、行山、聽音樂、看電影 ...... 當中最受專家們推崇的,定少不了運動。
「因為身心有很強烈的連繫,當我們能真正地讓身體放鬆,心理也會得到很大幫助。」Reidy教授建議在公餘時間多做運動,如欠缺動力,除了參加不同的健體計劃,亦可以參加Mind HK推出的"Move it"挑戰,從每天三十分鐘做起,養成習慣。
你是否工作壓力過大?
每天問自己以下問題,可以幫助發現潛在的情緒及壓力問題!
1. 我感覺如何? 用作理解內心情緒。可以從數字評分下手,當天分數特別低或高時,再回想是甚麼事令你有這種感受?
2. 今天發生了甚麼好事?/有甚麼可以做得更好? 從好事入手提升自信,並從一天的經歷中學習。當回想不起好事時,就要額外注意自身的情緒!
3. 明天有甚麼計劃? 幫助提升動力,並幫助及時發現對生活的無力感。 *TIPS 下載一個紀錄心情的app,以簡單方式追蹤自己的情緒變化,這可幫助自己發現,是否長期情緒低落、焦慮等,更可讓你對自己有更深的理解。
壓力是原罪?
像對精神病一樣,不少人對壓力也有些誤解,丁錫全醫生則解釋:「壓力本身是中性的,而壓力的定義也很主觀。好的壓力(Eustress)可以幫我們集中精神,提高生產力;適當的壓力對我們也有所幫助。若當事人主觀地預期到負面結果(如:工作怎樣也做不完/如何才可達到上司期望?),這就是「壞的壓力」(Distress),精神會緊張,身體會過度分泌壓力賀爾蒙「皮質醇」(cortical steroid),免疫力下降,情緒容易抑鬱,衍生出不同的情緒病。」
香港人的work life balance
根據政府統計處於2019年公開的數據,香港人每周工時中位數是43小時。換言之,每位香港成年人,最理想每周可分配125小時用於「享受生活」。
原文:Cosmopolitan
#職場 #生活 #健康
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1121 #開盤 #重點
#美中貿易戰 #協議
美中貿易談判還沒撥雲見日,路透社最新報導,由於中方要求更大幅度的取消現有關稅,以及香港示威抗議議題,美中可能明年才敲定第一階段協議。同時美國總統川普最新更表示,現在的關鍵是他想不想達成協議。
#Fed #降息
聯準會最新發布10月會議紀錄,在10月底時,Fed才降息一碼,這次會議紀錄顯示,只要未來的經濟數據不需重新評估經濟風險,Fed的政策立場就將「維持不變」。
#美國 #華為 #許可證
華為生機再現曙光!美國商務部長羅斯最新表示,已向「一些」公司授予許可證,允許提供零件給華為。商務部已開始向超過290間美國企業,發出批准或者拒絕通知,讓獲得批准的企業,繼續向中國電訊設備商華為售賣產品。
發放許可程序在當地時間周三開始,但羅斯最新受訪時表示,只有使用在較舊的無線系統中的產品才能獲得豁免,使用在5G網路中的產品則無法被豁免。目前還不清楚究竟有哪些企業或產品,已經獲准出售產品給華為。但根據美國官員說法,目前大約300件許可申請中,大約有一半已經處理完畢,其中的1/4或一半得到了批准,其餘則都被拒絕。
#蘋果 #大摩 #iPhone
挾著iPhone 11新機買氣強勁,蘋果股價周二開盤一度改寫歷史新高,市值更站上1.2兆美元大關,摩根士丹利發表研究報告指出,蘋果大股東的持股比率仍偏低,iPhone的需求已見反彈,服務部門持續成長,加上蘋果還有大規模的庫藏股計畫,「諸多利多題材可望帶動股價進一步上漲。」目標價296美元,意即還有至少1成的上漲空間。
另外針對中美貿易戰對蘋果營運展望的影響,大摩表示,「在關稅生效實施後,蘋果上一季的毛利率並未下滑,本季財測的毛利率也優於市場預期,由此顯見因應貿易戰若持續升溫,蘋果已經有將部份生產線撤離中國的應變計畫。」
#外銷 #訂單 #10月
經濟部公布10月外銷訂單金額為472億美元,創下歷年10月次高記錄,但年減3.5%,是連續12個月負成長。且由於去年11月也是歷年11月次高紀錄,11月仍難以翻轉,維持負成長的機會大,不過12月可能轉為正成長,因此雖然全年轉正無望,但減幅將可能收歛。
值得注意的是,七大主要貨品中,惟電子產品訂單一枝獨秀,為歷年單月新高,年增1.7%,為相隔11個月以來首次轉正,統計處分析,主要是受惠於手機及穿戴裝置新品上市,加上5G基礎建設、高效能運算等新興科技應用擴增,帶動晶圓代工、IC設計及印刷電路板等供應鏈訂單成長。因此電子產品訂單後市「樂觀以待」。
#半導體 #北美 #國際
國際半導體產業協會公告最新北美半導體設備出貨10月份上升至21.091億美元,不僅創下14個月新高,年成長率由負轉正並且達3.9%。隨著台積電、英特爾等龍頭廠商提升今年資本支出,設備大廠應用材料及艾司摩爾同步看好明年半導體市況,國際半導體協會總裁表示,設備支出已走出底部邁向復甦。
#封測 #拓墣 #全球
根據拓墣產業研究院最新調查,2019年第三季受惠於記憶體價格跌勢趨緩及手機銷量漸有回升等因素,帶動全球封測產業營收出現止跌回穩的跡象,除了京元電與頎邦表現維持穩健之外,龍頭日月光及中國封測三雄也正在恢復正成長。拓墣預期第四季整體封測營收可望逐步回穩,但全年度表現仍因上半年跌幅較深等因素,將呈現小幅衰退。
#大立光 #小摩 #舜宇光
摩根大通指出,華為新款智慧機持續無法獲得谷歌行動服務支援,智慧機2020年海外銷售壓力未消,降評大中華地區光學廠舜宇光;法人並認為,大立光同樣遇到類似壓力,且蘋果新機拉貨高峰已過,看淡大中華光學雙雄,保守氛圍轉濃。
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