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🤓到健身房健身的你👊是否一昧的只做有氧運動呢⁉️
🎬我們剛開始踏入運動健身領域時，往往不會特別留意運動的種類，以及達到成效的條件。
這一來一往總是浪費許多心力與時間、導致訓練過程漫無目的，今天就和大家聊聊有氧運動和無氧運動哪裡不同、有什麼功效👇👇👇👇👇👇

🚴‍♀️🏃‍♀️🏊有氧運動可以消耗的熱量多，且特別有助於飲食控制中的人進行減重，對心肺功能與耐力的訓練都頗有助益，但有氧運動的不足之處就在於它無法幫你增加💪肌肉量。 過度倚重有氧運動最終可能導致肌肉量減少、代謝變差的反效果，還可能增加復胖的機會🤦‍♀️

🏋️🏋🏻‍♀️無氧運動槓鈴，能針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條。無氧運動則能彌補有氧運動的弱點，提高肌肉量的同時也🔥提升基礎代謝率，讓你的身體機能運作更加順暢、有效率，燃燒脂肪事半功倍。尤其在減肥遇到瓶頸時，更應該以無氧運動來提振士氣。

🙆‍♀️建議大家在安排運動時不要只選擇其中一種，兩者都要兼顧；只要在搭配比例上稍作調整，就可以有效的幫助大家達到目標、擁有緊實勻稱的線條！

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疫情關係超久沒有跟妹妹在外面吃飯了！來Smith & Wollensky 踩踩點～我喜歡他的臘腸炒菇跟海鮮拼盤，還有乾式熟成肋眼帶骨頭的部分。

我的小癖好，喜歡啃骨頭肉😋
整塊的肉倒是還好，有人覺得骨邊肉特別香嗎？

份量滿多的不太適合兩個女孩子來，倒是蠻適合跟老公過來的，搭配信用卡回饋兩人同行打對折，是結帳小確幸✨

💡今天收到蒙芽彎板/木製品的Logo打樣，求投票！你喜歡咖啡色（左）還是黑色（右）呢？
私心喜歡咖啡色，覺得顏色比較融合，溫暖一點。

還有妹妹隨意幫我畫的Q版人物，有抓到好好亮亮的神韻嗎！

最後還收到 羅寶鴻 老師 的親職繪本，其中這頁心有戚戚焉，還記得小時候亮亮畫了我家整片實木貼皮牆面，到現在都看得到打磨後的印子（汗）

今天好累，這兩天再跟你們分享亮亮畫牆的小故事，猜猜看他為什麼畫，我有沒有生氣呢？

Ps,我來爭取看看羅老師要不要給我們贈書活動啊！大家喜歡教養類型繪本嗎？

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好評加開3天/第2團/9/15結團
*送下單禮價值1490元*
(digital watch)Hero Watch *兒童智慧手錶(台灣品牌)* + *藍牙無線鍵盤* + *秒收平板筆電支架*
Hero Watch兒童智慧手錶
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雙寶讀國小都有帶智慧手錶呦~
真的很方便連絡~(two thumbs up)
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🔴 *下單禮(價值1490元)：充電頭、電池、專屬保護貼*2 台哥大物聯網卡 保護套*1(ex:粉色手表送紅色.藍色送藍色.黑色送黑色)*
🔴 親子童享下單專屬優惠 網卡再加贈一個月(今年9月到明年3月)
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🔴影片:智慧手錶功能操作(官方影片)(手錶是台灣品牌.繁體字)
有:初始安裝.設定注意輸入法.如何註冊與登入邦定操作.第二人綁定.安全區域設定.WIFI設定.手錶配對.讀取簡訊方式.如何換錶帶.省電設定.
🔴官方影片教學 👉 https://reurl.cc/3aZ4K0
智慧手錶大家都在下單囉
手錶功能操作官方影片~
大家可看一下~
非常多功能
現在大寶都不叫小愛同學放歌~
都直接用手錶 YouTube 找歌~聽的很開心
🔴童享開箱影片(實錄)
✅大寶介紹手錶畫面(小孩使用篇)👉https://youtu.be/SWMEiP7Rgfs
✅童享介紹AP操作畫面(家長使用篇)👉https://www.youtube.com/watch?v=1219c2Io1Bo
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✅秒收平板筆電支架👉https://youtu.be/wLH_bJzQoTk
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🔴雙寶這幾天研究使用這一台.發現這台:功能好強大(比原先用的米x多出很多功能(clapping hands)(clapping hands))台灣品牌.顯示:繁體中文字.可以打中英文字:可視訊。可通話。可Google。可line.可YouTube 。可KKBOX。.有課表 。可設定好習慣..計算機.鬧鐘.錄音.日曆.連藍牙耳機.Google翻譯也可以
。超多功能.超喜歡。兒童手錶的功能，都由家長選擇做開關。所以想要給小孩那些功能都可再調整喔(thumbs up)(thumbs up)
🔴為何需要智慧型手錶~
可以定位:預防走失.安全
方便聯絡:再學校或安親班.補習班..若要接送需撥打電話至學校現在手機撥打市話無優惠一個月優惠分鐘常不夠且電話常佔線長期下來花的時間與金錢也是不小
若使用國小6年~小一開始使用3890/6/12=54/月
一個月才54元~真的非常值得.
🔴常有家長問:需門號卡嗎?建議申辦..像台灣xxx就有月租120元.可打電話也可上網..很適合來裝這兒童智慧手錶.(我們用3年了)
這樣就可以打電話~若沒有裝門號卡也可以~就裝這次加送的網卡.網路通話也可以..
提醒:網卡是送今年7月到明年2月.之後也可再自費續約.
台哥大物聯網卡 原本是8月至明年2月
現在買就可以直接使用，加贈一個月本月喔~
手錶共有三種顏色偵探黑 女警粉 英雄藍.
另可加購保護套..就可以備著變換顏色.想要變其他顏色加購保護套也可行喔
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🔴HeroWatch 是一款專為兒童研發出的防水智慧手錶，以培養獨立自主的小英雄為目的。HeroWatch可以取代手機與寶貝聯繫，不再讓寶貝緊盯手機螢幕。超長待機時間三天，可拆式電池讓手錶秒變為100%電量。手錶提供定位、免費視訊電話、遠端關懷看看/聽聽、鬧鐘、語音及文字加上可愛貼圖，HeroWatch將開啟全新的溝通方式！
支援4G VoLTE：最新4G網路技術，3G網路中止後一樣可以進行語音通話功能
Android 9.0 ：讓系統保持最新狀態穩定運行
可拆式電池：搭配650mAh大容量鋰電池，三天待機，秒換100%容量電池繼續使用
奈米科技防水：主板螢幕防水後，寶貝洗手戲水更放心
記憶卡擴充：最高32GB容量記憶卡擴充
複合式材料螢幕：讓手錶更加堅固耐用
遠端管理手錶：家長掌握手錶應用程式
奈米技術防水塗層保護主機板/螢幕
HeroWatch使用奈米防水技術(PECVD)工法並配合密閉抽真空設備，將奈米等級的塗層顆粒覆蓋上主機板以及螢幕上，因為塗層的縫隙比水分子還小，可以隔絕濕氣對電子產品的影響。
***HeroWatch提供一年防水保固***。
若因自行拆機、長時間浸泡在水中(包括游泳、洗澡、洗衣機清洗、去海邊)、碰撞損傷等人為因素則不在保固範圍內。
沒有電，再智慧的手錶也無用
提供可拆式電池設計，待機最長的4G智慧手錶，加大電池容量至650mAh，待機時間在收訊良好下可長達72小時。HeroWatch以電力持久、充電便利為設計目標，可自行更換電池的設計，拔下再裝上只需要花5秒鐘，不需額外使用任何工具，寶貝也可以自行更換。
Micro USB接口充電方式，最可靠、最通用、最合宜，讓寶貝自行管理手錶電量，即插即充不用再擔心是否有對準/吸住充電座。外出三天兩夜，多準備一顆電池，就不必跟其他電子產品搶插座了！
大多智慧手錶的充電方式為夾式或磁吸式，在添購與攜帶上，總是產生一些不方便。即便金屬接點已經使用特殊塗層處理，佩戴一段時間過後，汗水不免還是會造成接點生鏽的問題，關於時間科技聽到大家的心聲了，HeroWatch使用micro USB充電孔，外出時不必擔心忘記
🔴你掌握手錶，更放心
兒童手錶的功能，都由家長選擇做開關。
HeroWatch是最新科技的兒童智慧手錶，智慧手錶該有的，HeroWatch都有，即便HeroWatch有強大的功能，卻是可以讓您的HeroWatch app在第一時間關閉所有功能，只留下觀看時間，我們希望讓小朋友把寶貴且重要的學習五感體驗留給當下的事物，不讓寶貝沈溺過多的電子內容，家長可以放一千兩百萬顆心
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!更正:此品牌是台灣品牌(非台灣製)
✅ 商品問題原廠客服官方line：@abouttime
✅ 運費說明：本團滿600元免運
結團後七天內出貨
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210621民視 不敵疫情！福容飯店台北一館宣布9月1號熄燈
民視原址→https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2021621F09M1
民視原影→https://youtu.be/HfrVy6SjAL4

不敵疫情衝擊，有許多老字號餐廳都已經熄燈，現在就連老字號五星級飯店，也將暫停營業。位在建國南路一段上的福容飯店台北一館，9月就要和大家說再見，飯店聲明因為疫情影響，加上租約到期，他們決定先休息，三年後會以全新面貌再和民眾見面。

（民視新聞／葉為襄、黃啓豪、台北報導）……↓

雞湯變成冷凍包，再裝進宅配盒裡，疫情衝擊下，五星級福容飯店力拼轉型，沒想到在21號下午卻突然拋出震撼彈！

斗大標題，寫著租約到期，九月一號將停止營業，福容飯店台北一館宣布，不再和台糖續約，飯店解釋，因為龐大租金成本，讓運營更顯沉重！

福容飯店行銷部協理江雅玲表示，「為客人大概服務了15年的時間，我們也是很不捨，15年的租約到期了，很快的三年後，就可以在新的據點，就在圓山站的旁邊，跟大家見面。」

外界臆測，會提早兩個月宣布不再續租，恐怕是因為疫情期間台糖要再找新租客並不容易，不過陪伴台北人15年的飯店，要畫上休止符，也讓民眾相當不捨！

福容飯店聲明會把一館的員工，安排到其他飯店或是麗寶集團旗下企業，而有買票券的民眾也可以到分店用餐或者進行退券！武漢肺炎疫情重創觀光飯店產業，現在就連這個商圈也岌岌可危！

24間空租店面，文史工作者揭開西門町慘況，好多店面外，都掛著"出租布條"，疫情影響，讓好多店家先休息，畢竟租金算是一筆龐大支出。

房仲陳泰源表示，「就算房東他不只是降租金，就算房東他完全不收租金的情況之下，就免費出租給房客，對房客而言依舊是，開一天賠本一天虧錢一天。」

難以想像過去的黃金店面，現在也通通在招租，西門町榮景不再，也讓在萬華長大的民眾，看了非常不捨！

陳泰源youtube→https://youtu.be/NR2ZSKtlW9s
部落格→https://taiyuanchen1223.blogspot.com/2021/06/210621-91.html

《唔知幾點動物新聞報道》為各位毛孩報道一周以來的動物界新聞。另外，下星期將會持續寒冷，臨近周末更加會有雨。若果附近有流浪貓狗的話，希望可以提供紙箱讓牠們避寒；駕駛人士開車前，亦記得檢查車輪有否暫借一宿的浪浪，好人一世平安！

10年前，蘇格蘭的愛丁堡動物園以100萬英磅跟中國野生動物保護協會租借兩隻大熊貓。在武漢肺炎下，動物園面臨巨大財政壓力，表示應該無能力續約，兩隻大熊貓或因此須返回偉大的祖國。

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210117/C3UBSVFO4ZARDI7XKNECE6TNDY/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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香港今日社論2020年12月16日(100蚊花旦頭)
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明報社評
香港抗疫陷苦戰，單日確診病例過去數天雖能勉強保持雙位數，可是不明源頭個案眾多，留院重症患者除了人數見新高，更有年輕化之勢，不少人誤以為只要年輕兼無長期病，就算染疫也可以很快無事，真實病例卻說明，倘若忽略病徵延遲醫治，病情可以急速惡化，甚至有生命之虞。當下社區存在大量傳播鏈，市民必須避免高風險群聚，即使冬至聖誕將至，所有人亦得嚴守抗疫紀律，不能掉以輕心。外圍疫情未見改善，最近英國南部發現變種新冠病毒株，涉及逾千宗感染個案，當局不排除新變種的病毒傳播能力更強。現在正是本港留學生從歐美返港的高峰期，港府必須密切留意病毒變種情况，做好外防輸入把關。

蘋果頭條
中國最大票務網站貓眼娛樂（1896），正式奪得康文署票務系統及營運服務標書，惟總代價竟然低至9,170萬元，比7年前更便宜；在康文署營運服務近14年的購票通（Cityline）直言相同價錢在港聘請相關IT人才及資源存相當難度，其將於2021年底黯然退場。市民欲訂票紅磡體育館、伊利沙伯體育館等28個場地，必然經過中資關卡。有專家憂心用戶私隱事宜。康文署票務系統及營運服務今年初重新招標。知情人士指共有4間公司入標，除貓眼娛樂及爭取續約的購票通外，亦有新世界（017）旗下快達票及本港初創公司iMusic，各間公司擬邀香港寬頻（1310）及電盈（008）在技術層面上合作，令競爭白熱化。

東方正論
昨日本報頭版報道葵涌天台貨櫃屋事件，問題核心源於房屋供應短缺，基層排隊等上樓，但政府起公屋進度緩慢，造成輪候公屋時間愈來愈長，致令僭建天台屋亦有人爭相租用，否則難道舉家瞓街？政府經常喊窮，警告未來財赤連年，然而香港家底本來特厚，過往豐盛經濟成果到底去了哪兒？原來統統都給政府倒錢落海，更可惡是受惠的並非香港市民，而是破壞香港治安的假難民。今年首9個月被捕的非華裔人士有2,225人，較去年增加，其中持行街紙被捕的人士共有641人，增幅近三成，涉及觸犯刑事罪行包括店舖盜竊、爆竊、傷人以及毆打等等。

星島社論
新冠肺炎疫情反覆，本港昨新增九十八宗個案，當中八十九宗均為本地個案，包括三十宗源頭不明個案。本地群組繼續擴大，其中最令人關注的是大埔豐年樓外傭宿舍群組。相關群組昨再添十人確診，有六名為曾到外傭宿舍的外傭，而四人則為日前確診外僱的僱主一家，包括一名六個月大嬰兒。相關群組至昨日已有十二人確診，衛生防護中心表示，截至昨日共追蹤到三十三人須接受強制檢疫，另又指示上月十五日或之後到訪過豐年樓1C單位兩小時以上人士要接受強制檢測。呼吸系統專科醫生梁子超認為，當局未有針對外傭提供恒常檢測，或會成為防疫漏洞，建議停留外傭宿舍的人士要強制檢測。

經濟社評
中國公布11月經濟數據，顯示復甦勢頭持續，惟中國經濟增長回暖並不能帶動環球經濟復甦，因中國本身仍存在眾多挑戰；當局最近提出需求側改革，希望藉此釋放消費力和民間投資，促進內循環，為未來經濟增添新動能。繼早前公布11月出口（美元計價）按年增長21.1%，創近3年新高後，國家統計局昨天公布的11月份固定資產投資按年增長2.6%，社會消費品零售總額按年增5%，均創下年內高點，反映三頭馬車（出口、投資和消費）繼續回暖。統計局更預期第四季GDP增長進一步加快，中國今年成為全球唯一實現正增長的主要經濟體。