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延續四季神將的主題，以“残暑”作為主題畫了瑪姬拉🐔，背景是參考新宿御苑的涼亭
四天王通常不止四個，所以四季神將有五個也是很正常的
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FF36的時候跟 卡狩繪屋 聊天聊到繪圖螢幕，讓買繪圖螢幕這件事情重新回到我的視野（之前就想了很多次，但是每次都被價錢勸退），剛好最近經濟上負擔比較輕，有幾次描線又描到有點崩潰，舊的板子也買了6,、7年，幾件事情加在一起讓我決定鐵了心更新設備（我買的是cintiq16）。
整體而言換繪圖螢幕的確提升我在起草跟描線的效率，基本上我覺得是值得的投資。不過換成繪圖螢幕姿勢上的變動其實很容易累，一方面頭從平視變成朝下脖子會痛（預設的傾角根本不夠），所以除了螢幕本體我還加購了支架，二方面16吋的大小讓我用一般鍵盤控制的時候姿勢有點彆扭，目前是打算之後買一個矮軸的80%或是更小的機械無線鍵盤或是其他控制器。價格也給想買的人參考一下，如果都用官方價格的話，cintiq16的價格差不多2w，如果算上支架跟鍵盤，加起來可能要逼近2w5。
NETTER 圖解動作解剖學 用瑜伽與皮拉提斯精通肌肉骨骼運作原理
感謝 Elsevier醫學資訊站 台灣愛思唯爾有限公司的邀約，讓我在書剛印好的第二天就收到這本佳作。
說到 Frank H .Netter 醫師就會想到他一系列頂頂大名的醫學書籍繪圖，Netter醫師於1991年去世，他的繼承人為Carlos Machad 醫師，本書為Netter繪圖系列其中一本著作。
除了健身之外，如果時間允許，我非常喜歡去好朋友Gina校長所開設的BodyCare Pilates & Yoga Studio 皮拉提斯與瑜伽教室，做皮拉提斯的器械訓練。
在皮拉提斯的訓練當中會用到非常多身體與四肢旋轉，推，拉，捲腹，軀幹伸直，側彎的動作，可在短時間內達到訓練核心及把身體的筋膜力量傳遞控制變好的一種運動方式，我並沒有很多時間每週都去上課，為何我在某些動作上可以很快就跟上呢？
這是因為我有肌動學與解剖的知識，平時也在教呼吸以及身體的動作控制，因此在做皮拉提斯器械床的時候可以比較快上手。
很多人動作都練的很好，但缺乏肌動學的知識，因此很容易陷入受傷而不自知，放鬆軟組織或按摩、滾筒雖然有用，但在動作控制上如果有解剖的知識幫助，做正確的肌肉啟動，可以享受運動並且減少受傷。
本書兩位作者都是醫師，在就讀醫學院時，本身就已經有瑜伽與皮拉提斯的背景，因此在學習上採取『動中學』的學習法。
學習解剖肌動學用自己的身體記憶，以及去感受肌肉如何做出向心，離心，等長收縮，以整個動作模式來看，可以區分這個動作是開放鏈，或者是閉鎖鏈，動中學真是一個非常好的學習方式，不然肌肉動力學應該改成肌肉靜力學才對。
我們的身體解剖姿勢可分為三平面，所以任何動作都可拆成三平面去觀察，當某個動作出了問題之後就可以去找尋做出該平面的肌肉去做放鬆，肌肉再教育，關節活動的檢查。
呼吸也是身體非常重要的一個功能及核心控制的方法，如果你不能在一個動作裡正常的呼吸的話，表示動作控制容易有問題或者是代償，任何移動身體的方式應該都需要有良好的核心控制與呼吸去做出動作控制。
本書並不厚，大約只有171頁，但在書裡面從頭到腳的骨骼，以及大部分重要的肌肉都有繪畫出來，分解動作跟你說某些身體的基礎動作例如背，頭，頸同時旋轉是哪些肌肉做出來的，也有附上線上影片，對於學習皮拉提斯或瑜伽的愛好者，如果對解剖或肌肉動力學有興趣，是一本極佳的參考書，在此推薦給大家。
我們將送出一本NETTER 圖解動作解剖學 用瑜伽與皮拉提斯精通肌肉骨骼運作原理。
請在下方留言為什麼你想看這本書，我們將在下周一抽出。
購書連結：https://www.books.com.tw/products/0010859142?sloc=main
答：
長期肩頸、腰背痠痛我當然也有囉！
你有注意到身體發出的訊號，
可喜可賀！
桌椅和畫板如何調整，
我想大原則就是「讓自己維持在良好的姿勢」
以下個人心得參考看看：
1.在用液晶繪圖板（WACOM 22吋）畫圖時，
我會把它豎直到75度。
（留言有照片）
因為畫久了常不知不覺整個人趴在桌面上，
覺得這樣能強迫自己背打直（盡量啦）
2.我覺得一張好椅子非常非常重要！
目前的工作椅是人體工學椅（留言有照片）
價格偏高但一分錢一分貨
當然，好椅子無法讓愛翹腳的人戒除壞習慣，
但好椅子能讓你不用扭曲身體去配合它，
而且當你以正確坐姿坐在上頭，
會覺得很舒服～
可以鼓勵你維持良好坐姿
3.因為畫圖時人會漸漸歪向一邊，
做運動時盡量選左右邊都會用到的運動
例如跑步、游泳等等
讓身體回復平衡狀態。
目前覺得最有效的是騎馬！
對於減肥/矯正姿勢超有效！
有在騎的那陣子，
小影老師說我人變挺直了🥳
不過騎馬對大家來說執行困難對吧，
跑步比較方便唷。
（話說好久沒運動了...淚）
問我問題：
https://peing.net/zh-TW/minxuanlin2019
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繪圖姿勢參考 在 [閒聊] 描圖算是抄襲嗎？？？ - 看板C_Chat - 批踢踢實業坊 的推薦與評價