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在維持身材這件事這個產品中，有7篇Facebook貼文，粉絲數超過4,825的網紅凱妞玩美人生，也在其Facebook貼文中提到， Welcome to my home 凱妞玩美飲料店開張啦🥳 首波主打夏季新品✨『楊枝甘露』&✨『麥芽牛奶』 不用出門也能喝到的低卡體控飲品👉https://lihi.tv/ugw8T ✨輸入折扣碼再享優惠👉goodeat #季節限定 & #小時候回憶 在家防疫也能輕鬆享用🥰 - Pocket Me...
　同時也有32部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ 經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！ 但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減...

維持身材這件事 在 凱妞玩美人生 Facebook 的最讚貼文

凱妞玩美人生 By 凱妞玩美人生

2021-06-17 17:31:20 有 23 人按讚
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Welcome to my home 凱妞玩美飲料店開張啦🥳
首波主打夏季新品✨『楊枝甘露』&✨『麥芽牛奶』
不用出門也能喝到的低卡體控飲品👉https://lihi.tv/ugw8T
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#季節限定 & #小時候回憶 在家防疫也能輕鬆享用🥰
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Pocket Meal 最新推出口袋餐兩個新口味✨【楊枝甘露】、✨【麥芽牛奶】
#楊枝甘露，夏天就是芒果的季節，不用出門也能喝到香港甜品🍧
#麥芽牛奶，小時候阿公帶我去早餐店的味道，回憶滿滿甜滋滋香氣呀🥛

除了口袋餐外，咕嚕餅也是我每天都會吃的餅乾，只要兩片就能滿足我的味蕾😋
#心酸塩檸檬，鹹香鹹香的咕嚕餅每一口都吃的到檸檬香氣🍋
#慵懶伯爵紅，伯爵紅茶的香氣配上咖啡，居家下午茶也能如此享受☕️
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生了孩子後，維持身材這件事真的不容易，在家防疫不能讓自己的體重失控💪
口袋餐+咕嚕餅，是忙碌媽媽快速、簡單取代一餐的最佳飲食控制
✔控制熱量
✔飽足感滿滿
✔營養補充
✔身體輕盈

媽媽的生活就是每天把小孩餵飽再趕快找時間餵飽自己
但有了口袋餐後，只要花15秒的時間就能沖泡完成，輕鬆優雅的享用飲品🥤
喝完有滿滿的飽足感還能維持身材，快速補充營養就有體力照顧小孩
強烈建議媽媽們一定要囤貨，小孩居家防疫期間太忙了，快速方便的口袋餐讓媽媽開心的享用一餐🥰
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#pocketmeal #生日慶 #全館五折起 #港式甜品 #季節限定 #楊枝甘露
#童年回憶 #麥芽牛奶 #咕嚕餅 #口袋餐 #帕奇杯20 #餓了就吃咕嚕餅

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凱妞玩美人生

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凱妞喜歡分享美妝、保養、穿搭、美食、旅遊給大家，一起體驗我的玩美人生吧！
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維持身材這件事 在 布魯娜娜帶妳去打卡 Facebook 的最佳解答

布魯娜娜帶妳去打卡 By 布魯娜娜帶妳去打卡

2021-05-20 11:10:30 有 95 人按讚
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#我找到了有效又平價的酵素啦
低頭看一下自己的肚子…
對，到了該為自己放肆吃的結果負責了
工作佔據大部分時間，除了把握僅有的空檔去運動
還可以要靠酵素來幫助提升代謝，做好體內環保
好讓 #維持身材這件事 更輕鬆更有成就👍
　　　　
其實在兩個月前我就開始在找適合自己的酵素
除了效用之外，價錢也是我考慮的原因之一
原本看到市面上動輒破千元，讓我猶豫很久
後來發現【BHK's 青汁酵素錠】
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價格、成分都讓我很心動❤️
　　　　
主要成分有：
🔺5倍大麥若葉、狼尾草
富含膳食纖維，可以促進 #排空
　　　　
🔺綠咖啡萃取、綠茶萃取
提高 #自燃力
　　　　
🔺專利青汁蔬果酵素粉、專利綜合蔬果萃取物
23種蔬果萃取，補充養分、提升 #代謝力
　　　　
🔺肉桂萃取
餐前食用增加 #飽足感，避免暴飲暴食
　　　　
價格部份：
30粒/袋，3袋組合$690，6袋組又更便宜
6袋只要$1,290，每日2顆
平均一天只要$14.33元，很可以👌
　　　　
娜娜親身食用過後，覺得錠狀比起粉狀更容易入口
味道聞起來是天然的青草味，包裝部份輕巧好攜帶
不論想在中餐或晚餐前食用，都可以隨時拿出來食用
記得我第一次食用完，隔天發現嗯嗯是綠色的🤣
想說前一天沒有吃很多蔬菜，才想到我是吃了青汁酵素錠
　　　　
正在找CP值高的酵素，可以試試看喔！
➡ https://bhks.cc/Q083CE2.html
　　　　
#BHKs青汁酵素錠 #酵素推薦 #酵素 #保健食品
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布魯娜娜帶妳去打卡

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攝影師男友 籃玟韋 x 負責說話女友 Nak ◾a.k.a. PopDaily小編輯 ◾攝影｜旅遊｜美食｜人像｜影像設計 ▫Body #Canon #EOSR ◾活動邀約｜私訊or Mail：[email protected]
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維持身材這件事 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-05-01 22:30:18 有 60 人按讚
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當模特兒在維持身材這件事上必須要用心，平常除了喝水以外，飲料真的要少碰！
但有時候真的很想滿足口慾😆解解嘴饞～
相信愛喝奶茶的大家一定都知道👉🏻 午後の紅茶 KIRIN 午後の紅茶（Taiwan）
這次出了微糖奶茶！新上市！
超級符合我的需求😍
標榜☑️低卡、不甜膩、來自日本原裝進口！
香氣馥郁且低負擔～
⭐️7-11限定販售！24hr都可以購買😆
而且罐裝設計好方便☺️！
出門還可以放包包呢～
真的微糖剛剛好！
怕奶茶過甜的朋友推薦可以買來試試看～～
真的不會失望👏🏻👏🏻
有興趣的朋友趕快去7-11來買一瓶嚐鮮吧😆

#美好午後對自己好一點
#奶茶迷の新選擇
#午後の微糖奶茶
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#奶茶控
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#午後のVogue風格野餐日
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#日本紅茶協會
#烏瓦紅茶

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維持身材這件事 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-11 19:00:13 有 19,334 人看過 有 468 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！
但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣

主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變！
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
分享給我吧～

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 總結
06:27 結尾

減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
#減肥 #減重 #減脂 #復胖 #不復胖 #維持

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

專業知識都在這_ FB
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內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
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跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514

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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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維持身材這件事 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的最佳貼文

工程師媽咪的斜槓實驗室 By 工程師媽咪的斜槓實驗室

2021-07-31 10:40:23 有 61 人看過 有 4 人喜歡
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我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生

#減肥 #冥想 #媽媽創業家

有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com

➖➖➖
嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】


今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。

#無痛的高效減肥法

今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲

後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）


➖➖➖
當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。


#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。

我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…

於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….

👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？

你其實，真的不想面對今天當下的自己。

當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯

過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨

肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？

#沮喪大於期待😢

於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。

但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯

#每次的啟程
#注定終點站是失敗

你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，

結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？



以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人

但我發現
#拼
#並不會帶來成果

身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯

最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯

#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯

今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡

-----
今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。

我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？

#其實病的不是社會
#而是我

而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。

重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪

其實我減了多少並不是重點！

關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻

➖➖➖
✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。



➖➖
希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：

❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己

❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物

然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。

👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com

也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。

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工程師媽咪的斜槓實驗室

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Hi, 我是工程師媽咪Jean。 科技業工程師｜自媒體個人品牌教練 《說故事的數位直銷大師》線上研習會 ?? https://www.jeanchao825.com/mlm4-0
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維持身材這件事 在 你的人生教練 - 佐依 Zoey Youtube 的最佳解答

你的人生教練 - 佐依 Zoey By 你的人生教練 - 佐依 Zoey

2021-06-13 20:00:31 有 232 人看過 有 10 人喜歡
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如何打造出能邊工作邊旅行的線上事業？索取免費四天課程 ▸▸▸ https://zoeyk.co/bylmini​​​​​
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#佐編茶水間​​​​ #特別企劃 #佐編茶水間三歲慶生特輯

你現在收聽的是 佐編茶水間三歲慶生特輯 ，祝佐編茶水間生日快樂！我們這集策劃了 50 Facts About Zoey，收到了 100 多個題目，再抽出 50 題作為我們的題目。這集將由助理 Claire 擔任主持人訪問我，希望能帶給你輕鬆、更認識我的一集有趣節目！

? 全文觀看? https://zoeyk.co/佐編茶水間三歲慶生特輯/

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＊訪談綱要＊
（這一集以整理所有提問取代時間標註喲）

Q：（提問者小魚）覺得美國跟台灣最大的差異是什麼？
Q：（提問者Daisy）怎麼確定每個選擇都是 OK 的？比如：嫁到國外、自媒體創業、在美國到處搬家，下決定前一定也會擔憂或懷疑吧，妳怎麼判斷這個選擇合不合適呢？而做了如成效不如預期時，妳怎面對結果？是放棄還是修正或是誠實面對自己承認失敗？
Q：（提問者PeiPei）怎麼維持幸福婚姻？
Q：（提問者YinChun）生活中的小確幸是什麼？
Q：（提問者chris）小時候的成長環境？
Q：（提問者Chrissy）搬到國外後會覺得和家人的相處時間太少嗎？
Q：（提問者雅欣）如果你是一個星球的掌管者，你希望它是什麼樣子？
Q：（提問者Irene）怎麼維持身材？
Q：（提問者Zeon Wong）生命中最重要的一本書？
Q：（提問者哲宇）最理想的前三個工作，為什麼？
Q：（提問者宛鑫）多久會打掃家裡一次？（美國的家會不會很大，掃起來很累啊）
Q：（提問者Vivian）有沒有一句名言/話，陪著妳成長、克服困難？
Q：（提問者瑞琪）The best & worst date in your life？
Q：（提問者Littlegentle）最想再去的一個國家，為什麼呢？
Q：（提問者自由築夢）想請問人際方面，如何增加識人能力，知道眼前朋友值得深交或是未來可能會有問題？
Q：（提問者Angel）可以分享居家佈置的點子嗎？
Q：（提問者Barbie）近期的書單？
Q：（提問者Cynthia Tong）我是個脾氣很差、很衝，講話又很大聲的女生，請問要如何減緩這類毛病？
Q：（提問者Abbie）除了沙漠還有哪裡是此生最想去旅行的地方？
Q：（提問者Cindy）好奇與父母之間的關係？
Q：（提問者Sunny）有什麼維持遠距離戀愛的方法嗎？
Q：（提問者Lyera）小時候的夢想是什麼？
Q：（提問者明明）想知道Zoey的黑暗面
Q：（提問者小何）請問有沒有曾經在旅行中或日常遇到靈異事件？

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【佐編茶水間】廣播節目

IOS收聽 https://apple.co/2tlrLIS​​​​​
Android收聽 http://bit.ly/2K1Jkbg​​​​​
Youtube收聽 http://bit.ly/2tyGcsr​​​​​
Spotify收聽 https://lihi.cc/1GyC2​​​​​

粉絲專頁：https://www.facebook.com/zoeyk.co/​​​​​
Instagram：https://www.instagram.com/zoeyk.co/​​​​​
遠距工作課程：http://psce.pw/SMYHG​​​​​
個人品牌課程：http://psce.pw/3aegpt​​​​​

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你的人生教練 - 佐依 Zoey

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Hi，我是Zoey 我是一位住在美西的品牌設計師 同時也是佐編茶水間的創辦人兼主持人 教導大家如何經營個人品牌與自我成長 歡迎你來索取我們的免費課程： https://zoeyk.co/mini 教你如何開始用興趣賺錢 打造一個不受地點限制的工作 :)
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十個最誠實的身材維持秘訣 ... 如果維持身材能為健康和心理都帶來正面的影響，何不與好姊妹互相砥礪，不僅達成率較高， ... 光這件事就值得舉杯慶祝！

#2. 堅持輕斷食法維持身材！每天一定會做這件事讓臉蛋更緊緻

《今生也請多指教》申惠善出道以來一直維持49公斤，堅持輕斷食法維持身材！ · 完美女神-申惠善 · 申惠善瘦身秘訣：按摩臉部 · 申惠善瘦身秘訣：雕塑身型 · 申惠善瘦身秘訣：為 ...

#3. 許瑋甯《她和她的她》維持身材靠「66飲食法」以及不吃炸物

維持 女神美貌背後的她，其實做了不少運動及保養等努力，來維持自己纖細緊實身材與雪白的肌膚，讓她來暢談自己的保養及健身方法，自律果然是最重要的 ...

#4. 小禎公開維持身材6大飲食運動原則：其實妳們都誤會火鍋了

今天小禎就要來跟大家分享自己的飲食運動原則，其實最大的重點就是：不要吃加工品，務必記得要吃的是原型食物！ by fish. Source/胡小禎@instagram、Pinterest. 小禎公開 ...

#5. 甩掉多餘脂肪、回復完美體態！只要做到這7件事

甩掉多餘脂肪、回復完美體態！只要做到這7件事，今年就能擁有好身材 · 1. 減少糖分、澱粉攝取 · 2. 多吃蔬菜、複合碳水化合物、含有健康脂肪和蛋白質的食物.

#6. 女明星維持窈窕身材的秘密！5：2輕斷食指南，消體脂不怕胖！

每週2天輕斷食，算是52瘦身法的安全版，也就是每週7天裡，5天正常吃，另外2天變小吃。這種飲食法確實能有效降低體重、增加代謝率，對消除體脂肪的效果也很好喔！

#7. Astor 我維持身材的飲食法則 - YouTube

背景咻咻聲是颱風狂風暴雨的聲音，請多見諒啊!!!!!以養身和# 維持身材 為出發點的#控制飲食法，提供給大家參考。但是每個人的體質不同，生活習慣和所需 ...

#8. 許瑋甯維持超辣身材的秘密做到10件事瘦身有感！

許瑋甯分享想維持身材，就是不能放縱大吃，隨時都要注意飲食的份量，像是她每餐都只吃6分飽，有一點飽足感就好了，不吃到撐，這樣才不會把胃撐大，而 ...

#9. 「過了二十歲，要有瘦一輩子的本事」盤點12句狠毒減肥語錄

別小看一個女人三十歲之後還能保持身材和美貌，那不僅僅意謂著她熱愛生活、勤奮自律，更傳達著一個 ... 所以，胖著玩玩這件事，希望你不要太貪玩。

#10. 小禎體脂只有13％！透露維持好身材「滿容易」！想喝飲料先記 ...

小禎說：「因為健身已經是我的常態，所以我不會覺得這是很辛苦的一件事，外人看會覺得『wow她怎麼可以這麼自律』，但對我來說，這只是日常。」除了規律 ...

#11. 【名人一招】陽光女神蔡詩芸不量體重、不跑健身房！維持身材 ...

【名人一招】陽光女神蔡詩芸不量體重、不跑健身房！維持身材全靠「這4件事」. 24 Apr 2019; |; by Gigi Chang. #蔡詩芸; #女星; #瘦身 ...

#12. 林志穎38歲辣妻維持「超狂模特兒身材」就靠「5件事」

【女神在線S3-Ep12】巨星LOOK!!好萊塢影星貓眼妝怎麼駕馭!?防晒靠這招今夏超輕鬆!!

#13. 不科學／許維恩「超強身材保養」大公開，網友大呼

不只吃跟動！想維持好身材很多人都忽略「這件事」！ 許維恩分享：「想要保持好身材多數人都會直覺想到「飲食」、「運動」這兩件事情吧！

#14. 徐若瑄超嚴苛瘦身食譜曝光維持好身材全靠日常5件事

除了飲食分量為了配合家人跟一般人的減肥觀念顛倒，徐若瑄也分享了其它瘦身的重點： · 3. 當然有時候也會失控吃甜食和很多澱粉，這時候就不要再有罪惡感， ...

#15. 過年身材無痛維持法！設「體重預算」、3個超順手運動學起來

請肯定自己想運動的這份心思，光是有這份心思，我就能預測今年的你運動會很順利，因為你打從心底認同並實踐這件事。在這份心思下，我也不會提醒你要 ...

#16. 隋棠身材好、肌膚會發光的4個私房保養！翹臀靠每天深蹲跳 ...

翹臀靠每天深蹲跳100下、洗澡後必做這件事防橘皮… ... 她分享，自己維持身材的祕訣及身體肌膚保養的方式，夏天即將到來，隋棠的建議很值得女孩筆記。

#17. KID跟「行走費洛蒙」合照：很累！瘦子運動維持身材 - CaVa

延伸閱讀：讀「瘦子」的這20件事感受他的溫暖，「行走的費洛蒙」隱藏技能是超會刷馬桶？ mjfceoVerified. 1.2M followers. View profile.

#18. 跟著梁靜茹做這4件事，妳也能變身擁有少女身材的辣媽！

太陽如常升起》專輯第六度入圍金曲獎最佳女歌手獎項，「情歌天后」聲勢再起。迎來事業事第二春的她，也被發現瘦身有成，狂甩16公斤更顯年輕，還撞臉侯佩岑 ...

#19. 女生想減肥只靠運動根本不夠！10招維持身材的小撇步報你知

以下介紹10個女生維持健康飲食的小撇步，不僅幫助健康，更能維持良好的體態喔！1. 知道自己的營養需求不同的年齡、身高、體重及活動量，對食物的種類和份量的需求也會 ...

#20. 時尚媽咪Melody美腿細腰藏不住！網友狂敲碗她的『體重控制 ...

被稱為時尚媽咪的Melod，不只很會穿衣服，其實在維持身材曲線上也很有一套！ ... 原來好身材除了靠飲食、運動，還有「這件事」也很重要！

#21. Andrea_小安on Instagram: "當模特兒在維持身材這件事上必須 ...

258 likes, 0 comments - Andrea_小安(@277.andrea) on Instagram: "當模特兒在維持身材這件事上必須要用心，平常除了喝水以外，飲料真的 ..."

#22. 體重有固定值！維持身材要擁抱食慾！ - 國泰人壽｜VIP CLUB

親愛的，如果你正在進行節食，正和自己的食慾，和自己的體重，甚至身體打架，我們希望，在聽完看完這場演講後，至少願意開始思考這件事，開始嘗試Mindfulness Eating， ...

#23. 你弱，他就渣！多年以後你一定會漸漸明白，因為你先不愛自己

瘦這件事到底有多重要？ 坦白說，對我很重要，但對你未必。 如果你不滿意現在的體態，那你可以為自己努力一把。 若你覺得身材對你的生活並沒有什麼不 ...

#24. 莉莉柯林斯瘦身方法公開！早上起床先做這件事，利用游泳維持 ...

女主角莉莉柯林斯在劇中不只感情線引發大家討論，她在劇中的穿搭也是時尚迷關注的焦點，不只各種造型都能駕馭，同時也大方展現她的好身材。一起來看看她是 ...

#25. 接觸健身後，從身材焦慮到接納自己，再到愛上自己-Mimi

Q：健身帶給妳最大的挑戰是什麼？（身體或心理）如何面對挑戰？為什麼？ Mimi：我覺得是與生理機能保持平衡這件事。 之前身體出現蠻多小狀況，醫生都說是 ...

#26. 就算大吃也照樣可以維持身材，這應該是每位媽媽的終極目標吧

就算大吃也照樣可以 維持身材 ， 這 應該是每位媽媽的終極目標吧～ http://bit.ly/2vP7z5X #夏日來臨做準備#M2超級酵素#油澱雙 ... 3/17（五）只等 這件事 |

#27. 健身重訓到底是會壯還是會瘦？ - 遠見雜誌

同時你的肌肉量上升，又能吃得更多而不發胖，總而言之，不需要用餓肚子的方式就能瘦下來（或維持身材），我實在找不到有什麼理由不做這件事。

#28. 59歲仍親身做高難度特技，阿湯哥靠2件事維持驚人體能

克魯斯身高170，是好萊塢的矮子一族。這幾年在拍片期間，他以嚴苛飲食與健身習慣訓練身材與體能，即使步入中年，體重仍維持在 ...

#29. 冬天不要肥！這4招讓你身材不走鐘 - 自由健康網

提到冬天，就讓許多有心想要減肥、控制飲食的人聞之色變，因為冷天身體需要產生更多熱能維持體溫，這時也特別容易餓，總在不知不覺的狀況下吃下更多 ...

#30. 懶得出門運動又想維持好身材？準備2個小物，隨時隨地皆可 ...

懶得出門運動又想維持好身材？ ... 只要跟著做，不僅能短期見效，還能長久維持完美體態。 ... 中醫教你從3地方判斷，洗澡前做1件事讓白髮黑回來.

#31. 冬天想維持身材！營養師教你：運動後，吃對食物更燃脂

這是一個飲食重整的配置，平穩血糖、延長飽足感、不容易餓，再搭配運動就能讓瘦身及健康事半功倍！ 至於433餐盤該怎麼擺放？建議：. 蔬菜類：先佔餐盤一半 ...

#32. 賈靜雯偷懶沒運動靠這樣「忌口」維持好身材 - 華人健康網

和許多媽咪一樣，賈靜雯說自己在生完咘咘後也曾出現嚴重的掉髮問題，「那時候一度很緊張，以為那些掉落的頭髮就不會再長回來了。但其實這件事急不得，睡好吃好、維持 ...

#33. 《她們創業的那些鳥事》簡嫚書維持好身材5招！高效運動

簡嫚書維持身材秘訣：讓運動成為生活的一部份. 簡嫚書曾經在個人IG分享，「如果進行這件事是痛苦的，那就停止下來吧」。呼籲大家，如果把運動這件事當 ...

#34. 美魔女醫師廖苑利「身材超犯規」！透露平常都做這5件事不發胖

廖醫師表示：自己無論怎麼忙碌，都會在工作後找時間跑步，如果外頭天氣不好，她就在家一邊追劇一邊跑跑步機，不僅放鬆又能維持好身材，這也是她多年來身材 ...

#35. Blog - 健身工廠

是誰規定你一定要完美？這樣做就算吃速食又喝酒也可以維持身材！ ... 早上起來的第一件事可以說是我為自己做的最好的事情之一。週一、週三和週五，我去健身房進行重訓 ...

#36. 有片｜減重迷思大破解！醫師教你維持身材不復胖的關鍵 - 元氣網

除了飲食控制，不間斷的運動才是維持身材不復胖的關鍵，讓「好邱夫妻」用9分鐘教你改善所有復 ... 避免退化性關節炎、骨鬆這件事比補鈣、存骨本更重要 ...

#37. 【複合式窈窕計畫】55歲徐淑媛身材保持25歲的秘訣! - 美麗分享

雖然整體看起來是纖瘦的，但是對於肚子跟大腿的線條很不滿意！ 所以在台灣，徐淑媛身材雕塑、線條更美的這件事就交給悠美囉！

#38. AI戀愛模擬遊戲 - Google 圖書結果

你也真是的你被女友甩這件事沒人會在意的啦秋山將祭拜用的鮮花包成兩束然後用剪刀 ... 花還有請給我維持水質的藥女友的身材卻跟國中生差不多導致兩人站在一起時看起來 ...

#39. 微胖生存學: 別讓體重決定妳的美 - Google 圖書結果

我媽媽是個對自己很嚴格的人,即使現在已經年屆七十,還是相當忌口,把身材維持得很好 ... 到現在逢年過節聚會,阿姨還會把這件事情拿出來跟大家一聊再聊,怎麼講都講不腻。

#40. 殺行者4 迴光效應 - 第 6 頁 - Google 圖書結果

普通的女人我們經交往了好一段日子我說普通,並不是指她的外貌或身材。 ... 「前輩」就問到,這件事在結束之前,我不打算讓他知道。」「你先說吧,我還沒搞清楚狀況。

#41. 許瑋甯靠它維持身材，執行「66飲食法」你需要了解的5件事！

第二個6代表「晚上6點後就不再吃東西」，也就是把夜間空腹的時間延長，讓腸胃可暫時休息一下，在這段時間內身體也會提升對脂肪的燃燒與分解，對於維持體態 ...

#42. 34歲超模「產後」辣度不減出道18年維持完美身材揭「不胖 ...

34歲超模「產後」辣度不減出道18年維持完美身材揭「不胖秘訣」！ ... 快新聞／陳建州遭大牙控性騷速發聲明林智群酸：「這件事」第一時間也否認.

#43. 你也是「小腹婆」的蘋果型身材！明明生完卻好像還沒卸貨

明明生完卻好像還沒卸貨，減少腹部脂肪堆積，從這5件事做起. 2023/04/09. 蘋果型肥胖 小腹婆 腰部肥胖. 「小腹婆」的身材是最多女性有的，肚臍以下腹部凸起的狀況，讓 ...

#44. 朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！

把exercise加上ing，讓運動這件事不再是過去式，也不是未來式，而是 ... 建議女孩們堅持每天睡至少6-7小時，充足的睡眠是維持健康身材的關鍵之一哦！

#45. 不必忌口也能保持身材的零嘴 - GQ Taiwan

戴祖雄Hreo肌肉緊實分明又不誇張到活似金剛的好身材眾所皆知，不過除了運動，吃這件事也是保持最佳狀態的重要環節，對容易貪嘴吃些小零嘴的人來說， ...

#46. 楊謹華3 招身材維持技巧大公開～越老越漂亮到底是什麼巫術？

凍齡秘訣就是在家狂做「這3 件事」！ ... 維持長久運動，記得換換新口味！ ... 討論，這回熊編也搜出楊謹華少女身材維持技巧，趕緊一起來一探究竟吧！

#47. 年紀越大身材越難控制？好萊塢女星都靠這些祕訣來維持！

調整蛋白質、碳水和脂肪的攝取量，讓身體組成達到最佳狀態。 做好這兩件事，就可以完全控制自己的體格。 2. 選擇自己喜歡吃的食物. 無論 ...

#48. 在保持身材这件事上，除了吴彦祖，我最钦佩48岁的他！ - 体育

来源：她刊（ID：iiiher） 都说岁月是把“杀猪刀” 不论男女都逃不过它的摧残最终大家都会变得衰老、油腻、发福…… 可是看了胡兵的近照她姐才知道原来 ...

#49. 澳大利亞的健美女孩不愛柔弱外型用10年練出一身肌肉線條

愛美這件事相信是所有女孩的天性，因此，有許多的女孩們拼命的追求纖細的身形與完美的身材比例，然而，對與美這件事在每個人的心中都有不同的解讀， ...

#50. 好身材屬於自律的人！健身這件事，你付出了多少？

為什麼好身材的保持，是來之不易的事情？ 當普通人在唱K玩手機煲劇享樂的時候，他們卻在健身房揮汗如雨，肌肉在撕裂，身體在克服健身 ...

#51. 永遠不要小看一個努力保持身材的女人 - 每日頭條

女人最高級的自律，不止在於身材或作息，而是不被感情操縱人生, ... 從72kg到48kg，對於減肥和保持身材來說，飲食和運動只是手段，這件事最核心的東西 ...

#52. 「Body」精選文章懶人包（持續更新！）｜PopDaily 波波黛莉

... 運動這件事情很困難！但運動不只是為了維持身材曲線，也是為了要讓身體更健康呀！ ... 做到這10件事，還來得及改變自己！不知不覺又到了年末，妝 ...

#53. 最美皇后秦嵐辣上熱搜！43歲維持零贅肉好身材，本人公開4個 ...

別看秦嵐這麼瘦，就以為她都靠不吃在維持身材，這可大錯特錯！她分享瘦身最重要的是找到適合自己的飲食方式，而不是隨意跟風別人都吃什麼，關鍵是得要了解 ...

#54. 新木優子差點抓不住跳樓的山下智久？《SEE HEAR LOVE》的 ...

《SEE HEAR LOVE》的幕後4件事 ... 出道27年的山下智久，表示自己本身一點也不忌口，維持身材的唯一方法就是上健身房。對此，新木優子也作證，「山下 ...

#55. 如何能长期保持身材？ - 知乎

那个他今晚见的人，也不住这个小区。拿到了核心信息，我还是打开了微信。老林傲惯了，删聊天记录这种拿不出手的事儿他干不出来。所以，二人所有的聊天都 ...

#56. 山下智久練太壯新木優子無法抱緊處理 - 鏡週刊

連在台灣都不忘上健身房的山下智久說，其實對於維持身材並沒有很認真，只有 ... 《今際之國的闖關者》掀收看熱潮山崎賢人看到山下智久身材問這件事.

#57. 女人想要保持好身材，不妨坚持4个好习惯- 减肥 - 网易

随着信息时代的到来，早睡觉却成为大多数年轻人很难做到的一件事情。 但美丽往往来自于睡眠，良好的睡眠会加速人体新陈代谢，改善人体皮肤状态和身材，这 ...

#58. 請記住，千萬不要小看一個身材好的女人 - 壹讀

因為，長期的自律是件非常困難的事，要想堅持下來，需要莫大的勇氣和超出常人幾倍甚至幾十倍的毅力。 所以，能夠真正堅持下來的女性為數不多，我們常常會 ...

#59. 青春期如何保持身材‼️女孩子们快收好这期干货 - BiliBili

满满干货✨学习习惯大盘点|超实用 · 荔枝说|早恋 这件事 ➡️Q&A解答 · 青春期那些事‼️处在青春期的同学赶快进来学 · 普通女生变美小技巧 青春期越长越好看 ...

#60. 生活10重點，維持苗條身材就是那麼簡單~ @ Ivy

1.維持排便順暢 不知道大家有沒有聽說"宿便是肥胖的殺手"這句話 · 2.多喝水 誰說喝水一定會水腫呢? · 3.一定要運動/推薦一些很不錯的運動給你們 · 4.當個美麗 ...

#61. 維持我の身材秘密訣竅(一)。 - 皇凱莉

對於上一句這樣的指控我只承認前半句。 其實我愛吃到不行，. 真要說減肥瘦身，. 實際一點就是我把它視為花錢與存錢的關係。 這兩天翻到單身時各種外拍 ...