來到聖保羅的頭兩週,我們住在東方區外圍,只要過一條橋就能走到。
每天早上 8 點前過橋去健身房時,我都會看到四五個阿伯阿公在另一邊聚集,或站或坐,好像在排隊。回程 9 點多時,人又會再多一點點,但就是看不出來他們在等甚麼。
.
我猜想他們是不是在等著接駁車去工地上班,因為等待的人幾乎都是中年以上的男性,穿著還算像樣,彼此之間也想是認識一般,一直在聊天。
只是到底為什麼要在風大的橋上等這麼久,沒有一個精準的時間點嗎?
(看到這種明明沒甚麼的景象,都會引起我極大的好奇,甚至想過要問一旁的駐警來得到答案。)
.
後來某天,Filipe 在 10 點多獨自去健身房回來後跟我報告:「有一台車來發便當給他們啦!」他還特別從遠處拍了照片佐證。
啊,原來是排隊領免費便當呀!
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今早我們晚一點起床, 9 點才去健身房,Filipe 還掛記著我的好奇,提議到:「等一下 10 點我們就出來看,你就可以看到那個車來發便當。」
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重訓到快 10 點,Filipe 還在跑步機上,我則在韻律教室拿墊子做些皮拉提斯的動作,眼看 10 點了,我爬起來跑到窗邊去看,發現排隊人潮好長,但沒有任何車子來的跡象。
接下來,每幾分鐘我就爬起來觀察... 一邊伸展拉筋,我一邊在想一些問題。
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「如果已經知道是 10 點才發便當,為什麼他們要在 8 點多就待在那裡等?是不是因為有些無家的阿伯阿公根本沒有時鐘可以看,反正天亮起床就先去那裡等著?」
「10 點就發便當,難怪我從來沒猜到過這個答案,早上 10 點吃甚麼便當呀?但他們可能沒選擇吧?10 點多拿到的這個便當,會不會就是一天的唯一一餐?」
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結果,我們 10 點半走出健身房時,便當車還是沒有來,隊伍裡除了最前面的阿伯阿公,後段也出現了男女推著娃娃車,上面有小寶寶。
今天降了 10 度,天空很陰,風開始有些刺骨,我匆匆隨手拍了幾張照片就趕緊過橋。
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「會不會是因為便當車也不守時,有時早到、有時晚到、甚至有時不到,才有人那麼早就在那裡等著呢?」
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅rios arc / 弧圓亂語,也在其Youtube影片中提到,想玩Pokemon GO但又不想出街行?用外掛(Spoofer、Fake GPS)又怕被封號?現在Niantic正式推出措施,讓你合法地遙距參加團體戰!無需任何非法外掛程式! 在家孵蛋、在家參加團體戰、在家踢館,全部都能做到! Niantic創立的宗旨是為了讓人們走出室內,到戶外運動甚至是探索未...
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羅 東 跑步機 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 的最讚貼文
0714紐約時報
*【海地計畫為遇害前總統舉辦國葬】
Jovenel Moïse遇刺一周後,調查仍在進行中,海地的權力鬥爭也仍然在繼續。與此同時,該國政府正在為他準備一場“與國家元首的身份相稱的”葬禮。儘管對Jovenel Moïse的領導能力和施政方針存在分歧意見,但許多海地人認為,必須尊重總統的尊嚴。
https://www.nytimes.com/live/2021/07/13/world/haiti-president-assassinated#as-haiti-plans-a-state-funeral-how-much-can-it-unite-the-nation
*【海地總統遇刺案之謎:一名醫生緣何成為最大嫌犯】
海地當局將一名63歲的醫生兼牧師列為刺殺陰謀的核心人物,稱其覬覦總統職位,但他如何啟動刺殺計畫尚沒有答案。有跡象表明,他可能認為接任總統是一種神聖的召喚。
https://cn.nytimes.com/world/20210713/haiti-jovenel-assasination-sanon/
*【前總統入獄後,南非暴力蔓延,當局軍隊進行鎮壓】
抗議雅各•祖馬入獄的示威活動已演變為搶劫、縱火和槍擊。當局稱,這場動亂已經導致數人死亡,數千萬美元的商業損失,並使疫苗接種計畫中斷。活動人士指出,這是一場源于貧困和機會匱乏等更深層次問題的起義。
https://www.nytimes.com/2021/07/12/world/africa/zuma-protests-violence.html
* *【物價上漲,美聯準會和白宮尋求緩解通脹擔憂】
美國CPI創下13年來最高漲幅,當局尋求緩解通脹擔憂。據勞工部週二公佈的資料,美國消費者價格指數在截至6月的過去一年間上漲了5.4%。隨著經濟重新開放,該國二手車、酒店住宿和餐飲價格飆升。政府堅持認為價格上漲將是暫時的,但如果經濟持續過熱,本輪通脹將影響個人消費,並拖累整體增長。
https://www.nytimes.com/2021/07/13/business/economy/consumer-price-index-june-2021.html
*【歐洲計畫推出激進的新規,逐步淘汰化石燃料】
相關提議可能比其他國家應對氣候變化的努力,更加大規模和具體,包括可能對被視為污染的進口產品徵收關稅。
https://www.nytimes.com/2021/07/13/climate/eu-border-carbon-tax.html
*【民主黨提議3.5兆美元的預算來推進基礎設施協定】
這項措施將包括為應對氣候變化、擴大醫療保險,和實現其他民主黨優先事項提供資金,旨在落實拜登總統的經濟建議。
https://www.nytimes.com/2021/07/13/us/politics/democrats-economic-plan.html
*【“你不感到羞恥嗎?”拜登將投票權視為一種道德考量】
拜登總統表示,反對限制性投票法是“自內戰以來對我們民主的最重大考驗”,並稱川普推翻2020年大選的努力是“一個大謊言”。
https://www.nytimes.com/2021/07/13/us/politics/biden-voting-philadelphia.html
*【Covid-19實時更新】
#挪威郵輪公司控告佛羅里達州禁止疫苗護照的要求,認為此舉是阻止其“安全可靠地”恢復旅行。
#英國首相強森將宣布英格蘭下週將如期解封,首席大臣Nicola Sturgeon隨即概述了放鬆防疫後更謹慎的計劃,並表示在“一段時間內仍將需要戴口罩”。
#儘管 CDC發布了新的學校指南,呼籲在秋季全面返回教室,並建議對已接種疫苗的學生和教職員工可選戴口罩。但紐約市和加州仍堅持戴口罩的規定。
#為了提高拘留中心的疫苗接種率,國土安全部已開始向被關押在移民和海關執法局拘留所的人,接種嬌生公司的疫苗。
#由於冠狀病毒病例的增加,密蘇里州斯普林菲爾德市取消了今年的音樂節活動
#韓國經歷迄今為止最嚴重的冠狀病毒浪潮,政府官員宣布限制社交聚會和關閉夜總會。它還包括一些非常規的限制,例如健身房可以保持開放,但跑步機的運行速度不得超過每小時3.7英里,健身房裡播放的音樂不得超過每分鐘120拍,
首爾高麗大學傳染病專家金宇珠博士說這是“荒謬”且“無效”的。
#美國第一夫人吉爾拜登將前往東京參加夏季奧運會開幕式。
#在法國總統馬克洪宣布新的疫苗接種要求,包括對醫護人員強制接種疫苗,並且要求需提供免疫證明或最近的陰性測試,才能進入餐館和文化場所,有超過 130萬人預約了冠狀病毒接種,該國正積極對抗Delta變異毒株引發的新一波疫情。
https://www.nytimes.com/live/2021/07/13/world/covid-variant-vaccine-updates
*【俄羅斯勒索軟體組織REvil從暗網消失】
REvil被認為是導致美國最大的牛肉生產商之一JBS癱瘓的罪魁禍首,還在美國國慶日對全球數千家企業發起攻擊。週二淩晨,這個俄羅斯最激進的勒索軟體組織在暗網上的網站突然消失了。此前數天,美國總統拜登曾要求俄羅斯總統普丁採取行動,關閉攻擊美國目標的勒索軟體組織。 目前,關於REvil為何突然消失的具體原因尚不清楚,但專家表示,該組織可能會以不同的名字再次出現。
https://www.nytimes.com/2021/07/13/us/politics/russia-hacking-ransomware-revil.html
*【日本警告台海局勢對其安全構成威脅】
日本防衛省在年度白皮書中指出,中國軍力的迅速擴張將有可能打破華盛頓與北京之間的力量平衡,破壞地區和平。中國對此提出嚴厲批評,稱絕不容許任何國家以任何方式插手臺灣問題。白皮書的措辭意味著,儘管仍擔心被捲入中美之間,但日本可能正朝著與華盛頓更近的方向謹慎移動。
https://www.nytimes.com/2021/07/13/world/asia/japan-taiwan-china-us.html
撞上監管高牆,中國金融科技業何去何從】
這個行業之所以蓬勃發展,靠的是提供中國國有銀行體系無法提供的服務。當北京築起監管高牆,行業創新受損、消費者支出和借貸減少,它將走向怎樣的未來?
https://cn.nytimes.com/technology/20210713/china-fintech-ant-group/
*【伊拉克新冠病房深夜爆發火災,至少92人死亡】
大多遇難者為新冠患者,由於火勢過於猛烈,至少有22具屍體的身份無法立即被確認。當局稱,一台呼吸機的電氣短路導致氧氣罐爆炸,許多依靠機器呼吸的病人無法自主移動逃生。這是不到三個月,伊拉克發生的第二起醫院火災事故。 4月下旬,巴格達一家治療新冠的醫院發生類似火災,導致80餘人死亡,該國衛生部長引咎辭職。
https://www.nytimes.com/2021/07/13/world/middleeast/iraq-hospital-fire.html
*【邁阿密公寓倒塌事故搜救工作接近尾聲】
當地官員估計,最終的死亡人數可能介於95至99人之間。事故發生至今已有20天,救援人員共找到95人的遺體,其中85人的身份被確認,此外仍有四人下落不明。此次事故是美國歷史上最致命的結構性建築事故之一。
https://www.nytimes.com/2021/07/13/us/miami-condo-death-toll.html
*【川普集團CFO Weisselberg遭起訴後被免職】
知情人士透露,在紐約州檢察官起訴川普家族企業及其首席財務官Allen Weisselberg一周後,該公司開始免去Weisselberg在數十家子公司擔任的所有領導職務。此舉可能是川普集團進行更廣泛改組的前兆。尚無跡象表明川普想與Weisselberg斷絕關係,但該公司可能希望將其調至一個低調的職位。
https://www.nytimes.com/2021/07/12/nyregion/weisselberg-trump-organization-removed-subsidiaries.html
*【第73屆艾美獎人圍名單公佈】
艾美獎公佈提名:《王冠》和《汪達與幻視》各獲得24項提名,HBO以130項提名領跑各大電視網。頒獎禮將於9月19日舉行。
https://www.nytimes.com/2021/07/13/arts/television/emmys-nominees-list-2021.html
羅 東 跑步機 在 徐國峰 HSU KUO FENG Facebook 的精選貼文
【線上課3-3:划手加速度的來源】
我們先來談談「移動身體」所需的基本元素。想要移動,我們必須創造「支撐點」,當支撐點愈穩固,力量與效率才會出得來。對於游泳、自行車與跑步這三項運動來說,都是以移動身體為主要目標的運動。跑步是由於腳掌支撐在地板上才能將身體送向前方,騎自行車時是由於腳掌支撐在踏板體重下壓才能驅動雙輪,自由式的主要支撐點則移到了手掌。
移動的原理在「支撐」!沒有支撐就無法前進。想像一下,在沙灘上或冰面上跑步,因為腳掌無法形成穩固的支撐點,所以跑步的效率也會跟著變低,而且也跑不快。反之,在田徑場上穿上釘鞋或是摩擦力較佳的跑鞋,使每一步都能穩固支撐在跑道上,移動的速度與效率都會跟著表現出來。所以我們必須先了解「穩定支撐」這個概念底下有一個很重要的屬性:靜止不動。當跑者的左腳掌在地面上產生滑動,移動的效率就會下降。這個滑動可能發生在跑鞋裡的腳底板與鞋墊之間,也可能發生在鞋底與地面之間。不管發生在哪,支撐點滑動的程度愈大,非支撐點(左腳以外的身體部位)的移動效率愈差。
「動」與「靜」是兩個相反的概念,但這兩者也如同「陽」與「陰」,相互依存,互為體用。支撐點要夠「靜」,非支撐的部位才能「動」得既快又有效率。
同樣的道理適用於所有需要移動效率的運動上,包括游泳。當泳者的手掌入水後應該愈穩定愈好;這就好比跑者腳掌觸地之後會希望它穩定支撐在地面上,因此我們可以換一種比較白話的說法來解釋「穩定支撐」,即是「不滑動」。順著同樣的邏輯思考下來,我們在游泳時想要移動的是身體,而手掌是我們移動身體的支撐點,所以我們也希望它在形成支撐點時不要滑動。而減少支撐點滑動的關鍵技術就在於不主動向後划。
我們很容易陷入「把水往後推,身體就能往前進」的迷思中,但那就像在跑步機上跑步,你的腳掌和履帶不斷向後滑,身體卻停留在同一位置上:腳掌一直在動,但身體卻沒有向前移動。所以如果我們在水中只是一直想透過「划動手臂」來前進,就會忘記我們真正想移動的是身體而非手臂。試想:如果只是一再划動手臂,身體卻沒有移動,那就像是趴在岸邊「把手往後划」一樣,身體變成穩固不動的支撐點(不動的支撐部分),手臂反而變成不斷來回划動的部分(移動的部分)。那就會變成只是划動水,而非划動身體。
我們真正要移動的是身體而非手掌,唯有當手掌形成穩固的支撐點(不動的支撐部分),身體才能順利移動(移動的部分)。
「支撐」的移動理論出自尼可拉斯.羅曼諾夫博士(Dr. Nicholas Romanov)所創建的Pose Method,我一開始用這套理論來學習游泳時也很不能接受,因為我已經練習「抓水→抱水→推水」很長一段時間了,所以一開始被教導「不要主動划水」與「不要推水」時,內心產生了強烈的衝突感,直到完全了解背後的理論與真正把Pose Method的訓練法落實到課表中也感受到進步時,才逐漸體會到它的意義與價值。
如果不推水,要如何加速前進呢?答案是:快速把體重轉移到支撐手上,再讓身體向前失衡落下。(詳細解說,可見線上課影片中配合選手動作跟科學家研究圖表的對應說明)
在說明這個結論前,我們先來確認「推水」的定義。如果我只是手臂用力撐在桌上或牆上,但關節沒有伸直,只能算是用手臂「支撐」,不能算是推的動作;但如果我們只是對著空氣伸直手臂卻沒有用力,也不能算是「推」。所以,「推」的動作包含兩個元素:肘關節伸直,同時用力。
「用力」所代表的意義是:體重在支撐手上。以影片中5分39秒的圖a為例,當示範者把身體往後仰,用手撐在牆上(a1),此時手臂就要用力,用力的目的是為了支撐他的部分體重,接著我要求他再使力推牆伸直手臂(a2),就可以把身體往前「推」了。這符合了上述的定義:既伸直肘關節,同時肌肉又用力了。而且肌肉可以用力的原因是體重在支撐手上。
然而,當體重沒有轉移到手上時就無法推牆。以影片中5分40秒的圖b為例,因為身體略微前傾所以手上其實沒有體重(b1),失去平衡身體向前倒,此時因為體重已經轉移向前了,所以我雖然要求他向後推牆,但他卻推不到,只能做出伸直手臂的動作而已(b2),此過程他只伸直肘關節,卻因體重不在支撐手上,所以無法用力。
上述的說明是為了幫助大家理解「體重」與「推力」之間的關係是:支撐手上有體重,手臂上的推力才使得出來。
現在我們瞭解在向前游的過程中無法向後推水的原因了嗎?道理跟圖b一致(影片5分56秒算開始說明):我們在向前游的過程中,身體的重心(自由式的身體重心大約在肚臍和胸口之間)通過支撐手上方時,正是身體處於失衡(體重偏離支撐點)與向前加速之時,就像身體離牆向前倒一樣(向前失衡落下)。此時,體重已經離開支撐手,用力向後伸直手臂是推不到東西的。如果刻意要用力推,也只是繃緊手臂的肌肉或是把水往後推開,反而會拖延了提臂以及把體重轉移到前伸臂的時間。
當支撐體重的手掌通過肚臍之後,體重其實已經不在了,體重不在代表已經失去支撐,推進力消失、無法再加速。這就類似跑步向前落下時,向後蹬是無效的原理一樣,因為我們的肢體創造的加速度比不上重力加速度快,當向前落下時要先等待,等到失重後就要及時完成轉換支撐的動作。以自由式來說就是轉肩與提臂,及時把體重轉移到另一隻手掌上,才能再進入下一次的失衡、落下與加速 (因為水阻很大,我們必須不斷創造加速度才能維持等速前進)。
那為什麼很多選手在游快的時候,確實是大拇指擦到大腿外側,就像推到底一樣呢?這也之前提到的視差造成的。其實手掌並沒有動,只是身體向前移動太快了,支撐手被留在身體後面,如此而已。在游速很快的時候,雖然肚臍通過手掌上方時,手上已經沒有體重支撐了,可是此時剛剛失重,身體前進的加速度很大,所以手掌被留在身體後方。
這並非主動的推水動作。就好像跑者跑很快的時候,身體一直向前快速移動 (衝刺跑者的時速可達40公里以上),但不管跑多快,當跑者一落地,支撐腳的速度就會變成零,所以腳掌會「被留在身體後方」。當我們看菁英游泳選手的游速很快時,手掌只是被留在身體後方來到大腿外側而已,並非主動用力的推水動作。
很多教練會要求手掌「推到底」,因為菁英選手每次划手結束前大拇指的確都會經過大腿外側。但透過前面的說明,你現在應該已經了解,手肘延伸與手掌划到大腿旁的動作是「被動發生的現象」,並非主動推水的結果。
(上述文字摘錄與修改自徐國峰:《自由式的科學化訓練》,臉譜出版,53~59頁)
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羅 東 跑步機 在 rios arc / 弧圓亂語 Youtube 的最佳解答
想玩Pokemon GO但又不想出街行?用外掛(Spoofer、Fake GPS)又怕被封號?現在Niantic正式推出措施,讓你合法地遙距參加團體戰!無需任何非法外掛程式!
在家孵蛋、在家參加團體戰、在家踢館,全部都能做到!
Niantic創立的宗旨是為了讓人們走出室內,到戶外運動甚至是探索未知的世界,進而達成幫助人們互相連結的終極目標。至今,全球數以億計的社群玩家持續暢玩Niantic的遊戲,抓住機會走出戶外、運動並與朋友保持聯繫。
儘管無法預測新型冠狀病毒在全球會如何發展,Niantic將為遊戲和現場活動做出以下改變:
運動功能:若使用「時時刻刻冒險模式(Adventure Sync)」,即使在家中打掃或使用跑步機時也能夠解鎖。我們會將功能更加精進,使其在室內律動與活動能有更好的表現。
社交功能:遊戲中的虛擬社交功能正持續增強,讓玩家即便無法在現實中聚會,仍然可以透過遊戲保持聯繫。您很快就可以與朋友組隊,在家中也能舒適地與朋友一起連線參加「Pokémon Go團體戰」。
探索功能:Niantic也在研究如何幫助玩家,在能夠親身造訪之前,以虛擬訪問並共享回憶的方式去到現實世界中他們最喜愛的地點。
現場活動:我們正在重新勾勒今夏參加Niantic現場活動的實質意義,並透過源源不絕的創造力,把刺激興奮的氣氛帶到你家。這意味著Niantic正在醞釀參與Pokémon GO Fest的全新方式。 我們即將會宣布更多細節!
眾所周知,我們對遊戲做出一些改變來因應目前團體賽事不被許可而戶外活動也受限的現況。
Niantic近期在Pokémon GO中推出了「GO對戰聯盟」這個新功能,玩家們在世界各地,甚或是家中都能體驗。原本參加對戰的需求步數也從3公里調整至0公里,並祭出薰香和精靈球的優惠折扣,不用出外探索也能輕鬆補抓寶可夢。禮物的道具內容更加實用,背包空間也增加,讓訓練家能夠接收發送更多的禮物。
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羅 東 跑步機 在 2分之一強 Youtube 的最佳解答
主題:另一半愛下指導棋!!妨礙我工作超討厭?!
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羅 東 跑步機 在 Re: [閒聊] 羅東人都不上健身房? - 看板I-Lan 的推薦與評價
※ 引述《paper543 (paper543)》之銘言:
: 因為工作的關係來到羅東
: 之前在台北會去跳有氧.做瑜珈,健身房跑步,
: 來到羅東後發現這裡的人都不用運動嗎?
: 連個健身房都沒有吧?...
: 因為不喜歡曬黑,一定要在室內活動
: 有沒有羅東的有氧舞蹈或可以運動地方推薦(室內)
: 不要救國團,謝謝
首先,
歡迎你來到宜蘭這塊寶地!
要跳有氧、做瑜珈稍微搜尋一下應該不難找,
至於健身房的話,
在羅東個人所知有兩間,
一間是我常去的羅漢健身房:
https://www.wretch.cc/blog/JimmyYang/14138774
教練人很好,
收費方式成人1000/月 學生500/月
不過如果堅持要到健身房跑步的話,
羅漢沒有跑步機~可能會讓您失望了...
另一間是公正路上的環球健身房,
據說現在已經改成24小時了!!!
這兩間都是在羅東的健身房
宜蘭的話推薦宜蘭運動公園的健身房:
https://www.wretch.cc/blog/JimmyYang/14496513
環境不錯、設備也好,
重點是如果您真的熱愛跑步,
可以從羅東跑過去當熱身,
練完之後再跑回家,
相信對熱愛運動的您,
這會是最佳解!
羅東人不太愛運動的說法,
在下不敢苟同...
不知道原PO是以怎樣的方式判斷的?
我是蘇澳人,
不敢說是熱愛運動,
如果原PO想揪團 跑步/游泳/拳擊/健身/單車/羽球/網球/桌球/排球,
有空的話我一定參加!
跑步的話歡迎搭火車來蘇澳,
可以跑步繞南方澳一圈,
到內埤海灘看風景,
再到豆腐岬打水漂,
跑完後泡冷泉冰鎮一下,
只需要花您20+20台票喔!!
https://www.wretch.cc/blog/JimmyYang/14557007
註: 羅東到蘇澳區間車票價20摳
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.225.121.86
※ 編輯: YangJimmy 來自: 125.225.121.86 (11/07 20:21)
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