🤔頭髮問題 怎麼吃?🤔
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頭髮就像我們的第二張臉👩🦰🧑,展示不同個人特色!👨🦱
也能 #保護頭部 而且因為導熱性很差,所以可以 #保暖 🔥
另外也能觀察健康狀態!!!🤓
這次跟大家分享,不同 #頭髮問題該怎麼吃
希望幫大家留住美麗健康的秀髮!🙆♀️
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#掉髮 #稀疏
行經期女性經常會因為 #貧血 問題🩸,導致毛囊無法得到足夠的氧氣及養分,引起掉髮問題! 飲食上可以適當吃補血的食物,像是 #豬血湯 #蛤蠣湯 🥣,不過貧血狀況太嚴重的話,還是需要就醫以鐵劑治療才行喔! 另外在落髮女性的研究中也發現到,血中的維生素D含量比健康髮女性要低,嚴重缺乏維生素D的佝僂症患症同樣會出現掉髮的表徵,所以建議每週至少要曬3-4次15分鐘左右的陽光🌞,幫助生成維生素D喔!
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⚠️另外也要提醒!
#綁頭髮 或過度拉扯也會增加掉髮,需要盡量避免。🚫
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#生長慢 #無光澤
頭髮中的成份有65%-95%是蛋白質,大部分是 #角蛋白 ,而缺乏蛋白質的攝取沒有足夠原料,就會導致生長變慢⬇️,而頭髮要有光澤✨也需要有 #含硫胺基酸 的存在,🥚雞蛋是營養素相當多元的食物,可以吃到優質蛋白質(包含含硫胺基酸)也同時吃到幫助生長的B群維生素,所以建議可以每天吃一顆全熟雞蛋! 🍳
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⚠️需要注意! 不吃生雞蛋喔! ❌
因為生雞蛋中會有抗生物素成分,少了生物素也會影響頭髮生長!
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#白頭髮
當毛囊中的🖤黑色素細胞老化或受傷,導致 #黑色素分泌不足,就會生長出白頭髮! 🧓所以預防白髮的最佳方式就是保護黑色素細胞! 飲食上可以透過 #每天吃兩拳頭大水果 🍓🥝補充維生素C,提高抗氧化力減少自由基攻擊黑素素細胞!
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⚠️另外也需要注意!做好 #頭皮防曬!
紫外線也會對黑色素細胞造成傷害!
太陽大或需要長時間待在戶外,建議可以帶個帽子保護頭皮!👒
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⛔️還需要注意避免以下飲食習慣!⛔️
1. 鹽分攝取過多: 洋芋片 速食 餅乾 加工食品 重口味食物
2. 喜歡吃精緻甜食: 蛋糕 麵包 糕餅 含糖飲料
3. 過多咖啡因: 咖啡 可樂 提神飲料
以上這些習慣、也會加重對交感神經的刺激,交感神經過度活化也會導致黑色素細胞提早枯竭! 這種狀況在壓力大的時候也會發生! 所以大家才常說 #一夜白髮 就是因為承受了很大的壓力所導致! 所以 #適當紓壓 對減少白髮也很重要喔! 壓力大也會增加維生素C的消耗,需要適當補充!
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#頭皮屑 #頭皮癢
頭皮發炎或過度乾燥的狀態,都會增加皮屑的生成,除了需要選擇合適的洗髮產品之外! 飲食上會建議注意Omega-3 脂肪酸的攝取,可以每週吃至少兩次青背魚🐟,像是 #鮭魚 #鯖魚 #秋刀魚 或是素食者可吃 #亞麻仁籽 #奇亞籽 補充! 幫助抗發炎,維持頭皮健康狀態!
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⚠️需要注意的事! 要少吃油炸食物!
油炸食物中的劣質油 是促發炎反應的物質!
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#脆弱易斷裂
過度節食的減重者,或是只吃單一食物的極端減重方式,會因為 #營養不均衡,無法長出強健的頭髮! 另外像是經常有腹瀉問題或是年長者吃不夠、吸收不好,也可能會有 #缺鋅 的問題,而影響細胞正常分裂,長出的頭髮就會比較脆弱,所以建議可以補充像 #南瓜子 #牡蠣 🦪
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頭髮的健康保養越早越好!☺️
能幫我們延後掉髮或白髮或其他問題的發生
留住珍貴的頭髮!💪
#頭髮健康顧得好 #留住青絲省荷包
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#經期症候群 #如何透過飲食調整
#好文分享
身為女性,每個月都有幾天真的讓人非。常。煩。燥!
我還記得國高中的時候,我真的覺得身為女性好辛苦啊,每個月生理上的辛苦讓人很沮喪。我印象最深的是我國中要好的女同學,每個月她的生理期都是會痛到在地上打滾,她後來乾脆只要生理期來就請個一兩天在家休息,真的讓人好心疼。我雖然不會經痛,但我發現我只要壓力大的時候,「經前症候群」就會很明顯。
什麼是經前症候群?🙋♀️
在台灣,有經前症候群的女生還真不少,依照症狀輕重看是否會深深困擾著你,它雖然不是疾病,但種種的症狀就足以困擾著女性朋友,我是生理期快來的時候就會變得「易怒、煩躁、沒耐性」,這時候家人多少就可以明顯感受到了!😌
以下是「經前症候群」的情緒或行為徵兆或是症狀:
✅感覺緊張或焦慮
✅情緒低落、嚴重憂鬱(有些人會很明顯)
✅突然或沒有原因的哭泣
✅情緒波動變大、易怒
✅口味改變(特愛吃甜食),或食慾增加
✅失眠、入睡困難
✅變得不喜歡社交、沉默寡言或孤僻
✅難以專注
另外,生理方面也會有一些變化:
✅水腫導致體重些許增加
✅關節或肌肉疼痛 (腰部超級痠)
✅頭痛 (偏頭痛)
✅疲倦
✅脹氣、腹脹感
✅胸部壓痛
✅臉部容易長粉刺、痘痘,膚質變差
✅便秘或腹瀉 (有些人是腸蠕動變慢則是便秘;有些人是腹瀉,不一定,但生理期來了之後就正常)
經前症候群有沒有辦法透過飲食或一些保健食品來調整及改善呢?😎
其實是可以的!完整文章分享在此 👉https://reurl.cc/6a4R2V
如果你也有這方面困擾的人一定要看喔!也歡迎分享給你的女性朋友唷❤️
#多吃一些富含色胺酸的食物吧
#遠離壞情緒
#擁抱好心情☺️
有在玩IG的粉絲,俐岑營養師也有IG:rdsophia0924 (營養衛教圖文)
歡迎追起來唷~🥰
經期嚴重腹瀉 在 Amy葉庭蓁 Facebook 的最佳解答
✌7/30疫苗接種完畢😤我打 #AZ 而且我運氣太好🤦♂️是傳說中疫苗認證年輕人😱打完在醫院等15分鐘後開始頭暈疲勞🤦♂️趕快回家果然燒了,不只燒了而且遇到經期,全身不舒服,難過又沒辦法睡😭我是燒體內整個腹部,眼球,嘴巴都是燙的😱額溫一直36.1或是36.5根本不知道要不要吃退燒😓整個人嚴重疲勞感又睡不着😱又腹瀉2次,到清晨4點多決定加厚棉被看能不能燒出來,人卷在棉被裡面睡,6點多就起來了,這樣也是不行😭再嘗試一次8點多起來整個人輕飄飄的,但還是燒體內,這次多了頭痛🤦♂️我想這樣真的不行。。。。。。。決定再撐一下休息一下,並吃一點食物,吃退燒止痛藥再睡🥰終於爆汗了。。。。到剛剛人舒服多了😍剩下無力感跟經期疼痛❤耶。。。。。我也是疫苗認證年輕人了💪不過肌肉酸痛我就還好🤣可能平常搬貓砂所以本來就容易酸痛🥳我終於沒有全身燙啦❤❤開心,等等可以好好吃東西休息
#打完疫苗多喝水
#止痛退燒藥記得準備好
#因我本身有很嚴重的甲抗真的差一點就要去掛急診
#通告活動請洽0917118996
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