「文末抽獎」
我常收到令人開心的私訊或留言
說我安排的減肥菜單讓他們瘦得非常成功~
謝謝你們，你們的留言是支持我的動力
讓我能繼續整理衛教圖文(整理圖文好累人😭)
而且我最喜歡這些激勵人心的故事
歡迎大家留言給我，一起分享減肥成功的喜悅
今天的發文目的~
一是想要再拉動更多人加入我們的行列
二是要送書，所以請大家耐心看完~ 😂。
希望你看完我的圖文
可以下定決心執行健康飲食(不節食)+有效運動
獲得健康的體態與自信
我設計美女養成術與泡芙人系列中的運動項目
大多皆可在家中自行運動
這是因為根據我多年來幫人體重控制的經驗
減肥成功除了飲食要控制外
「持續的運動」也是一項因素
但要維持規律運動需要自制力
沒有自制力的藉口通常是~
「沒時間」 「麻煩」 「沒有健身房」 「沒場地」
因此我找了幾項可以在家裡做的運動
而且占用時間也不長(你就沒藉口)
逐漸讓許多人養成了運動的習慣
再者，我喜歡在家中運動的感覺
躺在瑜珈墊上，慢慢伸展是一種紓壓
感覺小腹凸出了我就做一下捲腹運動
今天沒跑步，我就深蹲練大腿
捏到兩側腰內肉溢出，我就做側棒式
針對各個部位進行訓練
期望保持美好的曲線
由於我目前尚未深入了解重訓項目
沒有教練在旁我也不敢私自重訓
(真的沒時間跑健身房呀~)
所以我看的書籍大多是簡單的有氧運動
例如跑步、瑜珈等
跟著書上做運動的確是一種不錯的方法
因此這次 采實文化 跟我推薦這本「緊實曲線訓練圖解」
讓我如獲至寶
「緊實曲線訓練圖解」有46組居家訓練菜單
可以針對腿、腹、腰、臀各別訓練
依據每人不同體形，設計初、中、高三種等級的訓練菜單
詳細的圖解與運動規劃
讓我這個運動門外漢都可以了解自己所需
並克服自己身材的弱點、對症下藥
跟著書中的訓練菜單加上健康飲食
的確有不錯的成效
非常推薦無法出門運動的人擁有這本書
感謝 采實文化提供獎品讓我舉辦抽獎
這次共抽出1位，得獎者可獲得「緊實曲線訓練圖解」1本
抽獎步驟：
1.追蹤我 欣儀的營養聊天室
2.按讚此篇貼文
3.留言回答你最想瘦哪個部位?
這樣就可以抽獎囉，很簡單
抽獎日期: 即日起到7/6(一)晚上20:00為止
得獎名單會公布在此文留言處與限時動態
歡迎大家踴躍參與
需要購買此書籍的人可以上博客來或金石堂購買
更多本書的資訊可參考:https://reurl.cc/j7Zx8q
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