最近幾乎都待在家
不小心讓身材開始放肆了
甩肉肉要先從改變飲食開始!
這時候肯定就要想起我的維持曲線好夥伴啦😉
🎉福樂新品
自然零 Lite 優酪乳和優酪
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(1瓶優酪乳+1杯優酪)
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吃早餐的時候搭配優酪乳
讓腸胃蠕動更順暢💓
晚上嘴饞再吃杯優酪增加飽足感😍
而且有兩種口味能選擇✌️
原味無加糖
酸甜波森莓
偶爾會加水果麥片等等搭配著吃
滋味更棒
搭配規律運動
整個快速還我理想體態!
➡營養師推薦配方
腸保健功能型優酪
專利藤黃果、專利菌種、調整體質、減少負擔
少負擔(Lite):每杯120卡以下,無香料、色素、防腐劑
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想窈窕的寶寶快快吃起來
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#輕盈窈窕更簡單
#宅家輕盈好幫手
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過6,840的網紅Yumi Chen,也在其Youtube影片中提到,OSIM uDance 核心機幫您找回消失的曲線! 鍛鍊核心肌群、緊緻小腹、維持曲線,還能促進身體代謝、燃燒熱量,讓你輕鬆在家「坐」著鍛鍊核心!...
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維持曲線 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
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#0卡甘甜 ✨最初會感受到淡淡的單純蜜香味,接著蜜香的後韻帶出豐富的甘純糖甜,最後紅茶較強烈的滋味底韻,在口中悠揚徘徊🍵
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維持曲線 在 囧爸&靚媽 Facebook 的最佳解答
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維持曲線 在 Yumi Chen Youtube 的最佳解答
OSIM uDance 核心機幫您找回消失的曲線!
鍛鍊核心肌群、緊緻小腹、維持曲線,還能促進身體代謝、燃燒熱量,讓你輕鬆在家「坐」著鍛鍊核心!
維持曲線 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
年底聚餐多,該怎麼維持平坦小腹?明明身高體重和朋友差不多,為什麼他就總能維持曲線窈窕、肌膚緊實,自己卻只能望著突出的小腹、鬆弛的腰線和腿部暗自垂淚呢?
想要擺脫水桶腰、凸小腹,別只靠著節食減肥,日本模特兒告訴您,即使體重60公斤,也能有美麗身形的秘訣!
日本知名女模栗原Justine身高170公分,體脂率不到20%,擁有緊實的腰腹曲線,她在健康節目上公開一套神奇運動,鍛鍊脊椎兩側的「豎脊肌群」,雙倍燃脂,瘦腰效果大升級!
瑜珈老師(森和世)說,豎脊肌群位於脊椎兩側,是13處肌肉的總稱。豎脊肌群大多屬於紅色肌肉,燃燒體脂肪的效率約是白色肌肉的2倍,因此鍛鍊豎脊肌群,有助提高基礎代謝、打造易瘦體質。
白色肌肉和紅色肌肉是什麼?
紅肌纖維有著極好的有氧能力以及疲勞阻力,但收縮速度較慢、運動單位肌力較低,屬於低強度、長時間運動的肌肉類型。
白肌則具有最高的運動單位肌力,但在收縮速度、疲勞阻力方面較差,屬於高強度、短時間運動的肌肉類型。
相反地,如果豎脊肌衰弱,光是平常要維持正確姿勢,就可能會造成豎脊肌負擔過大、容易疲勞,也因此容易造成姿勢改變,甚至導致內臟位移、小腹凸出等問題。
日本健身教練(萬代崇)也說,加強鍛鍊豎脊肌,有助於矯正駝背、姿勢不良的問題。
那怎麼做呢?
第一步、趴在地板上,手往前伸直、腳往後打直
第二步、手腳離開地面,上下擺動30秒
趕快來試試看吧!
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