2021/09/01 開學日
鳳梨 小一新生
Ethan 小三學長
因為防疫,家長無法進入校園。小一新生由哥哥帶進教室,媽媽從校外透過欄杆看,太久沒回學校東張西望的兩兄弟跟鳳梨班上的老師老師擦肩而過。
☁️(大喊):鳳梨你的教室到了!
兩隻才回過神來🤣,還好哥哥沒走錯教室。
今天結束了母子三人形影不離的100多個日子,從一開始的網課、宅在家的暑假,防疫降級後,抓住暑假最後的尾巴玩耍。整天陪這陪那、安排各種活動,從早忙到晚,好像回到嫩嬰時期那種失去自由的感覺。
不一樣的是,兩隻長大、好溝通了。
整天相處免不了些小摩擦。
☁️:到底要跟你講幾遍?手髒了別往身上擦、東西放好,今天事情做完沒?…….
每天也會收到些小情人小情書、無數個親親抱抱、互相說著”我愛你”❤️
總的來說,親子存摺是增加的。
到後期兩隻每天都吵著想回去上學,兩隻今天可是迫不及待的想要上學、衝進學校、沒時間跟我說掰掰。我就不確定他們是否有跟我一樣的想法了。🤣
防疫降級後暑假的尾端,終於不用再取消假期。實現了今年預計帶孩子走走的計畫。現在來記錄一下。
⛰️阿里山🌄
第一天。
到的時候下午後雷震雨,依舊無法澆熄我們想要吸取芬多精的心。走到兩腳又濕又冷才肯回飯店。
第二天。
半夜三點半,包的跟肉粽一樣,起床看日出。祝山站維修中,只好搭小火車到前一站走路上山。好加在日出沒有讓我們失望。
後面兩天天氣大好🌤🌤。把神木步道走完、姐妹潭、小溪玩水、詩詞步道….等。早起時間多,走到鐵腿了才中午,下午回去補眠,天黑前又走了第二趟。
第三天。
阿里山博物館,沿著鐵道走去看2700歲的水山巨木。戴口罩走山路根本缺氧,我到第三天高山症微微發作,下山時頭痛想吐😅但三兄弟都好好的就是了。
⚾️棒球名人堂花園飯店
棒球控的天堂!地址是從前兄弟象的龍潭棒球場。
中年發福的E爸大學時期可是⚾️棒球隊的呢!E把說他以前曾經來這球場暑訓過喔。
裏面有棒球名人館、各種棒球設施,室內打擊場、室外棒球場,各種年齡都可投可打。
羽球場、游泳池、球池、樂樂棒球,還有各種手作活動….
忙死人的飯店、玩到氣力放盡。
全家票選為今年最好玩的飯店、沒有之一🤣
🐠Xpark
母子三人平日小旅行,根本包場🤣
再次跟E最愛的海馬相見歡。
🤖小叮噹科學園區
雖然從小到大這裏都沒什麼變,但科學控小兄弟一樣超愛。
🧗尚順育樂中心
攀岩、繩索🪢
E自此愛上攀岩,後來又帶他去其他攀岩場玩耍
#我想以後我會懷念這段日子的
#自由價更高
缺氧頭痛想吐 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 的最佳貼文
“每個小時5分鐘,用一張椅子解決你的肩頸僵硬,改善虎背熊腰”
在開始進入主題前,要請大家先看一下,下面的問題中,你中了幾個?
🔸常常頭痛或感覺頭很重
🔸常常脖子痛或超級緊繃
🔸覺得無時無刻肩膀僵硬
🔸沒有理由常常感覺頭暈
🔸偶爾會沒有理由覺得想吐
🔸睡眠品質不佳、半夜常常醒來
🔸眼睛看不清楚、疲勞、視線模糊
🔸經常眼睛乾澀、流眼淚
🔸容易拉肚子或是便秘、肚子痛等腸胃問題
🔸動不動就想躺下來
🔸容易覺得累全身倦怠、疲勞
🔸感覺對什麼事都提不起勁
🔸莫名奇妙整個人會感覺狀態不佳
🔸無法集中精神、記性不好
🔸莫名其妙感到感到不安焦躁煩悶
🔸工作或學習無法長時間專注、缺乏耐性
🔸頭部發熱,手腳冰冷、麻痺
🔸沒有理由的覺得胸口悶有壓迫感
上面的這些症狀,你有沒有發現很多症狀,在你的生活中,其實還真的一點都不陌生?
我有計算過我自己每天使用手機跟電腦低頭工作加上看書閱讀的時間,每天都超過6個小時,當我們長時間低著頭,低頭的動作讓頭向前傾,整個身體的重心也會跟著向前移動,為維持身體的直立與平衡,我們的上半身就必須向後拱起,造成駝背,視覺及體態上就造成虎背熊腰,日積月累下來除了會造成體態不佳,可能也會影響胸廓空間變得狹窄,而造成胸悶、壓胸感,整條脊椎的彎曲,會直接壓迫胸椎旁的交感神經,當交感神經失調,會直接影響我們的心臟功能,造成心悸、心律不整、腸胃功能消化不良、胃食道逆流等問題。
我之前曾經在一本書上看到醫生用油門跟煞車來形容我們的交感與副交感神經系統,我真心覺得太貼切.我們的交感神經系統在面臨緊急狀況或需要非常專注與注意力時,為了讓身體發揮最大效能,身體會加速心跳、收縮血管、血壓上升,進入高速運轉模式,相反的,在我們的身體放鬆、休息的時候,副交感神經就會啟動,讓我們的心跳血壓下降、身體運作減緩、增加腸胃道的消化功能,讓身體獲得舒緩與休息,如果油門和煞車出了問題,那這台車就會沒辦法正常行駛運作,甚至產生故障。
肩頸僵硬所衍生出來的身體健康危機,肌肉異常,其實很像線路系統因為打結而無法正確傳導訊息,久而久之,就會出現體態不佳、肌肉僵硬、頭痛、腸胃不適、血壓不穩、容易心悸或喘不過氣,間接產生憂鬱、焦慮、晚上睡覺不斷醒來等障礙,大家有沒有發現,原來平常看似不重要的肩頸,對我們的身體健康是如此的重要!
另外,因為我們長期低頭族的習慣,會造成肩頸的肌肉僵硬沒有彈性,直接增加我們落枕的機會,當肩膀的肌肉已經變得沒有彈性,頸部肌肉長期過伸或過屈,就會造成睡醒後肌肉容易出現急性痙攣、孿縮與發炎現象,而負責我們身體引導脊椎活動的小面關節,也會因為不良的姿勢使肌肉筋膜過度負荷、緊繃,加重關節負擔,只要一個動作稍作不對,肌纖維就會拉傷而斷裂,然後接下來就是一連串落枕的惡夢,甚至造成關節退化、神經壓迫等健康問題。
多數人肩頸痠痛都是因為長期維持一個姿勢與坐姿,姿勢不良、缺乏運動、血液循環不良,導致我們肩頸的肌肉一直處於緊繃狀態,無法休息造成缺氧缺血,肌肉僵硬及頸椎關節活動不佳,如果我們可以每天伸展放鬆肌肉,減少關節對神經的壓迫刺激,就能有效紓緩肩頸僵硬與疼痛,也能避免因為駝背造成的虎背熊腰。
今天Annie要教大家五個只要靠一張椅子,就可以伸展放鬆我們肩頸的伸展運動,會建議大家在上班坐辦公室的期間,可以至少每1個小時就讓自己做一次這幾個動作的伸展,順便讓自己的眼睛有機會休息,好好喘口氣專注在自己身上,早上睡前也可以做一次,只要給自己每個小時5分鐘,真的一點都不難,大家馬上拿張椅子開始做練習。
貓式頸關節伸展 60 Sec
牛式頸關節伸展 60 Sec
坐姿扭轉伸展 60 Sec
坐姿老鷹式伸展 60 sec
椅子前彎式伸展 60 Sec
🙉大家來分享一下,上面的問題症狀你中了幾個?
#每個小時5分鐘 #遠離肩頸僵硬 #遠離虎背熊腰 #落枕 #肩頸痠痛 #椅子伸展超簡單 #請分享 #實用
缺氧頭痛想吐 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳解答
一運動就頭暈想吐🤮 忽視 #努責現象 嚴重恐中風‼️
👀什麼是努責現象❓在做重訓、搬重物、跑步時步伐和呼吸不配合,甚至用力咳嗽、解便…等動作時,因為大力閉氣、憋氣造成大腦和身體其它部位血液灌流不足,導致腦部缺氧而引發努責現象(Valsalva maneuver),發生努責時可能會產生眼前一片黑、頭暈、頭痛、耳鳴、想吐和短暫昏倒的情況😱
👉如何避免努責現象
1.進行呼吸練習
2.調整運動強度🏋️♂️
3.非選手運動時不憋氣
#健身 #健康