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有人會問小編為何一次推薦兩款鈣片❓因為兩款都是天然鈣啊‼️選擇你需要的~一款是海藻鈣-吞服型；另一款是牛乳鈣-咀嚼型。鈣，是人體內最普遍的元素之一，被稱為「生命中的鋼筋混凝土」，維持骨骼強健外 ，鈣質還負責調節身體肌肉、維持血液中電解值濃度‼️鈣幾乎參與了人體所有的生命活動，一旦缺鈣各式的毛病都會紛紛出現，足以見得鈣質攝取的重要性。
🔹【澳洲herbsofgold黃金藥草-海藻鈣片】素食
規格 : 90入-每天2-3顆，有效期限 : 2023。
🔹【澳洲Bioisland天然成人牛乳鈣軟膠囊】
規格 : 150入-每天2-3顆，有效期限 : 2023。
=====關於鈣=====按個讚吧👍
(以下資料來自醫學期刊及康健雜誌，僅供參考)
❓什麼是天然鈣
鈣質來源，有分為：天然萃取與化學合成。
♦️天然鈣片代表：海藻鈣、牛奶鈣；吸收率與使用率較高‼️而化學合成的鈣，例如：碳酸鈣、檸檬酸鈣等，這類化學合成的鈣分子量大，吸收率低，且化學合成鈣還需擔心副作用的狀況，例如：碳酸鈣經胃酸作用，會產生二氧化碳導致腹脹，進而引起消化道不順。
⚠️小提醒：乳酸鈣和牛奶鈣是不一樣的喔！牛奶鈣又稱為乳鈣，乳鈣是牛奶中天然存在的鈣，而乳酸鈣則是人工合成的鈣。乳鈣是乳清無機鹽濃縮物，是營養價值上佳的無機鹽源，且易消化吸收，是直接存在於奶品中的純天然活性高乳蛋白鈣。
❓選擇海藻鈣、牛奶鈣的原因
以天然鈣為選擇的話，海藻鈣及牛奶鈣的含量與吸收都是排名較前的🌟海藻鈣吸收率在40%❗算是非常高~
🔹以鈣的含量：碳酸鈣 > 海藻鈣 > 牛奶鈣 >胺基酸螯合鈣 > 檸檬酸鈣 > 乳酸鈣(離子植物鈣) 。
🔹以鈣吸收率：胺基酸螯合鈣 > 海藻鈣 > 檸檬酸鈣 > 牛奶鈣 > 乳酸鈣(離子植物鈣) > 碳酸鈣。
🌟補充鈣質的重要性
✅有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康
骨骼與牙齒的主要組成都是鈣，體內鈣質不足時容易導致重大的健康危害。
✅活化凝血酶元轉變為凝血酶，幫助血液凝固
血液的凝固作用與凝血酶有很密切的關係，而凝血酶是由凝血酶元在鈣離子以及凝血致活酶的作用下生成的，因此當血液中缺乏鈣離子時，會導致血液不易凝固。
✅有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經感應性
神經、肌肉與骨骼都需要鈣作為細胞傳導媒介，增加神經的感應性，協助肌肉與心臟正常收縮。
✅調控細胞的通透性，調整體質
鈣幫助調解（降低）細胞和毛細血管通透性。
✅幫助入睡
鈣質與人體神經傳導物質合成息息相關，所以鈣質能夠幫助入睡！
🌟補鈣還要鎖鈣！
選擇鈣片要有添加複方成分♦️維生素K與D3‼️實驗研究證實光補充鈣，卻沒有配合維生素 D，那就好像把鈣質裝進了破底的袋子一樣，邊裝邊漏，永遠也補不到，因此可把複方維生素 D 當作挑選的一大考量。近年歐美研究實驗，更推崇再添加♦️維生素K2，可以幫助鈣質轉換，提高鈣的使用率‼️因此建議選擇有K2以及維生素D的補鈣保健食品非常關鍵喔！
🔹維生素D：幫助鈣吸收，並能幫助骨骼的生長發育。
🔹維生素K：可促進骨質的鈣化，當鈣離子被吸收進來時，需要維生素K將鈣離子轉化成鈣化。
❓鈣片何時吃最好❓白天還晚上補鈣❓
這是很多人的疑問，若想要高效率的補鈣，什麼時間吃最好呢？♦️答案是「睡前」！因鈣的最佳食用時間是睡前，除了因為這個時段是空腹之外，由於鈣也可以幫助放鬆與幫助入睡，同時提高吸收率與生物利用率。因此會推薦睡前使用。
❓為什麼會缺鈣❓人體缺鈣原因
食用過多加工類食品
飲食習慣重度調味，高油高鈉
飲酒習慣、過量咖啡因與抽菸
久坐少動，運動不足，缺乏日曬
年齡增長
隨著年齡漸長，鈣每年以 0.5-1% 的速度自然流失，尤其女性更年期後骨質流失速度更為明顯。
❓每次份量要多少
建議每日鈣攝取量：
7～9 歲為 800 mg
10～12 歲為 1000 mg
13～18 歲為 1200 mg
♦️成人則為 1000 mg。
根據國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes, DRIs）。
❓補鈣會造成結石
如果本身容易有結石的問題，建議補充鈣之前詢問醫生意見。如果本身沒有這問題，補鈣和結石並沒有太大關聯性。
❓哪些族群需要補充鈣質
「所有人」都需要補充鈣質‼️一般的觀念都認為老年人才有缺鈣問題。但人體從 30 歲開始就不斷流失鈣質，建議要及早開始補充。
=====以下為產品個別介紹=====
♦️【澳洲herbsofgold黃金藥草-海藻鈣片】
規格 : 90入
🌟每一片成分:每片包含：
Calcified Lithothamnion tophiforme（Aquamin愛爾蘭海藻鈣）396毫克
當量鈣125mg
當量鎂9.2mg
檸檬酸鈣四水合物125毫克
總元素鈣250毫克
Menaquinone 7（維生素K2 K2VITALDelta）15 微毫克
Colecalciferol 8.3 微毫克
當量維生素D3 333IU。
🌟使用方法 : 請隨餐服用。
成人和 12 歲以上兒童– 每天 2 -3顆。
🌟所有產品符合藥物管制局 (DCA)、食品和藥物管理局 (FDA)、治療用品管理局 (TGA)，就產品而言註冊、配方和標籤。我們的補充劑是根據嚴格的良好生產規範 (GMP) 標準製造的，以確保所有產品的最高質量和安全性。
♦️【澳洲Bioisland天然成人牛乳鈣軟膠囊】
規格 : 150入
🌟每一片成分:每粒膠囊包含
羥基磷酸鈣：550mg(相當於鈣160mg)
維生素D3：6.25mg
維生素K2：17.6μg
🌟使用方法 : 請隨餐服用。
12 - 18 歲的青少年每天服用 2-3 粒。
19 - 50 歲的成年人每天服用 2 粒膠囊。
51歲以上的成年人每天服用 2-3 粒。
孕婦和哺乳期婦女每天服用 2-3 粒膠囊，或遵照您的醫療保健專業人員的指示。
❓本產品適合乳糖不耐症或牛奶過敏的人嗎？
本產品有含有從牛奶中提取的鈣，所以不適合乳糖不耐症或牛奶過敏的人。
❓本產品純素或是素食主義者可以使用嗎?
本產品不適合純素食者或素食者。
❌無人工色素
❌無人工香料
❌無麩質
❌無轉基因
❌無防腐劑
✅澳洲藥監局TGA認證字號:澳大利亞 L 245833
⚠️警告
維生素和礦物質補充劑不應取代均衡飲食。
🌟小編整理了很多資料給大家，希望大家能看看啊~有利無害🙏多多按讚👍
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維生素k2過量 在 Re: [討論] 綜合維他命的選擇- 看板FITNESS 的推薦與評價
原文恕刪
※ 引述《Nikitanoya (莫夏)》之銘言：
: 一、回文原因
: 我回應這篇文的原因是因為版主曾在直銷版留過言，在這版上看
^^^^ 不是我，也不是另一位版主哦～
: 到時，擔心樓主沒看到，所以才回應此篇文章。
Dietary Supplements 膳食補充品 或稱 日常補充劑
不論是由食物中分離出來或是實驗室中合成，
維生素的化學結構既相同，在人體內的功能通常也一樣！
意思是說→再怎麼強調天然，也未必比人工合成的產品更健康。
《生物學角度》
脂溶性維生素，比如說A、D、E、K，不易溶於水，易溶於體內肝臟及脂肪組織，
而儲存於體內，不易排泄，過量食用易道致維生素過多症（hyper-vitaminosis）。
水溶性維生素，一次食用過多，易隨尿液排出體外。
而，任何一種營養素不足，都可能產生疾病，
但營養素過多，也會產生胃腸性的疾病或肥胖。
《營養學角度》
人體每吃70公斤食物只要其中含有28公克維生素就不致於缺乏。
而，除了業經醫師及營養師評估的特殊族群（1），
一般人，服用許多營養素的補充劑可能會中毒（2），
而科學證據明白指出，
營養豐富的蔬果和全穀物，佐以較少量的乳製品、魚、肉類、堅果、種籽等的均衡飲食
是最佳保健之道，而非仰賴補充劑取營養素。
《運動生理學角度》
長期營養不足或啥的造成長期維生素不足，尤其是缺乏某種維生素B群，
已被證實會降低運動表現，
但是，
這並不表示使用高於某種維生素的正常攝取量，就可以提升運動表現。
再者，
激烈訓練的運動員，在正常飲食下，是否會發生維生素的不足，目前仍有所爭議。
從1940迄今的研究也發現，
100%高於每日建議攝取量（RDAs,recommended daily allowances）的維生素B1B2C時，
對肌力、心肺耐力、抵抗疲勞或是衰竭後的恢復方面，均無任何助益，
也無提升運動表現的效益。
事實上，使用過多的維生素，可能會造成健康問題，
特別是維生素B6與脂溶性維生素（例如A與D）的過度使用，
須注意的是，許多抗氧化劑在高劑量使用下易產生中毒情形，進而降低運動表現（3）
《註》（1）生理期間出血過多的女性、孕乳婦、純素飲食者、新生兒、嬰幼兒、
特殊疾病服用藥物者...等
（2）理論上任何維生素過量都有可能中毒，不過脂溶性的維生素A和D最易中毒
補充品可能含有過量的個別營養素，
會升高維生素和礦物質中毒以及營養素互相干擾的風險，
而脂溶性維生素的中毒通常源於大劑量的補充劑，而非源自食物，
以下列舉說明：
－高劑量的鋅會干擾銅鐵或銅的吸收和利用；
－大量的葉酸會掩蓋缺乏維生素B12的症狀；
－過量的維生素A和D會導致中毒，尤以患有腎病族群，
因排泄維生素A有困難而大大提高中毒風險，
而一般人，長期攝取過量的生素A會造成永久性的肝臟、骨骼、眼睛受損
既成維生素A攝取量若達RDA的2到4倍會產生劇毒，懷孕期間吃維生素A
補充劑尤其危險，會造成畸胎（TERATOGENIC）；
－過量維生素D會造成鈣吸收過多和鈣血症，導致鈣沉積在腎臟、心臟、肺
、食慾不振、反胃、嘔吐、骨骼去礦化、虛弱、關節疼痛、不辨方向；
－過量維生素E會抑制維生素K的活性，導致凝血不足，升高出血
（Hemorrhaging）風險，像是每日服用阿斯匹靈或抗凝血劑的人，補充
大劑量的維生素E會導致嚴重出血。
－可儲存在肝臟與骨骼的維生素K相較於其它脂溶性維生素容易排泄，
若是天然的維生素K1和K2，增加攝取量沒有害處，
相反地，大量的menadione（合成維生素K）會導致新生兒溶血性貧血，
血液中膽紅素（bilirubin）過量，甚至死亡。
（3）維生素D劑量超過RDA的10時，可能會造成鈣質的過度堆積與體重減輕；
每天攝取超過600mg的維生素B6，可能會造成周邊神經感覺的喪失；
β-胡蘿蔔素會使吸菸者的健康情形惡化；
每天攝取900μg的硒，與肝中毒有關；
以克為劑量的維生素C，會引起反胃與腹瀉。
《結論》
別把自己的身體看得這麼扁啦，我們並沒有想像中那麼缺那些人工製劑...
不管怎麼強調什麼效用有的沒的，
慣性服用比較要小心造成產生生理適應及造成假性缺乏..等，這類適得其反作用，
與其吃一些有的沒的人工製劑，輕易就給身體嗟來食 → 媽寶體質養成術？
一旦它習慣得來全不費功夫的刺激，那以後不就...╮(° □。)╯
所以囉，我們應該做的是訓練身體壓搾天然食物裡的營養（用進廢退）！
吃飽睡飽去運動！
《同場加映》泥妹的好吃到爆 之 Gnocchi 義式馬鈴薯麵疙瘩
https://reneeviolet.pixnet.net/album/set/9360384
沒了。
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