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今天比較忙，一起床吃完早餐就去開新書記者會，沒有記者的記者會🤣很適合我。
所以現在才Po
無聊的內容，實在的愛心：
 小熊的
葉黃素飲
巧克力蛋白粉
綜合維他命、多醣體、葉黃素
蔥油餅加蛋
毛豆
甜瓜
水梨
其他高麗菜包、櫻花蝦油飯、甜菜根汁、綠藻蛋白粉是我吃的（爸爸跟小熊的早餐）
媽媽都隨便吃一個麵包+蔬菜湯就算了。沒人照顧自生自滅🤣🤣😂
請欣賞一下那個帽子的改造，當然不是我做的，原來爸爸也會做女紅，看起來疫情他學會了很多才能。
其實大家真的不要太稱讚他。20年來他連最簡單的倒垃圾的次數沒有超過三次。家事90%是我做的（包括各種方式）⋯雖然都做得不好👎
🙏🙏🙏

完整版 https://youtu.be/56tVe0LlkHY
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#4大公投 #公民權力 #民主
挑戰５天高蛋白飲食🔥解惑一般人對於「蔬食」蛋白質攝取問題🤔
蔬食攝取的到蛋白質嗎？經常聽到這樣的問題、留言，挑戰每日攝取１００克蛋白質，教大家如何自己煮、外食、蛋白粉該如何準備！
00:00 影片開始
01:00 在家煮早餐
02:15 新手如何開始
04:11 在家煮午餐(高蛋白咖哩飯)
04:58 習慣養成的小技巧
06:46 自助餐怎麼夾
07:41 第二天運動
08:35 捷銳植物蛋白粉
09:37 外食-aone Eatery
11:56 棉花田-高蛋白精力湯
13:24 外食-攻綠蔬出
15:58 最後一天
16:21 愛舒彼-唯一不脹氣的蛋白質
17:36 結尾
====== 在 家 吃 攻 略 ======
☑早餐高蛋白：
燕麥、奇亞籽、豆漿、毛豆仁、鷹嘴豆
☑午餐高蛋白(咖哩飯)：
大加燕米、紅藜麥、毛豆仁、紅扁豆、豆漿
☑自助餐：
豆皮、傳統豆腐、豆干、糙米
====== 外 食 攻 略 ======
☑【葷素店】aone Eatery
台北市大安區延吉街131巷19號
11:00–20:30(週日公休)
02 8773 5939
葷食/全素(鍋邊素)
☑攻綠蔬出 PFVegains
台北市松山區三民路113巷29號
11:00–20:00
02 2766 6957
Vegan(含五辛)/全素
☑棉花田
升級版高蛋白精力湯 120元(週二半價 60元)
含三種蔬菜、亞麻仁籽、大豆卵磷脂、啤酒酵母、螺旋藻、梅漿等成份
還有其他補鎂、鐵、鈣、維生素C...等不同選項
分店資訊 https://www.sun-organism.com.tw/store.php
====== 蛋 白 粉 攻 略 ======
☑Jerel Protein捷銳蛋白
口味：原味、烏龍茶、芋頭、地瓜
■ 全植物性蛋白，無乳糖、無麩質、全素食可食用
■ 每份蛋白質至少26g 原味29g
■ 腸胃敏感、不含乳糖，乳醣不耐證可食用
■ 選用台灣在地的農產品製成
■ 不會脹氣的蛋白質
■ 比傳統大豆豌豆有更好的吸收率幾乎可以達到98%以上
購買連結👉 https://www.jerelprotein.com.tw/
☑愛舒彼ISO PEA蛋白粉
口味：原味(無糖)、可可、抹茶、奶茶(不含奶/全素可)、烏龍奶茶(不含奶/全素可)、南瓜(限定版)
愛舒彼 - 唯一不脹氣的蛋白質，是豌豆蛋白質，很特別的地方是他們用特殊製程「生物發酵黃豌豆蛋白 FermaPea」，經過生物發酵後會去除所有可能引起脹氣或是腸胃不適的因子，所以用來做蛋白質的補充非常好，如果晚上想補充蛋白質，喝愛舒彼也不會讓你睡前肚子脹脹的而影響到睡眠。
■ 每份含23克蛋白質
■ 100%無過敏源
■ 全素、低糖、低碳水
■ 適合腸胃過敏、乳糖不耐症
購買連結👉https://trueterral.com/
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Sony 6400(廣角鏡) / Lumix G85(變焦鏡)
無線麥克風、SHURE-VP83F(指向性)
DERMACLASSEN+滋養頭皮防脫安瓶護髮素
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當高安瓿瓶遇水，會變成高濃度乳膏！
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水楊酸，泛醇和薄荷醇是三種重要的防脫髮成分，有助於改善脫髮症狀，並通過了美國食品藥品監督管理局的認證！
2.營養和保濕
新西蘭麥盧卡蜂蜜提取物佔48％，高度濃縮的蜂蜜成分為頭髮提供營養和保濕！當中包括蜂王漿提取物和三重蜂膠：特殊黑蜂膠，紅蜂膠，綠蜂膠。
3.全面護理秀發，使頭髮更有營養，更豐滿，更順滑!
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-EGF（SH-寡肽-1）
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弱酸性讓頭皮保持平衡，保護頭皮免受有害細菌的侵害，並增強頭皮屏障，保持頭髮健康。零刺激頭皮的成分
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1.洗髮後，在頭髮濕潤的情況下將產品塗抹在頭皮/頭髮上。
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