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11/29 我的第三階段超級健身日記~即將劃下句點

我的超級健身日記真的已經進入倒數階段了。。。進入第三階段其實身心多少都更有壓力，畢竟這次設定的目標應該是我這輩子都沒有達到過的境界😅😅，而且每次看到測量的數字，心情真的是七上八下。但是教練卻很定的說，我覺得妳沒問題，我們就按部就班放鬆心情的來做，好好的吃，好好的訓練，平常心就好。（很會安撫人心😂😂）
說真的，這六個月以來我很幸運可以在RIZAP Taiwan - ライザップ台湾訓練，因為這裡除了有完善的設施跟獨立空間之外，教練們會一步一腳印的陪著每位學生渡過所有的起起伏伏，不管是飲食上的，心情上的，訓練上的，都會隨時以最專業的方式幫我們調整到最佳狀態，幫助我們邁向目標！
訓練上會不斷做調整，讓身體有不同的刺激，有時候是大重量，有時候卻是小重量訓練肌耐力，有時候又是局部雕塑。飲食也會看狀況增加或減少，簡單來說，就是量身訂做屬於你的專屬健身飲食規劃！💪🏻👍🏻

好了，第三階段的超級健身日記沒剩幾天了，請大家幫我再加油一下吧。。。🙏🏻🙏🏻
到底這次老陳能不能順利達標呢😅？
請大家拭目以待我近期的成果發表喔！❤❤

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11/17 我的第三階段超級健身日記~

老陳瘦下來之後衣櫃裡的衣服幾乎都要大換一輪，正當我在煩惱新衣服的尺寸時，剛好RIZAP Taiwan - ライザップ台湾於12月份中山旗艦店開幕時將推出其中一項新服務，老陳先幫大家來體驗一下，就是這台3D量身儀！簡單的用app操作，幫你快速地完整測量出身體所有的尺寸，讓你更了解自己的身型，更讓你知道哪些部份需要加強鍛鍊。
App會一個步驟一個步驟的教你如何操作，全身掃描完後，在手機上就會看到自己身材的3D圖還有身體的各個尺寸，真的超酷的耶！👍🏻😍

還有啊，最近很多人看到我的健身成果偷偷跑來報名，老陳在這邊提醒大家，如果你們也想跟我一樣來 #rizaptaiwan 運動，記得一定要說是從我粉絲頁看到分享的喔，報我的名字就會享有超值優惠喔✌🏼✌🏼！看到那麼多人一路走來幫我加油打氣，也發現我的努力激勵了很多朋友們，所以老陳一定要幫大家爭取一下福利嘛~❤😘😊

好啦，話說我的超級健身日記已經進入倒數階段了，最後兩週咬牙拼一下，請大家繼續幫我加油吧～😉🙈

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11/12 我的第三階段超級健身日記~

大家一定都知道運動前應該要做暖身對吧！但是你們有想過暖身的目的是什麼嗎？🤔我以前偶爾自己去運動前，也會稍微拉個筋伸展一下，但是殊不知，單純做傳統式的靜態拉筋跟伸展是不夠的耶。。。透過RIZAP Taiwan - ライザップ台湾的專業教練指導後才明白運動前的暖身是為了增加身體的靈活性，增加身體和肌肉的溫度，啓動肌肉，降低肌肉僵硬度，進而讓運動表現更好，當然最重要的更是要降低運動受傷的風險。

每次教練光用彈力帶我做伸展跟暖身，短短幾分鐘，我整個就會冒汗喘氣，會很明顯的感受到每塊肌肉跟關節放鬆打開的感覺耶。。。而且沒想到光是暖身運動就可以教的這麼細微，原以為教練叫我往前走或往橫的走是在整我😅，後來才明白，原來直著走或橫著走都是有不同暖身效用的呢！

小小一條彈力帶，組合不同的暖身動作，保證讓大家的暖身運動絕對有完全不一樣的感受！最棒的是在家就可以簡單完成，你只需要買適合自己的彈力帶就可以達到相當好的效果呦～😍

彈力帶暖身小運動都在照片中有解釋，基本上每個動作每邊做10下，整個做完其實就超累，大家可以試試看喔～😊

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