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2008/7【GX-42鋼鐵神吉克】
●清楚記得是從光華商圈紅太陽抱著熱騰騰的「GX-40六神合體」回家，但沒有太開心。因為2008年當年日圓兌美金匯率飆漲30％，玩具變得價昂。生活收入持續低盪，要有未雨綢繆的準備，搭捷運回家路上告誡自己不可以再像往日般隨性複數收藏。
2008年全球局勢一夕變得嚴峻，世界油價數月內從美金100元竄到147元，而後11月跌破美金60元；台灣股市從萬點跌到只剩4000點。眼前消費緊縮，2009年台灣發放「消費券」活絡經濟。冰島國家更險些破產。
https://howzatoy.blogspot.com/2014/06/2007.html
2008年前後萬代像是失焦似的狂開各種路線：「超合金楽」「電腦超合金」「怪獣標本」「VF100's」「TWIST ACTION FORM」「GIRLS IN UNIFORM」。或許與金融風暴有關？而後萬代旋即收拾戰場僅保留數款系列。萬代也是在2008年將「BOY TOYS事業部」超合金魂、聖衣神話…等高階商品線併於「COLLECTORS事業部」。「裝著變身」終止於2008年，「S.H.Figuarts」始於2008年；「HCM-Pro」終止於2009年，「ROBOT魂」始於2008年。
十幾年過去，2008年的「COLLECTORS事業部」已經長大成為藍色萬代「BANDAI SPIRITS」，超合金魂也穩定進入每月一發的第二春。回想起來，現今發展的許多基礎都是在2008年奠定。而這些基礎的穩定，恐怕也是源於2008年那怵目驚心的金融風暴吧？
https://youtu.be/VTptyN-NgQs
●2008年〈羞恥心〉羞恥心

2021 柏林馬拉松比賽篇《我是不知道你們可不可以，總之我是肯定不行啦！》
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（準備篇請見上頁）

Corral A (sub 2:40) 出發的速度真的很快，領先集團自然一下就不見了，而人最多的大集團，大約也是以 3:30-3:40/k 左右的速度在前進。這其實是我平時訓練時、狀況不錯會跑到的 MP (馬拉松配速）今天跑起來肌肉的感覺也不勉強。

不過相較於涼爽乾燥（10-15°C）的灣區氣候，今天的柏林 9:15am 剛開賽氣溫就接近 20°C、濕度也有 90%. 不經暖身，才開始跑一公里心率已經是 165 bpm. 這跟賽前擬定的「前半馬心率不超過 165，前 32 K 不超過 170」的作戰策略一比已接近臨界值。

惡魔的聲音喊著「別怕，也許今天就是突破自己的時候，比賽哪有不心跳高的！」但心裡有另一個理智的聲音「這是你練了幾個月才得出的數據，不要不相信科學⋯⋯」

0-5K Split: 18:45 / 心跳 165

我看了看錶、看了看旁邊的人；又看了看錶、又看了看旁邊的人。

"I don't know if you guys can do it, but I can't!"

我不記得這句話是悶在心裡，還是真的有喊出來，總之我牙一咬就立刻放慢、跑在路肩。。然後你就看到非洲大草原般的景象，上百隻狂暴的野牛把我狠狠輾過。

5K 就放慢意味著⋯⋯

1. 今天不可能跑進 2 小時 35 分了，儘管我為了這目標練了整整九個月
2. 也可能保不住 PB，儘管那只是原先設定的 "低標"

但是心跳是很誠實的（我有綁心率帶）而在前五公里就異常高到 165 bpm 更代表了無論我腿的感覺有多輕鬆，心肺明確就是在比平常更努力。

觀察了自己的生理狀態，汗不斷的流、但是衣服完全不會乾，這也說明一件事：高溫度、高濕度，而十分慚愧的是，我是最不耐高溫高濕的那種。雖然多少有點不甘心，但有時候做正確的決定，往往比放手一搏更難。

我當下改變策略，直接換了錶的顯示介面，改成不看配速，嚴格把心率控制 165 以下。速度一下就從 3:40 掉到了 3:50 ，後頭的跑者的腳步聲不斷逼近，壓力極大。更有幾個 Corral B 的跑者迎頭趕上，心底雖然不服氣，也只能耐住性子任他們超前。

手上的 drink mix 運動飲料讓我撐到了 10K. 另外每個 5K 的官方水站無論渴不渴，都先進去拿杯水再說，不渴就淺飲一口，剩下的統統淋頭頂上。

5-10K: 19:07 / 心跳 165
10-15K: 19:10 / 心跳 165

過了 15K 我覺得好像找到了自己的 comfort zone. 大概就是 3:50/k (全馬 2 小時 40 分）的配速，可以跑的有把握。

大概是這時候遇到了在路邊加油的太太，我大喊了一聲「240!」 毫無羞恥心把新的目標告訴她，天知道在這之前我已經經歷了多少。

20-25K: 19:11 / 心跳 165
Half Marathon: 1:20:13

速度到這裡還是維持得很均勻，5K-20K 都在每 5 公里分段 19:10 上下，差距不到三秒。而且這是在完全沒看錶的前提下，只說明了柏林的賽道有多好。半馬比預期的稍慢了幾秒，但對比於剛開跑時的不舒適，這個配速我可以一直跑下去。

25-30K: 19:30 / 心跳 168

配速往下掉了一點，後來聽說這裡有坡

30-35K: 19:11 心跳 170

配速又回來一些，後來聽說這裡下坡

跑過 32K 的時候有個插曲，我被女子選手 Shalane Flanagan 刷卡！Shalane 是美國近代最好的馬拉松跑者之一，2017 年以 2 小時 26 分拿下紐約馬冠軍，我也參加了同一場比賽，跑了 2 小時 46 分。

她退役後開始執教，今年則是以 40 歲之姿宣布要在 42 天內挑戰世界六大馬，而柏林馬僅僅是她的第一站。我不知道她為什麼會從我後面出現，難道是前面跑爆了？還是肚子痛？愣了一會，扯了嗓子大喊："Let's go Shalane!"

在柏林賽道上，想必幫她加油的聲音遠遠比不上美國其他比賽、遑論紐約馬拉松了。她頭也不回，但向後給了我一個大拇指。我心中一陣感動，快馬加鞭跟在她後方五公尺想一睹偶像風采，但跑沒 100 公尺就知道這個配速絕對不尋常，我又喊了一次加油，然後看著她的背影遠去。

（回到終點得知她前半馬跑了 1 小時 23 分 — 根本在玩；後半馬一口氣就加速到 1 小時 15 分 — 還好我沒跟。）

35-40K: 19:40 心跳 173

從 32K 開始解封的心跳，現在已經超過 170 了，身體也有點撞牆期的感覺，速度掉到快要 4:00/K。我嘗試提速，但大腿後側有點要抽不抽的感覺。

雖然我只能保守前進，不過沿路上還是不斷超過人。一開始遠遠跟著的 2 小時 40 分大集團感覺也潰不成軍，偶爾會看到幾個在路邊站著不動的跑者、奮力的敲著自己的大腿想喚起一些什麼，我也只能心疼地說聲加油。

40K-Finish: 8:25 心跳 177

最後兩公里，我知道自己不會跑爆了。開始跟民眾互動、跟超過的每個跑者喊加油！經過 42 公里，終於又回到布蘭登堡門，在太陽下閃閃發亮的拱門下，此刻我覺得自己就是全世界最幸福的人。

0 - 5K: 18:45 (3:45/k)
5-10K: 19:07 (3:50/k)
10-15K: 19:10 (3:50/k)
15-20K: 19:09 (3:50/k)

Half Marathon: 1:20:13 (3:48/k)

20-25K: 19:11
25-30K: 19:30 (3:54/k)
30-35K: 19:11 (3:51/k)
35-40K: 19:40 (3:57/k)
40K-Finish: 8:25 (3:51/k)

Finish Time: 2:42:11 (3:51/k)

1st Half: 1:20:13
2nd Half: 1:21:59 (+1’46”)
Place (Half): 416
Place (Total): 284 (-132)

#柏林馬拉松
#berlinmarathon2021

9/24 Jessica人類圖小學堂邀請到光光老師『奇威專注力教育中心』執行長，來分享關於孩子情緒力這一場理念，整場下來毫無冷場，學習到非常多的東西！
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人類圖沒有教我們，孩子在幾歲時的發展是什麼？
當孩子幾歲內對於時間是沒有概念的？
如何培養他的自主性？
或是經續焦慮緊張的孩子，非常小的時候我們怎麼安撫他？
我們不可能離他六公尺，把孩子擺在那，只是避免我們的能量場影響他！
我們只有這樣嗎？身為父母的我們，能做的只有那六公尺真是太薄弱了！
我們能知道很棒的人類圖之外，還有什麼是我們運用人類圖之餘還可以參考的觀點？
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以下就是父母常遇到的問題：
『孩子都叫不動』：孩子的自主性培養
這時候以下是我努力摘錄的精華
首先必須區分出孩子是因為『時序』的問題，還是『行為組織力』的問題
1.孩子聆聽你下指令的狀態，如果孩子聽指令只聽到一半，或是常發現孩子下指令後慢吞吞的，或是說聽到了卻還沒有行動時，有可能是孩子需要看的旁邊的人一步一腳印做
這時候孩子可能並非缺乏自主性而是可能是需要帶著孩子多做幾次，也因為是這樣畢非孩子不願意行動

2.孩子在四歲前還沒發展關於「羞恥心 」 ，這時適時的每天留10-15分鐘讓他嘗試看看，做看看，這些嘗試都沒有處罰。也能讓孩子不會在四歲之後的嘗試時卡在「羞恥心」而拒絕做的狀態。

3.孩子0-6發展對於時間的建立，來自於進食，對孩子來說是進食前，或進食後的界定，空腹感覺餓，是孩子對於時序的界定方式，是以進食前後做界定。

盡可能不要給孩子吃零食，在這時訓練孩子做事的時序，相對容易！

場上除此之後，光光老師來分享 此時期孩子的挫折感培養能力及如何安撫情緒敏感的孩子種種實用的方式以及原理。

以及孩子的分離焦慮能運用的方式，及在三歲時正發展「次序」「順序」的時候 可以利用這個時候，讓孩子訓練歸定位，將自己的玩具放定位的好時機！

我們更懂孩子發展，除了明白情緒中心有顏色，空白之外，合併孩子發展帶孩子，讓孩子與我們更美好！

真心喜歡這次分享。
這次做完幸福滿滿！
滿心喜悅！謝謝這次專家分享。

#Jessica人類圖小學堂
#人類圖健康公益場

ポケるんTVさん
https://www.youtube.com/channel/UCeyvzTqX-DA8lG0LCH33aGQ
きょんくまさん
https://www.youtube.com/channel/UCFKSFhVMtIu7akVuxPtXtQw
なみきさん
https://www.youtube.com/channel/UCD1upUZnC1_zcDGSghlDjoQ
つるにいさん
https://www.youtube.com/c/turuturuTV
まめださん
https://www.youtube.com/channel/UCfstBjO1LE8vJlyAoK4d8pQ
のってんさん
https://www.youtube.com/c/%E3%81%AE%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%82%93

出させていただいた動画はこれ！
https://youtu.be/GObWvvx5MMQ

出ていただいたクリエイターの方！またみんなにあいたいなぁ（ ; ; ）
ほんとにありがとうございます！！なんで出せなかったかと言うと
恥ずかしかったからです！！！！！
クリエイター様がでてくださる動画はどこか共感生羞恥心がでてしまってテレビに自分が出てる気分になるから編集になんと一年もほってました！！あと二回データきえました！！いつかなれたいなぁ。。。笑





【死なない程度に毎日投稿中！チャンネル登録・高評価してなぁ〜！それで次の動画決めたい。。！！】

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〜〜お手紙プレゼントもいつでも送れますのでお気軽に！〜〜
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【〒107-6228東京都港区赤坂9-7-1　ミッドタウン・タワー 28階UUUM株式会社　
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「すずしょうと」は三男の
youtubeをしたい弟の夢を叶えるため、動画投稿を始めました!
基本は長男「しょう」三男の「すず」で行い、
次男の「こう」が犬として加わってもらっています。
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※聲明※

主持人與所有工作人員皆於外景前1天實施篩檢，確認陰性，方可外出工作。
根據政府發布「影視劇組拍攝防疫管理措施」，主持人於拍攝期間得暫時脫下口罩，其餘時間仍遵守防疫相關規定。
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#減脂 #減肥 #健身 #我是爛泥我驕傲 #我沒有羞恥心
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