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Ehon no. 117

《讓世界更好：創意回收救地球的真實故事》

遙遠西非的甘比亞🇬🇲，有個村落叫做恩賈烏。伊莎圖縮下巴走路頭上頂著籃子，籃子壞了，籃子裝的水果結果掉出來，這時，眼前飄過奇怪的布，發現這個奇怪布其實是塑膠材質的廢棄袋子。

起初，這些顏色鮮豔的塑膠袋在村子裡使用似乎很方便，但當它們破掉時，就會被丟棄。當1個變成 2個，再來是10個，最後是100個，變成越來越多的汙染物，影響到環境，帶來髒水、蚊子滋生，燃燒塑膠袋產生的惡臭，煙薰得讓人好不舒服。村子裡的山羊開始吃袋子時，造成羊隻死亡。問題越來越惡化，伊莎圖和她的朋友想了聰明的計畫，剛開始這個計劃還遭到不解的村民嘲笑。

她們清洗袋子，將黑色、藍色袋子晾乾，折好，再剪成塑膠繩，用鉤針，一針一針編織成錢包。🎬 https://reurl.cc/em8erb

起初一個人做，慢慢有人問，認同的婦女加入，這個計劃默默進行，直到大家都認可，看別人有這個華麗的錢包，自己都想要擁有一個，伊莎圖關懷土地、環境的情懷，不只讓村民賺到錢，自己賺錢買頭山羊回家，垃圾變少了，家鄉也變美麗了。

減量使用塑膠袋，再利用發揮價值
替自己和未來子孫留下美好的環境，一起愛護地球

作者：米蘭達．保羅MIRANDA PAUL
繪者： 伊莉莎白．祖能ELIZABETH ZUNON
譯者：李貞惠
出版社：小宇宙文化

作家部落格
http://mirandapaul.com/

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每天長時間盯電腦、滑手機，當心駝背、圓肩悄悄上身！姿勢不良且核心肌群力量不足，不僅容易使乳房下垂、胸肌緊繃而造成胸形走樣，還可能傷害到脊椎的健康。其實只要經常保持正確的姿勢，適度鍛練胸背部肌肉，強健「乳房的地基」，就可以讓身形更加挺拔有精神💪​

豆豆 物理治療師 x 皮拉提斯 表示，現代人盯電腦、滑手機的時間愈來愈長，很多人會久坐而忘了起來走走，再加上工作環境通常並不理想，例如工作桌高度不合適，「久了容易駝背、圓肩，女性也可能因此乳房下垂、胸肌緊繃，以至於胸型不好看，或視覺上有縮水的現象。」😧​

豆豆老師提醒，脊椎是為活動而生的關節，椎間盤要靠著關節動作產生滲透壓，才能得到關節液的養分供給，因此要維持脊椎的健康，最好每30到60分鐘就起身上廁所、倒杯水，即使只離開座位短短的2 、3分鐘，也比幾個小時完全不動來得好👌​
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【🧘‍♀3招練核心塑胸】​
📌跪姿伏地挺身：訓練核心、肩胛及胸部力量​
1️⃣採雙手手掌、雙膝著地的四足跪姿，將尾骨、脊椎到頭頂拉至一直線。​
2️⃣膝蓋向後退，尾骨收好，縮下巴，脊椎、骨盆到大腿維持在一直線上。​
3️⃣吸氣時，手肘彎曲，身體向地板靠近。吐氣時，肩膀發力向下推，將身體撐起，4️⃣回到原本的位置。過程中注意身體要維持在一直線的狀態。​

📌跪姿胸翻轉：胸椎活動度、胸部及肩膀力量​
1️⃣採雙手手掌、雙膝著地的四足跪姿，手掌在肩膀正下方，膝蓋在屁股正下方。
2️⃣重心對穩後，腳趾頭勾地板。接著將尾骨、脊椎到頭頂拉至一直線。​
3️⃣左手抬起，手心放至後腦勺，手肘平舉與肩膀同高。維持脊椎中立，重心穩定。​
4️⃣右手撐穩，吐氣時，胸口向左側翻轉。吸氣時，回到中央位置。過程中，尾骨、脊椎到頭頂維持在一直線。接著換邊操作，來回10下，一邊各3回。​

📌坐姿反向伏地挺身：脊椎核心、手臂訓練​
1️⃣使用穩固的椅子，坐在椅子前端，收下巴，脊椎直立，收肚子。​
2️⃣胸口打開，雙手撐穩，撐起來後，將屁股滑出椅子外面。下巴收穩，頸椎拉長，身體側面成一直線。​
3️⃣吸氣時手肘彎曲，吐氣時手肘伸直。用手臂力量將身體上下移動，保持脊椎直立，前胸打開。反覆10下，重複3回。​
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不要就是不要！第一次看到蛙蛙縮下巴XD(#辛蒂公主)

影片授權：twitter／k_reptileeees 授權
欠拍計畫開跑！快來投稿：http://bit.ly/3a6TtwB

#宅家看FBWatch
#陪你宅在家

我們講話可能比較溫順一點喜歡快速瀏覽的朋友
可以參考下列章節

00:00:00 本集精彩看點
00:00:23 Q1埋線隆鼻是什麼？
00:01:03 Q2埋線隆鼻的優缺點？
00:02:44 淺談埋線隆鼻風險
00:03:09 Q3做過埋線隆鼻之後可以手術隆鼻嗎？
00:04:16 玻尿酸、晶亮瓷大解析
00:04:22 Q4玻尿酸的起源？
00:05:13 Q5玻尿酸的優缺點是什麼？
00:06:56 淺談玻尿酸風險
00:07:25 Q6晶亮瓷是什麼？
00:07:54 闢謠關於晶亮瓷是不是骨粉？
00:08:10 Q7晶亮瓷的優缺點是什麼？
00:09:23 淺談晶亮瓷風險
00:09:50 Q8打了晶亮瓷後可以手術嗎？
00:10:47 片尾提問 (參考以下)
「你曾經想改善什麼臉部部位問題呢 ？」
A. 玻尿酸(水微晶)
B. 晶亮瓷(微晶瓷)
C. 洢蓮絲
D. 自體脂肪
E. 埋線隆鼻
F. 其他(自行留言補充)

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前面為各位帶來 #自體脂肪 全臉填充的相關分享
但是其實各位最常聽到的材料還是 #玻尿酸（#水微晶）
#晶亮瓷（#微晶瓷）等臉部填充物
本集的主題希望以 #邱大睿邱醫師邱神手 多年來的個人經驗
為各位建議全臉不同的部位區域該怎麼選填補材料
哪些效果好？哪些效果不如預期？
順帶以美麗見證客人Soda的例子分享給各位
回答了#嘴凸 #下巴後縮 只能靠 #正顎手術 嗎？
#臉寬 #臉大 可以不 #削骨 嗎？
還有困擾著很多人的 #法令紋 該怎麼處理比較好呢？
以上內容即為本集大綱 希望大家會喜歡
也歡迎 #留言 寫下你想知道的醫美問題

我們講話可能比較溫順一點喜歡快速瀏覽的朋友
可以參考下列章節

00:00:00 本集精彩看點
00:00:36 本集主題
00:00:44 Q1額頭建議用什麼材料調整呢？
00:01:52 Q2夫妻宮、蘋果肌、頰凹建議用什麼材料調整呢？
00:02:17 Q3下巴建議用什麼材料調整呢？
00:03:05 Soda美麗見證分享解析
00:03:54 Q4臉寬臉大有什麼方式不削骨呢？
00:04:10 Q5下巴後縮或嘴凸只能做正顎手術嗎？
00:04:34 Q6法令紋該怎麼調整？
00:06:12 法令紋形成的兩大原因分析與處理方式
00:08:13 片尾提問 (參考以下)
「你曾經想改善什麼臉部部位問題呢 ？」
A. 額頭
B. 頰凹(凹陷或嬰兒肥)
C. 蘋果肌
D. 鼻子
E. 下巴
F. 法令紋
G. 眼睛
H. 其他部位(自行補充)

記得留言告訴我唷~

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縮唇手術Q&A【下集】縮唇後遺症多嗎？想要指定明星唇型可以嗎？ ｜依心唯美 謝東穎醫師

上集看這邊👉 https://youtu.be/YtNJKPHMjcY

上下唇厚薄度不均
明顯上唇過厚合併嘴唇外翻
唇形不對稱、缺乏唇珠

以上都是東方人常有的問題
其實透過縮唇手術改善
能重新塑造出立體厚薄適中
且五官臉型協調的精緻唇型

今天來告訴大家縮唇有什麼後遺症
還有如果嘴唇厚薄不同該怎麼辦

如果有問題的朋友歡迎在下方留言
我將親自為你解答😎


💡影片重點
00:00 搶先看
00:42 縮唇有哪些後遺症？
01:20 可以指定明星唇型嗎？
02:22 嘴唇厚薄不一怎麼辦？
03:07 縮唇手術合併做唇珠？
04:10 誰適合什麼樣的唇珠？
04:55 預計牙齒矯正也能縮唇？
05:57 戴完牙套嘴唇變太薄？
06:26 嘴唇外翻考縮唇改善？

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