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#本周上映紀錄片推薦 #小王子公主心
「我是女生，但我出生時是男生。」—— 莎夏
四歲的兒子有一天對母親說：「長大後，我想當女孩。」媽媽起初以為是鬧著玩，但他的淚水與自白觸動母親的心，不得不正視這個誤裝在男孩身體裡的公主心。
電影捕捉小女孩莎夏一家人的成長生活，從父母手足的心境轉變，醫生與心理輔導角度，看著她試圖融入學校、在同儕中尋求認同。#用溫柔的韌性面對異樣的眼光。媽媽對她說：「這是我們要一起打的仗，讓我們一同面對。」更給了莎夏最堅強的後盾。#我們是否能透過愛與勇氣，讓世界從此不同？
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雖然本周降至二級警戒，但仍是防疫時期，無法呼籲大家到戲院支持，但仍想與大家，分享這部紀錄片。片中貼身紀錄了莎夏與她的家庭生活，深入探討兒童跨性別議題，希望喚起社會對於 #多元性別認同 的多方討論。
如果有到戲院觀賞的粉絲，也請務必做好防疫措施喔 ! 配合電影院的防疫措施，測量體溫，實聯制，#全程配戴口罩入場 !
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#愛與勇氣的真實故事
#包容與尊重
#芝加哥國際電影節 #最佳紀錄片獎
#降級不解封 #維持防疫習慣
7/27-8/9調降疫情警戒為二級
為期近兩個月的三級疫情警戒，大家都辛苦了！智傑要感謝鄉親積極配合政府政策，並自律的做好自身防疫，讓疫情警戒能在兩個月內順利降級。
疫情目前已獲穩定控制，7月27日起回歸二級警戒，但我們仍然不能鬆懈。為兼顧防疫及生活品質，中央政府今天發布了降級原則，但各地管制措施仍依地方政府視疫情需要調整。請大家特別注意以下的防疫原則，持續來配合防疫規範，維持防疫習慣。我們一起努力，才能期待未來疫情持續降級、甚至是清零的日子哦！
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🟢未來服務處的法律諮詢服務將因應二級警戒降級，將原本電話諮詢方式放寬為面對面諮詢，時間仍以每周二、四下午3-5點提供服務，歡迎大家多加利用。
關於防疫警戒降級之相關指引、防疫措施請參考懶人包
https://reurl.cc/vqAz8j
#戴口罩😷
#勤洗手👐
#保持社交距離守護彼此健康
今日是全國三級學校開學日，我與陳其邁市長、李昆澤委員一早至三民高中關心學生入學防疫工作。
高雄市政府為落實防疫工作，學校開學前均已完成清潔消毒，市長也特別要求校方務必加強相關防疫措施，讓學生們能有安心學習的環境。
我們一起維持防疫習慣 #勤洗手 #戴口罩 ，相信專業、配合正向防疫。
#防疫人人有責
達康.come雙人組合+1升級《三口組》
臺灣稀有漫才女演員－哈利參戰
三張嘴要給你更高一層的笑浪襲擊 💥
「漫才 + 情境短劇 + 達康哈民歌故事說唱團」
三種各具特色的喜劇形式，一連串不同面向的爆笑戲碼
2020首演一票難求，
#2021戲胞藝起來 就等你來笑！
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#演出活動防疫措施一切遵照指揮中心及主管機關指示辦理
#疫情變化多大家都要繼續維持良好的習慣
#戴口罩勤洗手配合施打疫苗
#我們平安健康劇場見
▸ 達康.come笑現場《三口組》
時間｜9/18（六）14:30、19:30
地點｜臺中市屯區藝文中心 演藝廳
當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰
每日原則：
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉
7/7開始實行，跳繩從200下開始循序漸進往上加（一開始喘得像地獄）
7/12開始每天1000下，會先爬樓梯做暖身，跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘，訓練深層肌肉
最後拉筋伸展，有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天，兩週下來，身體感覺差很多，
我自己食量偏大，如果食量變小可能會瘦更快！
好處：
1. 燃脂消耗熱量很快，比慢跑效率更高，同時訓練心肺，兩週後，大腿圍整個縮小嚇到，真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好，可能是釋放的多巴胺，放鬆情緒很有感，最近很少出現負能量
3. 運動完，晚上很好睡，之前還會失眠，現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行，因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服，涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時，第一次跳1000下40分鐘，兩週後每次只需要20分鐘就能跳完，快速又方便的運動，一整天的運動只花１小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉，每天都要吃的習慣，但不吃後，身體感覺變很輕，不知道是不是心理作用，但不容易想睡，思緒變得清晰非常明顯
建議：
1. 循序漸進增加跳的量，當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳，記得一開始一定要伸展，才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒，休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹，收操很重要！也可以按摩、泡腳加速腿部循環，確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧，但可以自己考量！
6.一開始可能會很累，但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累（會想再加跳的那種，所以之後繼續實行也可以再往上加）
7. 最後，一開始會有點痛苦但堅持很重要！一定會看到收穫的！
希望對大家有幫助～
防疫期間還是要維持健康飲食和體態！
Thanks For Watching！
📷
IPHONE 11 PRO
🎵
Music by Fiji Blue - Affection
今天的影片總結了居家生活期間，我們家一整天的飲食習慣。
我妻子在去年8月，兩個月內成功減肥了8公斤，現在也維持著身高165cm體重49公斤。
每天夫妻倆用什麼樣的料理吃飯，186斷食雖還在繼續，
但和以前相比，吃飯的料理和時間表上都有很大的變化。
另外，我們考察了認爲世界三大家務中最辛苦的自己煮飯這件事。
要想成功自己煮飯，首先要創造環境。
因爲習慣是在環境創造中形成的。
我想不是去依靠意志力，而是環境來創造習慣，如何自然而然地成為慣性的故事。
影片中收錄了2天的午餐和2天的晚飯。
也有用到上週自己做的調味料，所以大家也可以利用現在有的時間，
來挑戰一下自己做調味料，享受一下自己煮飯的樂趣吧。
雖然還是持續在疫情中的居家生活，但爲了不累積壓力，請多注意運動、飲食管理、睡眠。
如果能帶給大家一點生活樂趣我也會很開心的。
這週也拍了很多mako喔 ~！
【相關影片】
不反彈！日本太太實踐的2個月8公斤減肥攻略法 / 生銅飲食減肥法 / 168間歇性斷食
https://youtu.be/vQM1LW8laUU
2個月下降8公斤！日本太太生銅飲食減肥生活的一天 / 簡單做豆腐漢堡排
https://youtu.be/PB1HOBqV4Ek
6種日本的萬能醬料和4種常備菜 / 發酵奶油・韓式辣醬醬・鹽麴・醬油 / 大蒜味噌・生薑味噌 / 鹽鮭魚鬆・吻仔魚的醬油煮
https://youtu.be/RK97msnCDms
在Instagram上每天的飯也會上傳，如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
Instagram：
https://www.instagram.com/nihonjinfufu/
Music：
Heavenly - Aakash Gandhi
Prelude No. 23
Chris Zabriskie の Prelude No. 23 は、クリエイティブ・コモンズ - 著作権表示必須 4.0 ライセンスに基づいて使用が許諾されます。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
ソース: http://chriszabriskie.com/preludes/
アーティスト: http://chriszabriskie.com/
Sea of Memory - Aakash Gandhi
Just Stay - Aakash Gandhi
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