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「一個人原來都可以盡興」
我喜歡一個人練跑，可以聆聽自己嘅心跳，感受自己嘅身體，控制好速度🏃🏻♀️
寂寞並不可恥，獨處亦不可怕
學著在獨處的時候給自己力量，
學著喜歡自己，享受Me Time😍
多謝 CupOfTherapy送來的《獨樂樂，Me Time也快樂》😍呢本中文繁體版是全球首個譯本，早於芬蘭及其他地方出版面世了🎉🎉🎉
書中有100篇短文，以不同的角度帶出獨處對於人生的意義，為都市人的心靈加持，讓寂寞的內心被看見。
仲有❤許廷鏗 X 姚潔貞 X 梁重皿 暖心推薦❤
CupOfTherapy
CupOfTherapy HK
#維持閱讀好習慣
#一丁文化 #CupOfTherapy #獨樂樂 #MeTime也快樂 #AnttiErvasti #MattiPikkujämsä #芬蘭療癒系圖文藝術組合 #全球首個譯本 #寂寞不可恥而且很有用 #MeTime乃成長必修課
我們每個人都希望能變得更好，想培養規律運動、均衡健康飲食、閱讀、冥想、早睡早起諸如此類的“好”習慣，但為什麼我們總是滑手機滑到最後一刻才肯睡覺、Netflix永遠比看書還吸引人、難以維持健康習慣⋯⋯？這次我們邀請了節目EP39 的來賓Alex，要來和你聊聊想成為理想的自己不可錯過的好書-『原子習慣』！作者透過心理學到科學的說明，讓你理解人性的本質就是傾向輕鬆簡單不費力的生存模式，最有自制力的人其實是最少使用到自制力的人，問題出在你的環境與系統，而非你自己！書中也提出了大量的舉證以及應對方式，任何人都能將自己的生活套入，重新定義自己的“身份認同”，專注於改善生活中的“系統”，幫助你不費力的從細微改變滾出巨大成就，改變自己的人生！
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上集將與你聊聊的內容有⬇️
00:00:00 來賓介紹、為何來聊這本書
00:05:24 作者運用原子習慣逆轉人生的故事
00:09:49 改變習慣的第一步：讓「無意識」變「有意識」
00:14:16 建立習慣困難點1：結果總是姍姍來遲
00:15:18 專注於系統，而非目標
00:16:57 改變最重要的重點：身份認同
00:23:18 好習慣帶給你更自由的人生
00:24:10 習慣形成的四步驟
00:25:23 法則一：讓提示顯而易見
00:32:33 法則二：讓習慣有吸引力
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你嘗試過用節食來減肥嗎？
你試過「斷食」「生酮飲食」「低熱量食品」等等的減重方式嗎？
你知道廚房裡的那罐植物油
才是你一切心血管疾病的開端嗎？
影片中大概有幾個重點
1. 人體內有個體重平衡機制，它大多來自於遺傳，意志力能操作的空間並不多，但幾乎每個人，都可以用正確的飲食習慣，來維持最佳的體態
2. 幾乎所有植物油(除橄欖油)，只要經過高溫，都會產生出反式脂肪，它是心血管疾病的根源
3. 高糖高度加工的食品只要進到胃裡面，胰島素的大量分泌，會讓大腦更難知道你已經吃飽了
4. 節食只在短期內有效，隨著時間人體會依靠「減少基礎代謝」的方式來拉長存活時間，這時候只要恢復正常飲食，往往體重就會恢復
這本書非常多醫學用語
雖然知道作者很努力把東西講得簡單一點
可身為業餘的我還是讀得有點吃力
但同時
這本書上的資訊非常非常多
作者也提出關於喝酒會不會變胖啊、上夜班會不會變胖等等的問題
然後因為在Google上一直搜尋這本書相關的東西
害我最近的廣告都是健身房跟舒肥雞的....
如果你想減肥、吃得更健康、了解食物背後的故事
這本書都非常推薦給你
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#教練價值兆元的管理課#商業書籍#待人處事
最近讀書會指定共讀的"教練"這本書，是蘋果、Google、YouTube 三巨頭CEO也共同推薦的書呢！、其中的5大重點要分享給大家～與其說它是一本商業書籍，蕾咪覺得它更像是在教你如何待人處事，所以除了管理階級的人適合閱讀外，一般我們在職場上也用得到這些技能喔！
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00:00-01:21大家好～這次要分享"教練"這本書的五個重點！
01:21-02:13重點一：永遠尋找最好的點子而不是有共識的爛點子
02:13-03:40重點二：建立信任的五大基礎
03:40-04:09重點三：不要強行讓別人理解你
04:09-04:49重點四：實話實說但不讓人難看
04:49-05:54重點五：別讓負面情緒維持太久
05:54-07:02湊秒數Q&A時間：預售屋能申請銀行鑑價嗎？
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【理財教學】賺超過薪水？邁向財務自由！被動收入與主動收入差在哪？
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【投資教學】買進就下跌、股票被套牢怎麼面對？基礎3種投資策略解密！
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【理財教學】保險原來這樣買？我適合哪種保險？基本保險觀念剖析！
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我會挑選適合的問題，錄製更多教學影片囉！
希望從這理財的小小習慣去改變我們彼此的生活啦！
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※這不是商業影片！ ^^
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持續維持每週閱讀的好習慣！ ... 持續維持每週閱讀的好習慣！ Mobile uploads · May 8, 2020 ·. View Full Size. 陳增長and 21 others like this. Loading. ... <看更多>