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中秋假期準備開始囉🥳🥳🥳
今日到 #天使發展中心 陪伴孩子們 #舉辦文旦彩繪歡度中秋活動，並致贈次氯酸消毒劑200份，在中秋佳節前夕陪伴身心障礙的大小朋友，也希望八德的每一個大小天使們，都能有更多的機會以及更好的生活品質。
我以護理背景的經驗，在相關領域繪畫治療也是一種非常重要的兒童早療與心理治療技巧，而且適用各年齡層，目前也廣泛運用於心理醫學上，透過繪畫的方式和自己的潛意識對話 #得到舒壓與找到情緒出口，市民朋友除了中秋應景畫柚子也可以嘗試拾起畫筆，在疫情之餘也可以多一個紓壓和休閒的管道。
看著天使們彩繪出繽紛又有趣的柚子，在歡樂之餘也希望疫情能早日退散，每一天都是希望的明天。
#桃園市議員朱珍瑤
【如何哀悼悲傷？】
-----Say hello才能say goodbye
＃哀悼的療癒力量
同樣是喪子之痛的悲傷，讓我想起《破碎重生》這本書裡，曾給出一個很美的哀悼故事。
這是一個父親喪子的悲痛故事。
他的兒子叫艾瑞克，是一位品學兼優、長得英俊健美的年輕人。艾瑞克在國外唸大學，就在完成學業、即將返國之際，他獨自去做了一趟旅行，結果他在一個美麗的峽谷，不幸騎機車摔入山溝裡，當場死亡。
這個噩耗幾乎毀滅了這個原本幸福的家庭，這個「無常」剝奪了他們「正常」的生活，接下來的一年，這個家庭的每個人幾乎「當機」，變掉的生活，有時連呼吸都困難。
破碎的心，沒有解藥，只能日常生活中、哀痛不已。如同書上說的：
「有好幾個星期、好幾個月，我們都在傷痛中焦慮、掙扎，淹沒在極度的痛苦中，看不到光，也不知道何去何從。」
他們差點淹沒在悲傷的大海裡溺斃。但是，巨大的悲傷，卻也為這個家庭帶來改變的契機。
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在艾瑞克死後六個月，這個父親突然覺醒，
他做出了一個新決定，他決定辭去他做了23年的工作，也是讓他不快樂卻可以賺很多錢的工作。他說：
「我的家庭已經搖搖欲墜，現在我選擇家庭而非事業，這是一個正確的選擇。多年來，我一直用邏輯頭腦在做決定，但現在我要跟隨我的直覺、我的心，這讓我感到不可思議的狂喜。」
經歷悲傷後，＃父親覺悟了
艾瑞克死去的隔年夏天，他們在一個美麗的湖邊租一棟小木屋，全家人決定在那裡度過一個暑假，也度過他們的悲傷。
書上寫著：「在湖邊，我們閱讀、划船、休息，我們吃得很好，花了很多時間在湖邊散步，並在月光下泛舟，也哭了數百萬滴的眼淚。」
好美的哀悼。
＃大自然本身就充滿療癒的力量。
他們選擇在大自然中，安靜自己，沉澱內心的悲傷與哀痛，全家人聚在一起，陪伴彼此、也療癒彼此。
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經過那個暑假以後，他們每個人都變了。
他們終於活過來，恢復了正常的生活。
注意，此時的「正常」，再也不是以前的那個「正常」。
＃創傷復原不是要你回到過去原來的樣子，清醒點，那是不可能的。
我們永遠不會「恢復」到原來的樣子。尤其在創傷過後。
生命是流動的。
所謂的創傷復原，是你經歷了某些獨特、寶貴、可敬、悲痛的經驗以後，你的生命因此變了質，
你的生命裡會增加一些「東西」，那是你經歷了命運無情的火焰、被殘酷的燃燒與粹煉之後，所歷練轉化出來的東西。
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當你走出火焰時，＃你已經不再是原來的你。
你會變成一隻浴火鳳凰，得到重生。
你的內在會長出了一種神秘、安穩、沉靜的力量，讓你與眾不同、閃閃發光。
當我們可以好好哀悼，好好的悲傷時，悲傷就會成為我們生命的養分。
這就是一行禪師所說的：「它會讓我們變成一個實在平靜而且無懼的人。」
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＃如何哀悼悲傷？Say hello才能say goodbye
無法悲傷，就無法哀悼。
無法哀悼，就無法道別。
無法道別，悲傷就無法消融、轉化、前進。
這就是讓我們一直陷入悲傷的黑洞裡、出不來、動彈不得，變得麻木不仁的原因。
哀悼是神聖的，它是轉化你生命、讓你成為浴火鳳凰的粹煉儀式。
我們要如何哀悼呢？
面對悲傷、好好感受它、並說出來。你得先Say hello，你才能say goodbye。
Say hello就是在進行哀悼。
要如何Say hello？就是說出內心的悲傷、不捨、懷念、憤怒、哀痛，讓這些情緒被看見、被聽見、被接住，好好的跟這些情緒在一起，這就是一個充滿療癒的哀悼。
如果你也想哀悼你的悲傷，下面作法你可以參考看看：
1.找一個安靜的地方，好好獨處、與悲傷同在。
2.找一個人可以聆聽你故事的人，好好說故事，讓你的悲傷故事被聽見、被理解。
3.好好哭泣，不要害怕眼淚。想念的時候，你想哭、就哭，好好的哭，沒關係的，請不要客氣。
4.找到懂得陪伴你的人。這個人不會給你太多不必要的安慰、期待你要堅強、趕快走出來。
他只是靜靜地陪伴在身邊。
他只有在你需要的時候，才會出現。
他允許你哭泣、允許你獨處，允許你「現在就是這樣子」，他不會干涉你的哀悼方式，或企圖想改變你。
5.好好去感覺自己的悲傷。感覺情緒、辨識情緒，把內心的悲傷、失落、自責、罪惡感、憤怒，完整地表達出來。
6.寫出來。用自由書寫的方式，把內在情緒倒出來，被自己看見。越寫你就越清晰、越通透，你也會越自由。
7.寫信。寫信給讓你悲傷的對象。如果母親過世讓你悲傷不已，那你就寫一封信給母親，去表達你對她的思念、不捨、感謝、抱歉等等，把所有心裡的話，通通掏出來，不要保留。（如何寫信，後面會示範）
#其他輔助悲傷療癒及哀悼的方法包括：
閱讀治療、電影治療、出走旅行、音樂治療、繪畫治療、藝術治療、寵物治療、擁抱治療等（後面再詳談）
哀悼是一個歷程，它需要時間。它不是直線、它是迂迴的，它是反覆來來回的歷程，
#請你耐心陪伴自己的悲傷。
每個人的哀悼的方式與速度都不一樣，請不要比較。
跟別人做比較，一點意義都沒有。
比較、求效率都是對自己生命的不尊重。
「哀悼何時會完成？」，
不用擔心，你的生命會知道的，到時你就知道，不用急。
哀悼悲傷的歷程雖然漫長又艱辛，但請相信，這個歷程是必要的。
生命中的每個經驗，都是有價值、有意義的。
你所走的每一步，都算數，都不會白白浪費。不用擔心。
哀悼之後，你的生命將會閃爍著一種不耀眼的神秘光芒，它同時也展現了一種自信的定靜。
悲傷過後的喜悅，是一種發自內心底層、深層的喜悅。
我想，這是上天讓我們遭逢苦痛之後，
他想帶給我們的禮物與報償吧。
（歡迎分享）
【和諧粉彩三招】
和諧粉彩是一種可以帶給人們希望與肯定的一種繪畫治療方式
但我更想提倡另一種「59.4分法則」給各位
(這個法則你翻書查不到啦，這是我隨口瞎掰的理論)
比起下班之後花更多的錢
讓自己學一個可以幫助你改善情緒壓力的技術
我的建議是，不如少賺一點，讓自己有更多的時間放空：D
-\-\-
Youtube高清→ https://youtu.be/oK8KcwuHsZk
紀錄檔 - https://youtu.be/M26SMXLjdXs
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為了自己的理想，你可以有多堅持？展能藝術家高韻雯（Koko）用行動告訴世人，她即使行動不便，常人畫5分鐘的動作自己就要30分鐘，完成一份作品需時3個月至1年，但她仍在多年來堅持自己的興趣繪畫，更成立了屬於自己的畫廊。面對身體的缺陷，藝術路上伴着Koko的除了有自己強大的意志，這些年來還有幫助她減緩身體肌能退化的物理治療師。
看Koko坐在輪椅上拿着畫筆，專注的一筆筆的畫着，旁人可能會認為她很吃力，但她卻是正沉醉在自己的藝術世界。她嬰兒時因發燒而患上大腦麻痹症，身體協調及語言能力因而受影響，須長期坐輪椅之餘，因肌肉張力異常，四肢會間中不協調及痙攣，但Koko偏偏愛上需要複雜而微細肌肉運動的繪畫，走上她不平凡的藝術路。
Koko自小喜歡拿各種顏料來玩，跟隨老師學畫畫後就愛上繪畫，多年來創作了不少出眾奪目的作品，成為展能藝術家成立了屬於自己的畫廊之餘，也曾出書細訴自己心路歷程。然而隨着歲月流逝，Koko身體肌能會退化，可能影響到她繪畫的能力，因此就申請了社福機構在地區為肢體傷殘人士提供的上門物理治療服務。
3年來，物理治療師Alex定期上門為Koko提供物理治療，他指會手法治療鬆弛她的異常肌肉張力，也會跟她做一些手部精細訓練或是軀幹訓練，因為這兩者對畫畫都很重要，也是因為怕她的關節會再僵硬，甚至有脫骹、畸形的情況要做手術，因此要定期上門為她拉筋，希望減少關節攣縮。
保良局嚴重肢體傷殘人士綜合支援服務（新界區）經理馮潔燕補充指，服務是為殘疾人士提供家居照顧支援，對象主要是嚴重肢體傷殘、需要高度護理的殘疾人士，希望讓殘疾服務使用者可以長期留在社區，及照顧者更放心及更有信心可以照顧殘疾人士。她又指服務會了解使用者需要及評估，制訂個人照顧計劃，因此除了物理治療服務外，也有其他如言語治療、護士上門護理及短暫家居照顧等服務。
Alex坦言是第一次服務展能藝術家，笑指在見Koko前有一份緊張，然而在接觸後就感受到對方的和藹及友善，沒了緊張之餘現在更成了朋友。他也觀察到Koko的作品多是朝氣勃勃的風景畫，不會十分陰沉，「雖然佢身體會有限制，不過佢無負面思想」，稱讚她的樂觀，也敬佩她對藝術的堅持，「你見到Koko坐嗰陣會有啲攰，長時間畫畫除咗身體機能，都要有份意志先堅持到。」
「我其實覺得Koko好犀利，因為搵到自己長處同強項係好難得，甚至可以克服自己身體限制，透過筆將自己訊息帶畀觀眾。」Alex指Koko最啟發到自己的是，每個人都會遇到一些困難或挑戰，不過很多時我們都會給自己一些藉口叫自己放棄，不過認識了Koko後，雖然Koko有這身體機能的問題，但她很堅持的實踐她的藝術理想，自己也覺得不應該這樣容易放棄，給太多原因自己，只要肯堅持都沒有事是不可能。
Koko稱讚Alex的細心，會關心自己四肢肌能及日常興趣情況，多謝他的工作細心及專業，也坦言如果沒有治療師跟進，自己未必有能力繼續保持自己的興趣作畫。她想透過畫作，希望觀賞者看得開心，亦想以畫中的顏色，令觀賞者見到多姿多采的畫作。Koko也鼓勵其他希望投身藝術的殘疾人士追夢，只要就自己興趣再訓練，就可以發展所長。
怎樣的畫作會深植身心？
對我來講
就是需要有溫度
而這本書做到了
很謝謝作者李白在製作影片的過程中大力幫忙
那天我在書局看到這本書
覺得
「太酷了吧這本」
隨即我就決定要把這本做成影片
但是呢...
又覺得需要有一些書中的圖
才能把內容傳達得更完整
所以我就聯絡作者拉～
想不到他會熱心的回應我的訊息
並且提供了我需要的圖
所以呢？
畫一幅有溫度的畫作也是需要有個有溫度的作者呢
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